A stressz a test normális reakciójának része egy észlelt fenyegetéssel szemben. És ez nem feltétlenül rossz dolog. Segíthet a dolgok végrehajtásában, és segít elkerülni a potenciálisan veszélyes helyzeteket.
De a túl sok stressz nagy hatással lehet a testi és érzelmi egészségére, arra késztetve néhány szakértőt, hogy vizsgálja meg a stressz lehetséges szerepét a rák kialakulásában.
Tehát a stressz okozhat rákot? A válasz még nem világos. Olvassa tovább, hogy megismerje a rák és a stressz közötti kapcsolat elméleteit, a meglévő bizonyítékokat és azt, hogy a stressz hogyan befolyásolhatja a meglévő rákot.
Különböző típusú stressz
Mielőtt belemerülnénk a stressz és a rák közötti kapcsolatba, fontos megérteni, hogy mihez tartozik a stressz és milyen formák léphetnek fel.
Amikor az agyad felismer valamit lehetséges veszélyként vagy veszélyként, az ideg- és hormonjelek kombinációja eljut a mellékvesékbe. Ezek a mirigyek hormonokat termelnek, beleértve az adrenalint és a kortizolt, amelyek elindítják a stresszreakciót.
Akut stressz
Az akut stressz az, amit a legtöbb ember elképzel, amikor stresszről beszél. Ez általában rövid élettartamú, és konkrét helyzetek indítják el.
Ide tartozhatnak:
- be kell csapnia a fékeket, hogy el ne kerüljön egy autó, amelyet előtted húztak
- érvelés egy családtaggal vagy barátommal
- a forgalomban való részvétel miatt késik a munkavégzés
- nyomást érez a fontos határidő betartására
Az akut stressz számos fizikai tünetet okozhat, többek között:
- gyors pulzus
- megnövekedett vérnyomás
- gyors légzés
- izomfeszültség
- fokozott izzadás
Ezek a hatások általában átmeneti jellegűek, és a stresszes helyzet végeztével oldódnak meg.
Krónikus stressz
A krónikus stressz akkor fordul elő, ha a stresszválasz hosszú ideig aktiválódik. Ez elfedhet téged mind fizikailag, mind érzelmileg.
Példák a krónikus stresszt okozó dolgokra:
- diszfunkcionális vagy bántalmazó otthoni helyzetben él
- olyan munkát végez, amelyet utálsz
- gyakori pénzügyi nehézségeik vannak
- krónikus betegséggel élve, vagy egy szeretett ember gondozása, aki ezt teszi
Az akut stresszhez képest a krónikus stressz hosszú távú hatást gyakorolhat fizikai és érzelmi egészségére.
Idővel a krónikus stressz hozzájárulhat a következőkhöz:
- szívbetegség
- emésztési problémák
- szorongás és depresszió
- súlygyarapodás
- alvási problémák
- nehézségek a dolgok koncentrálásában vagy emlékezésében
- termékenységi problémák
- gyengült immunrendszer
Népszerű elméletek a stresszről és a rákról
Sok elmélet létezik arról, hogy a stressz hogyan járulhat hozzá az ember rák kialakulásának kockázatához.
Nézzünk meg néhány nagyot:
- A stresszválasz folyamatos aktiválása és a kapcsolódó hormonoknak való kitettség elősegítheti a daganatok növekedését és terjedését.
- Az immunrendszer fontos lehet a rákos sejtek megtalálásában és eltávolításában. De a krónikus stressz megnehezítheti immunrendszerének ezen feladatok elvégzését.
- Az elhúzódó stressz olyan gyulladásos állapothoz vezethet, amely hozzájárulhat a rák kockázatához.
- A stressz arra készteti az embereket, hogy egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz forduljanak, például a dohányzáshoz, a túlzott mennyiségű alkoholfogyasztáshoz vagy a túladagoláshoz. Mindez növeli a rák kialakulásának kockázatát.
Amit a kutatás mond
A stressz és a rák közötti kapcsolat számos folyamatban lévő tanulmány forrása. Itt van néhány releváns megállapítás pillanatképe.
A 12 tanulmány egyik 2013. évi áttekintése a munkahelyi stresszt és annak kapcsolatát a rák kockázatával értékelte. Megállapították, hogy a munkahelyi stressz nem kapcsolódik az általános rákkockázathoz. Ezenkívül a munkahelyi stressz nem kapcsolódott specifikus rákok kialakulásához, mint például a prosztata, a tüdő és az emlő.
Egy újabb, 2017. évi tanulmány azonban a 2000-ben újonnan prosztata rákban diagnosztizált férfiak által tapasztalt munkahelyi stressz múltbeli szintjét és időtartamát vizsgálta. Megállapította, hogy az érzékelt munkahelyi stressz a prosztata rák nagyobb kockázatával jár.
Az Egyesült Királyságban egy 106 000 nővel végzett 2016-os nagyszabású tanulmány azt vizsgálta, hogy a gyakori stressz vagy a negatív élet események befolyásolják-e az emlőrák kockázatát. Végül a tanulmány nem talált konzisztens bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy a gyakori stresszhatások befolyásolhatják valaki emlőrákjának kockázatát.
Összességében még mindig nincs elegendő meggyőző bizonyíték ahhoz, hogy határozottan elmondhassuk, vajon a stressz rákot okoz-e, vagy akár növeli-e valaki kockázatát.
A stressz hatása a meglévő rákra
Bár nem világos, hogy a stressz okoz-e rákot, vannak bizonyítékok arra, hogy a stressz hatással lehet a meglévő rákra azáltal, hogy felgyorsítja a tumornövekedést és az áttéteket. Metasztázis akkor fordul elő, amikor a rák az eredeti helyén terjed.
A hasnyálmirigy-rák egérmodelljével foglalkozó, 2016-os vizsgálat az egereket krónikus stressznek tette ki. A vizsgálók azt találták, hogy öt hét után a stresszes egerekben nagyobb daganatok és csökkent túlélési arányuk volt. Immunrendszerük szintén jelentősen meggyengült.
Egy 2019-es vizsgálatban egerekbe implantált emberi emlődaganatsejteket vizsgáltak. A kutatók azt találták, hogy a stresszhormonok receptorának aktivitása megnövekedett az olyan helyeken, ahol áttétek fordulnak elő. Ez arra utal, hogy ezen receptorok stresszhormonok általi aktiválása szerepet játszhat a metasztázisban.
Tippek a stressz csökkentésére
Függetlenül attól, hogy a stressz rákot okoz-e, nem kétséges, hogy a stressz befolyásolja az általános egészségi állapotát.
Védje testi és érzelmi jólétét az alábbi tippekkel:
- Állítsa be a prioritásokat és a határokat. Határozza meg, mit kell tennie most, és mi várhat egy kicsit. Tanulja meg olyan új feladatok elvetését, amelyek túlsúlyosak vagy túlterheltek.
- Szánjon időt a szeretteivel való kapcsolatok ápolására.
- Hagyja el a gőzt, hogy rendszeres testmozgással egészséges legyen a szíve.
- Próbálja ki olyan relaxációs technikákat, mint a jóga, a mély légzés vagy a meditáció.
- Tegye prioritássá az alvást. Célja hét-nyolc óra éjszakánként.
Ha ezek a tippek nem vágják le, ne feledje, hogy legtöbbünk időről időre igénybe vehet egy kis segítséget. Ne habozzon kapcsolatba lépni egy mentálhigiénés szakemberrel, ha túlterheltek. Íme öt megfizethető lehetőség az induláshoz.
Alsó vonal
A stressz egy természetes válasz, amelyet a testének észlelnie kell a fenyegetésekkel kapcsolatban. A stressz lehet akut vagy krónikus. A krónikus stressz a sokféle egészségügyi állapot, például szívbetegség és depresszió kockázatát teheti ki.
Nem tisztázott, hogy a krónikus stressz veszélyezteti-e a rák kialakulását, vagy okoz-e rákot. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy igen, mások pedig nem. A stressz a rák kialakulását előidéző tényezők egyike lehet.
