A magassági betegség számos olyan tünetet ír le, amelyek a testükkel akkor fordulnak elő, ha rövid idő alatt nagyobb magasságnak vannak kitéve.
A tengerszint feletti magasság betegség gyakori, amikor az emberek utaznak, vagy akár felmásznak, akár gyorsan magasabb szintre szállítják őket. Minél magasabbra mész, annál alacsonyabb lesz a légnyomás és az oxigén szint. Testünk képes kezelni a műszakot, de időre van szükségük a fokozatos alkalmazkodáshoz.
Íme néhány dolog, amit megtehetsz annak megakadályozása érdekében, hogy magasságra válhasson.
1. Lassan mászni
A változásokhoz való alkalmazkodáshoz a testének kb. Két-három napig szüksége van lassan magasabbra emelkedésre. Kerülje a repülést vagy a magas tengerszint feletti vezetést. Ehelyett menjen fel minden nap magasabbra, álljon meg pihenni és folytassa a következő napot. Ha repülni vagy vezetni kell, válasszon egy alacsonyabb magasságot, ahol 24 órán keresztül maradhat, mielőtt egészen felmegy.
Gyalogos utazás esetén tervezze meg utazását úgy, hogy megálljon az alsóbb szintű megállóhelyekkel, mielőtt elérné a végső rendeltetési helyet. Próbálkozzon napi legfeljebb 1000 méterrel utazni, és tervezzen meg egy pihenőnapot minden 3000 lábnál, amelyikre magasabbra kerülsz.
2. Egyél szénhidrátot
Nem gyakran azt mondják nekünk, hogy extra szénhidrátot eszünk. De ha magasabb tengerszint feletti magasságban van, akkor több kalóriára van szüksége. Tehát csomagoljon sok egészséges harapnivalót, beleértve sok teljes kiőrlésű gabonát.
3. Kerülje az alkohol használatát
Az alkohol, a cigaretta és az olyan gyógyszerek, mint az altatók súlyosbíthatják a magassági betegség tüneteit. Kerülje el az ivást, a dohányzást és az altatók szedését magasabb tengerszint feletti útja során. Ha inni szeretne, várjon legalább 48 órát, hogy a testének ideje álljon beállítani, mielőtt alkoholt adna a keverékhez.
4. Igyon vizet
A hidratált állapot is fontos szerepet játszik a magassági betegség megelőzésében. Időnként igyál vizet a mászás közben.
5. Vigyázzon rá
Mászjon olyan kényelmes ütemben. Ne próbáljon túl gyorsan elmenni, és ne vegyen részt túl erőteljes testgyakorlaton.
6. Aludj alacsonyabban
A magassági betegség általában éjszaka súlyosbodik, amikor alszol. Jó ötlet magasabb mászást végezni a nap folyamán, majd visszatérni alacsonyabb magasságra aludni, főleg ha egy nap alatt több mint 1000 láb mászni tervez.
7. Gyógyszeres kezelés
Általában a gyógyszereket nem adják be előre, kivéve, ha elkerülhetetlen a repülés vagy a nagy magasságba vezetés. Van néhány bizonyíték arra, hogy az acetazolamid (a Diamox korábbi márkanév) két nappal az utazás előtt és az utazás során történő bevétele megelőzheti a magassági betegséget.
Az acetazolamid általában glaukóma kezelésére szolgáló gyógyszer. De működése miatt elősegítheti a magassági betegség megelőzését is. Szüksége lesz orvosának receptjére, hogy megkapja.
Fontos tudnunk, hogy még acetazolamid szedése esetén továbbra is magassági betegség léphet fel. Amint elkezdenek tünetei, a gyógyszer nem csökkenti azokat. Az egyetlen hatékony kezelés, ha ismét magasabb szintre kerül a magasságba.
Magassági betegség tünetei
A tünetek enyhe és orvosi sürgősségig terjedhetnek. Mielőtt nagyobb magasságra utazna, győződjön meg arról, hogy ismeri ezeket a tüneteket. Ez elősegíti a magassági betegség megelőzését, még mielőtt veszélyesvé válna.
Az enyhe tünetek között szerepel:
- fejfájás
- hányinger
- szédülés
- hányás
- fáradtság
- légszomj
- gyorsabb pulzus
- nem érzem magam jól
- alvási baj
- étvágytalanság
Enyhe magassági betegség esetén abba kell hagynia a mászást, és visszatérnie alacsonyabb szintre. Ezek a tünetek önmagukban eltűnnek, ha alacsonyabb magasságra költöznek, és amíg elmennek, pár napos pihenés után újra megkezdheti az utazást.
Súlyos tünetek a következők:
- az enyhe tünetek intenzívebb változatai
- légzésmentesség, még akkor is, ha pihensz
- köhögés, amely nem áll le
- szorítás a mellkasban
- torlódás a mellkasban
- gyaloglás nehézségei
- látni kettős
- zavar
- a bőr színe szürke, kék vagy halványabb lesz, mint a normál
Ez azt jelenti, hogy a magassági tünetek fejlettebbek. Ha ezek bármelyikét észleli, minél hamarabb szálljon alacsonyabb magasságra, és forduljon orvoshoz. A súlyos tengerszint feletti betegség folyadékot okozhat a tüdőben és az agyban, amely kezeletlen maradhat.
Alsó sorban
Nehéz megjósolni, hogy pontosan hogyan fog reagálni a test a magas tengerszint feletti magasságokra, mivel mindenki más. A magassági betegség elleni legjobb védekezés az, hogy nem túlságosan gyorsan túlmászik, és fel kell készülnie a fenti tippek gyakorlására.
Ha bármilyen egészségügyi problémája van, például szívproblémák, légzési nehézség vagy cukorbetegség, beszéljen orvosával, mielőtt nagy magasságba utazik. Ezek a feltételek további komplikációkhoz vezethetnek, ha magassági betegségben szenved.
