Szüksége van vaskiegészítőkre?
A vas ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az egészségének. Az összes sejt tartalmaz némi vasat, de a testben a legtöbb vas a vörösvértestekben található. A vörösvértestek az egész testben oxigént szállítanak a tüdőből a szervekbe és szövetekbe.
A vas szerepet játszik az energia előállításában tápanyagokból. Ez hozzájárul az idegimpulzusok átviteléhez is - azok a jelek, amelyek a test különböző részeinek tevékenységeit koordinálják. Ha több vas van, mint amennyire szükség van, akkor azt a testében tárolja a későbbi felhasználáshoz.
Az átlagos amerikai minden szükséges vasat megkap az ételtől. Vannak bizonyos helyzetek és körülmények, amelyek szükségessé tehetik kiegészítő vas hozzáadását az étrendjébe.
Van vashiányos anaemia
Vashiányos vérszegénységet akkor okoznak, ha a vörösvértestekben nincs elegendő mennyiségű vas. Egészséges vasszint nélkül a vörösvértestek nem tudnak hatékonyan ellátni az oxigént a sejtekben és szövetekben.
A vérszegénység tünetei a következők:
- fáradtság
- gyengeség
- szédülés
- koncentrálási nehézség
A vashiányos vérszegénység az anaemia leggyakoribb formája az Egyesült Államokban. Majdnem ötmillió amerikai rendelkezik ezzel.
A vérszegénység gyakori okai a következők:
- menstruáció, különösen, ha nehéz vagy hosszabb áramlású
- gyomorfekély-betegség
- rák az emésztőrendszerben
- vérvesztés trauma vagy véradás miatt
- gyomor-bélrendszeri vérzés az olyan gyógyszerek, mint az aszpirin és az ibuprofen hosszantartó használata miatt
Terhes vagy
A terhes vagy szoptató nőknek napi 15-18 milligramm vasat kell bevenniük. A terhes nőknek jelentősen több vasra van szükségük. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a várandós nők számára ajánlott vastartalom napi étrend 27 milligramm.
Ne duplázza meg a prenatális vitaminokat, ha aggódik, hogy nem kap elég vasat. Ez okozhat, hogy túl sok más vitamint kapsz, és károsíthatja a gyermekét. Ehelyett beszéljen orvosával a vaskiegészítő szedéséről a prenatális vitamin mellett.
Van csecsemője
A csecsemők anyaméhükben felesleges vastárolókat építnek anyukáikból. Ezeket az üzleteket az élet első hat hónapja alatt szoptatják. 6 hónapos csecsemőjeként vas-dúsított ételeket kell hozzáadnia étrendjéhez.
A legtöbb gyermekgyógyász azt javasolja, hogy olyan képletet használjon, amely vasval dúsított, ha palackozja a gyermekét. A koraszülött csecsemőknek, akiknek még nem volt idejük építeni vastárolóikat, valószínűleg kiegészítő vas szükséges.
Mindig kérdezze meg gyermekorvosát, mielőtt vaspótlást adna csecsemőinek.
Menstruálsz
A menstruáció kimeríti a vaskészleteket. Ez az oka annak, hogy a nőkben magas a vérszegénység, mint a férfiaknál. Egyes kutatások szerint az etnikai hovatartozás kockázati tényezője az anaemia. Becslések szerint az afro-amerikai és mexikói-amerikai nők 19% -a vérszegénység. Összehasonlítva a nem spanyol fehér nők 9–12 százalékával.
Gyakorolsz
A Női Egészségügyi Hivatal szerint a női sportolók fokozott kockázatot jelentenek a vashiány miatt. A pontos ok nem ismert. A kutatók elméletük szerint a sportolóknak szükségük lehet több vörösvértestekre az oxigén szállításához, így folytathatják a testmozgást.
Beszéljen orvosával, ha nagyon aktív és anémiával kapcsolatos tüneteket tapasztal.
Rendszeres vérvesztést tapasztal
Azoknak, akik túlzott vérvesztést tapasztalnak, gyakran extra vasra van szükségük. A rendszeres véradók és a gyomor-bélrendszeri vérzéses emberek veszélyben vannak. A gyomor-bélrendszeri vérzést gyógyszerek vagy állapotok, például fekélyek és rák okozhatják. Nem ajánlott rendszeresen adományozni a vért, ha állandóan alacsony a vasszintje.
Dialízis alatt áll
Sok vese dialízis alatt álló embernek extra vasra van szüksége. A vesék felelősek az eritropoetin előállításáért, egy olyan hormonból, amely a testnek arra készteti a vörösvértestek előállítását. Ha a vesék nem működnek is jól, akkor a vérszegénység gyakran mellékhatás.
A dialízis során kevés vér veszíthet el. A dialízis-diéták gyakran korlátozzák a vas bevitelét. Egyes gyógyszerek, amelyeket a dialízis alatt álló emberek vesznek fel, felhasználhatnak vasat vagy akadályozzák a test felszívódási képességét.
Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet fenntartani az egészséges vér vasszintet dialízis alatt.
Szed a vastartalmú gyógyszereket
Egyes gyógyszerek akadályozhatják a test felszívódását. A vasfogyást kiváltó gyógyszerek a következők:
- kinolonok, egy antibiotikumok családja, amely magában foglalja a ciprofloxacint (Cipro) és a levofloxacint (Levaquin)
- tetraciklin (panmycin)
- ranitidin (Zantac) és omeprazol (Prilosec) fekélyek, gyomorégés és egyéb gyomorproblémák esetén
- angiotenzin konvertáló enzim (ACE) gátlók a magas vérnyomásért
- kolestipol (kolesztid) és kolesztiramin (prevalit) az epesav-szekvenciák koleszterinszintjét csökkentő anyagokra
Ha aggódik valamely vérszegénységet okozó gyógyszere miatt, keresse fel orvosát. De ne hagyja abba a gyógyszer szedését, hacsak erre kifejezetten nem utasítják.
Van ADHD
Az Annals of Medical & Health Sciences Research közzétett 2014. évi tanulmány szerint a vashiány egyre inkább a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) társult.
A vas, ferritin, D-vitamin, magnézium, kalcium és foszfor vérszintjének tanulmányozása után a kutatók azt találták, hogy az ADHD-kben szenvedő gyermekekben alacsonyabb a vas- és ferritinszint. A ferritin tárolja a vasat a sejtekben későbbi felhasználás céljából.
ACE-gátlókkal összefüggő köhögése van
Az orvosok számos betegség kezelésére írnak fel ACE-gátlókat, ideértve a következőket:
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- 2-es típusú diabétesz
- enyhe vesebetegség
Az ACE-gátlók segíthetnek a vesebetegség megelőzésében a 2. típusú cukorbetegekben is.
A száraz köhögés a gyógyszer gyakori mellékhatása. A Renin-Angiotenzin-Aldoszteron Rendszerben közzétett tanulmány szerint az emberek, akik legalább 200 órát vas-szulfát-kiegészítőt szedtek naponta, legalább két órával az ACE-gátló szedése után, kevésbé voltak köhögtek.
A kutatók azt találták, hogy a vasfogyasztás megnöveli a nitrogén-monoxid mennyiségét a vérben. A salétrom-oxid segít csökkenteni az ACE-gátlókkal összefüggő köhögést.
Elvihető
A legtöbb ember jól reagál a kapszulában kapható vaskiegészítők szedésére. Néhány nagyon alacsony vasszintű embernek szüksége lehet intravénás vasra.
Ideális esetben a vaskiegészítőket üres gyomorra kell szednie, mert az étel csökkentheti a szervezetben felszívódó vas mennyiségét. Ha vas-kiegészítők fogyasztása olyan ételekkel vagy italokkal, amelyek C-vitaminnal rendelkeznek, elősegíti a test felszívódását.
Mindenképpen vegye be az ajánlott vasmennyiséget. Túl sok lehet mérgező, különösen gyermekek számára. És beszéljen orvosával, hogy megtudja, mennyi ideig kell vas-kiegészítőt szednie.
Vásároljon vaskiegészítőket.
