Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Mi az intimitás?
Az intimitás az emberek közötti közelség a személyes kapcsolatokban.
Ez épül az idő múlásával, amikor valakivel kapcsolatba lépsz, egyre jobban törődsz egymással, és egyre kényelmesebben érzed magad együtt töltött időd során.
Ez magában foglalhatja a fizikai vagy érzelmi közelséget, vagy akár a kettő keverékét.
Az első dolgok először: az intimitás nem azonos a szexmel
Valószínűleg hallottál az intimitáról a szex és a romantika kapcsán.
Például az emberek néha az „intim lét” kifejezést használják szexuális tevékenységre.
De az intimitás nem egy új szó a szexhez.
Intézkedés nélkül is lehet szexelni, valamint szex nélkül is lehet.
És nem szabad kizárólag a szexuális vagy romantikus partnerek számára fenntartani
A szex és a romantika előbb jut eszembe, de az intimitás szerepet játszik más típusú kapcsolatokban is!
Például, ha egy baráti társaságot „intim összejövetelnek” ír le, mit próbálsz közvetíteni?
Ön valószínűleg azt mondja, hogy a párt közeli barátok egy kis csoportja volt, szemben egy hatalmas tömegtel, sok idegennel.
Lehet, hogy utal a együtt töltött idő minőségére is. Lehet, hogy Ön és barátai nyitottak a személyes részletekről, és átfogtak a közös érdekekkel szemben.
A családjával, barátaival és más megbízható személyekkel fennálló kapcsolatai mind az intimitás elemeit tartalmazzák.
Ez végül különböző dolgokat jelent különböző emberek számára
Lehet, hogy közel áll egy randevhoz, miközben együtt filmet néz, miközben a randevád nem várhatja el, hogy sétáljon a film után, hogy közelebb érzi magát.
Ennek oka az, hogy az intimitás különböző dolgokat jelent különböző emberek számára.
Az intimitás elképzelését befolyásolhatják érdekei, kommunikációs stílusa vagy valaki megismerésének előnyben részesített módjai.
És léteznek különféle típusú intimitások
Annak kiderítése érdekében, hogy mit jelent az intimitás számodra, mérlegelje az intimitás típusát.
Az intimitás több különféle kategóriába tartozik, ideértve:
Érzelmi
Az érzelmi intimitás teszi lehetővé, hogy elmondja a szeretteinek olyan személyes dolgokat, amelyeket nem feltétlenül oszt meg az idegenekkel.
Gondolj úgy, hogy elengedi az őrödet. Amint megtudja, hogy megbízhat valakiben, elég biztonságban érzi magát, hogy leengedje a falait.
Várom, hogy hazaérkezik munkából, hogy pihenjen és együtt maradjon partnerével?
Vagy hogyan tudsz bármit elmondani a testvérednek anélkül, hogy megítélnék?
Ez az, amit érzelmi intimitás jelent.
Szellemi
Az intellektuális intimitás magában foglalja egy másik ember elméjének megismerését és a térkép megosztását az elméddel együtt.
Épül, amikor eszmecserét folytat, és értelmes beszélgetéseket folytat.
Tudja, hogy az a mély filozófiai vita, amely segít felismerni az osztálytársát, nem csak osztálytársa, hanem barátja is?
Vagy először, amikor egész éjjel felállt, és a partnerével beszélt, és érezte, hogy a kapcsolat szikra?
Ezek a pillanatok közelebb hoztak téged, mert megosztotta az intellektuális intimitást.
Fizikai
A fizikai intimitás a test közötti érintésről és közelségről szól.
Romantikus kapcsolatban ez magában foglalhatja a kézfogást, ölelést, csókolást és szexet.
A meleg, szoros ölelés egy példája a barátjával szembeni fizikai intimitásnak.
tapasztalati
A tapasztalati intimitást úgy építheti meg, hogy minőségi időt tölt el valakivel, és közelebb kerül a közös érdekek és tevékenységek fölé.
Semmi sem olyan, mint ahogyan valakivel a „Trónok játékának” kölcsönös szeretetével vagy a monopólium lelkes játékával kötődik.
Lelki
A lelkiség különböző embereket jelent különböző emberek számára, tehát a szellemi intimitás is változhat.
Általánosságban elmondható, hogy a lelkiség a létezés fizikai birodalmán kívüli valamibe vetett hitről szól.
Ez a hit lehet például magasabb hatalomban, emberi lelkekben vagy például nagyobb célokban.
A szellemi intimitás úgy néz ki, mintha egy közös érték megosztása lenne, mint a kedvesség, ugyanolyan hullámhosszon tartózkodnánk a szervezett vallásnál, vagy olyan érzésnek érezhetnénk magunkat, mintha egymás életében lennének.
De az intim kapcsolaton belül 7 kulcstényező van
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az intimitás néhány kulcsfontosságú tényezőre vezethető vissza, ideértve:
Bizalom
Annak érdekében, hogy megosszák magad személyes részeit - mint például a leginkább kínos titkokat vagy a legmélyebb félelmeidet -, meg kell tudni bízni benne.
Ha megmutatja egy másik személynek, hogy megbízható vagy, segíthet nekik is közelebb érezni magát.
Elfogadás
Tudod, hogy valamilyen intimitást hozott létre, amikor úgy érzi, mintha valaki elfogadna téged annak, aki valójában vagy.
Amikor először találkozik valakivel, attól tarthat, hogy hallja a „bűnös öröm” zeneszámot, és azt gondolja, hogy furcsa.
De ahogy az intimitás növekszik, ki tud lépni kedvenc fiú együtteseivel, és bízhat benne, hogy bármennyire is furcsa lesz, továbbra is elfogadják és gondozzák.
Őszinteség
Az őszinteség és az intimitás táplálják egymást. Gyakran nem lehet az egyik a másik nélkül.
Kényelmesen elmondja partnerének, hogy pontosan hogyan érzi magát, mert annyira közel álltál egymáshoz.
Ugyanakkor minden alkalommal, amikor kinyitod, kicsit közelebb kerülhetsz. Tudni fogja, hogy partnere hajlandó meghallgatni, amikor legközelebb meg akar osztani valami személyes képet.
Biztonság
A legmélyebb, legaranyosabb én megosztása másokkal meglehetősen kiszolgáltatott helyzetbe hozhatja Önt.
Ez az oka annak, hogy vigyázzon, amikor újvel találkozik. Még nem tudod, támogatják-e Önt olyan formában, mint te.
Tehát az intimitás azt jelenti, hogy elég biztonságosnak érzi magát, hogy vállalja annak kockázatát, hogy kihelyezi magát, és tudatában van annak, hogy a másik ember eléggé törődik azzal, hogy ne engedjen le.
Együttérzés
Az, hogy törődsz egy kedves érzéssel, nemde?
Tudod, hogy a BFF rossz bontás után ott lesz. Tudod, hogy a húgod nem enged egy hétig anélkül, hogy megkérdezi volna, hogy vagy.
A megbocsátás és a megértés csak az emberek közötti együttérzéssel létezhet.
Az együttérzés természetes alkotóeleme az egymás jólétének gondozásának.
Szeretet
Egy dolog az, hogy vigyázzunk egymásra, de az intimitást is növeli azzal, hogy megmutatja, hogy törődik.
Az érzés lehet fizikai, mint például egy szerető közötti csók vagy egy átölelés a szülő és a gyermek között, de ennek nem kell lennie.
Időnként a szeretet a meg nem mondott módon mutatkozik meg egymás iránt, például amikor a barátja eltölti a napját, és egyszerűen azért érdekli, mert törődik.
közlés
Ennek oka van arra, hogy a jó kommunikációt gyakran nevezik az egészséges kapcsolat kulcsaként.
Ha arra törekszik, hogy meghallgasson valakit, és elmondja nekik, hogy valójában miként érzi magát, mély megértést építhet egymáshoz.
És minél jobban megérti egymást, annál közelebb lesz.
Az intimitás általában nem történik meg villanással - építeni kell
Nem fogsz felébredni egy reggel, és azt mondod: „Most intim vagyunk. Küldetés teljesítve!"
Az intimitás inkább olyan minőség, mint amit az idő múlásával tovább ápolunk.
Minél több időt tölt tapasztalatok és érzések megosztására, annál több elemmel kell dolgoznia az intimitás megteremtésére.
És ez nem mindig könnyű
Érzelmet szenvedhet, vagy akár félelmet érezhet az intimitás felépítése iránt.
Ez érthető, ha figyelembe vesszük, hogy az intimitás miatt kiszolgáltatottnak kell lennie, és hitet kell másokban, amikor van esély arra, hogy leront téged.
Ha valaki megsértette az ön bizalmát, eltarthat egy ideig, amíg újra megpróbálkozik velük vagy bárki mással.
De ha már megszerezte, kézzelfogható hatással lehet az egészségre
Tehát miért kockáztatja az intimitást, ha esélye van megbántódni?
Nos, az intimitás bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, amelyek egyszerűen nem érhetők el más módon.
A mély társaság segít leküzdeni a magányt, és úgy érzi, mintha valaki „elkapna”.
Segít a mentális egészségnél is, csökkentve a stressz szintjét, mivel a jó érzésű hormonok lendületet adnak az érintésnek, például ölelésnek és az érzelmi felszabadulásnak, mint a nevetés.
Az intimitás valójában fellendíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegség kockázatát.
Ez egy kulcsfontosságú építőelem a boldog, egészséges és teljes élethez.
Hogyan lehet legyőzni az intimitás félelmét?
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha félsz az intimitástól, nem te vagy az egyetlen. Van módja annak, hogy legyőzzük.
Íme néhány tipp a intimitás félelmének kezelésére:
Nevezze meg a történést, és azonosítsa a tüneteket
Az intimitástól való félelem nyilvánvaló lehet számodra, de az intimitástól is félhet, anélkül, hogy észrevenné.
Kerülheti a mély kapcsolatokat, vagy aggódhat a társadalmi helyzetek miatt egyértelmű okokból.
Elkülöníti magát másoktól? Van alacsony önértékelése? Nehéz maradni a szex alatt? Kerülje el, hogy az emberek megismerjenek?
Ha észlel egy mintát, a tünetek azonosítása kézzelfogható listát ad Önnek arról, hogy mihez kell dolgozni.
Sok ember hasznosnak tartja, ha terapeutaval vagy más mentálhigiénés szakemberrel dolgozik együtt, hogy segítsen Önnek.
Mutasd meg, hogy mi a határaid és miért
Nem kell szégyellnie azért, hogy felkapja az őrét, amikor megérti, hogy miért helyezte fel első helyen.
Például az intimitás félelme érthető válaszként szolgálna olyan traumákra, mint a szexuális zaklatás vagy a gyermekkori gondatlanság.
Visszaélés után megpróbálhatjuk megvédeni magunkat az ítéletektől és a további károktól, ha elszigeteljük a világ többi részét.
Ha már azonosította, hogy mi segít biztonságban érezni magát, és mi váltja ki a félelmét, akkor szándékosan meghatározhatja azokat a határokat, amelyeket meg akar tartani, és elkezdi elmozdulni azoktól, amelyek már nem használhatók.
Kommunikáld érzéseidet
Nehéz bizalmat kiépíteni valakivel, aki még azt sem tudja, hogy nehéz.
Ha van egy romantikus partnere, elmondhatja nekik, hogy nehezen engedheti be az embereket, és dolgozik rajta.
Ha elég kényelmesnek érzi magát, megoszthatja azt is, amitől fél, és honnan származik a félelem.
Rendben, ha elmondja az embereknek az életedben, hogy mire van szüksége tőle, hogy biztonságban érezze magát a kapcsolatokban.
Kérjen szakmai segítséget
Időnként mindannyian támogatást tudunk használni, hogy szembenézzünk a félelmeinkkel. Egy mentálhigiénés szakember, mint például terapeuta, ezt kínálhatja.
A szakember szintén segíthet:
- kitalálhatja, hogyan kezdődött az intimitás félelme
- dolgozzon olyan súlyos kérdésekben, mint a trauma
- azonosítani, hogy van-e mentálhigiénés állapot, például elkerülõ személyiségzavar vagy depresszió
Hogyan táplálhatja az intimitást bármilyen kapcsolatban?
Normális, ha a kapcsolatok az idő múlásával stagnálnak, és az élet megáll, és olyan rutinba kerül, amely nem olyan kalandos, mint amikor először találkoztál.
Íme néhány ötlet az intimitás szikrázására vagy uralkodására bármilyen kapcsolatban.
Tegyen egy pontot elismerésének bemutatására
Szánjon időt arra, hogy elmondja a másik embernek, mit értékel velük. Mutassa meg háláját, amely ajándékok, szívességek vagy egyszerű „köszönöm” formájában is megjelenhet.
Próbálj megismerkedni egymással
Ha már régóta ismeri valakit, úgy érezheti, hogy a „rejtély” eltűnt.
De az emberek és a kapcsolatok idővel növekednek és változnak. Mindig van még tanulás.
Cseréljen történeteket, tegyen fel kérdéseket és játsszon olyan játékkal, mint a „20 kérdés”, hogy új információkat gyűjtsön.
Ennek kulcsa a hallgatás, így valódi megértést kaphat arról, hogy miért érdekli a másik ember és miért.
Helyezzen el időt egymásnak
Ha nem figyel, akkor az idő könnyű repülni a minőségi idő megosztása nélkül.
Tehát tegye prioritássá!
Tervezze meg heti randevú éjszakát, havi társasjáték estét vagy esti esti pillanatot, hogy egyedül tudjon jelentkezni lefekvés előtt, távol a gyerekektől vagy egyéb felelősségektől.
Húzza ki és összpontosítsa egymást
Az együtt töltött idő elektronika nélkül lehetőséget adhat egymásnak oszthatatlan figyelmet fordításra.
Fizikai szeretet mutatása (még szex nélkül is)
Ha szexuális kapcsolata van, akkor az új játékokkal, ruhákkal és fantáziákkal való keverés megakadályozhatja a dolgok tompítását.
Az intimitást ugyanakkor felépítheti azáltal is, hogy a szex nélküli fizikai szeretet mutatására mutat rá.
Meleg gesztusokkal és ölelésekkel emlékezhet arra, hogy a testek összekapcsolása több, mint pusztán a leszállás.
Vegyen részt egy projekten együtt
Állítson vissza egy bútordarabot, tanuljon meg egy olyan új készséget, mint például a sütés, vagy tanítson meg régi kutyája számára új trükköket.
Bármi legyen is a projekt, ha egy szeretett emberrel egy cél felé törekszik, az átalakíthatja a kötődési időt, felbecsülhetetlen értékű emlékeket hozhat és új dolgot adhat neked, amelyet együtt várunk.
Beszéljen arról, hogy mit jelent neked az intimitás
Az intimitás építésének nem kell kitalálós játéknak lennie.
Az intimitás kiépítésének egyszerű módja az, hogy csak beszélünk róla!
Mondja el szeretteinek, hogyan szeretne együtt időt tölteni, és milyen tevékenységek segítenek jobban érezni magát. Figyelj, amikor ugyanazt mondják neked.
Ha többet szeretne megtudni
Az intimitással kapcsolatos további információkért keresse fel az egészséges kapcsolatok szakértőit és forrásait.
Íme néhány indulás:
- 8 könyv a szexről és az intimitásról, szexuális oktató, Dawn Serra ajánlása. Ez a lista tartalmazza a befogadó és felhatalmazó címeket, például Barbara Carrellas „Ecstasy szükséges”.
- 5 kapcsolati könyv, amely alaposan megváltoztatja a szeretetet, egy listát készített a kapcsolattartó edző Kyle Benson. Ez a lista olyan könyveket tartalmaz, amelyek nemcsak a szexre és a romantikára összpontosítanak, például Jane McGonigal önfejlesztési könyve „SuperBetter”.
- Fontolja meg az egyéni és a kapcsolatterápiát. Egyedülálló terapeutaval, családi terapeutával vagy párok tanácsadójával együttműködve személyre szabott betekintést kaphat az intimitásról. Itt található egy információ a terapeuta megtalálásáról és néhány megfizethető terápiás lehetőségről minden költségvetéshez.
Az intimitás építése az egyik legjövedelmezőbb módja az élet gazdagításának. Engedélyezze magának a megérdemelt értelmes kapcsolatok felkutatását.
