Az 1. típusú cukorbetegségben szenvedés érzelmileg elvezethet. Normális, ha az 1. típusú cukorbetegségben szenvedő emberek időről időre félelmet, dühöt, csalódást vagy elriasztást éreznek. Van néhány egyszerű lépés, amelyet megtehetsz a stressz és a szorongás csökkentésére. Ez a hét javaslat segíthet abban is, hogy jobban éljen az 1. típusú cukorbetegséggel.
1. Kezelje stresszét
Nehéz lehet a cukorbetegséghez való alkalmazkodás. Az étrend és az életmód megváltoztatása, a vércukorszint ellenőrzése, a szénhidrátok számlálása, valamint az inzulin és más gyógyszerek szedése gyakran emlékeztet a stresszt. Az idő múlásával ezek a feladatok egyszerűbbé válnak. De mindenkinek vannak napjai, amikor elárasztottak.
Az orvosok a cukorbetegséggel kapcsolatos stresszt, szorongást és negatív érzelmeket „cukorbetegségnek” nevezik. Azoknak az embereknek, akiknek már hosszú ideje fennáll az 1. típusú cukorbetegség, kialakulhat a „cukorbetegség kiégése”. Ez akkor fordulhat elő, amikor elkezdi érezni magát a cukorbetegsége.
A cukorbetegség stressz mellett valószínűleg más stresszforrások is vannak az életedben, például iskola vagy munka. A stressz kezelése sokat segíthet a cukorbetegség jobb megküzdésében. Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet szeretsz élvezni a napi stressz kezelésére. Néhány lehetőség a testmozgás, a sétára való tartás, a hosszú fürdés vagy az ételek készítése. A légzési gyakorlatok szintén segíthetnek a szorongás csökkentésében.
2. Dolgozzon együtt a cukorbetegség-kezelő csapattal
A cukorbetegellátó csoportba gyakran tartozik a cukorbetegség orvosa és ápolója, háziorvos, dietetikus, szemész és cukorbetegség-oktató. Az Ön igényeitől függően a csapat tagjai lehetnek más szakemberek is, például a láb orvos, a mentális egészségügyi szakember vagy a szív orvos. Ezek a legjobb emberek, akiknek kérdése van, ha bármilyen kérdése van az Ön állapotával kapcsolatban. Azt is adhatnak néhány tippet az 1. típusú cukorbetegség kezelésében. Ügyeljen arra, hogy értesítse a cukorbetegség-kezelő csoportot, ha problémái vannak vagy stressz érzi magát.
3. Kérjen támogatást
Az 1. típusú cukorbetegség kezelésében elengedhetetlen a megfelelő támogatási rendszer. A cukorbetegség kezelésének remek módja a barátokkal és a családdal való időtöltés, vagy valakivel, akibe bíznak. Csatlakozhat egy cukorbetegség-támogató csoporthoz, hogy találkozzon más emberekkel is, akik 1. típusú cukorbetegségben élnek. A támogató csoportok különösen akkor hasznosak, ha cukorbetegsége miatt egyedül vagy másként érzi magát. Számos kórház kínál cukorbetegség-támogató csoportokat, vagy kérhet áttételt a cukorbetegség-kezelő csoport tagjának.
Másoktól kapott támogatás csökkentheti a mentális egészség rendellenessége kialakulásának esélyét is. Ha 1. típusú cukorbetegségben szenved, akkor fokozott a kockázata a mentális egészség rendellenességeinek, ideértve a depressziót és a szorongást. A mentális egészséggel küzdő embereknek nehezebb lehet kezelni a cukorbetegségüket, és betarthatnak az előírt gyógyszeres kezelési rendet. Az 1. típusú cukorbetegségben szenvedő és mentális egészségi rendellenességben szenvedő emberek szintén rosszabb a glikémiás szabályozásban. Ez növelheti más cukorbetegség szövődményeinek kockázatát. Előfordulhat, hogy segítségért hívnia kell egy mentálhigiénés szakembert, ha ezek a problémák vannak.
4. Vigyázz magadra
Ha jól vigyázol önre, csökkentheti a cukorbetegség stresszét és segíthet megbirkózni az állapotával. Feltétlenül tartsa be a cukorbetegség kezelési tervét. Jól étkezzen, edzjen, és megtanulja, hogyan kell ellenőrizni a vércukorszintjét. Minden nap elegendő alvás, valamint idő elvonulása a kikapcsolódáshoz és az élet élvezetéhez szintén nagyon fontos. Az agyad és a testetek kapcsolatban vannak egymással, így könnyebben mentálisan és érzelmileg megbirkózhat az 1. típusú cukorbetegséggel, ha fizikailag jól érzi magát.
5. Használjon technológiát
Az 1. típusú cukorbetegség kezelése kihívást jelenthet, ám az új technológiák egy kicsit megkönnyítik. Számos új forrás áll rendelkezésre az 1. típusú cukorbetegség kezelésében. Ha van okostelefonja, a cukorbetegek számára tervezett alkalmazások segítségével kiszámíthatja a szénhidrátokat, megfigyelheti vércukorszintjét, és nyomon tudja követni az étrend és a testmozgás terén elért haladását. Ha nehezen emlékszik gyógyszereinek szedésére, feliratkozhat szöveges üzenet-emlékeztetőkre is.
6. Vegyen részt
Időnként más emberek segítése lehet az, amire jobban érzi magát. A cukorbetegséget támogató csoportok, mint például az American Diabetes Association, javítják a cukorbetegség ellátását, és pénzt gyűjtnek a gyógyításhoz. Az ilyen csoportok önkéntessége nagyszerű módja annak, hogy valami jót tegyenek a világ számára, találkozzanak más 1. típusú cukorbetegekkel, és megbirkózzanak az Ön állapotával. Az önkéntesség szintén remek lehetőség a stressz szint csökkentésére.
7. Légy türelmes és soha ne hagyja abba a tanulást
Ha küzd az 1. típusú cukorbetegség kezelésében, ne felejtsen el türelmet viselni magával. Bár nem biztos, hogy tökéletes, értsd meg, hogy minden nap jobban fogsz kezelni a cukorbetegséget. Tudjon meg mindent, amit tud az 1. típusú cukorbetegségről. Minél többet tud az állapotáról, annál jobban fog viselkedni. Felkérheti orvosát, hogy javasoljon néhány könyvet az 1. típusú cukorbetegségről. Az American Diabetes Association szintén nagyszerű információforrás.
