Hidratációs Táblázat: Tanulja Meg, Hogy Olvassa El A Színét

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A Pee egy nagyon praktikus mérési eszköz az egészségre

Mivel a hidratáció támogatja a testi funkciókat - mindent befolyásolva a mentális megismeréstől a szexuális teljesítményig - érdemes figyelni a pisilés színére.

A jó hír az, hogy nem kell piszkos kezét piszkálnia egy csészébe. A színt úgy értékelheti, hogy pisilnek a WC-csészébe. (Ne aggódjon, ha a színt kissé hígítja a WC-víz. Még mindig tökéletesen hasznos mérőeszköz.)

Valószínűleg észrevette a színváltozást napi, gyakran óránként. Tehát mi az egészséges és mit kell kezelni? Összeállítottuk ezt a hasznos pisil színdiagramot, hogy abbahagyja a kíváncsi.

Ossza meg a Pinterest oldalon

Olvassa tovább, hogy megtudja, miért fordulnak elő ezek a színek.

100% -ban átlátszó

Fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyon, de lehetséges, hogy túlzásba kerüljön. Ha pisilése teljesen átlátszó, és hiányzik egy sárga árnyalat, akkor valószínűleg többet iszik, mint az ajánlott vízmennyiség.

Továbbá, ha a pisilés teljes munkaidős munkává vált, ez egy másik jel, hogy kissé hidratálsz egy kicsit. Átlagos felnőtt számára normálisnak tekinthető, ha egy 24 órás időszakban 4-10 pisilést végez.

A túlhidratáció elkerülésének oka az, hogy a túl sok víz hígítja a test elektrolit-tartalmát. Noha ritka, ez vízmérgezéshez vezethet.

De a túlnyomó többségünknek nem kell aggódnia a túlzott mértékű hidratáció miatt. Általánosságban elmondható, hogy ha túlhidrált vagy, korlátozza magát kis korty vízzel, amíg pisilése visszanyeri a sárga árnyalatot.

Mint a limonádé a világos sörhez

A limonádé színétől az élénkebb árnyalatig terjedő pee, mint a világos sör azt jelenti, hogy szilárdan hidratált. Szeretnénk figyelembe venni a pisi spektrum ezen területét #peegolainkban. (Így van, menj tovább, és dicsekedj vele!)

Az ivóvíz a hidratált állapot nyilvánvalóbb módja. De tudta, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás szintén nagy vízforrás?

A hidratálásra kiváló gyümölcsök és zöldségek

• paradicsom
• uborka
• eper
• Fejes káposzta
• cukkini
• saláta
• sárgadinnye

Koncentrált borostyán és réz között

Ha a pisilés borostyánszínű vagy sötétebb szőke árnyalatú, valószínűleg itt az ideje, hogy igyon vizet. Bár a spektrum ez a része nem jelent veszélyes kiszáradási szintet, ebben az irányban haladhat.

Amikor a test több vizet veszít, mint amennyit befogad, akkor a vízre lógni kezd. Kevesebb vízzel hígítva őket, a pisi természetben előforduló ásványi anyagai és vegyi anyagai koncentráltabbak és mélyebb színűek lesznek.

Könnyű pörkölt kávé, hogy égett narancs legyen

Ha pisilése barna vagy sötét narancs árnyalatú, ideje odafigyelni, mert valószínűleg súlyosan kiszáradt.

A hányás, a hasmenés és a láz miatt a test gyorsan elveszíti a vizet, és a kiszáradás gyakori okai. Szerencsére a legtöbb egészséges felnőtt könnyen rehidrálódhat, ha következetesen sok vizet és folyadékot fogyaszt, elektrolittartalommal.

Ne felejtse el, hogy bár a palackozott és a csapvíz nyomokban tartalmaz elektrolitot, szüksége lehet valamire nagyobb koncentrációjú anyagokra, például a Gatorade-ra vagy egy házi tonikra a test elektrolit-egyensúlyának megfelelő helyreállításához.

A hányással és hasmenéssel járó kiszáradással foglalkozó gyermekek számára a Mayo klinika azt javasolja, hogy kezeljék orális, nem vényköteles rehidrációs oldattal, például Pedialyte-nal.

Tippek a hidratáláshoz

• Vigyen újrahasznosítható vizes palackot.
• Korlátozza a koffein- és alkoholfogyasztást.
• Sok vizet iszik, mielőtt edzne.
• Korlátozza a túl sós vagy cukros ételeket.
• Adjon hozzá citromot a vízéhez, hogy még étvágyabbá váljon.

Az is lehetséges, hogy a közelmúltban evett valami a pisilést okozta. Néhány olyan élelmiszer, amelyről ismert, hogy barna vizeletet okoz:

• aloé
• Fava bab
• ételszínezék
• rebarbara

A barna vizelettel kapcsolatos egészségügyi állapotok a következők:

• vesebetegség
• májbetegség
• porphyria, ritka genetikai vér rendellenesség

Mi okozza a szivárvány pisilésemet?

Arra számítunk, hogy pisilünk valamiféle sárga színű. Tehát, amikor a WC-be pillantunk, és bármilyen más színt látunk, az pillanatnyilag pánikot idézhet elő.

Mielőtt bármilyen vad következtetésre jutna arról, hogy a WC-csésze miért néz ki, mint egy tál gyümölcsös kavics, mérlegeljen egy pillanatra az új ételeket, vagy az alkalmazott gyógyszereket.

Szín	Gyógyszerekkel kapcsolatos ok	Élelmiszerrel kapcsolatos ok	Egészségügyi állapot okozta ok
bor vörös-rózsaszín	senna (Ex-Lax), klórpromazin (torazin), tioridazin (Mellaril)	Szeder, cékla és rebarbara	prosztata, hólyag vagy vese fertőzése; daganatok vagy belső sérülések
narancshéj rézig	rifampin (Rifadin), warfarin (kumadin), fenazopiridin (piridium)	sárgarépa vagy sárgarépalé	kiszáradás és a máj vagy az epevezeték problémái
kék-zöld és mindent a közöttük	amitriptilin, indometacin (Indocin), cimetidin (Tagamet) és prometazin (Phenergan); szintén metilénkék és propofol (bár ezeket ritkán használják a kórházi környezeten kívül)	spárga és ételfesték	húgyúti fertőzés (UTI), amelyet a Pseudomonas aeruginosa baktériumok okoznak, kék pelenka szindróma és egyes orvosi vizsgálatok során alkalmazott festékek
levendula indigóra	nem alkalmazható	ételszínezék	P. aeruginosa baktériumok által okozott UTI, Hartnup betegség, erősen lúgos vizelet (leggyakrabban a katéterezés során)
zavaros vagy átlátszatlan	nem alkalmazható	szardella, hering, vörös hús, túl sok tej	dehidráció, nemi úton terjedő fertőzés (STI), UTI, vesekő, vaginitisz és prosztatagyulladás

Egyéb tünetek, amelyek súlyosabb állapotokra utalnak:

• láz
• hányinger
• hányás
• hasi fájdalom
• gyakori késztetés pisilni

Mikor kell orvoshoz fordulni

A hamisítás, a bizonytalanság és a szokatlan színű folyadék, amely nem tulajdonítható a nemrégiben ett ételeknek vagy az alkalmazott gyógyszereknek, jó ok az orvoshoz forduláshoz.

A szakértők azonban hangsúlyozzák, hogy ha a vizelete nagyon sötét vagy narancssárga, akkor mielõtt késõbb egyeztessen egyeztetést, mivel a máj hibásan mûködhet.

Szintén jó ok az orvoshoz fordulni? Kísérő szagok és tünetek, mint például:

• csípős vagy hal szaga
• hasi fájdalom
• szédülés vagy zavart
• láz

Az összetett tünetek gyakran arra utalnak, hogy valami mélyebb folyik a testben.

Szóval, mennyi vizet kell inni?

A jelenlegi napi ajánlás körülbelül 9 csésze nők számára és 13 csésze férfiak számára. De ne feledje, hogy ez csak egy általános útmutató.

Az olyan tényezők, mint az életkor, ha terhes vagy szoptat, mennyire meleg az időjárás, és a fizikai aktivitásuk szintje befolyásolja azt, hogy a víz mennyire egészséges az Ön számára.

K:

Az ivás, amikor szomjas vagy, megbízható módon hidratált?

A:

Ha inni vár, amíg szomjas lesz, akkor hiányozhat a jel. A mindig praktikus újratölthető vizes palack birtoklása jó módszer annak biztosítására, hogy elegendő vizet kapjon. Emlékeztetheti magát arra, hogy igyon egy italt feladatok között vagy más időközönként, például kereskedelmi szünetek vagy a show új epizódja. Ha olyan helyen vagy, ahol nagyon meleg vagy száraz, vagy szoptat, vagy sok fizikai tevékenységet végez, ne felejtsen enni még egy kicsit.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.