Az alvásnak nyugodt időnek kell lennie, miközben a test pihen és tölti az új napot. Bármilyen számú fizikai és pszichológiai állapot megszakíthatja az alvást, és sírval ébredhet.
Az alvás sírása bármilyen életkorban nagyon idegesítő lehet, akár rémálom, akár akkor is, ha nem biztos benne, mi okozta a sírt.
A sírás felébresztése miatt
A csecsemők gyakran sírnak éjszaka egyszerűen azért, mert átváltottak a mély alvásról a könnyebb alvási szakaszra. Felnőtteknél a hangulati rendellenesség vagy az érzelmi túlterheltség könnyeket válthat ki alvás közben.
A sírás felébresztésének számos oka lehet, amelyek közül néhány kisgyermekek és idősebb felnőttek esetén fordulhat elő.
rémálmok
A félelmetes álmok elkerülhetetlenek, és bármilyen életkorban megtámadhatják az alvó elmédet, bármilyen este. Bár a rémálmok általában gyakoriak fiatalkorban, sok felnőttnek még mindig vannak rémálmai. A rémálmok gyakran életünk stresszéhez kapcsolódnak, és munkaként szolgálhatnak a napoktól zavaró helyzetekben vagy a következő kihívások előrejelzésében.
Éjszakai borzalmak
A rémálmoktól eltérően az éjszakai rettegések olyan tapasztalatok, amelyeket a legtöbb ember nem emlékszik fel az ébredéskor. Ide tartozhatnak az ágyban történő dobás vagy az alvás is.
Alvóterrornak is nevezik, az éjszakai rettegések általában néhány másodpercről néhány percre tartanak, bár ezek még hosszabb is lehetnek. A gyermekek körülbelül 40 százaléka tapasztal éjszakai rémületet, míg a felnőttek aránya sokkal alacsonyabb.
Bánat
A veszteség gyászolását vagy gyászolását kísérő szomorúság annyira súlyos lehet, hogy betör az alvásba. És ha napközben foglalkoztat a munkával, a családdal és más feladatokkal, akkor a gyász által kiváltott érzelmek csak alvás közben szabadulhatnak fel.
Temetett gyász
Tragikus veszteség után nem mindig fordít időre szomorúságot oly módon, hogy elősegítse ezen érzések feldolgozását. Az ébredés és más alvási problémák sírása mellett az eltemetett vagy „blokkolt” gyász tünetei között szerepelhetnek a döntéshozatalt érintő problémák, depresszió, szorongás és olyan érzés, mintha súlyos lenne, és hiányzik az energiája.
Depresszió
A bánathoz hasonlóan a depressziót leggyakrabban a szomorúság és a kétségbeesés érzéseivel társítják. A fájdalomtól eltérően, amely általában átmeneti és gyakran egy olyan eseményre vezethető vissza, mint egy szeretett ember halála, a depresszió inkább homályos és tartós érzés.
A depresszió számos lehetséges jele között szerepelnek az alvás- és étkezési szokások megváltozása; visszavonulás a barátok, a család és az egykor élvezetes tevékenységekből; és a sírás megmagyarázhatatlan részei.
A napi hangulatváltozás
Ha általában sírva vagy, és reggel különösen alacsonynak érzi magát, csak hogy a kilátásaid javuljanak a nap folyamán, akkor a depresszió olyan formája lehet, amelyet napi hangulatváltozásnak neveznek. Reggeli depressziónak is nevezik, amely úgy tűnik, hogy kapcsolatban áll a cirkadián ritmus problémáival - a test órájával, amely szabályozza az alvási mintákat, valamint a hangulatot és az energiát befolyásoló hormonokat.
Átmenet az alvás szakaszai között
Az éjszaka folyamán az alvás öt szakaszán halad át, a könnyű alvástól a nehezebb alvásig, a gyors szemmozgás (REM) alvásig, és újra és újra a könnyebb szakaszba.
Az alvás szakaszai közötti átmenetek nagy részében észrevétlenül maradnak. Csecsemők és kisgyermekek esetében azonban az átmenetek zavaróak lehetnek, egyszerűen azért, mert megváltoztatja állapotát, amelyet még nem értenek meg, vagy még nem tudnak figyelmen kívül hagyni.
Például, ha a baba mindig elalszik egy üveggel, majd éjszaka közepén ébred fel üveg nélkül, akkor kiáltozhatnak, mert valami hiányzik az elalvás rutinjából. Lehet, hogy a baba nincs teljesen ébren, ám van érzése, hogy valami nem normális.
parasomnia
Az olyan alvási rendellenességek, mint az alvás és REM alvásviselési rendellenességek (olyan állapot, amelyben az ember álmát alapvetően még alszik, miközben beszél és mozog, néha agresszíven) az „parasomnia” esernyő alá tartozik.
A parasomnia epizódjai bármikor előfordulhatnak az alvásciklus alatt. Általában családokban futnak, tehát genetikai ok lehet.
Stressz és szorongás
A stressz és szorongás sokféle módon befolyásolhatja a gyermeket vagy felnőttet, ideértve az alvás sírását és a hangulatváltozást. Ideges érzés és az érzelmek kezelésének elmulasztása miatt a normálnál gyakrabban sírhat, akár ébren, akár egész nap.
Alapvető orvosi állapot
A légzési rendellenességgel, például asztmával vagy gyomorégést okozó savas refluxval járó csecsemő sírva ébredhet fizikai kellemetlenség miatt.
A felnőtteknek valószínűleg kevésbé valószínű, hogy fájdalom vagy kellemetlenség miatt ébrednek sírni. De egy olyan állapot, mint a krónikus hátfájás vagy rák, olyan súlyos lehet, hogy sírva ébredsz fel.
Bizonyos szembetegségek, mint például a kötőhártya-gyulladás vagy allergia, vizet okozhatnak a szemének alvás közben. Bár ez nem sír érzelmi értelemben, ez egy olyan tünet, amely növeli a könnytermelést.
Felébredve sírva felnőtteknél
Az olyan érzelmi rendellenességek, mint a szorongás és a depresszió, általában a legtöbb ok, amiért a felnőttek sírval ébrednek.
Ha még nem diagnosztizáltak valamilyen rendellenességet, fontolja meg a sírás felébresztését fontos tünetként, hogy megbeszélje orvosával.
Vizsgálja meg legutóbbi érzéseit és viselkedését, és keressen olyan változásokat, amelyek hangulati rendellenességet jelezhetnek. Kérdezze meg barátait vagy szeretteit, ha észrevettek valamilyen változást a hangulatban vagy a viselkedésben.
Alvás sír az idősekben
Ha az alvás sírása idősebb felnőtteknél fordul elő, az ok sokkal inkább a demenciához kapcsolódhat, mint a hangulati rendellenességhez. Ez azonban tényezők kombinációja lehet. Az idősebb felnőtteket könnyebben eláraszthatják a változások vagy az érzelmi stressz, így éjjel sírhatnak.
A fizikai betegségek, például az ízületi gyulladás vagy más, az életkorhoz kapcsolódó állapotok is annyira fájdalmat okozhatnak, hogy könnyek következnek be.
Ha Ön vagy egy idős szeretett ember kissé rendszeresen tapasztal alvási sírást, beszéljen orvosával. A fizikai vagy érzelmi állapot hozzájárulhat ehhez az új viselkedéshez.
Síró kezelés felébresztése
Az alvás sírásának megfelelő kezelése az okától függ.
Ha a baba gyakran sír, akkor mondja el gyermekorvosának. Ha az alvás szakaszában való átmenetek felelősek, akkor segítve a kicsi egyedül elalvásában, így kevésbé valószínű, hogy éjszaka bajok legyen. Ha a probléma fizikai betegség, akkor annak hatékony kezelése miatt a könnyek eltűnhetnek.
Az idősebb gyermekeket és felnőtteket is ki kell vizsgálni orvosi állapot vagy pszichológiai problémák szempontjából, ha sírva ébrednek. Ezeknek az embereknek előnye lehet, hogy egy alvásszakértőt látnak. A rémálmok és a parasomnia alvási rendellenességek, amelyek kezelhetők.
Ha úgy gondolja, hogy a bánat okozza könnyeit, érdemes megkeresnie egy tanácsadót, aki megosztja érzéseit. A bánattal kapcsolatos érzelmek és gondolatok kezelése a nap folyamán segíthet jobban aludni éjjel.
Azok a gyermekek és felnőttek, akiknek depresszió, szorongás vagy stressz jelei vannak, amelyeket önmagában túl nehéz kezelni, részesülhetnek a terápia valamilyen formájában. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy széles körben alkalmazott megközelítés, amely segít az embernek megtanulni másképp gondolkodni egy helyzeten, hogy megváltoztassa érzelmi és viselkedési reakcióit erre.
Elvihető
Ha Ön vagy gyermeke ritkán sír, akkor nem orvos vagy orvos figyelmét igényli valami. Az alvás sírás legtöbb oka kezelhető, vagy időben megoldódik.
Az éjszakai félelmekkel rendelkező gyerekek hajlamosak kinövni őket tizenéves életkorukra.
Azok az felnőttek, akiknek éjszakai rettegéseik vannak, valószínűbb, hogy pszichológiai állapotban vannak. Noha az ilyen állapotok súlyosak, általában hatékonyan kezelhetőek otthoni terápiával és támogatással.
