Áttekintés
A fejjel lefelé lógás szórakoztató lehet. Lehet, hogy újra gyereknek érzi magát, főleg, ha kipróbálja a majomrudakon. Néhány felnőtt manapság más okból fejjel lefelé lógott.
Az inverziós terápia a fizikoterápia egyik formája, amely segíthet a hátfájás kezelésében. A cél az, hogy fejjel lefelé lóg, és kinyújtja a gerincét. Sok ember esküszik rá. De a tudományos kutatások keverednek a fejjel lefelé lógó hatékonysággal a fájdalom enyhítése érdekében.
További vizsgálatokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a fejjel lefelé lógás valódi egészségügyi előnyökkel jár-e.
A fejjel lefelé lógás előnyei
Az inverziós terápia célja a gerinc gravitációjának megfordítása. Általában inverziós táblán készítik. Ezeknek az asztaloknak bokatartói vannak, és különböző pozíciókba állíthatók, hátrafelé fordítva, beleértve az egyiket, ahol teljesen fejjel lefelé állsz.
Ez kinyújthatja a gerincét és csökkentheti a nyomást a korongokra és az ideggyökerekre. Növeli a csigolyák közötti helyet. Az inverziós terápia során a fejjel lefelé lógás lehetséges előnyei a következők:
- rövid távú megkönnyebbülés a hátfájás, isiász és skoliozis ellen
- javult a gerinc egészsége
- fokozott rugalmasság
- csökkent a hátműtét igénye
De ne feledje, kevés bizonyíték van ezen előnyök hatékonyságának alátámasztására. A tanulmányok még nem erősítették meg a fejjel lefelé lógás előnyeit. Az eddig elvégzett tanulmányok többsége kisméretű volt.
Más alternatív terápiákhoz hasonlóan, mint például az akupunktúra vagy a köpölyözés, az inverziós terápia eredményei mindenkinek különböznek. További kutatásra van szükség.
kockázatok
Az inverziós terápia nem mindenki számára biztonságos. Ha több mint néhány percig fejjel lefelé lóg, a vérnyomás megemelkedik. A szívverése is lelassul. Megnövekedett nyomás van a szemére is. Kerülje az inverziós terápiát, ha:
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- glaukóma
- hát- vagy lábtörés
- csontritkulás
- sérv
A fejjel lefelé lógás szintén nem biztonságos, ha elhízott, túlsúlyos vagy terhes. Az inverziós terápia megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.
Alszik fejjel lefelé
A fejjel lefelé aludni nem biztonságos. Nem szabad fejjel lefelé maradni, beleértve az inverziós táblát sem, néhány percnél tovább. Még ha kényelmes is a hátának, ebben az esetben elalvás veszélyeztetheti az egészséget és akár halált is okozhat.
Rendben, ha fejjel lefelé pihenünk, különösen, ha segít a hátfájásnál. De győződjön meg arról, hogy van egy profi vagy barátja a közelben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem elalszik ebben a helyzetben.
Meddig tudsz fejjel lefelé lógni?
Veszélyes és akár halálos is lehet, ha túl sokáig lóg fejjel lefelé, amíg a vér a fej felé megy. Kezdje közepes helyzetben akasztást 30 másodpercről 1 percre egyszerre. Ezután növelje az időt 2-3 perccel.
Hallgassa meg testét, és térjen vissza egyenes helyzetbe, ha nem érzi jól magát. Lehet, hogy dolgozhat úgy, hogy egyidejűleg 10-20 percig használja az inverziós táblát.
Természetesen egy faág vagy más függő eszköz nem támogatja ugyanazt a szintet, mint egy inverziós táblázat.
Meghalhat a fejjel lefelé lógás miatt?
Lehetséges, hogy túl sokáig lefagy. Ez ritka, de a vér összegyűlhet a fej felé, ami rendkívül veszélyes lehet a testre.
Ha érdekli az inverziós terápia vagy a fejjel lefelé lógás más formájának kipróbálása, mindig ezt szakember, például fizikai terapeuta felügyelete alatt hajtsa végre. Vagy van egy barátja a közelben, arra az esetre, ha visszatér, és nem tud felállni egyenesen.
Elvitel
Néhányan élvezik a fejjel lefelé lógást. Esküsznek arra, hogy a hátfájás enyhítésére szolgálnak. Ha érdekel, hogy kipróbálja, próbálja ki az inverziós terápiát egy asztalon. De győződjön meg arról, hogy van egy profi, fizikus terapeuta vagy egy barátja a kezén, hogy segítsen visszatérni egyenesen.
Kipróbálhat más módon is a fejjel lefelé lógást, például a légi jóga. Ne felejtsen el időt adni a testének a módosulásra, először megnézve, hogyan reagál rá. Soha ne lógjon fejjel lefelé, pár percnél tovább.
A fejjel lefelé lógás nem biztonságos, ha magas vérnyomás, szívbetegség vagy egyéb egészségügyi állapot van. Mindig beszéljen orvossal.
