Áttekintés
Lenmag olaj olyan kiegészítő, amely fokozza az omega-3 zsírsavak bevitelét. Úgy gondolják, hogy ezek segítik a koleszterinszint csökkentését, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések, cukorbetegség és még néhány rák kialakulásának esélyét.
Az omega-3 szervezetbe jutása megköveteli az étrendben való étkezését vagy kiegészítésként történő fogyasztását, mivel a test önmagában nem termel.
Lenmag olaj tartalmaz a-linolénsavat (ALA), amelyet a test bomlik omega-3 zsírsavvá. A lenmagolajnak nincs annyi előnye, mint más omega-3 forrásokhoz, mint például a hal, a halolaj és a len formája.
A lenmag olaj általában hidegen sajtolt. Lenmagolajat talál olajban, kapszulában vagy akár dúsított élelmiszer-készítményben is.
Be kell vennie egy evőkanál lenmagolajat, hogy hét gramm ALA-t kapjon. Előfordulhat, hogy hat lenmagolaj-kapszulát kell bevennie ahhoz, hogy ezt az összeget tabletták formájában érje el. Ugyanazon mennyiségű omega-3 zsírsavat kaphat a testében, ha kevesebb halolaj kapszulát fogyaszt.
Olvassa el a lenmagolaj használatáról »
Kockázat és mellékhatások
A lenmagolaj használatakor óvatosnak kell lennie, mivel számos kockázat és mellékhatás létezik. Sokak számára a lenmag és a lenmagolaj előnyei meghaladhatják a termék használatának kockázatát. Óvatosan járjon el, ha lenmagolajat ad az étrendhez, vagy kiegészítésként használja.
A végleges kutatás hiánya
Jelenleg számos tanulmány folyik a lenmagolaj használatának pozitív egészségügyi előnyökkel való összekapcsolása érdekében, de a kiegészítés nem szokásos módon használatos. Mielőtt kipróbálná, beszélje meg orvosával a lenmagolaj előnyeit az egészségre. Fontos megbeszélnie azt is, mennyi ideig lehet egészségesen használni, valamint az ajánlott adagot.
A minőség változhat
Lenmagolaj, étrend-kiegészítőként az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem szabályozza. Ezért a lenmagolaj minősége és tartalma nem szabályozott és szabványosított. Ezeket a termékeket óvatosan kell használni.
Alacsony vércukorszint
Lenmag vagy lenmagolaj használata csökkent vércukorszinthez vezethet. Óvatosan kell alkalmaznia ezeket a kiegészítőket, ha cukorbetegség vagy egyéb olyan állapot van, amely befolyásolja a vércukorszintjét. Óvatosnak kell lennie a lenmagolaj fogyasztásáról is, ha olyan gyógyszereket használ, amelyek megváltoztatják a vércukorszintjét.
Alacsony vérnyomás
Lenmagolaj fogyasztása csökkentheti vérnyomását. Ha olyan betegségben szenved, vagy olyan gyógyszert szed, amely csökkenti a vérnyomását, e kiegészítő kiegészítése az étrendbe szövődményeket okozhat.
Vérzés
Lenmag használata növelheti a vérzés esélyét. Ez problémát jelenthet, ha olyan vérzést okozó egészségügyi állapota van, vagy ha olyan gyógyszereket szed, amelyek vérzést okozhatnak, például vérhígítók.
Hormon beállítások
Ne vegyen lenmagolajat vagy lenmagokat terhesség alatt vagy szoptatás ideje alatt. A lenmagolaj szövődményeket okozhat a terhes nők esetében, mivel képes hormonokra hatni.
Allergia
Lehet, hogy allergiája lehet a lenmagokra és a lenmag olajra. Abban az esetben hagyja abba a lenmagolaj használatát, ha elkerülésekor viszketést, duzzanatot, bőrpírot vagy csalánkiütéset észlel. A hányás és émelygés allergia jelei is lehetnek. Azonnal keresse fel az orvosi központot, ha a lenmagolajra adott reakciója megfeszíti a torkát vagy légszomjat. Ezek lehetnek anafilaxiás sokk jelei.
Prosztata rák
Ellentmondásos kutatások folynak arról, hogy a lenmagban és a lenmagolajban található ALA valóban agresszív módon okoz-e a prosztata rákos daganatait. A lenmagolajban nincs a lignán tápanyag, amelyet a prosztata rák miatt a lassuló daganatokhoz kapcsoltak. Ezenkívül a lenmagolajban található zsír nem biztosítja a testének azt, amire szüksége van, ha prosztata rákban szenved. Az Onkológiai Táplálkozás azt tanácsolja, hogy beszélje meg orvosával a lenmagokat, és kerülje el a lenmagolaj használatát, mivel az nem jár előnye a prosztata rákos betegeknek.
Székrekedés és hasmenés
A lenmagokat úgy tekintik, hogy segítenek a székrekedésben. A lenmagolaj azonban nem tartalmaz rostokat, mint a lenmag. Ezért, ha lenmagolajat használunk a belek enyhítésére, nem lesz ugyanaz a hatása, mint a lenmagot használva. Rendszeresen fogyasztson vizet, ha lenmagot használ kiegészítőként. Előfordulhat, hogy a lenmagolaj hasmenéshez vezet.
Kölcsönhatások a gyógyszerekkel és az egészségügyi feltételek
A lenmagolaj mellékhatásai mellékhatásokhoz vezethetnek, ha azt fogyasztja, és bizonyos gyógyszereket szed, vagy speciális betegségben szenved. A lenmagok néha akadályozzák más gyógyszerek felszívódását. Gyakran be kell vennie néhány órával lenmagolajat, mielőtt a gyógyszereket beadná, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test megfelelően felszívja-e őket. Ezenkívül előfordulhat, hogy teljes mértékben el kell kerülnie a kiegészítőt.
Néhány olyan gyógyszer, amely negatívan kölcsönhatásba léphet a lenmagolajjal:
-
azok, amelyek megváltoztatják a véráramlást és a vérzést, ideértve:
- aszpirin
- vérhígítók, például warfarin (Coumadin) és clopedigrel (Plavix)
- néhány nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, például az ibuprofen és a naproxen
-
azok, amelyek szabályozzák a vércukorszint, ideértve:
- inzulin
- glipizide (Glucotrol)
- glükofág (Metformin)
- glüburid (mikronáz vagy cukorbetegség)
- azok, amelyek megváltoztatják az ösztrogénszintet
- azok, amelyek segítenek a székrekedésben
- azok, amelyek csökkentik a vérnyomást
A lenmagolaj használata előtt konzultálnia kell orvosával, ha:
- vérzési körülmények
- bélelzáródás
- cukorbetegség
- hasmenés (tartós vagy súlyos)
- diverticulitis
- hipoglikémia
- gyulladásos bélbetegség
- alacsony vérnyomás
- prosztata rák
- kóros pajzsmirigy
A terhes és szoptató nőknek kerülniük kell a lenmagolajat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Azonnal látnia kell orvosát, ha arra gyanakszik, hogy reakciója van a lenmagolaj beviteléből.
A lehető legjobban proaktív lehet, mielőtt elkezdi használni, konzultáljon orvosával a lenmagolaj étrend-kiegészítőként történő felhasználásáról. Ez segít megelőzni az esetleges negatív reakciókat.
kilátás
Lehet, hogy lelkesnek talál egy kiegészítőt, amely fokozza az omega-3 zsírsavakat a szervezetben. Lenmag olaj lehet jó lehetőség az Ön számára. Ez azonban nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, ha már létezik orvosi állapota, bizonyos gyógyszereket szed vagy rossz adagot vesz be. Forduljon orvosához, mielőtt a lenmagolajra támaszkodik, hogy növelje az omega-3 zsírsav-szintjét, és ezzel biztosítsa, hogy a kiegészítőt biztonságosan használja-e. A halolaj jobb és biztonságosabb választás lehet.
