Áttekintés
A puffadás olyan állapot, amikor a hasa szorosan érzi magát, vagy fel van fújva, mint egy léggömb. Néhány puffadásban szenvedő ember hasi megfeszülést tapasztal, amikor úgy tűnik, hogy a gyomrod a szokásosnál jobban kilóg. A puffadás gyakran együtt jár a gázzal is.
Számos különféle gastrointestinalis probléma okozhat puffadást. A puffadás egyik leggyakoribb oka a székrekedés. Amikor a széklet megáll a bélben, az erjedni kezd, és gázok szabadulnak fel. Ezek a gázok csapdába eshetnek a gyomorban és a belekben, duzzadást okozva.
Egyesek érzékenyebbek a hasi gázra, mint mások. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) és a stresszben vagy szorongásban szenvedő emberek különösen érzékenyek a puffadásra. Ez azt jelenti, hogy még ha nincsenek nagyobb gázmennyiségeik is, nagyobb valószínűséggel tapasztalhatják meg a duzzanat és a hasi duzzanat kellemetlen tüneteit.
A gyomorbénulás egy másik emésztőrendszeri állapot, amely puffadáshoz vezethet. A gyomorbénulás olyan állapot, amely késlelteti a gyomor ürítését. Ha a gyomor a normálnál lassabban ürül, puffadást, émelygést és székrekedést okozhat.
Nincs gyógymód a puffadásról és a gázról, de vannak olyan kezelések, amelyek segítenek a kellemetlen tünetek kezelésében.
Az emberek évek óta használnak almaecetet (ACV) az emésztési problémák, például a gáz és a puffadás kezelésére. Annak ellenére, hogy még nem áll rendelkezésre tudományos bizonyíték az alkalmazásának alátámasztására, az anekdotikus jelentések szerint az ACV hatékony természetes kezelési lehetőség lehet.
Fáj, vagy segít?
Az ACV-t gyakran gyógyítónak tekintik, amely mindent képes kezelni a pattanásoktól a rákig. Sajnos ezek közül az állítások közül sok túlzott vagy akár teljesen hamis is.
Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely azt sugallná, hogy az ACV hatékony puffadás vagy gáz kezelés. Valójában az egyetlen ACV és emésztőrendszeri problémákkal kapcsolatos klinikai vizsgálat, amely valaha is befejeződött, azt találta, hogy az ACV valójában károsíthatja a gyomor ürítését.
A gasztroparesisben szenvedő betegek körében végzett kicsi tanulmány azt találta, hogy az ACV lelassította, nem pedig felgyorsította a gyomor ürítését.
Amikor a gyomor ürítése lelassul, a gyomor és a bél izmai hosszabb ideig tartanak, hogy a széklet kiürüljön a testből. Minél tovább marad a belekben, annál több gázt termel. Ezért az ACV súlyosbíthatja a gáz és puffadás tüneteit.
Azonban azoknak az embereknek, akiknél nincs gastroparezis, előfordulhat, hogy az ACV segíti az emésztést, mint sokan állítják.
Ha például alacsony a gyomorsavtartalma, puffadás léphet fel a gyomorban felhalmozódott baktériumok miatt. Ez akkor fordulhat elő, ha az élelmiszer nem bomlik. Mivel az ACV hozzájárulhat a gyomorsav növeléséhez és antimikrobiális természetű is lehet, elméletileg segíthet.
Az ACV beépítése az egészséges étrendbe
Az ACV sokféle módon beépíthető az egészséges étrendbe. Vannak, akik az ACV-t egyenesen iszik, mások inkább vízzel vagy más folyadékkal keverik.
Az ACV számos előnyeinek kihasználása érdekében fontolja meg kb. 1 evőkanál bevételét naponta egyszer vagy kétszer.
Amikor ACV-t vásárol, feltétlenül szerezzen márkát, amely tartalmazza az „anyát”. Az anya egy réteg, amely élesztő és ecetsav baktériumokból áll. Természetesen képződik az erjedési folyamat során.
Ezt a réteget a hagyományos ecetekben kiszűrjük, de egyben prebiotikum (elősegíti az egészséges baktériumok növekedését a bélben), és tartalmaz egy jótékony baktériumok kolóniáját.
A nyers, szűrhetetlen ecet ivása előtt alaposan rázzuk össze, hogy az anya feloszljon. Adjunk hozzá 1-2 evőkanálot 1 csésze vízhez.
Íme néhány egyéb módszer az ACV napi hozzáadásához:
- Készítsen ACV teát. Adjunk hozzá 1 evőkanál ACV-t 1 csésze gőzölt vízhez. Adjon hozzá 1 teáskanál citromlevet a további emésztési előnyökhöz. Édesítsd meg a méh mézével.
- Adjon hozzá ACV-t egy turmixhoz. Maszkolja el az ACV keserű ízét azáltal, hogy hozzáadja egy gyümölcs turmixhoz. Az egészséges emésztés elősegítéséhez tegyen egy evőkanál ACV-t, 1/2 csésze málna, 1/3-as csésze almadarakat és 1/2 banánt egy jeges turmixgépbe.
- Helyezze az ACV-t egy salátára. Az ACV kiváló salátaöntetet készít. A gyors és könnyű elkészítés érdekében keverje össze 1 evőkanál ACV-t 1 evőkanál olívaolajjal. Adjunk hozzá egy köszörült őrölt borsot.
- Vigye az ACV-t útközben. Próbáljon ki a Vermont Village-ből származó bioalmaecetet, amelyet az Amazon-on lehet megvásárolni. Ez a kész lövés tartalmazza az anyát, és mézzel és kurkuma ízesíti.
Veszélyes-e túl sok ACV-t fogyasztani?
Az almaecetet általában biztonságosnak tekintik. Fontos azonban megjegyezni, hogy az ACV enyhe sav. Kerülje a fogakkal való érintkezést, és azután öblítse ki a száját.
Az egyik esetben az ACV tabletták hosszan tartó expozíciója a nyelőcső égését okozta. A hosszantartó helyi expozíció megégte a bőrt.
Elvihető
Az almaecetnek számos egészségügyi előnye lehet, ám a felfúvódás elleni alkalmazás továbbra is kutatásra vár ezen öreg gyakorlat alátámasztására. Lehetnek más, hatékonyabb természetes gyógyszerek a gáz és a duzzadás ellen.
Ha továbbra is problémái vannak a puffadással, beszéljen erről orvosával. A puffadást néha súlyos állapot okozza. Orvosa meghatározhatja a diagnózist és a kezelést, hogy segítsen megtalálni a megkönnyebbülést.
