Hogyan használja a test a B-12-et?
Mindenkinek szüksége van a B-12-vitaminra, és a legtöbb ember étrendje elégséges. Fontos azonban tudni, hogy milyen mellékhatások jelentkeznek, ha túl sokat vesz be.
A B-12 vitamin vízoldható és felszívódik a belekben. Felszívódása után DNS és vörösvértestek előállítására használják. A nem használt B-12-vitamint a máj tárolja. De ha kiegészítőket szed, akkor valószínűleg többet vesz be, mint a testének szüksége van.
Melyek a B-12 vitamin mellékhatásai?
Az orális B-12-vitamin egészséges emberek számára ajánlott adagokban biztonságos.
Az injektálható B-12-vitamin, amelyet jelentős hiányok kezelésére használnak, a következő mellékhatásokat okozhatja:
- enyhe hasmenés
- viszkető
- bőrkiütés
- fejfájás
- szédülés
- hányinger
- hányás
- tüdőödéma és pangásos szívelégtelenség a kezelés korai szakaszában
- véna trombózis
- duzzanat érzése
- polycythemia vera (ritka, lassan növekvő vérrák)
A B-12-vitamin nagyon ritka, de súlyos allergiás reakciókat (anafilaxiát) okozhat. Ide tartozik az arc, nyelv és torok duzzanata, nyelési és légzési nehézségek. Ha ez a B-12 vitamin bevétele után jelentkezik, azonnal hívja a 911-et vagy a helyi mentőszolgálatot.
Egyes szerek a B-12-vitamin csökkent felszívódáshoz vagy szérumszintjéhez kapcsolódnak. Szüksége lehet B-12 vitamin-kiegészítőkre, ha az alábbiak valamelyikét használja:
- kolchicin
- metformin
- protonpumpa-gátlók
- C vitamin
- chloramphenicol
- H2 blokkolók
- aminosalicilsav
A folsav-kiegészítők zavarhatják a B-12-vitamint. Feltétlenül tájékoztassa orvosát, ha folsavat szed.
Előfordulhat, hogy a fent említett gyógyszerektől és kiegészítőktől külön kell vennie a B-12-vitamint - mondjuk reggel egyet és egy éjszaka -, így megkaphatja a B-12-vitamin teljes adagját.
Ne vegyen be B-12 vitamin-kiegészítőket, ha érzékeny vagy allergiás a B-12-vitamin, a kobalt és más összetevők iránt. A B-12-vitamin biztonságos az ajánlott adagok bevételekor, ha terhes vagy szoptat.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a B-12 vitamin-kiegészítők szedése után bármilyen káros hatást észlel, akkor azonnal abba kell hagynia a gyógyszert. Forduljon orvoshoz, ha tünetei súlyosbodnak vagy súlyosak.
Konzultálhat orvosával a megfelelő adag megállapításához, ha megállapítást nyer, hogy nem kap elegendő B-12-t táplálékforrásokból.
Mi a megfelelő adag a B-12 vitaminnak?
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint az ajánlott étrendi mennyiségek (RDA) a következők:
- Napi 2,4 mikrogramm (mcg) a 14 éves vagy annál idősebb korosztály számára
- Napi 2,6 mcg terhes nők számára
- Napi 2,8 mikrogramm szoptató nők számára
Ha 50 évesnél idősebb, akkor meg kell próbálnia elérni az RDA-t azáltal, hogy B-12-vel élelmet fogyaszt vagy 25–100 mikrogramm B-12-t tartalmazó kiegészítőt vesz be.
A B-12-vitamin-tartalmú ételek a következők:
- tojás
- sajt
- hal
- kagylófélék
- máj
- vese
- vörös hús
Hogyan kezelik a B-12-vitamin mellékhatásait?
Keresse fel orvosát, ha zavaró mellékhatásai vannak, amelyek nem szűnnek meg, ha abbahagyja a kiegészítők szedését. Kerülje a kiegészítők szedését, ha lehetséges, és próbálja meg a B-12 táplálékot beszerezni.
Alsó vonal
Ha bármilyen mellékhatása jelentkezik a B-12-vitamin szedéséből, abba lehet hagyni a kiegészítő szedését, és a tünetek enyhülnek.
Ezt követően meg kell határoznia a megfelelő adagot, vagy azt, hogy hogyan juthat el a szükséges B-12-vitamin táplálékforrásokból. Megbeszélheti ezt orvosával.
