Először is tudd, hogy nem vagy egyedül
A szex állítólag elégedettnek érzi magát - de ha később szomorúnak érezte magát, nem vagy egyedül.
"Általában a szex felemeli a hangulatot a dopamin felszabadulása és a szerotonin növekedése miatt, amelyek megakadályozzák a depressziót" - mondja MD Lis, pszichiáter, aki a szexre szakosodott, a New York-i Southamptonban folytatott gyakorlattal.
És mégis, azt mondja, hogy a szex után depressziós érzés - akár konszenzusos, jó szex - is, amit sokan éreznek az élet egy bizonyos pontján.
Egy 2019-es tanulmány szerint a péniszt élõ emberek 41 százaléka tapasztalta meg élete során. Egy másik tanulmány szerint a vulva-tulajdonosok 46 százaléka élete során legalább egyszer tapasztalta meg.
Lehet, hogy a kozital utáni diszforia
„A postcoitalis dysphoria (PCD) olyan érzésekre utal, amelyek a szomorúságtól a szorongásig, a szorongásig, a haragig terjednek - alapvetően minden olyan rossz érzés a szex után, amelyre általában nem számítanak” - magyarázza Gail Saltz, MD, a pszichiátria docens a NY Presbyterian Hospital Weillben. -Cornell Orvostudományi Iskola.
Még sírni is tud.
A PCD 5 perctől 2 óráig tarthat, és orgazmussal vagy anélkül is megtörténhet.
Például egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy a posztoitális tünetek a konszenzusos szex, valamint az általános szexuális aktivitás és a maszturbáció után is jelen voltak.
Mi okozza?
"A rövid válasz az, hogy nem tudjuk, mi okozza a PCD-t" - mondja Daniel Sher, klinikai pszichológus és online szexuális terapeuta. "Még nem történt elegendő alapos kutatás."
A kutatóknak van néhány elmélete:
A hormonaid
"Ez összekapcsolódhat a szerelemben és a kötődésben részt vevő hormonokkal" - mondja Sher. "A szex során a hormonális, élettani és érzelmi folyamataid csúcspontjai vannak."
„Hihetetlen szintű stimulációt tapasztal meg, fizikai és egyéb módon is” - folytatja. Aztán hirtelen minden megáll, és a testének és az elmének vissza kell térnie az alapértékre. Ez a fiziológiás „csepp” hozhat létre diszforia szubjektív érzését.”
Az ön érzése a szex iránt
"Egy másik elmélet az, hogy az emberek, akik általában sok öntudatlan bűntudatot viselnek a szex miatt, a PCD következményei lehetnek" - mondja Sher. "Ez valószínűbb azokban az emberekben, akik súlyos kritikai vagy konzervatív kontextusban nőttek fel, ahol a szexet rossznak vagy piszkosnak nevezik."
Lehet, hogy csak meg kell szakítania a szexet.
"A közösülés utáni depressziós érzés egyszerűen annak következménye, hogy nem vagy fizikailag, sem érzelmileg készen áll a szexre" - mondja Robert Thomas szex terapeuta. "A bűntudat és az érzelmileg távoli szex utáni utalás arra utalhat, hogy nincs elég mély kapcsolat a partnerével."
Az érzéseitek a kapcsolat iránt
"A szex nagyon intim élmény, és az intimitás jobban tudatosíthat bennünket az öntudatlan gondolatok és érzések iránt, ami magában foglal néhány szomorú vagy dühös gondolatot" - mondja Saltz.
Ha nem teljesül a kapcsolat, a partner iránti neheztelés érzése van, vagy egyébként úgy érzi, hogy engedi legyőzni őket, ezek az érzések visszatérhetnek mind a szex során, mind után, szomorúságot okozva.
A negatív kommunikáció a szex után is kiváltó lehet.
"A szexuális élmény elmulasztása érzelmileg terhelhet, különösen akkor, ha a közösülés során nem teljesültek az elvárások" - mondja Thomas.
Ha ez egy éjszakai stand vagy alkalmi csatlakozás, akkor is szomorú lehet, ha nem igazán ismeri a partnerét. Lehet, hogy magányosnak érzi magát, vagy talán megbánja a találkozást.
Test problémák
Nehéz lehet elfelejteni az esetleges testkép-problémákat.
Ha szégyen vagy szégyellnie, hogy néz ki, ez kiválthatja a PCD, szomorúság vagy depresszió tüneteit.
Korábbi trauma vagy visszaélés
Ha a múltban szexuális zaklatást vagy visszaélést tapasztalt, akkor sok sebezhetőséget, félelmet és bűntudatot okozhat.
"Azok az emberek, akik szexuális zaklatást tapasztaltak, későbbi szexuális találkozásokat - akár azok, amelyek egyetértésben élnek, vagy intim kapcsolatban vannak - társíthatják a visszaélés traumájához" - mondja Lis.
Ez szégyen, bűntudat, büntetés vagy veszteség érzéséhez vezethet, és befolyásolhatja a szex iránti érzésed - még hosszú ideig a kezdeti trauma után is.
Bizonyos megérintési módok vagy pozíciók szintén kiválthatók, különösen, ha PTSD-t is tapasztalnak.
Stressz vagy más pszichológiai szorongás
Ha már stressz, szorongás vagy boldogtalanság érzi magát mindennapi életében, a szex csak ideiglenes figyelmeztetést jelenthet. Nehéz hosszú ideig ezeket az érzéseket félretenni.
Ha szorongásos rendellenességgel vagy depresszióval él, akkor valószínűbb, hogy a PCD tüneteit tapasztalja meg.
Mi a teendő, ha depressziósnak érzi magát?
Először is, tudd, hogy bármit is érzel, nem szabad úgy érezned, mintha el kellene állítania, hogy boldog a partnere iránt, vagy elrejteni, hogy mit érzel. Rendben, ha hagyja, hogy megtapasztalja a szomorúságot.
"A szomorúság kiküszöbölésének nyomása néha még nehezebbé teszi az ember számára, hogy jól érezze magát" - mondja Sher.
Ezután ellenőrizze magát, és ellenőrizze, hogy fizikailag és szellemileg biztonságban van-e.
Ha jól érzi magát, próbáljon meg beszélni partnerével arról, hogy érzi magát. Ha tudod, mondd el nekik, hogy mi zavar. Időnként csak azáltal, hogy hangot ad arra, hogyan érzi magát, egy kicsit jobban érzi magát.
Ha inkább egyedül lenne, az szintén rendben van.
Néhány jó kérdést feltehet magának:
- Volt valami konkrét, amit a társam tett a depressziós érzéseim kiváltására?
- Miért vagyok depressziós?
- Átéltem egy visszaélésszerű vagy traumatikus eseményt?
- Sokat történik?
„Ha ez alkalmanként megtörténik, ne aggódjon miatta, hanem gondolkodjon azon, hogy mi történhet, vagy érzelmileg felveti Önt. Hasznos lehet neked”- mondja Saltz.
Forduljon orvoshoz
Noha a szex utáni depresszió nem ritka, nagyon ritka, hogy rendszeres szexuális tevékenység után depressziót érez.
Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a péniszben szenvedő emberek 3-4% -a rendszeresen depressziósnak érezte magát. Egy másik vizsgálatban a vulvát okozó emberek 5,1 százaléka azt mondta, hogy érezte néhányszor az elmúlt 4 hét során.
Lis szerint "ha nagyon gyakran fordul elő, akkor azt nem szabad figyelmen kívül hagyni."
Ez különösen igaz, ha a szex utáni depresszió befolyásolja a kapcsolatait, félelmet okoz, vagy elkerülheti az intimitást, vagy ha korábban már volt visszaélése.
Terapeuta, pszichiáter vagy más mentálhigiénés szakember segít Önnek kideríteni, mi folyik itt, és felfedezheti veled a kezelési lehetőségeket.
Mi a teendő, ha partnere depressziósnak érzi magát?
Ha észreveszi, hogy partnere depresszióban van a szex után, akkor az első - és a legjobb - dolog, amit megtehetsz, számba veszi igényeiket.
Kérdezd meg tőlük, hogy beszélni akarnak róla. Ha igen, figyelj. Próbáljon meg nem ítélni.
Kérdezd meg, van-e valami teendő, hogy vigasztalja őket. Vannak olyan emberek, akiket úgy szeretnek tartani, ha szomorúak. Mások csak azt akarják, hogy valaki legyen a közelben.
Ha nem akarnak róla beszélni, próbálj meg nem sérteni. Lehet, hogy nem állnak készen arra, hogy felbukkanjanak arról, ami zavarja őket.
Ha helyet kérnek, add oda nekik - és ismét próbálj meg ne bántani, hogy nem akarják, hogy ott legyen.
Ha azt mondják, hogy nem akarnak róla beszélni, vagy helyet kérni, akkor rendben lehet vele lépni később azon a napon, vagy akár néhány napon belül. Fontos tudatni velük, hogy ott vagy velük, amikor készen állnak.
Ha ez sokszor megtörténik, rendben lehet megkérdezni tőlük, hogy gondolkodtak-e egy terapeutaval vagy más mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetésről. Légy szelíd, amikor megkérdezi, és próbáljon meg nem zavarni, ha elutasítják az ötletet. Nem akarja, hogy úgy érzi, mintha azt mondaná, hogy összetörtek vagy érvénytelenítik érzéseiket.
Mindig kérdezheti tőlük, hogy később kérjen ismét segítséget, ha továbbra is aggódik.
A legjobb dolog, amit támogató partnerként megtehetsz, az, hogy ott légy számukra bármilyen módon, amire szükségük van.
Alsó vonal
A depresszió érzése a szex után elég gyakori. Ha azonban ez rendszeresen megtörténik, zavarja a kapcsolatait, vagy teljesen elkerüli a szexet és az intimitást, akkor vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával.
Simone M. Scully olyan író, aki szereti az egészségről és a tudományról szóló dolgokat. Keresse meg Simone-t a webhelyén, a Facebookon és a Twitteren.
