Tartalomjegyzék:
Videó: Egy Nap Az életemben A 2. Típusú Cukorbetegséggel
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
4:30
Felébredek egy álomból, hogy alacsony a vércukorszint. Ez nagyon furcsa, mert a vércukorszem szerencsére soha nem csökken. Felállok és teszteltem, hogy biztosak lehessek - rendben van.
Amíg fel vagyok, veszek pajzsmirigy gyógyszeremet, mivel azt legalább egy órával reggeli előtt kell bevenni. Visszamegyek lefeküdni, remélve, hogy még aludni tudok.
5:15
Miután 45 percig ébren feküdtem az ágyban, rájöttem, hogy az alvásnak vége az éjszaka. Csendben felállok, így nem zavarom a férjem, és megragadom az 5 perces naplót az éjjeliszekrényről.
Miközben arra várom, hogy a víz forrjon a teahöz, írok a naplómban. Három olyan dolgot sorolok fel, amelyekért hálás vagyok, és három dolgot, amelyek nagyszerűvé tennék a napomat. A stressz emelheti a vércukorszintjét, ezért számomra nagyon fontos a kezelése. Úgy találtam, hogy a naplózás nagyszerű módja a negatívumok kitisztításának és a pozitívra összpontosításnak.
Főzöm egy csésze zöld teát, elkészítem a napi teendőim listáját, és elkezdek gyomlálni e-mailben.
06:00
Újra ellenőrzem a vércukorszintjét: ez már 16 pontot jelent, és még soha sem ettem semmit! Nagyon jó, hogy végre megkaptam egy FreeStyle Libre folyamatos glükózmonitort (CGM). Nem lehet olyan gyakran ellenőrizni a vércukorszintjét, ha ki kellene vetnie egy mérőt és egy csíkot, és meg kell tennem az ujjbegyét.
Most el tudok olvasni, egyszerűen azzal, hogy a karom fölé integetem a telefont! A biztosítás általában nem terjed ki a 2. típusú emberek CGM-jeire, kivéve, ha inzulint használnak - legalábbis ez volt a helyzet nekem. Úgy döntöttem, hogy megharapom a pénzügyi gömböt, és amúgy is megkapom. Nagyon örülök, hogy megtettem.
Most konzisztensebben tudom kezelni a vércukorszintjét, és tisztán látom minden, amit eszek, és az összes testmozgás hatásait. Úgy gondolom, hogy mindenkinek, akit diagnosztizáltak cukorbetegséggel, vagy akár prediabetttal kell rendelkezniük ennek a technológiának.
Itt az ideje az első reggelire: túró, málna, dió, tökmag és egy hinti fahéj. Összesen 13 gramm szénhidrát. Vettem reggeli pirulát, metformin, D3-vitamin, kis adagú aszpirin, pravasztatin, C-vitamin és egy probiotikum tablettáit.
6:45
Ez a kreatív időm. Írok és megvalósítom a Pomodoro technikát, egy időgazdálkodási rendszert, nagy online követéssel és kikapcsolással. Segít abban, hogy megakadályozzam az „A típusú” én-m túl sokáig. "Ülés az új dohányzás" - mondják!
Minden alkalommal, amikor lefejezem az íróasztalomat, arra kérem Siri-t, hogy állítson be egy időzítőt 25 percre. Amikor az időzítő kialszik, felállok és öt percig mozogok. Lehetséges, hogy megfeszítem a gyakran szoros ütéseket. Kocoghatnék a szigeten. Lehet, hogy gyakorolom a fárasztást az egyensúlyom javítása érdekében.
A lényeg az, hogy öt percig valamilyen módon mozgatom a testem. A nap végére már nagyon sok testmozgást végeztem! A fizikai aktivitás nagyon segít abban, hogy a vércukorszint a hatókörmen belül maradjon.
8:30
Körülbelül két óra telt el azóta, hogy etettem, tehát ellenőrzem a vércukorszintjét. Aztán házi feladatot dolgoztam a videószerkesztő osztályom számára. A kutatások potenciális kapcsolatot mutattak ki a cukorbetegség és a demencia között, ezért új dolgokat próbálok folytatni az agyam aktív tartása érdekében.
9:30
Itt az ideje zuhanyozni és enni egy második reggelit. Ma jóga nap van, tehát az étkezési ütemtervem szokatlan.
A férjem és én 14:00 órától veszünk el a jógaórát, és a tanárunk azt javasolja, hogy négy órával korábban ne egyen semmit. Tehát egy reggelit korán eszünk, a másikat pedig 10 körül
Ma reggelire szóló reggeli recept az új szakácskönyvből, a cukorbetegség szakkönyve az elektromos nyomástartókhoz, valamint áfonya és keményen főtt tojás. Ez 32 gramm szénhidrát. Szeretek egy teljes kiőrlésű gabonát belefoglalni a második reggelibe, mert tudom, hogy addig fog tartani, amíg nem tudok újra enni.
10:15
A második reggelit egy válságos ügyfél szakítja meg. Készítek még egy csésze zöld teát, és befejezem az étkezésem az asztalomnál. Ez nem ideális. Sokkal inkább a konyhaasztalnál ülök, amikor eszem, és élvezem a beszélgetést a férjemmel.
11:00
A válság elhárult.
Mivel ismerem a férjemet, és éhesen jöttem haza, szeretnék kiengedni a lassú tűzhelyet, vagy idő előtt megtenni valamit, ami hazaérkezéskor gyorsan felmelegszik. Azt találtam, hogy ha van tervünk, akkor kevésbé hajlamosak enni (és rossz döntéseket hozni).
Ma lazacos chowdert készítek. Főzöm a lazacot és készítem a leves alapját. Amikor visszatérünk, csak annyit kell tennem, hogy mindent összerakunk és melegítünk. Míg minden főz, a közösségi médiában keresek fel a kapcsolatot a cukorbetegség online közösségével (DOC).
13:15
Átvizsgálom a vércukorszintjét, majd a férjem és én jógaórára járunk. Gyakorolunk Al-val a SoCoYo-tól (déli kényelem jóga), ahol 90 percig a csípőre összpontosítunk, majd hazamegyünk.
A jóga számos potenciális előnyt kínál a cukorbetegek számára, ideértve a stresszkezelést és az erősítő testmozgást. Ez egy nagyszerű módszer a rugalmasság és az egyensúly javítására is.
40 perc elteltével ez kissé meghajtó, de Al osztálya megéri. Namaste, mindenki.
16:30
Hazaérünk, és várhatóan éheznek. Lazac chowder 31 gramm szénhidrát segítségével. A második napi metformin adagot is beveszem. (Ha kedd lett volna, akkor is elvégeztem volna a heti Trulicity injekcióomat.)
05:00
Ideje összeállítani a DiabetesSisters támogató csoport ma esti ülésének napirendjét. Elindítottuk a saját cukorbetegség-könyvtárat, és ki kell dolgoznom egy rendszert, hogy ellenőrizhessem őket. Nagyon izgatott vagyok, hogy könyveket osztom meg a csoporttal a táplálkozásról, a terhességről, a szénhidrát számlálásáról, az étkezés tervezéséről, a cukorbetegség kiégéséről és más kérdésekről.
délután 6:30
A havi DiabetesSisters találkozónkra vezetünk egy helyi könyvtárat. A ma esti témája a felhatalmazás és a saját egészségügy vezérigazgatója. Az időjárás esős és nyomorúságos, tehát azt hiszem, alacsony lesz a részvételi arány.
20:45
Végül hazaértem, hogy maradjak! Ideje egy kicsit meglátogatni kanadai házigazdánkat, és könnyű harapnivalót készítsen 15 gramm szénhidráttal. Az a harc, hogy nyitva tartom a szemem, figyelembe véve, hogy milyen korán keltem fel.
21:30
Ellenőriztem a vércukorszintjét és felkészültem az ágyra. Megteszek egy újabb fordulót az 5 perces folyóiratban, felsorolva három nagyszerű dolgot, ami a nap folyamán történt, és egy dolgot, amit megtettem volna a nap még jobbá tétele érdekében. Arra számítom, hogy elaludni fogok, amint a fejem eléri a párnát. Jó éjszakát.
Shelby Kinnaird, a Diabetes szakácskönyv az elektromos nyomástartó főzõkre és a cukorbetegség szénhidrátszámlálójának útmutatója, recepteket és tippeket közzétesz azoknak, akik egészségesen szeretnék étkezni a Diabetic Foodie webhelyen, amelyet gyakran „felsõ cukorbetegség-blog” címkével látnak el. Shelby egy szenvedélyes cukorbetegség-támogató, aki szereti hallgatni a DC-t Washingtonban, és két DiabetesSisters támogató csoportot vezet a virginiai Richmondban. 1999 óta sikeresen kezeli a 2. típusú cukorbetegségét.
Ajánlott:
Hipoglikémia-történetem: Élet Az 1. Típusú Cukorbetegséggel
Tizenéves korában Nicole Harrington alacsony vércukorszint jelentette, amely megváltoztatta a gondolatát, hogy miként kezeli az 1. típusú cukorbetegséget. Itt van a története és az, amit megtanult
Az életemben Lévő Nők Arra Késztettek, Hogy Szeretjem Az öreget
Egy nő lánya vagyok, akit jobban imádkozom, ha jobban öltözök, mint én. Egy nő unokája, aki minden év márciusában ünnepli születésnapját
Az 1. Típusú Cukorbetegséggel élünk, és Annyi Gyümölcsöt Eszünk, Amennyit Csak Akarunk: Ő
Tény: A gyümölcs cukrot tartalmaz. Tény: A gyümölcscukor természetes, ami különbözik a finomított cukroktól. Tény: Élvezzük a gyümölcsöt vércukorszögek nélkül, és megosztjuk a stratégiánkat
10 Híresség 2-es Típusú Cukorbetegséggel
A cukorbetegség napi kihívás, de sok betegségben szenvedő ember - több híres arcot is beleértve - aktív életet él vagy él. Olvassa el ezeket a hírességekkel kapcsolatos megjegyzéseket a cukorbetegségről
Hogyan Lehet Megbirkózni Az 1. Típusú Cukorbetegséggel?
Akár 12, 22, akár 72 éves, az 1. típusú cukorbetegségben szenvedés érzelmileg elvezethet. Tudja meg, hogy a napi egyszerű csokrok miként csökkenthetik a stressz és szorongás szintjét, lehetővé téve az Ön igényeinek kielégítését