A Szorongás Fizikai Tünetei: Amit A Test Mondhat Neked

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A szorongás nem csak a fejedben van

Ha szorongása van, gyakran aggódhat, ideges vagy félhet a rendes eseményektől. Ezek az érzések idegesíthetik és nehéz kezelni. A mindennapi élet kihívást is jelenthet.

A szorongás fizikai tüneteket is okozhat. Gondolj arra az időre, amikor szorongást érezte magát. Lehet, hogy a kezed izzadt vagy a lábad remegtek. Lehetséges, hogy pulzusa felgyorsult. Lehet, hogy betegnek érezte magát.

Lehetséges, hogy ezeket a tüneteket összekapcsolta idegességével. De talán nem volt benne biztos abban, hogy miért érezte magát rosszul.

A legtöbb ember alkalmanként szorongást tapasztal. A szorongás súlyos lehet, vagy rendellenességgé válhat, ha hosszú ideig tart, jelentős szorongást okoz, vagy más módon zavarja az életét.

A szorongás típusai a következők:

• pánik rendellenességek
• generalizált szorongásos rendellenesség (GAD)
• elválasztási szorongás
• szociális szorongás
• fóbiák
• rögeszmés-kényszeres betegség (OCD)

Bizonyos típusú szorongásoknak olyan egyedi tüneteik vannak, amelyek jellemzőek a szorongással kapcsolatos félelmekre. Általában azonban a szorongási rendellenességeknek számos fizikai tünete van.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a szorongás fizikai tüneteiről és arról, hogy ezek miként hathatnak rád.

Hogyan befolyásolja a szorongás a testét?

A szorongásnak olyan fizikai tünetei lehetnek, amelyek befolyásolják az egészséget és a mindennapi életet.

A szorongás fizikai tünetei

• gyomorfájdalom, émelygés vagy emésztési problémák
• fejfájás
• álmatlanság vagy más alvási problémák (például gyakran felébred)
• gyengeség vagy fáradtság
• gyors légzés vagy légszomj
• lüktető szív vagy megnövekedett pulzus
• izzadó
• remegés vagy remegés
• izomfeszültség vagy fájdalom

A szorongástípusoknak további fizikai tünetei lehetnek.

Ha pánikrohama van, akkor:

• attól tart, hogy meghalsz
• nehezen lélegzik, vagy úgy érzi, mintha fulladna
• zsibbadás vagy bizsergő érzés van a testrészeiben
• mellkasi fájdalom
• érezze szédülését, szédülését, vagy mintha elhalna
• túlmelegedettnek vagy hidegrázásnak

A szorongás, a test stresszre adott reakciója, hogyan jelzi a test fenyegetésekkel és segít felkészülni azok kezelésére. Ezt hívják harc vagy repülés válasznak.

Amikor a test reagál a veszélyre, gyorsan lélegez, mert a tüdő megpróbál több oxigént mozgatni a testén keresztül arra az esetre, ha el kell menekülnie. Ez úgy érzi, hogy nem kap elegendő levegőt, ami további szorongást vagy pánikot válthat ki.

A testének nem célja, hogy mindig éber legyen. Állandó küzdelem vagy repülés módban való működés, amely krónikus szorongással fordulhat elő, negatív és súlyos következményekkel járhat a testére.

A feszült izmok felkészíthetik Önt, hogy gyorsan megszabaduljon a veszélytől, de az állandóan feszült izmok fájdalmat, feszültségi fejfájást és migrént okozhatnak.

Az adrenalin és a kortizol hormonok felelősek a fokozott szívveréshez és légzéshez, ami segíthet fenyegetés esetén. De ezek a hormonok szintén befolyásolják az emésztést és a vércukrot.

Ha gyakran stressz vagy szorongás, akkor ezeknek a hormonoknak a felszabadítása hosszú távú egészségi hatásokat válthat ki. Az emésztése válaszként is megváltozhat.

Ez szorongás?

Ha tünetei befolyásolják az érzelmi egészséget vagy megnehezítik a mindennapi életet, érdemes orvoshoz fordulni. Az alapellátás-szolgáltatója kizárhatja azokat az egészségügyi problémákat, amelyek ugyanazokat a tüneteket okozzák.

Ha a fizikai tüneteknek nincs orvosi oka, szorongást okozhat. A mentálhigiénés szakember diagnosztizálhatja a szorongást és más mentális egészségi állapotot.

Noha nincs szorongással kapcsolatos orvosi vizsgálat, vannak olyan szűrőeszközök, amelyeket pszichiáter, pszichológus, terapeuta vagy tanácsadó használhat annak meghatározására, hogy van-e szorongása.

A mentálhigiénés szakember megkérdezi Önt az összes fizikai és érzelmi tünetéről, hogy megállapítsa, van-e szorongásos rendellenessége. Azt is meg akarják tudni, hogy mennyi ideig voltak tünetei, és ha súlyosbodtak-e, vagy egy adott esemény kiváltotta-e őket.

Fontos tények vannak, amelyeket meg kell osztani terapeutával:

• Használ drogokat vagy más anyagokat?
• Sérült már önmaga, vagy gondolkodik-e azzal, hogy bántani tudja magát vagy másoktól?

Ezeknek a dolgoknak a hatása befolyásolhatja a diagnózist és a kezelést. Sok ember szorongással jár egy másik mentális egészségi állapot mellett, például depresszió. A terapeutának az összes tünetéről való elmondása segíthet a legpontosabb diagnózis és a leghasznosabb kezelés megszerzésében.

Segítség a szorongáshoz

Az Amerikai Szorongás- és Depressziós Társaság (ADAA) szerint fokozott a kockázata a fizikai egészség problémáinak, ha szorongása van.

A 989 felnőttnél végzett 2015. évi tanulmány szerint a szorongásos tünetek fekélyekkel járnak. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a szorongás és a depresszió tünetei növekedésével egyre valószínűbb, hogy az ember:

• asztma
• szív problémák
• migrén
• látási problémák
• hát problémák

A kutatás tovább összekapcsolta az asztmát és a szorongást. Egy 2016. évi tanulmány szerint az asztma vagy a szorongás okozhat vagy következménye lehet a másik.

A kutatások azt is sugallták, hogy a szorongás fokozott szívbetegség, szívelégtelenség és szélütés kockázatával jár, bár nem állapították meg, hogy a szorongás ezeknek a betegségeknek a különös kockázati tényezője.

Az idős felnőttekkel végzett 2017. évi tanulmány szerint a szorongás szívbetegséggel társult. A szorongással és a depresszióval kapcsolatos problémák többek között a látási problémák, a gyomorproblémák és az asztma növekedéséhez kapcsolódtak.

Mivel a szorongás ilyen súlyos hatással lehet az egészségre, fontos, hogy segítséget kapjunk. Az enyhe szorongás önmagában vagy a szorongást okozó esemény vége után elmúlik, de a krónikus szorongás gyakran fennáll és súlyosbodhat.

Ha nem biztos abban, hogyan kell megtalálni a terapeutát, kérheti áttételét az elsődleges gondozótól.

A terapeuta könyvtárak segíthetnek a terapeuta megkeresésében a környéken. Ha úgy gondolja, hogy szorongása van, akkor kereshet olyan szolgáltatókat, akik a szorongás kezelésére szakosodtak.

Súgó a szorongáshoz

• ADAA Online támogatási csoport
• Válságszöveg: a CONNECT szöveget csatlakoztassa a 741741 telefonszámhoz
• SAMHSA: Segítsen megtalálni a kezelést a környéken
• ADAA terapeuta könyvtár

A szorongás fizikai tüneteinek kezelése

A szorongás kezelése attól függ, hogy milyen tünetei vannak és milyen súlyosak.

A szorongás két fő kezelési módja a kezelés és a gyógyszeres kezelés. Ha fizikai tüneteket tapasztal, beszélgetési terápia vagy gyógyszeres kezelés, amely javítja szorongását, gyakran javítja ezeket a tüneteket.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) a szorongás leggyakoribb és leghatékonyabb kezelési lehetőségei.

Előfordulhat, hogy önmagában a terápia hasznos. De ha a tünetek nem javulnak, akkor a szorongáscsökkentő gyógyszer egy lehetőség, melyet megbeszélhet pszichiáterrel.

Ön is felléphet a szorongásos tünetek kezelése érdekében.

A szorongás önellátása:

• Legyen fizikailag aktív, ha képes. A testmozgás hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és a fizikai egészség javításához. Ha nem lehet aktív, próbálkozzon minden nap ülni. A kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy a természet jótékony hatással lehet a mentális egészségre.
• Kerülje az alkoholt, a koffeint és a nikotint. Ezek bármelyike a szorongást súlyosbíthatja.
• Próbálja ki a relaxációs technikákat. Az irányított képek és a mély légzés két olyan gyakorlat, amelyek segíthetnek a test pihenésében. A meditáció és a jóga szintén hasznos lehet. Ezeket a technikákat biztonságosnak tekintik, de ennek eredményeként fokozott szorongást lehet megtapasztalni.
• Az alvás prioritása. Az alvásproblémák gyakran kísérték a szorongást. Próbáljon annyi aludni, amennyit csak tudsz. Pihenési érzés segít megbirkózni a szorongásos tünetekkel. A több alvás csökkentheti a tüneteket.

Alsó vonal

A tartós félelem és aggodalom meglehetősen jól ismert szorongásos tünetek, de lehet, hogy kevésbé ismeri a szorongás fizikai tüneteit. Lehet, hogy nem ismeri a szorongást.

A kezeletlen szorongásnak hosszú távú hatása lehet az egészség minden területén. Beszéljen orvosával, ha a tünetek továbbra is fennállnak, vagy nehézségeket okoznak neked a munkahelyen, az iskolában, vagy a kapcsolatokban.

A szorongást nem lehet gyógyítani, de a kezelés, amely gyakran magában foglalja a terápia és a gyógyszeres kezelés kombinációját, gyakran nagyon hasznos a tünetek csökkentésében.