Lizin Pattanásokra és Bőrre

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mik az aminosavak?

Az aminosavak a fehérje építőkövei. Segítik az anyagcserét és a sejtek aktivitását.

Az arizonai egyetem szerint összesen 20 aminosav van. A teste természetesen tízből készül. A másik 10 az étrendjéből származik.

Ezen aminosavak némelyike előnyei vannak a sejtek szintjén. A lizin az egyik aminosav. Tanulmányozták annak lehetséges szerepét a gyulladásos pattanások megelőzésében.

A pattanások akkor fordulnak elő, amikor a baktériumok, az olaj (faggyú) és az elhalt bőrsejtek kombinációja csapdába esik a szőrtüszőkben, eltömve a pórusokat. Számos tényező hozzájárulhat a pattanások kialakulásához, de vannak olyan tápanyagok, amelyek segíthetnek a pattanások kezelésében.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a lizin pattanásokra gyakorolt hatásáról és a bőr általános egészségéről.

Mennyi lizint kell tartalmaznom?

Felnőtteknél a lizin ajánlott napi mennyisége 38 milligramma (mg) testtömeg-kilogrammonként naponta. Koruk függvényében a gyermekeknek szükség lehet napi 40–62 mg / testtömeg-kilogrammra.

Segíthet a lizin a pattanáimban?

A lizin a szervezetben más tápanyagokkal működik, mint „építőelem”. Segít az izmok kialakításában az étrendi fehérjékkel. Ezenkívül elősegíti a test jobb felszívódását a csontok egészségéhez.

A lizin kezelheti a fájdalmat is. A tanulmányok azt mutatják, hogy a lizin segít a kollagén felépítésében a bőrben. A kollagén az a szerkezet, amely felelős a bőr rugalmasságáért és szilárdságáért.

Mivel ezek az előnyök, természetesen kíváncsi, hogy mit tehet a lizin az Ön pattanásainak. Jelenleg kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a lizin szedése hozzájárul a pattanások javításához.

Fontosabb lehet az egészséges és változatos étkezés étkezése, mint a kiegészítők szedése a pattanások kezelésére. Megfelelő mennyiségű aminosav, beleértve a lizint, és más egészséges tápanyagok beszerzése hozzájárulhat a bőr általános egészségéhez.

Fontos az is, hogy alaposan megvizsgáljuk az online állításokat, amelyek szerint a lizin elősegítheti a pattanások „gyógyítását”, vagy rövid idő alatt segíthet a pattanások kezelésében.

A legtöbb bőrsejt legalább 10–30 napig tart. Ez azt jelenti, hogy az étrend-változások körülbelül egy hónapig vagy annál tovább nem mutatják a bőrön a teljes hatást.

Vannak-e veszélyek a lizinszint növekedésében?

A lizint klinikai vizsgálatok során biztonságosan alkalmazták más bőrbetegségek, elsősorban hideg sebek esetén. Ezekben a vizsgálatokban 1000 és 3000 mg közötti dózist alkalmaztak. A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ jelentése szerint a lizin-toxicitás ritka.

Melyek a legjobb lizinforrások?

Noha a lizin kiegészítőként kapható, ennek az aminosavnak a legjobb forrása az élelmiszer, például:

• vörös hús
• avokádó
• csirke
• hal
• túró
• sertéshús
• búzacsíra

Még ha sok lizinben gazdag ételt is eszik, az felszívódás más tápanyagoktól, például vastól, C- és B-vitaminoktól függ. Ha hiányzik ezekben a tápanyagokban, akkor hiányozhat a szervezet számára szükséges lizinmennyiség is.

Bár ritka, ha a szervezetben hiányzik a szükséges mennyiségű lizin, ez protein hiányhoz és még szorongáshoz is vezethet.

Egyéb megfontolások

A lizin az ajánlott napi mennyiségben történő bevétele hozzájárulhat az egészséges és rugalmasabb bőr kialakulásához. Nincs bizonyíték arra, hogy ez az aminosav kezelné a pattanásokat.

Még az egészséges táplálkozási szokásokkal járó embereknek néha más tényezők, például:

• zsíros bőrű, több faggyúval a faggyúmirigyekben
• átöröklés
• a rendszeres hámlás hiánya (az elhalt bőrsejtek eltávolítása)
• hormon ingadozások
• feszültség

Beszéljen orvosával, ha arra gyanakszik, hogy a fenti tényezők bármelyike hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Az is lehetséges, hogy gyulladáscsökkentő étrend segíthet.

Egyéb pattanáskezelések

Az egészséges és változatos táplálkozás mellett a pattanások hatékonyabb megszabadításához szükség lehet más pattanások kezelésére is.

A pontos kezelés a pattanások típusától függ.

A fejfájók és a fehéjfejek - amelyek a nem gyulladásos pattanások általános típusai - szalicilsavat tartalmazó over-the-counter (OTC) termékekkel kezelhetők. Ezek a termékek segíthetnek megszabadulni az elhalt bőrsejtektől.

A heti hámlás szintén segíthet a pattanások ezen formájában. A tőzsdén kívüli benzoil-peroxid segíthet az alkalmi pattanások megtisztításában.

A gyulladásos pattanások - beleértve a pustulákat, cisztákat és szteroid pattanásokat (acne vulgaris) - megkövetelhetik, hogy dermatológusa agresszívabb kezeléseket alkalmazzon. Beszéljen dermatológusával a vényköteles gyógyszerek lehetőségeiről és az étrend kiigazításáról, amelyek segíthetnek.

Az antibiotikumok és a retinoidok szintén lehetséges kezelések súlyos pattanások esetén.