Áttekintés
Időnként aggódó, félelmetes vagy ideges érzés a legtöbb ember számára normális. Ezek tipikus reakciók a mindennapi élet atipikus pillanataira.
Vannak olyan emberek, akik gyakran szenvednek szorongástól. A tünetek az aggodalom vagy aggodalom érzésén túlmutathatnak más fizikai reakciókig. Időnként ezeket a tüneteket tévesen társítják más állapotokhoz.
Például a mellkasi fájdalom néha a szorongás tünete. Gyakran pánikroham vagy fokozott reakció eredményeként a mellkasi fájdalom aggodalomra ad okot, mivel a szívrohamhoz és más szívbetegségekhez való kapcsolódás lehetséges.
Ha gyakori szorongást tapasztal, a mellkasi fájdalom megértésének megtanulása segíthet megtalálni a tünetet és felismerheti, hogy mikor van szüksége további orvosi segítségre.
Milyen érzés a mellkasi fájdalom
A szorongásos tünetek ritkán azonosak személyenként. Néhány nap a tünetek nem azonosak ugyanazon személynél. A szorongás sokféle módon jelentkezik, és ez megnehezíti a tünetek felismerését vagy megértését.
A szorongással járó mellkasi fájdalom minden egyes személynél eltérő. Néhány ember fokozatosan mellkasi fájdalmat tapasztalhat meg. Másoknak a fájdalom hirtelen és váratlan lehet. A szorongásos mellkasi fájdalom a következőképpen írható le:
- éles, lövöldözős fájdalom
- tartós mellkasi fájdalom
- szokatlan izomrángás vagy görcs a mellkasában
- égés, zsibbadás vagy unalmas fájdalom
- szúró nyomás
- mellkasi feszültség vagy szorítás
Ha nem volt kórtörténetében mellkasi fájdalom és szorongás, akkor aggódhat. Sokan azt gondolják, hogy szívinfarktusuk van, és mennek a kórház sürgősségi osztályához kezelésre.
További információ a szívroham figyelmeztető jeleiről »
Az egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a szorongásos rendellenesség elterjedt a nem specifikus mellkasi fájdalom (NSCP) esetén. Az NSCP-t atipikus mellkasi fájdalomként írják le, olyan egyéb tünetekkel, amelyek nem egy szív esemény következményei.
Ha felkeres egy kórházi sürgősségi szobát, és az orvosok nem találnak okot a mellkasi fájdalomra, fontolja meg orvosával folytatott konzultációt más lehetséges okokról, ideértve a szorongást is.
Szorongásos mellkasi fájdalom és szívroham mellkasi fájdalom
Mellkasi fájdalom figyelmeztető jele lehet a szívrohamnak. Íme néhány tipp, amely segít meghatározni, hogy a mellkasi fájdalmat szorongás vagy szívroham okozza:
| Tünet | Szívroham | Szorongás |
| mellkasi fájdalom, amelyet erőfeszítés okoz | ✓ | |
| mellkasi fájdalom nyugalomban | ✓ | |
| fokozott pulzusszám | ✓ | ✓ |
| mellkasi fájdalom, amely szorongást kíséri | ✓ | |
| állandó mellkasi fájdalom | ✓ | |
| éles, szúró mellkasi fájdalom, amely csak 5–10 másodpercig tart | ✓ | |
| légszomj | ✓ | |
| sugárzó fájdalom, amely a mellkasából más területekre terjed, mint például a karod vagy az állkapocs | ✓ |
Ha gyanítja, hogy szívrohamot szenved, hívja a helyi sürgősségi szolgálatot. Felbecsülhetik Önt, és meghatározhatják, hogy szívbetegsége van-e, vagy van más oka a mellkasi fájdalomnak.
Mi okozza szorongásos mellkasi fájdalmat
Ha szorongó vagy, a test fizikai reakciókat válthat ki és gyakran okozhat izzadást vagy légszomjat.
Ha szorongássá válik, az agy és a test azonnali stresszreakciót indít. Ez magában foglalja az élettani változást. A teste megfeszülhet vagy feszülten nőhet.
A stresszre adott válasz tartalmazhat pszichológiai vagy érzelmi reakciót is. Könnyedén agresszív vagy ideges lehet. Ezeket a válaszokat harci vagy repülési válasznak nevezik. Ha stressz vagy szorongás érzi magát, a test felkészül a harcra, vagy elfut.
Ha ritkán tapasztalja ezt a küzdelem vagy repülés során fellépő stresszreakciót, a testének 30 perc alatt teljesen fel kell gyógyulnia. Ha túl gyakran tapasztalja meg, akkor nem. Ez megnövekedett izomfeszültséghez vezethet, és mellkasában ez a feszültség fájdalmas lehet.
Hasonlóképpen, egy még stresszes pillanatban emelkedhet a pulzus, és a szívverés erősebbé válhat. Ez a szoros mellkasi izmokkal kombinálva szokatlan fájdalmat érezhet.
Otthoni jogorvoslatok
Ha szorongást érez, egyszerű technikákkal átveheti az elméd és a test irányítását. Lehet, hogy ezek a technikák nem minden alkalommal működnek, de kiváló kiindulási pontot jelentenek, amikor segítségre van szüksége a szorongás ellenőrzéséhez.
Gyakorold a mély légzést
A koncentrált, mély lélegzet nyugtathatja mind elméjét, mind a testét. Keressen egy csendes szobát vagy területet, és lélegezzen be 10-ig. Tartsa egy másodpercig, majd lélegezzen be 10-es számot. Ismételje meg ezt többször, amint úgy érzi, hogy pulzusa csökken.
Vedd át a helyzetet
Fogadja el a szorongás érzéseit, ismeri fel őket, majd dolgozzon perspektíva felé. Aggódsz valami miatt, amelyet nem tudsz irányítani? Félsz egy olyan eredménytől, amely valószínűtlen? Olyan helyzetet vezet, amelyben nem tudja ellenőrizni az eredményt? Beszélje át az érzéseit, hogy megtalálja a forrást, majd dolgozza fel, hogy perspektívába helyezze.
Képzelj el egy gyönyörű jelenetet
Ha szorongást érez, próbálja meg megjeleníteni egy helyet, amely azonnal megnyugtat. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha szorongást érez olyan helyzetben, amelyet nem lehet elkerülni, mint például egy stresszes találkozó. Gyakorold a mély légzést, miközben elképzelik ezt a helyet.
Használjon relaxációs alkalmazást
A szorongással kapcsolatos okostelefon-alkalmazások végigvezetik a stresszcsökkentő technikákat és gyakorlatokat. Vannak olyan meditációs alkalmazások is, amelyek segítenek elnyomni a gondolatait, amikor idegesnek érzi magát. Ezek közül az alkalmazások közül sok ingyenes, így kipróbálhatja többet, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő alkalmazást.
Tudjon meg többet: Az év legjobb szorongásos alkalmazásai »
Legyen proaktív a testi állapotában
Jól gondozza a testét? Elég alszol? Jól eszel? A test gondos gondozása az elmédnek is a jó gondozása. Noha ez nem segíti a szorongásos mellkasi fájdalom kezelését, segíthet csökkenteni a szorongás és az azt követő mellkasi fájdalom kockázatát a jövőben.
Elmenni orvoshoz
Ha szorongása és mellkasi fájdalma súlyos vagy krónikus, akkor konzultálnia kell terapeutával. Beszélhetnek téged olyan helyzeteken, amelyek szorongást okoznak, és segítenek megtanulni a megküzdési technikákat. Lehet, hogy ezek a technikák nem természetesen jönnek hozzád, ha gyakran szorong. Itt nyújthat segítséget profi vagy oktató.
A terapeuta vagy az orvos megtaníthat olyan megküzdési technikákat, amelyek lehetővé teszik az ellenőrzés és a biztonság biztonságát. Amikor elkezdi visszanyerni a nyugalmat, a tünetei, beleértve a mellkasi fájdalmat, elmúlnak.
Ha az edzési technikák vagy a mentális gyakorlatok nem eredményesek, akkor fontolóra kell vennie az előírásokat. A szorongásgátló gyógyszerek mellékhatásokkal és kockázatokkal járnak. Hasznos lehet azonban ezek használata stopperként, miközben megtanulják kezelni a tüneteket.
kilátás
A szorongás mint mellkasi fájdalom oka azonosítása fontos lépés az Ön állapotának kezelésében. Amint megtanulja kezelni a szorongás mellékhatásait, megtanulja kezelni a nem kívánt komplikációkat is, mint például mellkasi fájdalom.
Bár nem tudja biztosan tudni, hogy újra és újra átél-e szorongásos mellkasi fájdalmakat, a megküzdési technikákkal és gyakorlatokkal való felkészülés segít felkészültebbnek és ellenőrzőbbnek érezni magát.
