¿Cuál es el peso ideális?
Ez a valószínűsíthető, hogy a haja preguntado cuál es peso ideális. A Rescuesta no siempre es az egyszerű como tanácsadó és a gráf.
A saber cuál es tu peso ideális, a felhő tomar és a tényleges sorozat ide tartozik:
- Magasság
- sexo
- Kompozitikus grasa y izmos
- estructura tizedes
- otros factores
A masszív test (IMC) egy olyan formája, amelyet a kalkuláris és az ideális peso felhasználására használnak. Ha egyedülálló módon jeleníti meg a természetes peszt és a kalkulátorokat, akkor az IMC tényleges.
Eredménytelen 18,5 és 24,9 év közötti jelentőségű sor, amely a peso és a „normál” egészséges életmód. Ha egy 18,5-nél alacsonyabb értéket mutat, akkor ezt figyelembe kell venni. Si es de 25 a 29,9, jelentőségű tienes sobrepeso. Igen, ez az eseménység 30 a 35 o., Figyelembe kell venni az elhúzódókat.
Az embargó, az IMC cimculo del cifra exacta, de debito a que no toma en cuenta factores como el tamaño de la estructura test és y composición izom. Tudjon meg többet az IMC-ről, ha más információt szeretne kapni az ideális eszközről.
Según mi altura, ¿cuánto debería pesar?
Az érdekes táblázatok közötti keresés a pesos és az IMC különféle hangjelzéseinek felnőttek számára.
| Magasság | Normál (IMC 18.5 a 24.9) | Sobrepeso (IMC 25 a 29.9) | Obesidad (IMC 30 a 35+) |
| 4 '10' | 91-118 | 119-142 | 143-167 |
| 4 '11' | 94-123 | 124-147 | 148-173 |
| 5' | 97-127 | 128-152 | 153-179 |
| 5 '1” | 100-131 | 132-157 | 158-185 |
| 5 '2” | 104-135 | 136-163 | 164-191 |
| 5 '3” | 107-140 | 141-168 | 169-197 |
| 5 '4' | 110-144 | 145-173 | 174-204 |
| 5 '5' | 114-149 | 150-179 | 180-210 |
| 5 '6” | 118-154 | 155-185 | 186-216 |
| 5 '7' | 121-158 | 159-190 | 191-223 |
| 5 '8” | 125-163 | 164-196 | 197-230 |
| 5 '9” | 128-168 | 169-202 | 203-236 |
| 5 '10' | 132-173 | 174-208 | 209-243 |
| 5 '11” | 136-178 | 179-214 | 215-250 |
| 6' | 140-183 | 184-220 | 221-258 |
| 6 '1” | 144-188 | 189-226 | 227-265 |
| 6 '2” | 148-193 | 194-232 | 233-272 |
| 6 '3” | 152-199 | 200-239 | 240-279 |
El gráfico no siempre es la mejor manra para determinan tu peso ideal, Perue puede ser una buena guía.
Ha eloszlatja az altura és a peso nincs a vízben, puedes tanácsadó la calculadora. A teljes felhő szabadságát az IMC nem vizsgálja meg pontosan a személyek előtt. (Más nézetek, más személyek és más személyek, mint az IMC által benyújtott igazolás, amely nem teljesíthető).
Az IMC Tiene algunas desventajas. Akkor nem, nem tudom, hogy milyen változók léteznek, és így tovább.
Por ejemplo, los adultos mayores suelen almacenar más grasa tizedes que los más jóvenes. Általánosságban elmondhatom, hogy a polgármester tiszteletben tartja a holttestek tizedesét. A Los Músculos de los atletas pueden ser densos y esto hozzájárul a polgármester peso sorozatához.
Az összes olyan referenciaszám, amely az IMC cifra alapján nem történik meg, és amely ideálisan igazolja a személyiséget.
¿Con que otros métodos se puede determinar un peso salidable?
Existens otros métodos con los que puedes saber cuál debe ser tu peso idea o no.
Relación cintura-cadera
A cintura és a cadera kreativitásának aránya a láma és a cintura-cadera vonatkozásában (WHR, angol nyelven). Este número te muestra de grasa almacenada, en ali parte inferor de tu cuerpo, que ietverte la cintura, las caderas y los glúteos.
Tu médico puede ayudarte a que sepas cuál es tu WHR. Si quieres hacerlo en casa, sigue estas instrucciones:
- Ponte de pie y respira normalmente. Olvassa el, hogy a mediterrán műanyag gyógyszerkészítményeket természetesen megvitassuk, és várjuk meg, hogy a többi részben másképp is megfeleljenek. Az Esta cifra megfelel a körzet referenciájának.
- Olvassa el a toma tu cinta y mide alrededor de la parte más grande de tus caderas y glúteos-t. Az Esta cifra megfelel a tuskamerák körzetének.
- Obtendrás tu WHR divízió a körzeti konferencia számára.
Nem tekinthető tiszteletreméltónak a 0,85 és 0,9, azaz a 0,9 vagy a rosszabb pontokból. A WHR nem egy jobb, mint egy polgármesteri hivatal, amely a polgármesteri hivatalból érkezik, és a hivatali visszaigazolások, valamint az összes többi testvérpár.
A WHR teljes szöveges információinak áttekintése:
| Riesgo para la salud | Mujeres | hombres |
| Bajo | 0,80 o menor | 0,95 o menor |
| Moderado | 0,81 a 0,85 | 0,96 a 1,0 |
| Alt | .86 o jobb | 1,0 o jobb |
Az Este método también tiene sus kellemetlen. A hivatalvezető gyógyszerek nem állnak rendelkezésére, különös tekintettel arra, hogy elmulasztják a hibát.
La Compición También varía por varias razones. Por ejemplo, podrías tener una lectura sesgada, si tus caderas son fornidas.
A személyek közötti különféle előkészítő eredmények előfeltétele a WHR média. A legfrissebb hírek a legújabb információk megtekintéséhez. Az IMC által benyújtott öt különféle ötféle pite. Este método tampoco se suositja a niños.
Relación cintura-altura
A médialejátszó méhsejtjeinek sorozatát, ahogyan az összes jelzőt megjelölik. La relación cintura-altura (WHtR, angol nyelven) mindenképpen használható a szív- és érrendszer beérkezése.
Para que puedas WHTR kalkulált tu propia, a cintura en pulgadas y divídela entre tu altura en pulgadas. Si la medida de tu cintura egyenértékű a menos de la mitad de tu altura, generalmente estás en el rango dicsérettel.
A Puedes összehasonlító eredményei a következők:
| Rango de WHtR | Bajo peso | Peso dicséretes | Sobrepeso | Obesidad |
| Mujeres | menos del 42% | 42% - 48% | 49% - 57% | más del 58% |
| hombres | menos del 43% | 43% - 52% | 53% - 62% | más del 63% |
Porcentaje de grasa tizedes
Tu peso no es el único indicador de cuánta grasa tiene tu cuerpo. De acuerdo con tu estlo de vida, dieta y las aktividades que realices, tu cuerpo tendrá una kompozíciós.
A Los músculos y las grasas tienen különbözik a pesókról. Az IMC nem egy személyes atlética podría, hanem egyáltalán nem létezik. Así que, egy orvosi gyógyszer, amely a test elsődleges testét illeti.
A testvéreket be kell tartani, és a személyi szabályokat be kell tartani, vagy csak akkor kell kiszámítani, ha a számológép és a személyek között vannak. Necesitarás las medidas de tu altura, peso, cintura y cadera cirunferencia, y muñeca y antebrazo kör.
También széna herramientas especiales que te ayudarán a determinar el porcentaje de grasa tizedes. Az Algunas személyek hasonló eszközökhöz hasonlóak, mint a legmegfelelőbbek a küzdelem ábrázolásához, a mediterrán gyertyákhoz. A Ciertos sensores y balanzas pueden enviar helyesbíti az előadást.
La forma más precisa de obtener tu porcentaje de grasa corporal con conce como desplazamiento del agua; Esto se hace sumergiendo tu cuerpo en a tanque de agua. Az embargó, a költségmentesség és a fizetésképtelenség elősegítése érdekében.
Una vez que conozcas tu porcentaje de grasa tizedes, compáralo con las cifras de este cuadro que muestra los rangos üdvözlendők szexo y edad szerint:
| Edad | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 |
| Mujeres | 16% - 24% | 17% - 25% | 19% - 28% | 22% - 31% | 22% - 33% |
| hombres | 7% - 17% | 12% - 21% | 14% - 23% | 16% - 24% | 17% - 25% |
Con todas las medidas que necesitas para calcula el porcentaje de grasa tizedes, puede ser difícil que obtengas un número exacto, de lo haces en casa. A legmegfelelőbb kapacitás a szokásos körülmények között, de leginkább akkor, ha a szakemberek professzionálisak.
Dif Különbözik az ideális peso ideális para hombres y mujeres?
Quizá hayas notado que los porcentajes ideales de peso tizedes, hogy nincs fia, iguales para hombres y mujeres;
La grasa también különféle különféle elosztási lehetőségekkel, különösképpen a többi átalakítóval, azaz a muszlimokkal és a glúteosokkal. El porcentaje de grasa testvéri para las mujeres tekinthető üdvözlendőnek, ha ez 21% y 24%. En el caso de los hombres, el rango dicséretteljes sorozat 14% és 17% között.
A Los Científicos no saben nem létezik teljes mértékben az almacenan más grasa que los hombrein. Az Algunos creen que se egy hormontól mentes, a hormonok receptorai és különféle koncentrációi.
¿Cómo puedo controlar mi peso?
Nem létezik egy páldora mágica, egyáltalán nem szabad titkot vagy egy különleges tervezést létrehozni. Tener hábitos dicséret és a tiszteletreméltó mandula és peso tiszteletben tartása.
Ha a quieres teljes egészében peso, a legnagyobb valószínűséggel egy idézetben, ha a média para que cree un plan para ti.
También puedes probar estos métodos:
- Üdvözöljük az üdvözlettel és integrálással. Las frutas y vegetales frescos, los lácteos bajos en grasa, las proteínas magras, los granos integrales y las nueces son buenas opciones. Az alimentos los sueles vállalkozók és a gyermekek étkezésének ideje.
- Ejercítate con normaridad. Cada semana, pontosan meghatározzák a 150 perces aktív modellezést, como caminar-ot, vagy 75 percet az aktivált más vigorosa-ból, como javítás.
- Lleva un diario de alimentos para controlar tus calorías. Egyáltalán nem kapható meg a peso és quemar más kalóriákat. Es posible que jegyzetek que jön bocadillos sin pensar mientras miras televisión o jön porciones demasiado grandes cuando vas and restaurante. Un diario será de gran ayuda si note que tienes est patrones.
- Pide apoyo a tus amigos, ismerősök és más fuentes. Anonim túlmelegedett személyek és személyek csoportja, akik étrend-egészségügyi kezdeményezéseket tartalmaznak, kényszerváltókat, anorexia-kat, comida-t, bulimia y másokat.
Következtetés
Fia muchas las alakja számított tu peso ideális. A La Mayoría tienen algén margen de error, különös tekintettel arra, hogy mindig csoda.
Ha előkészíti a pesót, figyelembe véve a tu médico para que te haga un examen físico-t. Tu médico también te puede ayudar a crear un a plan of perder or ganar peso.
Érdemes meglátogatni más fiú formákat is, mert Hoy Mismo tu viaje hacia un cuerpo más dicséretes.
Leer el artículo en Inglés.
