A rheumatoid arthritis nem gyógyítható, de vannak kezelések. A szakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy konzultáljanak egy reumatológussal a tünetek kezelésére szolgáló legjobb gyógyászati lehetőségekről.
Ez jó tanács. De még ha gyógyszeres gyógyszerekre is támaszkodik, a RA kezelésére számosféle természetes, holisztikus és kiegészítő módszer létezik. Nagyon tisztában vagyok ezekkel a holisztikus módszerekkel, mert sokan közülük magamat is használom.
A 10 legfontosabb alternatív gyógymód
Itt vannak a személyes top 10 kedvenc természetes módszereim az RA tüneteinek leküzdésére és az egészség egészséges életmódjának élésére, még akkor is, ha RA-val foglalkozom.
1. Illóolajok
Az illóolajokat és az aromaterápiát az ősi idők óta használják - hallottál már a füstölt fürtökről és a mirharól? Gyakran enyhítik az olyan állapotok, mint a RA tüneteit.
Úgy találom, hogy a levendula jól működik a kikapcsolódáshoz. A borsmenta és az eukaliptusz segít a fájdalom enyhítésében. Kipróbáltam a fokhagymaolajat, mert úgy gondolják, hogy rendelkezik antibiotikus tulajdonságokkal, és a gyömbérolajat, mert úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást. Van még egy nagyszerű illóolaj-alapú termék, amelyre támaszkodom, a Deep Blue Rub nevű gyógyszert, egy helyi fájdalomcsillapító gyógyszert.
Mindig figyeljen az illóolajok használatára. Vegye figyelembe a termék csomagolásán található utasításokat vagy figyelmeztetéseket, és kétségei esetén konzultáljon szakértővel vagy gyártóval. Néhány olajat nem szabad helyileg használni vagy lenyelni. Sok illóolajat az aromaterápiás diffúzorban való felhasználásra tervezték.
Az olajokat általában topikálisan és aromás módon használom saját igényeimhez. Helyileg gyakran fájdalomcsillapításra szolgálnak. Aromatikusan segítenek enyhíteni és javítani a hangulatomat.
2. Úszó
A flukturációs kezelés, amelyet szenzoros deprivation terápiának is hívnak, új trend a természetes egészségügyi kezelésekben. A lebegő munkamenet során meleg, nagy sűrűségű sós víz tetején úszik, fekete színű, sötétített és hangszigetelő „hüvelyben”. Az ötlet az, hogy ellazítja az elmét és a testet, felszabadítja az izomfeszültséget és csökkenti az ízületek nyomását.
Csak jó dolgokat mondhatok róla. A férjem - aki személyi edző és amerikai Ninja Warrior versenyző! - csak múlt héten ment és rajongó is. Az Arthritis Ashley online közösségben sokan kommentáltak a lebegés előnyeit is. Csodálatos, de vigyázzon óvatosan, ha kicsi klausztrofób vagy, mint én. Beletelik hozzá néhány szokást - de rossz izomgörcsöt kapok, tehát mindent megteszek, ami enyhíti némi feszültséget!
3. Krioterápia
A krioterápia és a jégfürdők kényelmetlennek tűnhetnek, ám ezek jóak lehetnek izom-csontrendszeri krónikus fájdalommal és gyulladásos betegségekkel, például RA-val küzdő emberek számára. Valójában a krioterápiát először a RA-betegek szem előtt tartásával fedezték fel!
A krioterápiás munkamenet során belép egy kriozauna tartályba, amely folyékony nitrogénnel van feltöltve. A testét –200 ° F (–128 ° C) alatti hőmérsékleteknek kell kitenni. (Igen, ezt helyesen olvastat!) Többnyire meztelen vagy, kivéve alsóneműk, zoknik, kesztyűk és kesztyűk. Ez ideális esetben két-három percig tart, vagy amennyire csak tolerálhatja. Az első alkalommal kevesebb, mint két percig tartottam, másodszor pedig közelebb a három perchez.
A krioterápia mögött az áll, hogy a testét „javítási” módba helyezi a természetes repülési vagy harci folyamat részeként. Valószínűleg hallotta, hogy megduzzadt ízületet kell leengednie vagy sérülést okoznia. Ugyanez a gyulladásgátló hűtési koncepció vonatkozik, de az egész testére. A nedvesség, nedvesség, páratartalom vagy szél hiánya a hideg hőmérsékletet elfogadhatóbbá teszi.
Számomra a krioterápia sokkal kellemesebb volt, mint egy jégfürdő lenne - és én jobban tetszett, mint a hideg Pittsburgh-i telek! Nem tudom, mennyire működött, de határozottan hagytam, hogy felfrissültem és élénkentem, mintha meghódíthatnám a világot!
4. Gyógytea
A gyógytea számos nyugtató előnnyel járhat. Sok ember, aki RA-val él, olyan teákat választ, mint a zöld tea, a gyömbér tea, a kurkuma tea és az áfonya tea. Egyes társaságok „artritisz-barát” vagy “közös kényelem” gyógyteákat készítenek.
Naponta több csésze teát iszok, beleértve éjszaka kamilla vagy alvásteát, hogy lefekvés előtt pihenhessek. Nem tudok menni tea nélkül!
5. Akupunktúra
Az akupunktúra egy ősi gyógymód, amely az idő próbáján állt. Ez a hagyományos kínai orvoslás része, de bejutott a nyugati orvoslásba is.
Az akupunktúrás kezelés során az akupunktőr nagyon vékony tűket használ a test bizonyos pontjain. Általában a tűk nem nagyon mélyen vannak behelyezve. Minden tű koordinálódik a testrészekkel, a testrendszerrel vagy a szervvel. Úgy gondolják, hogy a tűk kiegyensúlyozzák vagy megszakítják a jó és a rossz energia áramlását a testben, más néven a test chi vagy qi.
Az akupunktúra kissé kapcsolódik az akupresszúra gyakorlásához. (Nagyon unokatestvéreik.) Bár a mai tudomány nem erősítette meg, hogy az akupunktúra RA kezelésére működik, néhány orvos azt ajánlja. Nem világos, miért, de néhány RA-val szenvedő ember jobban érzi magát akupunktúra vagy akupresszúrás kezelés után.
Teljesen szeretem és ajánlom - mindaddig, amíg egy igazolt orvoshoz megy. Nem félelmetes, és nem is fájdalmas. Számomra azt látom, hogy felszabadítja a méreganyagokat, és lehetővé teszi, hogy a "jó vibrációk" bemerüljenek a testembe! Minden bizonnyal úgy érzem, hogy segít a fájdalom, a stressz és az általános egészség szempontjából.
6. Kiropraktika
A kiropraktika fogalma az RA számára trükkös - és nem mindenki számára megfelelő. Néhány reumatológus és RA-val szenvedő ember javasolja, hogy ne figyeljék meg a csontkovácsot. Mások jól vannak vele. Tetszik mérsékelten, de néhány ember nem. Az egyén és orvosa dönti el, hogy ez jó megoldás.
A legtöbb kiropraktőr azt javasolja, hogy ne alkalmazzanak kiropraktikus kezelést RA-felütés során, különösen a nyakán. Kezdem a kezeléseket, de nem a nyakamon, mert 2011-ben nyaki műtétem történt. Ugyanakkor úgy vélem, hogy az enyhe, mérsékelten és karbantartáson alapuló, kiropraktikai munka nagyszerű fájdalomcsillapító eszköz lehet számomra.
Általában meg tudom mondani, mikor van a testemnek kiropraktikus hozzáállás. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a lehetőséget, akkor csak először beszéljen orvosával. Ha orvosa jóváhagyja, végezze el házi feladatát, és keressen egy jó hírű csontkovácsot.
7. Fizikoterápia (PT)
Számomra a fizikoterápia (PT) áldás. A múltban a testmozgás korlátlan volt az RA-val foglalkozó emberek számára. De manapság ezt a legtöbb orvos teljesen átfogja. Bárcsak már a középiskolában kezdtem volna a fizikoterápiát, amikor először diagnosztizáltak!
Mint sok RA-val élő embernek, úgy gondolom, hogy jobban érzem magam a mérsékelt aktivitással. Az enyhe testmozgás, szükség szerint a PT-vel, segíti az izmaim mozgékonyságát, izmaim erősségét és mozgékonyságát.
A PT bizonyos típusú műtétek után is fontos. 2017 szeptemberében cseréltem a térdét, és továbbra is örömmel várom, hogy hetente háromszor, ülésenként legalább két órára menjünk PT-be. Egy órát hidroterápiával foglalkozom a medencében - beleértve egy hűvös aqua futópadot! - majd körülbelül egy óra a szárazföldön. Ez magában foglalja a súlyhordozó és a mozgástartási gyakorlatokat.
Tényleg élvezem. PT arra ösztönözött, hogy folyamatosan mozogjak!
8. Masszázs
Nem tudom, hogyan tudnék megbirkózni havi 90 perces mélyszövet-masszázs nélkül. Sok RA-ban szenvedő embernek különféle típusú masszázsok találhatók hasznosnak. De a csontkovács munkához hasonlóan a masszázst is csak a toleráltak szerint szabad végezni.
Különböző típusú masszázsok léteznek, a forró kövek masszázsától kezdve a pihentető gyógyfürdős masszázsokig, triggerpont masszázsokig, mélyszövet masszázsokig és még sok mindenig. Masszázst kaphat gyógyfürdőben vagy szalonban, gyógytornász irodájában vagy kiropraktikai klinikán.
Én személy szerint havonta tagsággal rendelkezik egy masszázs- és wellness-központban, és minden alkalommal ugyanahhoz a masszőrhez megyek. Ez a rutin fontos az RA-val való önellátásom szempontjából.
9. Infravörös hőterápia és LED-fényterápia
Infravörös hőterápiát és LED-fényterápiát is használok. Mindkét lehetőség különféle típusú fényt és hőt használ a szervezet gyulladásának csökkentésére. Egy jó, mikrohordozható fűtőpad a trükköt is megteheti!
Ha infravörös hőterápiát keres, személyesen használom és ajánlom a Thermotex termékeket.
10. Visszajelzés és meditáció
A biofeedback és a meditáció kéz a kézben járnak. Vannak CD-k, podcastok és alkalmazások, amelyek segítenek bárkinek megtanulni a meditációt. Vannak, akik még krónikus fájdalommal is rendelkeznek. A biofeedback és a fájdalomkezelő meditációk révén megtanultam, hogyan lehet elmozdítani a hangsúlyomat a fájdalomtól.
Ez segít enyhíteni a stresszt és a szorongást is. Próbáltam vezetett meditációt egy CD-n keresztül, amelyet neurológusom ajánlott a fájdalom kezelésére. Használtam egy Muse bio visszacsatoló fejpántot is. Véleményem szerint mindkettőt érdemes kipróbálni.
Elvihető
Mindig jó ötlet konzultálni orvosával vagy szakértőjével, mielőtt megpróbálná természetesen kezelni az egészségét. A különféle lehetőségeket, amelyekről beszéltem, általában fel lehet használni a vényköteles gyógyszerekkel együtt - de érdemes még ellenőrizni.
Személy szerint inkább a hagyományos és a természetes megközelítések keverékét kedvelem egészségemhez. Úgy gondolom, hogy az elme, a test és a szellem integrációs és transzlációs, teljes testű megközelítése a legjobb. Szükség szerint gyógyszereket veszek, de igyekszem természetes lehetőségeket használni, amikor csak tudok. A tápláló étrend szintén nagyon fontos az egészséges életmódhoz, miközben RA-val él.
Fontos megjegyezni, hogy minden RA-val rendelkező személy egyedi. Ami az egyik ember számára működik, lehet, hogy a másik számára nem működik. Időnként próbára és hibára kell támaszkodnunk, a jó orvosi tanácsokkal együtt, hogy megnézhessük, mi működik nekünk. Ha megtaláljuk, ami működik, az egész időt és erőfeszítést, amelyet a wellness-útra töltenek, megéri.
Ashley Boynes-Shuck közzétett szerző, egészségügyi edző és betegtanácsadó. Az Arthritis Ashley-ként ismert online blogja az arthritisashley.com és az abshuck.com webhelyen található, és a Healthline.com számára ír. Ashley az Autoimmun Nyilvántartással is együttműködik, és a Lions Club tagja. Három könyvet írt: „Beteg idióta”, „Krónikusan pozitív” és „A létezés”. Ashley RA-val, JIA-val, OA-val, celiakia-val és még sok másnal él. Pittsburgh-ben lakik Ninja Warrior férjével és öt háziállatával. Hobbija a csillagászat, a madármegfigyelés, az utazás, a dekoráció és a koncertekre való felvétel.
