Áttekintés
Dehidráció akkor fordul elő, ha nem kap elegendő vizet. A teste majdnem 60% víz. Vízre van szüksége a légzéshez, az emésztéshez és az alapvető testi funkciókhoz.
Gyorsan elveszíti a vizet, ha egy forró napon túl sokat izzad, vagy sokat edz. A test túl sok vizelés miatt elveszíti a vizet. Dehidrálódhat, ha láz, hányás vagy hasmenés van.
A kiszáradás súlyos lehet. Szerencsére többféle módon meg lehet állapítani, hogy kiszáradt-e. Lehet, hogy tünetei vannak még kis vízveszteség esetén is. Még akár 1 vagy 2% -kal kiszáradhat, jeleket és tüneteket okozhat. Vessen egy pillantást a mutatókra.
14 tünet felnőtteknél
1. Bőr
A bőr elveszíti a vizet azáltal, hogy izzad, amikor forró. A hűvösebb időben a bőrön keresztül is veszít nedvességet, mert a levegő szárazabb. Ellenőrizze a bőrt a kiszáradás tüneteiért, például
- érdesség vagy pelyhesítés
- kipirulás vagy bőrpír
- repedt bőr vagy ajkak
- hideg vagy nyúlós bőr
- meghúzódás vagy zsugorodás (kevésbé kövér bőr)
2. Lélegzés
A szája és nyelve kiszáradhat vagy ragadós lehet, amikor kiszáradt. Lehet, hogy rossz lehelete is van.
A testnek sok vízre van szüksége a nyál vagy nyárs készítéséhez. Ha kiszáradt, kevesebb a nyál. Ez több baktérium növekedését okozza a szájban. A fogakmosás és sok víz ivása segít megszabadulni a szagokat okozó baktériumoktól.
3. Vizelet
Lehet, hogy megvizsgálja a vizeletét, ha kiszáradt-e. Sötét sárga vagy borostyánszínű vizelet azt jelenti, hogy enyhe vagy súlyos kiszáradás lehet. Általában azt mondhatják, hogy egészséges hidratációs szintet mutatnak, ha a vizelete nagyon világos.
A normálnál kevesebb vizelést okozhat, ha kiszáradt.
4. Székrekedés
A kiszáradás székrekedést okozhat vagy súlyosbíthatja. Lehet, hogy nehéz vagy kevesebb bélmozgása van, ha nem elég vizet kap. A széklet száraznak vagy kis daraboknak tűnik.
Vízre van szükség az élelmiszerek emésztéséhez és a hulladék mozgatásához az emésztőrendszer mentén. Igyál sok vizet, hogy rendszeres maradjon.
5. Szomjúság és éhezés
A szomjúság azt jelzi, hogy a testének több vízre van szüksége. Ön is éhes lehet, ha kiszáradt.
Egy orvosi áttekintés szerint a kiszáradt felnőttek testtömege gyakran magasabb. További kutatásokra van szükség a kiszáradás és az éhség kapcsolatáról. Ha sok vizet fogyaszt, csökkentheti az étkezési sóvárgást. A több súlyú felnőtteknek több vízre van szükségük a hidratáláshoz.
6. Vérnyomás
Vérének körülbelül 55% -a folyékony. A vízvesztés csökkentheti a vérmennyiséget és befolyásolhatja a vérnyomást.
Az American Heart Association felsorolja a dehidrációt az alacsony vérnyomás egyik okaként. Az ivóvíz segíti a vérnyomás egyensúlyát.
7. Fáradtság
Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy a kiszáradás fáradtságot okozhat még pihenés esetén is. A dehidrációval foglalkozó tanulmányban a férfiak kimerültséget, letargiát és fáradtságot tapasztaltak. Ezeket a tüneteket a kiszáradás okozta alacsony vérnyomás okozhatja. A megfelelő hidratálás segít növelni az energiaszintet.
8. Fejfájás
Fejfájásod lehet akkor is, ha enyhén kiszáradt. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők csupán 1,36% kiszáradása miatt fejfájást okoztak.
A fejfájás a vízvesztés miatti alacsony vérnyomáshoz kapcsolódhat. Az ivóvíz elősegítheti a vérnyomás emelkedését és enyhítheti a tüneteket.
9. Hányinger
A kiszáradás émelygést és szédülést okozhat. A hányinger hányáshoz vezethet. Ez miatt még több vizet veszít, súlyosbítva a tüneteket.
A hányinger a dehidráció okozta alacsony vérnyomáshoz is kapcsolódhat.
10. ájulás
A súlyos kiszáradás ájuláshoz vezethet. Fejfedezettel vagy halványan érezheti magát, amikor ült vagy lefeküdve hirtelen felállt. Ezek a tünetek akkor fordulhatnak elő, ha a kiszáradás csökkenti a vérmennyiséget és a vérnyomást.
11. Szívhatások
A kiszáradás szívverést okozhat. A gyors szívverés és a gyors légzés súlyos kiszáradás jele lehet.
A vízvesztés alacsonyabb vérmennyiséget eredményez. Ez megnehezíti a szívet, hogy a vér az egész testben mozogjon. A hidratálás növeli a vérmennyiséget, és normalizálja a pulzusát.
12. Agy működése
Az agyad több mint 70% vízből áll. A 20 éves korukban végzett kutatások azt mutatták, hogy a kiszáradás lassítja az agy bizonyos típusait. Befolyásolhatja az éberséget, a koncentrációt és a memóriát. A vizsgálat résztvevői több hibát követett el a látás és a memória tesztek során, amikor kiszáradtak.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy még az enyhe kiszáradás vezetési hibákat is okozhat. Ez magában foglalja a sávok közötti sodródást és a fékezés közben lelassult reakcióidőt. Az eredmények azt mutatták, hogy a kiszáradás alatt tartott vezetés annyira ronthatja a vezetési képességeket, mintha a törvényes alkoholkorlátot túllépte volna (az Egyesült Államokban 0,08 százalék), vagy ha alvás nélkül vezette.
13. Fájdalom
Orvosi kutatások azt mutatták, hogy a kiszáradás miatt az agyad érzékenyebbé teheti a fájdalmat. A vizsgálatban részt vevő férfiak kimutatták, hogy az agyban több fájdalom van, amikor kiszáradtak, mint amikor sok vizet intak.
14. Hangulat
A férfiakat és a nőket egyaránt vizsgáló tanulmányok kimutatták, hogy a kiszáradás miatt az egyének szorongást, feszültséget vagy depressziót éreznek. Felnőttek szerint alacsonyabb a hangulat. A feladatok nehezebbnek tűntek, amikor kiszáradtak. A hangulatváltozások, például zavart vagy ingerlékenység, a súlyos kiszáradás jelei.
Tünetek csecsemőknél és kisgyermekeknél
A csecsemők és a kisgyermekek kis méretük miatt gyorsan elveszítik a vizet. A csecsemő kiszáradásának jelei a következők:
- egy pelenka, amely legalább három órán át száraz volt
- sír könnyek nélkül
- szokatlan álmosság vagy álmosság
- fontoskodás
- száraz száj
- magas láz
Dehidrációs tesztek
Bőrvizsgálat
A bőr rugalmassági vagy turgor tesztje segíthet meghatározni, hogy kiszáradt-e. A teszt elvégzéséhez:
- Finoman csípje be két ujjával a karját vagy a gyomrát a bőrén, hogy ez „sátor” formájú legyen.
- Engedje el a bőrt.
- Ellenőrizze, hogy a bőr egy-három másodperc alatt visszatér-e a normál helyzetébe.
- Ha a bőr lassan normalizálódik, akkor kiszáradhat.
Körömkapilláris feltöltési teszt
Amikor a körömágyat megcsíptetik, belapul vagy fehéred. Ez azért történik, mert a vért kiszorítják. Általában a vér legfeljebb két másodperc alatt tér vissza. Ha kiszáradt, hosszabb időt vehet igénybe, amíg a terület visszatér rózsaszín árnyalatúvá. A teszt elvégzéséhez:
- Tartsa a tesztelési kezét a szíve felett.
- Nyomja meg vagy szorítsa meg a körömágyat, amíg fehéresé nem válik.
- Engedje el a nyomást.
- Számolja meg, hány másodpercig tart, amíg a szín visszatér a körömágyához.
Dehidráció terhesség alatt
A sok víz és folyadék ivása az egészséges terhesség fontos része. Terhesség alatt több vízre van szüksége, mivel a vérmennyisége nagyobb.
A hányinger és hányás reggeli betegségben kiszáradást okozhat vagy súlyosbíthat. Alacsony amniotikus folyadékmennyiség a baba körül sok okból előfordulhat. Több víz ivása segíthet. Egyes esetekben a kiszáradás korai összehúzódásokat válthat ki.
A kiszáradás jelei hasonlóak, akár terhes, akár nem. Ha terhes, győződjön meg arról, hogy naponta 8–12 pohár vizet iszik.
Elvihető
A legtöbb esetben a kiszáradást úgy lehet kezelni, ha több vizet iszik.
Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy a kiszáradását betegség vagy gyógyszer okozhatja.
Sürgős orvosi segítséget kérjen, ha súlyos kiszáradás tünetei vannak. Ezek tartalmazzák:
- hasi görcsök
- ájulás vagy rohamok
- alacsony vérnyomás
- hőguta
- delírium vagy hallucinációk
