Tartalomjegyzék:
Videó: 7 Hosszú Távú Célkitűzés Mindenkinek, Akit A 2. Típusú Cukorbetegség Mutat
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Néhány rövid távú, 2. típusú cukorbetegség célja egyetemes, például egészséges táplálkozás és több testmozgás. De a cukorbetegség egészségének és életmódjának számos területét hosszú távon is befolyásolja. Fontos fontolóra venni a hosszú távú célokat, amikor előrehalad a diabétesz kezelési tervével kapcsolatban.
Hosszú távú célok a cukorbetegek számára
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor közvetlen célja a vércukorszint ellenőrzése és / vagy ellenőrzés alatt tartása étrend, testmozgás és szükség esetén gyógyszerek révén. Miután ezt megvalósította, itt az ideje hosszú távú célokra gondolni, amelyek segítenek a lehető legjobban egészségesen maradni és megelőzni a cukorbetegség szövődményeit.
1. Kezelje koleszterinszintjét
A szervezetnek koleszterinszükségletre van szüksége számos funkció elvégzéséhez, és a máj mindent megtesz. A cukorbetegekben általában magasabb a „rossz” koleszterin (LDL) és a triglicerid szint, valamint az alacsony a „jó” koleszterin (HDL).
A magas telített és transz-zsírtartalmú étrend elfogyasztása fokozhatja a szervezet rossz koleszterintermelését. A magas vércukorszint és a megnövekedett egyszerű cukrok növelik a trigliceridszintet, akárcsak krónikusan magas alkoholfogyasztást. A dohányzás csökkentheti a HDL szintet.
Ha még soha nem ellenőrizte koleszterinszintjét, kérje meg orvosát, hogy rendeljen lipidprofilt. Ha tudja, hogy magas a szintje, beszéljen orvosával a koleszterinszint csökkentő sztatin bevételéről. Állítson be hosszú távú célt, hogy csökkentse a szintjét egészséges, egészséges táplálkozás étkezésével és rendszeres testmozgással. Miután a számok stabilizálódtak, ellenőrizze legalább évente egyszer.
2. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás mindenki számára rossz, de még inkább a cukorbetegek számára. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a dohányzás növelheti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ez is megnehezíti az állapot ellenőrzését, és valószínűbb, hogy olyan szövődményei vannak, mint a rossz véráramlás, szívbetegség és szemproblémák.
Ha dohányzik, állítson be hosszú távú kilépési célt. Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás programjairól, vagy hívja az 1-800-QUIT-MOST segítséget. A szokás kitörése eltarthat egy ideig, ám azonnali előnyöket élvezhet.
3. Tartsa egészségesen a szemét
A cukorbetegség számosféle szembetegség, például szürkehályog, retinopathia és glaukóma kockázatát okozhatja vagy növelheti. Kezeletlenül ezeket a feltételeket látásvesztéshez vezethetnek. Minél hosszabb ideig van cukorbetege, annál nagyobb a kockázata. És a Nemzeti Szem Intézet szerint sok szembetegség csak a látás romlásáig okoz tüneteket. A kockázat csökkentése érdekében állítson be egy célt, hogy évente egyszer szemészeti szakorvosi vizsgálatot végezzen.
4. Kerülje el a lábproblémákat
További hosszú távú cél az egészséges lábak fenntartása. A lábproblémák gyakoriak a cukorbetegségben szenvedőknél, és súlyos szövődményeket okozhatnak, ideértve a következőket:
- fekély vagy fekély, amely nem gyógyul
- idegkárosodás
- érzésvesztés
- száraz, repedt bőr
- bőrkeményedés
- rossz véráramlás
- amputálás
Naponta ellenőrizze, hogy vannak-e sebek, fekélyek és bőrproblémák. Rendszeresen járjon, hogy javítsa a keringést, és hosszú távú célt tűzzön ki lábának gyengéd és szerető ápolásával. Kérje meg orvosát, hogy minden látogatásakor vizsgálja meg a lábát, és évente legalább egyszer végezzen átfogó lábvizsgálatot.
5. Kezelje a krónikus stresszt
A krónikus betegségek kezelése stresszes. Adja hozzá a normál élet napi őrleményéhez, így könnyű elkódolni. A krónikus stressz megnehezítheti a vércukorszint kezelését. Lehet, hogy kevésbé hajlandó egészségesen étkezni vagy testmozgni.
A stressz kezelésére hosszú távú célok kitűzése segíthet abban, hogy átvegye a helyzetet. Célozzon egy jógaórát, vagy meditáljon. Ha úgy érzi, hogy önmagában nem képes kezelni a stresszt, forduljon orvosához segítségért.
6. Fenntartja az egészséges súlyt
A fogyásban kitűzött céljait rövid távon megváltoztathatja az étrendjét, de az egészséges súly fenntartása kihívást jelent. A diéta és a testmozgás kivételével sok minden befolyásolja a skálán szereplő számokat, például a hormonszint, az életmód szokásai, például az alvás és a stressz. A hosszú távú célok kitűzése a meghatározott számú font leépítésének folytatására vagy az egészséges testsúly megőrzésére segíthet motivációban maradni.
Ha a súlycsökkenése fennsíkon van, vagy ha egyre növekszik, fontolja meg a fizikai aktivitás növelésének célkitűzését. Esetleg szeretne futtatni vagy gyalogolni egy 5K-t a következő évben, vagy egy 15 perces mérföldet megtenni. Állítson be egy célt, hogy elérje ezt a mérföldkövet.
7. Jegyezzék be a vércukorszintjét
Ha a vércukorszintje jól szabályozott, akkor nem biztos, hogy ellenőrzi azokat olyan gyakran, mint kellene. Még akkor is, ha rendszeresen ellenőrzi a szintjeit, lehet, hogy nem követi őket. Tartsa elektronikus vagy írásbeli vércukorszámlálót azzal együtt, amit evett és mit tett a teszt idején. Ez segít azonosítani, hogy a vércukorszint hogyan reagál bizonyos élelmiszerekre, nehéz vagy könnyű ételekre, stresszre és testmozgásra. Gondolj egy olyan hosszú távú célkitűzés beállítására, amely rendszeresen ellenőrzi és azonosítja a mintákat, amelyek segítenek a szükséges változtatásokon.
Elvihető
A hosszú távú egészségügyi célok kitűzése segíthet a cukorbetegség kezelésében. A célok kitűzésekor győződjön meg arról, hogy elérhetők és reálisak-e, vagy pedig feladhatja. A jó indulás a SMART célok kitűzése, amelyek a következők:
- Konkrét: Kérdezd meg magadtól, mit akarsz elérni, mennyi ideig tart, és ha a cél folyamatban van.
- Mérhető: Döntse el, hogyan fogja mérni a célt. Lehet, hogy elvégez egy koleszterin vérvizsgálatot, egy A1c tesztet, vagy megy a testsúly alapján.
- Elérhető: Ügyeljen arra, hogy a cél elérhető. Brainstorm módon követheti előrehaladását.
- Reális: A irreális célok kudarcra késztetnek téged. Tartsa ésszerűen a céljait, és fontolja meg a kisebb célok kitűzését az út mentén, hogy segítsen elérni a célvonalat.
- Időzített: hozzon létre reális ütemtervet a céljainak eléréséhez. A hosszú távú célok időbe telik, de ha túl sokáig tartnak, akkor elveszítheti a motivációt.
Fontolja meg egy megbízható szövetséges felvételét és a céljainak megosztását velük. Mondja el nekik, mit tehetnek a motiváció és elszámoltathatóság megőrzése érdekében, például napi vagy heti telefonhívást vagy e-mailt, vagy edzőszemélyt.
Ajánlott:
Milyen Rövid Távú és Hosszú Távú Hatása Van A Sclerosis Multiplexnek?
A sclerosis multiplex (MS) azonnali tüneteket vagy hosszabb távú problémákat okozhat, amelyek idővel lassan felmerülnek. Mindkét típusú probléma kezelése javíthatja általános életminőségét. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon
11 2. Típusú Cukorbetegség Hosszú Távú Komplikációi
Ha hosszú ideje él 2-es típusú cukorbetegséggel, akkor bizonyos komplikációk kockázata megnőhet. Tudja meg, hogy mit tehet a vérnyomás, a szív, a vesék és más miatti hosszú távú hatások megelőzése érdekében
Lehetséges-e A 2. Típusú Cukorbetegség 1. Típusúvá Válni ?: LADA, 2. Típusú és LADA és Több
Az 1. típusú cukorbetegség sokkal ritkábban fordul elő, mint a 2. típusú, és utóbbit általában felnőtteknél diagnosztizálják. Válaszoljon a következő kérdésre: „A 2. típusú cukorbetegség válhat-e 1. típusúvá?” Tudjon meg többet a felnőtteknél felmerülő 2. típusú téves diagnózisokról, latens autoimmun cukorbetegségről (LADA) és egyebekről
Dinitrogén-oxid Mellékhatások: Hosszú Távú, Rövid Távú, Túladagolás és így Tovább
A „nevetőgáz” általában a fogorvosi rendelőben használatos, hogy segítsen pihenni bizonyos eljárások során. De mi a salétrom-oxid mellékhatása? Nem sok, és általában enyhe. Megmondjuk, mit kell vigyázni, és a komolyabb jelek arra, hogy túl sok nyugtatót kapnak
Az általános érzéstelenítés Mellékhatásai: Rövid Távú és Hosszú Távú Hatások
Bár az általános érzéstelenítés biztonságos, mellékhatások is előfordulhatnak. Íme, amit tudnia kell a műtét előtt