A tricepsz-íngyulladás a tricepsz-ín gyulladása, amely egy kötőszövet vastag sávja, amely összeköti a tricepsz izmait a könyök hátuljával. A tricepsz izma segítségével kinyújtja a karját, miután meghajlította.
A tricepsz íngyulladását a túlzott használat okozhatja, gyakran a munkával kapcsolatos tevékenységek vagy sportok, például egy baseball dobása miatt. Az ín hirtelen sérülése miatt is előfordulhat.
Számos különféle kezelési javaslat létezik a tricepsz-íngyulladás kezelésére, és melyiket alkalmazzák, az állapot súlyosságától függ. Menjünk át néhány alábbi kezelési lehetőségről.
Első vonalbeli kezelések
A tricepsz-íngyulladás első vonalbeli kezelésének célja a fájdalom és gyulladás csökkentése, miközben megakadályozza a további sérüléseket.
A RICE betűszó fontos, hogy ne feledje, amikor a tricepsz tendonitist kezdetben kezelik:
- R - pihenés. Kerülje el azokat a mozdulatokat vagy tevékenységeket, amelyek tovább irritálhatják vagy károsíthatják a tricepsz-inat.
- Én - jég. A fájdalom és duzzanat elkerülése érdekében naponta többször kb. 20 percig jég felvitelével az érintett területet.
- C - Tömörítés. Használjon kötszereket vagy pakolást a tömörítéshez, és támogassa a területet, amíg a duzzanat nem csökken.
- E - Emelje fel. A duzzanat elkerülése érdekében tartsa az érintett területet a szív szintje fölé emelt helyzetben.
Ezenkívül a tőzsdén kívüli (OTC) gyulladáscsökkentő gyógyszerek felhasználhatók a fájdalom és duzzanat kezelésére. Néhány példa az ibuprofen (Advil, Motrin), a naproxén-nátrium (Aleve) és az aszpirin.
Ne feledje, hogy a gyermekeknek soha nem szabad aszpirint adni, mivel ez súlyos állapothoz vezethet, úgynevezett Reye-kóros szindrómához.
Gyógyszerek
Ha az első vonalbeli kezelések nem működnek, orvosa javasolhat további gyógyszereket a tricepsz-íngyulladás kezelésére.
Kortikoszteroid injekciók
A kortikoszteroid injekciók csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot. Orvosa beadja a gyógyszert a tricepsz inak környékére.
Ez a kezelés nem ajánlott három hónapnál hosszabb ideig tartó íngyulladás esetén, mivel az ismételt szteroid injekciók beadása valószínűleg gyengítheti az inat és növelheti a további sérülések kockázatát.
Vérlemezke-gazdag plazma (PRP) injekció
Orvosa javasolhatja a vérlemezkeben gazdag plazma (PRP) injekciót az íngyulladásról is. A PRP magában foglalja a vérminta vételét, majd a vérlemezkék és a gyógyulásban részt vevő egyéb vérfaktorok elválasztását.
Ezt a készítményt azután injektálják a tricepsz inak körüli területre. Mivel az inak vérellátása rossz, az injekció segíthet tápanyagok biztosításában, hogy serkentse a javulást.
Fizikoterápia
A fizikoterápia egy olyan lehetőség is, amely elősegíti a tricepsz íngyulladását. A gondosan kiválasztott gyakorlatok programjának felhasználására összpontosít, hogy segítse a tricepsz inak megerősítését és nyújtását.
Az alábbiakban bemutatunk néhány példát az elvégzhető egyszerű gyakorlatokról. Nagyon fontos, hogy ne felejtse el beszélni orvosával, mielőtt elvégezné a fenti gyakorlatokat, mivel bizonyos mozgások túl gyors végrehajtása a sérülés után ronthatja az állapotát.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Könyök hajlítása és kiegyenesítése
- Csukja be a kezét laza ököllel az oldalán.
- Emelje fel mindkét kezét úgy, hogy a válluk körül legyenek.
- Lassan engedje le a kezét, kiegyenesítve a könyökét, amíg a kezed ismét az oldalán van.
- Ismételje meg 10-20 alkalommal.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Francia szakaszon
- Állva állva szorítsa össze az ujjait, és emelje fel a kezét a feje fölé.
- Ha a kezét szorongatta és a könyökét a füléhez közel tartja, engedje le a kezét a feje mögött, és megpróbálja megérinteni a hátát.
- Tartsa 15–20 másodpercig az alsó pozíciót.
- Ismételje meg 3–6 alkalommal.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Statikus tricepsz nyújtódik
- Hajlítsa meg a sérült karját úgy, hogy könyöke 90 fokos helyzetben legyen. Ebben a helyzetben a kezének ököllel kell lennie, tenyerével befelé.
- Hajlított karod öklével nyomja le a másik kezének nyitott tenyérét, meghúzva a sérült kar hátuljában levő tricepsz izmait.
- Tartsa 5 másodpercig.
- Ismételje meg 10-szer, annyira szorítva a tricepszet, amennyire csak lehetséges, fájdalom nélkül.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Törülköző ellenállás
- Tartsa mindkét kezén a törülköző egyik végét.
- Álljon sérült karjával a feje fölött, míg a másik kar a hátad mögött áll.
- Emelje meg sérült karját a mennyezet felé, miközben a másik kezével óvatosan húzza le a törülközőt.
- Tartsd a pozíciót 10 másodpercig.
- Ismételje meg 10-szer.
Sebészet
Kívánatos, hogy a tricepsz-íngyulladást konzervatívabb kezelésekkel, például pihenéssel, gyógyszerekkel és fizikoterápiával kezeljék.
Ha azonban a tricepsz inak súlyosan károsodnak, vagy más módszerek nem működtek, akkor szükség lehet műtétre a sérült inak kijavításához. Ez általában olyan esetekben ajánlott, amikor az inak részben vagy teljesen el vannak szakadva.
Az ín javítása
A tricepsz-ínjavítás célja, hogy a sérült inat a könyöknek az olecranonnak nevezett helyére tegye vissza. Az olecranon az ulna része, az alkar egyik hosszú csontja. Az eljárást általában általános érzéstelenítésben végzik, ami azt jelenti, hogy eszméletlen lesz a műtét alatt.
Az érintett kar immobilizálva van és bemetszés történik. Miután az inak gondosan kitették, a csonthorgonynak vagy varrathorgonynak nevezett eszközöket helyezik a csontokba, amelyek varratok segítségével a sérült inat az olecranonhoz erősítik.
graft
Azokban az esetekben, amikor az inak nem javíthatók közvetlenül a csontra, szükség lehet graftra. Amikor ez megtörténik, a test máshol lévő inak egy részét felhasználják a sérült inak helyrehozására.
A műtét után a karját szilánkban vagy merevítőben rögzítik. A gyógyulás részeként speciális fizikai vagy foglalkozási terápiás gyakorlatokat is elvégez, amelyeket végre kell hajtania, hogy visszanyerje a karod erősségét és mozgástartományát.
Okoz
A tricepsz íngyulladása lassan kialakulhat idővel vagy hirtelen, akut sérülés miatt.
Az ismétlődő túlzott használat stresszt okozhat az inakon és kis könnyek kialakulását okozhatja. A könnyek mennyiségének növekedésével fájdalom és gyulladás léphet fel.
A triicepsz-íngyulladást okozó mozgások néhány példája a baseball dobása, kalapács használata vagy padon történő préselés az edzőteremben.
Ezenkívül bizonyos tényezők magasabb kockázatot jelentenek az íngyulladás kialakulásának kockázatára, beleértve:
- az ismétlődő mozgás gyors és gyors növekedése
- nem melegszik fel és nem nyújt megfelelő feszültséget, különösen edzés vagy sportolás előtt
- nem megfelelő technikával ismétlődő mozgás közben
- anabolikus szteroidok használata
- krónikus betegség, például cukorbetegség vagy rheumatoid arthritis
A tricepsz-íngyulladást akut sérülés is okozhatja, például eshet a kinyújtott karra, vagy ha egy hajlított kar hirtelen egyenesen húzódik.
Fontos, hogy minden típusú íngyulladást megfelelően kezeljenek. Ha nem, akkor nagyobb, súlyosabb sérülések vagy könnyek léphetnek fel.
Tünetek
Néhány tünet, amelyek arra utalnak, hogy tricepsz-íngyulladása lehet:
- fájdalom a tricepsz, a váll vagy a könyök területén
- fájdalom, amely akkor jelentkezik, amikor a tricepsz izmait használja
- korlátozott mozgástartomány a karjában
- egy duzzanat vagy duzzanat a felkar felső részén, a könyök közelében
- gyengeség a tricepszben, a könyökben vagy a válladban
- felbukkanó zaj vagy érzés a sérülés idején
Felépülés
A legtöbb triicepsz-ízületi gyulladásban szenvedő ember többsége a megfelelő kezeléssel jól felépül.
Enyhe esetek
Egy nagyon enyhe tendonitis esetén néhány nap pihenést, jegesedést és a tőzsdén kívüli fájdalom enyhítését lehet igénybe venni, míg a mérsékelt vagy súlyosabb esetekben hetek vagy akár hónapok alatt is eltarthat a gyógyulás.
Ha műtétre van szüksége a tricepsz inak kijavításához, a gyógyulása az immobilizáció kezdeti szakaszát vonja maga után, amelyet fizikai terápia vagy foglalkozási terápia követ. A cél az érintett kar fokának fokozatos növelése.
Közepesen súlyos és súlyos esetek
Az egyik esettanulmány arról számolt be, hogy egy szakadt tricepsz-ín műtéten átesett beteg hat hónappal a műtét után teljesen felépült. Előfordulhat azonban, hogy az érintett karban erő vagy mozgástartomány is veszít.
Az íngyulladás súlyosságától függetlenül fontos, hogy ne felejtse el, hogy mindenki más ütemben gyógyul. Mindig ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse kezelési tervét.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy lassan térjünk vissza a teljes tevékenységhez. Ha túl hamar visszatér, akkor fennáll a veszélye, hogy súlyosbítja a sérülést.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A tricepsz-íngyulladás sok esete első vonalbeli ápolási intézkedésekkel oldódhat meg. Bizonyos esetekben azonban előfordulhat, hogy orvosához kell fordulnia, hogy megbeszélje állapotát és hogyan lehet hatékonyabban kezelni.
Ha több nap telt el, és a tünetek nem kezdnek javulni a megfelelő önellátással, rosszabbodni kezdenek, vagy zavarják a napi tevékenységeket, keresse fel orvosát.
Alsó vonal
Rengeteg kezelés áll rendelkezésre a tricepsz-íngyulladásra, ideértve a következőket:
- pihenés és jegesedés
- fizikoterápiás gyakorlatok
- gyógyszerek
- sebészet
A nagyon enyhe tendonitis esetekben az otthoni kezelés több napján enyhülhet, míg a közepesen súlyos és súlyos esetek hetekig, vagy néha hónapokig is eltarthatnak. Fontos emlékezni, hogy mindenki másképp gyógyul, és szorosan be kell tartania a kezelési tervet.
