Áttekintés
A holotropikus légzés egy terápiás légzési gyakorlat, amelynek célja az érzelmi gyógyulás és a személyes növekedés elősegítése. Azt állítják, hogy megváltozott tudatállapotot eredményez. A folyamat magában foglalja a gyors légzést perc-órákig. Ez megváltoztatja a test szén-dioxid és oxigén egyensúlyát. Az edzésen keresztül valaki vezeti Önt, aki képzett ebben az érzelmi felszabadítási módban.
A zene a technika nélkülözhetetlen része, és beépül az ülésbe. Az ülés után megkérjük Önt, hogy kreatív módon fejezze ki tapasztalatait, általában egy mandala rajzolásával. Arra is ösztönözni fogjuk, hogy megvitassák a tapasztalataikat. A reflexiódat nem értelmezzük. Ehelyett felkérhetik Önt, hogy mutasson be bizonyos szempontokat.
Ennek a technikanak az a célja, hogy segítsen javítani a pszichés és szellemi fejlődésében. A holotropikus légzés fizikai előnyöket is hozhat. Az egész folyamat célja a gyógyulás természetes képességének aktiválása.
Miért használják?
A holotropikus légzésről azt mondják, hogy megkönnyíti a mentális, szellemi és fizikai gyógyulást. Úgy gondolják, hogy javíthatja az öntudatosságot és az élet pozitív kilátásait. Különféle módon támogathatja fejlesztését.
Úgy gondolják, hogy a gyakorlat lehetővé teszi a testén és az egoon túlmutató lépéseket, hogy kapcsolatba léphessen az igazi önnel és szellemmel. Ez lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolódjon másokhoz és a természeti világhoz. A holotropikus légzés felhasználható a betegségek széles skálájának kezelésére, ideértve a következőket:
- depresszió
- feszültség
- függőség
- A poszttraumás stressz zavar
- migrén fejfájás
- krónikus fájdalom
- elkerülési magatartások
- asztma
- premenstruációs feszültség
Vannak olyan emberek, akik megszabadultak a negatív gondolatoktól, beleértve a halál félelmét is. Ők szintén felhasználták a trauma kezelésére. A gyakorlat segít egyeseknek, hogy új célt és irányt találjanak életükben.
Mit mond a kutatás?
Egy 1996-os tanulmány öt hónapon át ötvözte a holotropikus légzés technikáját a pszichoterápiával. Azok a személyek, akik részt vettek a légzésben és a kezelésben, szignifikánsan csökkentették a halálos szorongást és növelték az önértékelést azokhoz képest, akiknek csak a kezelése volt.
A 2013-as jelentés egy 12 éven át 11 000 ember eredményeit dokumentálta, akik részt vettek holotróp lélegzetelállító ülésen. Az eredmények azt sugallják, hogy felhasználható sokféle pszichológiai és egzisztenciális életprobléma kezelésére. Sokan számoltak be az érzelmi katarzis és a belső lelki felfedezés jelentős előnyeiről. Nem számoltak be mellékhatásokról. Ez alacsony kockázatú kezelést tesz lehetővé.
Egy 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a holotropikus légzés magasabb szintű öntudatosságot eredményezhet. Segíthet a temperamentum és a karakter fejlődésének pozitív változásában. Az emberek, akik tapasztalták a technikát, kevesebb rászorulási, uralkodó és ellenséges hajlandóságot jelentettek.
Biztonságos?
A holotropikus légzés intenzív érzéseket válthat ki. A felmerülő erőteljes fizikai és érzelmi felszabadulások miatt ez nem ajánlott néhány ember számára. Beszéljen orvosával, mielőtt gyakorolná az ilyen típusú légzést, ha:
- szív-és érrendszeri betegségek
- angina
- szívroham
- magas vérnyomás
- glaukóma
- retina leválás
- csontritkulás
- nemrégiben bekövetkezett sérülés vagy műtét
- bármely olyan állapot, amely miatt rendszeresen gyógyszereket szed
- pánikrohamok, pszichózis vagy zavarok története
- súlyos mentális betegség
- rohamok
- aneurismusok családi története
A holotropikus légzés sem javasolt terhes és szoptató nők számára
A holotropikus légzés intenzív érzelmeket és fájdalmas emlékeket idézhet elő, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket. Emiatt egyes szakemberek azt javasolják, hogy alkalmazzák a folyamatos terápiával együtt. Ez lehetőséget ad arra, hogy dolgozzon át és oldja meg a felmerülő kérdéseket. A legtöbb ember ezt a technikát káros mellékhatások nélkül gyakorolja.
Hogyan csinálsz holotróp légzést?
Ajánlott, hogy holotropikus légzést végezzen egy képzett segítő útmutatása alatt. A tapasztalat intenzív és érzelmi lehet. A segítők ott vannak, hogy segítsen mindennel, ami felmerül. Időnként holotróp légzéscsillapítást kínálnak engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek felügyelete alatt. Használhatja a holotropikus légzést egy tanácsadó kezelési terv részeként is.
A szekciók csoportos foglalkozásként, műhelyként vagy visszavonulásként érhetők el. Egyéni foglalkozások is rendelkezésre állnak. Beszéljen a vezetővel annak meghatározására, hogy milyen típusú munkamenet a legmegfelelőbb. Szervezője végigvezeti és támogatja Önt a folyamaton.
Keressen egy segítőt, aki engedéllyel rendelkezik és megfelelő képzésben részesült. Ezt az eszközt arra használhatja, hogy megkeresse a gyakorló orvosát az ön közelében.
Elvitel
Ha meg akarja próbálni a holotróp légzést, keressen egy képzett segítőt, aki vezetheti Önt a folyamatban. Ezek a segítők gyakran pszichológusok, terapeuták vagy ápolók, ami azt jelenti, hogy engedéllyel is vannak a gyakorláshoz. A legjobb választás egy engedéllyel rendelkező és tanúsított orvos. Győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, amit a munkamenet során tapasztalhat. Előfordulhat, hogy előre meg kívánja határozni a szándékát.
Ha bármilyen aggálya van, beszélje meg orvosával vagy egyeztetõvel, mielõtt az ülés befejezõdik. Használhatja ezt a technikát saját személyes mentális, szellemi vagy fizikai útjának kiegészítésére vagy javítására.
