A szexuális vágy vagy a „libidó” a legtöbb romantikus kapcsolat fontos része. Amikor a szexuális vágy elmúlik, vagy teljesen eltűnik, ez befolyásolhatja az életminőséget és a partnerével fennálló kapcsolatát. Mind a nők, mind a férfiak alacsony libidóban szenvednek, de a nők gyakran nem keresnek kezelést. Nem szokatlan, hogy egy nő szégyenkezve elismeri, hogy javítani akarja libidóját. Sok nő azt is feltételezi, hogy nincs elérhető kezelés.
Az alacsony szexuális vágy azonban egészségi állapot jele lehet. Hipoaktív szexuális vágy rendellenesség (HSDD) - úgynevezett női szexuális érdeklődés / izgalmi rendellenesség - akkor diagnosztizálható, ha kevés vagy egyáltalán nem vágyakozik szexuális tevékenységekre. Előfordulhat, hogy nincs olyan szexuális fantáziája, amely komoly szorongást vagy interperszonális nehézségeket okoz. Az alacsony libidó a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió tünete is lehet.
A legtöbb embernél a szexuális vágy az idő múlásával ingadozik. Természetes, hogy át kell menni a fázisokon, amikor nem vágysz annyira a szexre. De ha a libidója hosszabb ideig alacsony, és ha stresszt vagy szomorúságot okoz neked, akkor ideje lehet beszélni orvosával.
A kutatók továbbra is vizsgálják az alacsony libidó és a mentális egészség közötti kapcsolatot. De tudják, hogy a HSDD és a depresszió általában átfedésben van. Függetlenül attól, hogy előfordul-e együtt, akár nem, mind a HSDD, mind a depresszió nagy hatással lehet az életére, és megérdemli az orvosi ellátást.
Mi a depresszió?
A súlyos depressziós rendellenességet gyakran depressziónak nevezik. Ez egy olyan állapot, amely miatt az ember depressziós hangulatot élvez, a mindennapi életben hiányzik az öröm vagy mindkettő. Időnként mindenki nyomorékot tapasztal, de a depresszió általában hosszabb ideig tart. A depresszió néhány tünete a következő:
- szomorúság érzése
- étvágytalanság
- fogyás vagy növekedés
- alvási baj
- koncentrálási nehézség
- alacsony energiaszint
A depresszióval járó másik tünet a nemi vágy megváltozása. Depresszió esetén érezheti, hogy nincs elég energiája a szexhez. Mivel a depresszió azt is okozhatja, hogy kevésbé élvezze a tevékenységeket, akkor előfordulhat, hogy nem úgy élvezi a szexet, mint valaha.
A folyamat fordítva is működhet. Lehet, hogy az alacsony libidó kiváltja a depresszió érzéseit.
Például a HSDD depresszió-szerű tüneteket okozhat, amelyek összekapcsolódhatnak a kapcsolattal vagy a szexuális vágy hiányával. Ugyanakkor a HSDD nem azt jelenti, hogy depressziót diagnosztizálnak. A HSDD-s betegek számára a szexuális tevékenységekhez kapcsolódó alacsony hangulat megtapasztalható, de az élet más szempontjait illetően pozitívan érezheti magát.
Mit mond a kutatás?
Számos kutatás vizsgálta az alacsony libidó és a depresszió kapcsolatát és átfedését. A kutatók fontolóra vették, hogy a nők milyen gyakran élnek meg mindkét állapotot, és milyen tényezők növelik a kockázatot. Íme néhány áttekintés az eddigi főbb tanulmányokról és az eredményekről:
Gyakoribb, mint gondolnád
A Journal of Clinical Psychiatry egyik cikkében megállapította, hogy a szexuális rendellenességgel küzdő nők kb. 40% -a is depressziót szenved. A kutatók megállapították, hogy az amerikai nők becslések szerint 10% -a szenved „vágyzavarban”. Becslések szerint 3,7% -uknak van problémája mind a vágy, mind a depresszió szempontjából.
A kockázati tényezők magukban foglalják a stresszes élet eseményeket és a függőséggel kapcsolatos kérdéseket
Az American Family Physical cikk egy cikkében megállapította, hogy a depresszió és az alacsony libidó kockázati tényezői között szerepelnek stresszes stressz események, például válás vagy elveszett munka. A nagyobb életváltozások - akár pozitív, negatív vagy semleges - szintén kiválthatók. Például egy új csecsemőt vagy egy gyermeket, aki elhagyja az otthont, az élet legfontosabb átmeneteinek tekintik. A folyamatban lévő kapcsolat-stresszorok szintén kockázati tényezőt jelentenek. Alkohol, drogok, vagy mindkettő visszaélése az alacsony libidó és a depresszió fokozott kockázatával jár.
A depresszió súlyosbíthatja a HSDD tüneteit
A pszichoszomatikus orvoslásban végzett tanulmány szerint a depressziós és HSDD-es nők kevésbé boldogok a kapcsolatokban. Régebben is szexeltek a partnerükkel. Ráadásul nagyobb nehézségeik voltak a kapcsolatok kialakításában és fenntartásában. Ezenkívül a premenopauzális HSDD-k nőinek egyharmada depressziót is szenvedett.
A depressziónak és az alacsony libidónak számos hozzájáruló tényezője lehet, a tünetek széles skálájával együtt. Az egyik feltétel nem jelenti azt, hogy van egy másik, de lehetséges, hogy mindkettő egyszerre létezik. Mindkét esetben vannak olyan kezelési lehetőségek, amelyek segíthetnek.
Kezelések alacsony libidó és depresszió kezelésére
Az alacsony libidó, a depresszió vagy mindkettő kezelésekor nincs mindenki számára egységes megközelítés. Otthoni stratégiák, kapcsolat- vagy házassági tanácsadás, szexuális terápia és orvosi kezelések mind választhatók. Állapotától függően a kezelés fő céljai között szerepelhet a szexuális vágy visszaállítása, a hatékony kommunikáció, a depresszió bármely tünetének csökkentése és a mindennapi tevékenységek élvezésének képességének javítása. Íme néhány általános kiindulási pont:
Beszéljen szakemberrel
Sok nő számára a kezelés megkeresésének első lépése a családi orvossal való beszélgetés.
Ha inkább speciális segítségre van szüksége, konzultálhat pszichiáterrel vagy szexuális terapeutával. Ezen szakemberek bármelyikének képesítéssel kell rendelkeznie arra, hogy megbeszélje Önnel a kezelési lehetőségeket, vagy egy másik szakértőhöz forduljon, aki képes. A terápia, például az éberségi alapú kognitív viselkedésterápia (MB-CBT) az egyik kezelési lehetőség.
Ez a megközelítés segít felismerni azokat a gondolatokat és viselkedéseket, amelyek zavarják a nemi vágyat és a boldogságot, valamint növeli a test tudatosságát. Egy másik lehetőség a vényköteles gyógyszerek, amelyek célja a depresszió előfordulásának csökkentése.
Kezdje a kommunikációt
A partnerrel való nyílt kommunikáció otthoni stratégia, amely segíthet az alacsony libidóval és a nehéz érzelmekkel. Ha nem biztos benne, hogyan kezdje el, a beszédterápia vagy az önsegítő könyvek lehetőséget kínálnak kommunikációs készségeik fejlesztésére. A párok kezelése egy másik lehetőség. A partnerrel folytatott kommunikációs vonalak felkutatásának módjai segíthetnek abban, hogy kevésbé egyedül érezze magát, és javítja a kapcsolatok intimitását. Ez viszont néhány ember számára javítja a szexuális vágyat.
Tegyen lépéseket a stressz enyhítésére
Egyes esetekben a stressz hozzájárul az alacsony libidó és depresszió érzéséhez. Ez ciklikus mintázathoz vezethet, ahol az alacsony libidó még nagyobb stresszt okoz. A stresszoldó tevékenységekre fordított idő gyakran változást hoz. Fontolja meg a meditációt, a naplót, a testmozgást vagy a zenehallgatást. A lehető legszélesebb körű kikapcsolódás megtalálása segítheti mindkét állapot tüneteinek csökkentését.
Elvihető
Noha a legtöbb ember nemi vágyait tapasztalja hullámvölgyöket, az alacsony libidó aggodalomra ad okot. Lehet, hogy a nők gyorsabban oldják meg a tüneteket, mint a férfiak, mint a férfiak, ahelyett, hogy támogatást kérnének. De orvossal való beszélgetés segít megérteni a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket. Nem ritka, ha az alacsony libidó és a depresszió átfedésben van. Szánjon rá időt, hogy elmondja orvosának, ha olyan tünetei vannak, mint szomorúság vagy depressziós hangulat.
Ha inkább egy otthoni megközelítést próbál meg, fontolja meg a kommunikációs készségek fejlesztését, és fordítson több időt stresszoldó tevékenységekre. A minőségi idő eltöltése a beszélgetéssel és a pihenéssel a partnerével valószínűleg az első lépés, amelyet a jobb érzés felé tesz.
