Mi a perimenopause?
A perimenopause-ra gondolhat, mint a reproduktív évek szürkületére. Ez akkor kezdődik, amikor a test átmenetet vált ki a menopauza felé - az az idő, amikor az ösztrogéntermelés csökken és a menstruációs időszak leáll.
A nők gyakran lépnek be a perimenopausába a 40 éves korukban, de néhányuk korábban vagy később kezdődik. Az átmenet általában négytől nyolc évig tart. Azt mondják, hogy perimenopausában van, amíg nem volt 12 hónapja egymás után. Akkor menopauza van.
Bár az ösztrogénszint csökken a menopauza során, a perimenopauza alatt fel-le ingadozik. Ezért válnak olyan menstruációs ciklusok, amelyek szokatlanok. Ha magas az ösztrogénszint, a hasi görcsök - olyan tünetekkel, mint a nehéz időszakok és a lágy mellek - gyakoriak.
Itt van egy pillantás arra, mire számíthatunk, amikor átmegyünk ezen a nagy életváltozáson.
Hogyan változik a görcsök?
A görcsök havi rituálék sok nő számára a menstruációs időszakban. Ezek annak az eredménye, hogy a méh összehúzódik, hogy kinyomja a bélését.
Néhány nőnél természetesen fájdalmasabb görcsök vannak, mint másokban. Az olyan állapotok, mint az endometriosis, a méh fibroids és a medencei gyulladásos betegségek fájdalmas görcsöt okozhatnak a reproduktív évek során.
A perimenopause alatt ezek a görcsök fokozódhatnak. Ugyanúgy lehetnek más periódusos tünetek, mint például a gyengéd mellek és a hangulati ingadozások.
Mi okozza ezt a változást?
Azok a görcsök, amelyeket a perimenopause során érez, a hormonszintjéhez kapcsolódnak. A prosztaglandinok olyan hormonok, amelyeket a méhét bélelő mirigyek szabadítanak fel. Ezek a hormonok arra irányítják a méhét, hogy összehúzódjon az Ön időszakában. Minél magasabb a prosztaglandinszint, annál rosszabbá válnak a görcsök.
Több prosztaglandint termel, ha magas az ösztrogénszintje. Az ösztrogénszint gyakran emelkedik a perimenopauza ideje alatt.
Mit tudsz csinálni?
Ha a görcsök elég erősek ahhoz, hogy zavarja vagy befolyásolja a mindennapi életet, számos dolgot megtehetsz enyhítés érdekében. Íme néhány javaslat, amelyeket kipróbálhat.
Életmód változások
Az étrend megváltoztatása gyógyszer nélkül egyszerű módja a menstruációs görcsök enyhítésének.
Egyél magas rosttartalmú ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. A rost csökkenti a szervezetben a prosztaglandinok mennyiségét.
A halakban található omega-3 zsírsavak, mint például a lazac és a tonhal, csökkentik a szervezet e hormonok termelését.
A magas tápanyagtartalmú ételek, például a B-2, B-3, B-6 és E vitamin, valamint a cink és magnézium szintén enyhíthetik a görcsöket.
Megpróbálhatja:
- Kerülje a koffeinmentes kávét, teát és szódat. A koffein súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket.
- Maradjon távol az alkoholtól, ami szintén fokozza a görcsöket.
- Korlátozza a só bevitelét. Ha túl sok sót eszel, a test több vizet fog tartani, ami felfúvódik. A puffadás súlyosbíthatja a görcsöket.
- Séta vagy végezzen más gyakorlatokat minden nap. Az edzés javítja a vérkeringést és csökkenti a görcsöket.
Otthoni és természetes gyógymódok
A Cochrane bizonyítékok áttekintése arra utal, hogy egyes gyógynövények segíthetnek a görcsökben. Ebbe beletartozik:
- görögszéna
- gyömbér
- macskagyökér
- zataria
- cink-szulfát
A bizonyítékok azonban nagyon korlátozottak. A kiegészítőknek néha lehetnek mellékhatásai, vagy kölcsönhatásba léphetnek az alkalmazott gyógyszerekkel, ezért mindig ellenőrizze orvosát, mielőtt hozzákezdené rutinjához.
Kipróbálhatja ezeket az otthoni jogorvoslati lehetőségeket:
- Helyezzen fűtőpadot vagy melegvizes palackot a hasára. A kutatások szerint a hő ugyanolyan hatékony a görcsök enyhítésében, mint az ibuprofen (Advil).
- Masszírozza meg a hasát. Az enyhe nyomás enyhíthet a fájdalomtól.
- Gyakorold a stresszcsökkentő technikákat, mint például a mély légzés, a meditáció vagy a jóga. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a korai fájdalom kétszer annyira gyakori a stresszes nőkben, mint az alacsony stresszben szenvedő nők esetében. A stressz súlyosbíthatja a görcsöket is.
Gyógyszer
Ha az életmód megváltoztatása és az otthoni gyógymódok nem elegendőek a görcsök enyhítéséhez, kérdezze meg orvosát, hogy kipróbálhat-e egy recept nélküli fájdalmat. Ezek tartalmazzák:
- ibuprofen (Advil)
- naproxén-nátrium (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Erõsebb gyógyszerek, mint például a mefenaminsav (Ponstel) kaphatók vény szerint, a súlyosabb fájdalmak kezelésére.
Annak érdekében, hogy a fájdalomcsillapítóval a lehető legtöbbet hozhassa ki, kezdje el szedni közvetlenül a menstruáció kezdetén, vagy amikor a görcsök először kezdenek. Addig vegye be, amíg a tünetek nem javulnak.
A fogamzásgátló tabletták szedése segíthet a fájdalom kezelésében is. A fogamzásgátló hormonok csökkentik a méhében termelt prosztaglandinok mennyiségét. A prosztaglandinok csökkenése csökkentheti a görcsöket és a véráramlást.
A perimenopauza petefészek fájdalmának egyéb okai
A perimenopause alatt nem minden fájdalom periódusos görcsök eredménye. Ezt a tünetet néhány egészségügyi állapot is okozhatja.
Petefészek cisztája
A petefészek ciszták folyadékkal töltött tasakok, amelyek a nő petefészkein alakulnak ki. A ciszták általában nem okoznak problémát.
De ha egy ciszta nagy vagy repedik, az okozhat:
- fájdalom a hasban a ciszta oldalán
- teltségérzet a hasában
- puffadás
A cista ritkán okoz görcsöt. A fájdalom általában hirtelen és éles.
A reproduktív évek során a cisztát a következők okozhatják:
- terhesség
- endometriosis
- policisztás petefészek szindróma (PCOS)
- medencefertőzés
A menstruációk leállítása után a ciszták leggyakoribb okai a következők:
- folyadék felhalmozódása a petefészekben
- nem rákos növekedések
- rák
Bár a legtöbb ciszták ártalmatlanok, a tünetek azt jelezhetik, hogy nagyobb a ciszta. És mivel a petefészekrák kockázata növekszik az életkorral, érdemes orvoshoz fordulni, hogy ellenőrizze a tüneteket. Láthatja orvosát vagy nőgyógyászati onkológusát.
Petefészekrák
Noha a petefészekrák ritka, lehetséges. A petefészekrák a petefészek három különböző típusú sejtjében kezdődhet:
- Az epiteliális sejtdaganatok a petefészek felületét bélelő sejtekből indulnak ki.
- A csírasejtdaganatok tojást termelő sejtekből indulnak ki.
- A stroma daganatok olyan sejtekből indulnak, amelyek az ösztrogént és a progeszteront termelik.
A petefészekrák kockázata növekszik az öregedéssel. A legtöbb petefészekrák menopauza után kezdődik.
Ennek a ráknak a tünetei a következők:
- fájdalom a hasban vagy a medencében
- puffadás
- gyorsan érezze magát enni
- sürgős vizelési igény
- fáradtság
- fájdalom a szex alatt
- a menstruációs ciklus változásai
Sok más, nem rákos állapot is okozhatja ezeket a tüneteket. Ennek ellenére, ha tünetei vannak, érdemes orvoshoz fordulni vizsgára.
Mikor keresse fel orvosát
Ha görcsök súlyosak, életveszélyesek vagy tartósak, keresse fel orvosát. Azt is meg kell egyeznie, ha:
- Éppen életed első alkalommal kezdte meg a görcsöket, különben súlyosbodnak.
- Más tüneteket, például súlyos vérzést, súlycsökkenést vagy szédülést tapasztal.
A vizsga során orvosa megkérdezi kórtörténetét és tüneteit. Orvosa ellenőrzi a reproduktív szerveket is. Lehet, hogy képalkotó teszteket, például ultrahang vagy CT letapogatást végez, hogy kiderítse, hogy a petefészkekkel kapcsolatos probléma okoz-e görcsöket.
Mi várható
A perimenopause egy átmeneti időszak, amely általában néhány évig tart. A görcsöknek enyhülniük kell, ha teljes mértékben átmennek a menopauza és a menstruációi véget érnek. Ha a menstruációi leállnak, de a görcsök folytatódnak, keresse fel orvosát.
