Megakadályozhatja a varikozust?
A varikozus különböző okokból alakul ki. A kockázati tényezők magukban foglalják az életkorot, a családi anamnézust, a nővé válást, a terhességet, az elhízást, a hormonpótlást vagy a fogamzásgátló kezelést, az elhúzódó ülő- vagy állóállást, és mások. Ezen kockázati tényezők közül néhányat - például a családi történelem vagy az életkor - nehezebb elkerülni, mint másoktól. De van-e mód arra, hogy megakadályozzuk a varikoosák kialakulását?
Sajnos a válasz nem. Ugyanakkor megakadályozhatja a meglévő vérrákok súlyosbodását. Egészséges életmódot is élhet, hogy a vénákkal kapcsolatos problémákat a lehető leghamarabb késleltesse. Íme néhány tipp.
Bővebben: Mik a varikoosák? »
1. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást
Hosszú ideig egy helyzetben állva vagy ülve megnehezíti a vér számára, hogy a lábszénákban a gravitáció ellenére mozogjon. Ez növeli a vénák nyomását. Ez végül azt okozhatja, hogy a vér összefonódik a bokája körül, és a lábad és a borjúk duzzadhatnak és fájhatnak.
A mozgás csökkenti a vénás nyomást és javítja a vérkeringést. Ha az asztalnál ragad, végezzen olyan kis gyakorlatokat, mint például:
- hátradől a lábad
- a bokáinak nyújtása
- térd hajlítása „menetelésszerű” módon
Próbálkozzon napi háromszor, legalább 15 percig emelni a lábad. A lábad szívének felemelése megtöri a gravitációs kört. Ez jobb vérkeringést és kevesebb boka duzzanatot eredményez.
Nézze meg: A munkavégzéshez szükséges nyújtások »
2. Viseljen kompressziós harisnyát
A kompressziós zokni és harisnya segíthet a vénás szelepek megfelelő helyzetben tartásában. Ez megkönnyíti a vénák megfelelő működését, és csökkenti a vérképződést, duzzanatot és fájdalmat.
Kevesebb éjszakai görcs tapasztalható meg a támogató kompresszió viselése után a nap folyamán. Különböző típusú tömörítési szintek vannak, az erek sérülésétől függően. Jó ötlet, ha beszélünk orvosával, amikor a négy kompressziós lehetőség közül választunk: enyhe, közepes, kemény vagy extra kemény.
3. Egészséges életmódot élni
A varikoózis olyan kockázati tényezők alapján alakulhat ki, amelyeket Ön nem befolyásolhat. Ezért fontos, hogy megpróbáljuk az egészséges életmód választását gyakorolni, hogy elkerüljük az erek további károsodását.
Az elhízás, amely a vénákban magasabb nyomást jelent, az egyik súlyosbító tényező. A legfontosabb az egészséges táplálkozás, amely összetett szénhidrátok, elegendő mennyiségű fehérje és egészséges zsírok alapján készül. Kerülje el a magas sótartalmú ételeket, és foglalja magában a magas rost- és káliumtartalmú ételeket. Igyál elegendő vizet a nap folyamán - a megfelelő hidratálás az egészséges vérkeringést jelenti.
Kap tippeket az egészséges életmódhoz »
4. A testmozgásnak a rutin részét kell képeznie
A varikoosák megelőzésének leghatékonyabb feladata a séta.
A jóga szintén jó lehetőség. Gyakorolhat számos olyan pozíciót, amelyek magasabbra teszik a lábad, mint a szíved. Ezeket inverzeknek hívják, és magukban foglalnak egy állványt, vállállványt és a Legs-Up-the-Wall Pose-t.
A jóga segítheti a borjak és a hátrányok legmélyebb izmainak nyújtását és tonizálását is. A mély izmok bizonyos mértékben elősegíthetik a véna szelepeinek megfelelő működését. A nyújtó és alakformáló pózok magukban foglalják a lefelé néző kutya-pózot, a legtöbb előre-hajlító pózot és a napi üdvözletet.
A jótékony testmozgás egyéb típusai a kerékpározás és az úszás.
További információ: Készítsen különféle fitnesz rutinot »
5. Alvási pozíciók terhes nők számára
A varikoosok egyik legnagyobb oka a terhesség.
A bal oldali alvás segíthet megakadályozni a varikoosák kialakulását és enyhíti a meglévő varikozus tüneteit. Ez az alvási helyzet segít csökkenteni azt a nyomást, amelyet a bővülő méh a medence területén, a test jobb és jobb középső oldalán található nagy vénára gyakorolja.
Milyen kilátások nyílik a varikoosákra?
Az idő múlásával a vénás szelepek gyengülnek, ami a varikozus rosszabbodását okozza. Korában, nemében vagy a családtörténetében nem sokat lehet megtenni. Az egészséges táplálkozás betartása, a rendszeres testmozgás, a megfelelő hidratáció és a vérnyomás egészséges fenntartása mind a kontroll lehetőségei.
