A szorongás nem csak a fejedben van
Ha szorongása van, gyakran aggódhat, ideges vagy félhet a rendes eseményektől. Ezek az érzések idegesíthetik és nehéz kezelni. A mindennapi élet kihívást is jelenthet.
A szorongás fizikai tüneteket is okozhat. Gondolj arra az időre, amikor szorongást érezte magát. Lehet, hogy a kezed izzadt vagy a lábad remegtek. Lehetséges, hogy pulzusa felgyorsult. Lehet, hogy betegnek érezte magát.
Lehetséges, hogy ezeket a tüneteket összekapcsolta idegességével. De talán nem volt benne biztos abban, hogy miért érezte magát rosszul.
A legtöbb ember alkalmanként szorongást tapasztal. A szorongás súlyos lehet, vagy rendellenességgé válhat, ha hosszú ideig tart, jelentős szorongást okoz, vagy más módon zavarja az életét.
A szorongás típusai a következők:
- pánik rendellenességek
- generalizált szorongásos rendellenesség (GAD)
- elválasztási szorongás
- szociális szorongás
- fóbiák
- rögeszmés-kényszeres betegség (OCD)
Bizonyos típusú szorongásoknak olyan egyedi tüneteik vannak, amelyek jellemzőek a szorongással kapcsolatos félelmekre. Általában azonban a szorongási rendellenességeknek számos fizikai tünete van.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a szorongás fizikai tüneteiről és arról, hogy ezek miként hathatnak rád.
Hogyan befolyásolja a szorongás a testét?
A szorongásnak olyan fizikai tünetei lehetnek, amelyek befolyásolják az egészséget és a mindennapi életet.
A szorongás fizikai tünetei
- gyomorfájdalom, émelygés vagy emésztési problémák
- fejfájás
- álmatlanság vagy más alvási problémák (például gyakran felébred)
- gyengeség vagy fáradtság
- gyors légzés vagy légszomj
- lüktető szív vagy megnövekedett pulzus
- izzadó
- remegés vagy remegés
- izomfeszültség vagy fájdalom
A szorongástípusoknak további fizikai tünetei lehetnek.
Ha pánikrohama van, akkor:
- attól tart, hogy meghalsz
- nehezen lélegzik, vagy úgy érzi, mintha fulladna
- zsibbadás vagy bizsergő érzés van a testrészeiben
- mellkasi fájdalom
- érezze szédülését, szédülését, vagy mintha elhalna
- túlmelegedettnek vagy hidegrázásnak
A szorongás, a test stresszre adott reakciója, hogyan jelzi a test fenyegetésekkel és segít felkészülni azok kezelésére. Ezt hívják harc vagy repülés válasznak.
Amikor a test reagál a veszélyre, gyorsan lélegez, mert a tüdő megpróbál több oxigént mozgatni a testén keresztül arra az esetre, ha el kell menekülnie. Ez úgy érzi, hogy nem kap elegendő levegőt, ami további szorongást vagy pánikot válthat ki.
A testének nem célja, hogy mindig éber legyen. Állandó küzdelem vagy repülés módban való működés, amely krónikus szorongással fordulhat elő, negatív és súlyos következményekkel járhat a testére.
A feszült izmok felkészíthetik Önt, hogy gyorsan megszabaduljon a veszélytől, de az állandóan feszült izmok fájdalmat, feszültségi fejfájást és migrént okozhatnak.
Az adrenalin és a kortizol hormonok felelősek a fokozott szívveréshez és légzéshez, ami segíthet fenyegetés esetén. De ezek a hormonok szintén befolyásolják az emésztést és a vércukrot.
Ha gyakran stressz vagy szorongás, akkor ezeknek a hormonoknak a felszabadítása hosszú távú egészségi hatásokat válthat ki. Az emésztése válaszként is megváltozhat.
Ez szorongás?
Ha tünetei befolyásolják az érzelmi egészséget vagy megnehezítik a mindennapi életet, érdemes orvoshoz fordulni. Az alapellátás-szolgáltatója kizárhatja azokat az egészségügyi problémákat, amelyek ugyanazokat a tüneteket okozzák.
Ha a fizikai tüneteknek nincs orvosi oka, szorongást okozhat. A mentálhigiénés szakember diagnosztizálhatja a szorongást és más mentális egészségi állapotot.
Noha nincs szorongással kapcsolatos orvosi vizsgálat, vannak olyan szűrőeszközök, amelyeket pszichiáter, pszichológus, terapeuta vagy tanácsadó használhat annak meghatározására, hogy van-e szorongása.
A mentálhigiénés szakember megkérdezi Önt az összes fizikai és érzelmi tünetéről, hogy megállapítsa, van-e szorongásos rendellenessége. Azt is meg akarják tudni, hogy mennyi ideig voltak tünetei, és ha súlyosbodtak-e, vagy egy adott esemény kiváltotta-e őket.
Fontos tények vannak, amelyeket meg kell osztani terapeutával:
- Használ drogokat vagy más anyagokat?
- Sérült már önmaga, vagy gondolkodik-e azzal, hogy bántani tudja magát vagy másoktól?
Ezeknek a dolgoknak a hatása befolyásolhatja a diagnózist és a kezelést. Sok ember szorongással jár egy másik mentális egészségi állapot mellett, például depresszió. A terapeutának az összes tünetéről való elmondása segíthet a legpontosabb diagnózis és a leghasznosabb kezelés megszerzésében.
Segítség a szorongáshoz
Az Amerikai Szorongás- és Depressziós Társaság (ADAA) szerint fokozott a kockázata a fizikai egészség problémáinak, ha szorongása van.
A 989 felnőttnél végzett 2015. évi tanulmány szerint a szorongásos tünetek fekélyekkel járnak. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a szorongás és a depresszió tünetei növekedésével egyre valószínűbb, hogy az ember:
- asztma
- szív problémák
- migrén
- látási problémák
- hát problémák
A kutatás tovább összekapcsolta az asztmát és a szorongást. Egy 2016. évi tanulmány szerint az asztma vagy a szorongás okozhat vagy következménye lehet a másik.
A kutatások azt is sugallták, hogy a szorongás fokozott szívbetegség, szívelégtelenség és szélütés kockázatával jár, bár nem állapították meg, hogy a szorongás ezeknek a betegségeknek a különös kockázati tényezője.
Az idős felnőttekkel végzett 2017. évi tanulmány szerint a szorongás szívbetegséggel társult. A szorongással és a depresszióval kapcsolatos problémák többek között a látási problémák, a gyomorproblémák és az asztma növekedéséhez kapcsolódtak.
Mivel a szorongás ilyen súlyos hatással lehet az egészségre, fontos, hogy segítséget kapjunk. Az enyhe szorongás önmagában vagy a szorongást okozó esemény vége után elmúlik, de a krónikus szorongás gyakran fennáll és súlyosbodhat.
Ha nem biztos abban, hogyan kell megtalálni a terapeutát, kérheti áttételét az elsődleges gondozótól.
A terapeuta könyvtárak segíthetnek a terapeuta megkeresésében a környéken. Ha úgy gondolja, hogy szorongása van, akkor kereshet olyan szolgáltatókat, akik a szorongás kezelésére szakosodtak.
Súgó a szorongáshoz
- ADAA Online támogatási csoport
- Válságszöveg: a CONNECT szöveget csatlakoztassa a 741741 telefonszámhoz
- SAMHSA: Segítsen megtalálni a kezelést a környéken
- ADAA terapeuta könyvtár
A szorongás fizikai tüneteinek kezelése
A szorongás kezelése attól függ, hogy milyen tünetei vannak és milyen súlyosak.
A szorongás két fő kezelési módja a kezelés és a gyógyszeres kezelés. Ha fizikai tüneteket tapasztal, beszélgetési terápia vagy gyógyszeres kezelés, amely javítja szorongását, gyakran javítja ezeket a tüneteket.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a szorongás leggyakoribb és leghatékonyabb kezelési lehetőségei.
Előfordulhat, hogy önmagában a terápia hasznos. De ha a tünetek nem javulnak, akkor a szorongáscsökkentő gyógyszer egy lehetőség, melyet megbeszélhet pszichiáterrel.
Ön is felléphet a szorongásos tünetek kezelése érdekében.
A szorongás önellátása:
- Legyen fizikailag aktív, ha képes. A testmozgás hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és a fizikai egészség javításához. Ha nem lehet aktív, próbálkozzon minden nap ülni. A kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy a természet jótékony hatással lehet a mentális egészségre.
- Kerülje az alkoholt, a koffeint és a nikotint. Ezek bármelyike a szorongást súlyosbíthatja.
- Próbálja ki a relaxációs technikákat. Az irányított képek és a mély légzés két olyan gyakorlat, amelyek segíthetnek a test pihenésében. A meditáció és a jóga szintén hasznos lehet. Ezeket a technikákat biztonságosnak tekintik, de ennek eredményeként fokozott szorongást lehet megtapasztalni.
- Az alvás prioritása. Az alvásproblémák gyakran kísérték a szorongást. Próbáljon annyi aludni, amennyit csak tudsz. Pihenési érzés segít megbirkózni a szorongásos tünetekkel. A több alvás csökkentheti a tüneteket.
Alsó vonal
A tartós félelem és aggodalom meglehetősen jól ismert szorongásos tünetek, de lehet, hogy kevésbé ismeri a szorongás fizikai tüneteit. Lehet, hogy nem ismeri a szorongást.
A kezeletlen szorongásnak hosszú távú hatása lehet az egészség minden területén. Beszéljen orvosával, ha a tünetek továbbra is fennállnak, vagy nehézségeket okoznak neked a munkahelyen, az iskolában, vagy a kapcsolatokban.
A szorongást nem lehet gyógyítani, de a kezelés, amely gyakran magában foglalja a terápia és a gyógyszeres kezelés kombinációját, gyakran nagyon hasznos a tünetek csökkentésében.
