Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
A megfelelő vitaminok beszerzése
A bőrének gondozása az egészségrendszer alapvető részét kell képeznie. Végül is a test legnagyobb szerve.
Az első dolog, amelyet a legtöbb egészségügyi szakember meg fog tenni, hogy a bőr egészséges maradjon, ha korlátozza a nap káros ultraibolya (UV) sugarainak való kitettségét, és viseljen védő fényvédő krémet, amikor napfénynek van kitéve.
De a nap nem minden rossz. A napi expozíció mindössze 10–15 perc alatt elősegíti a D-vitamin előállítását a bőrben. A D-vitamin az egyik legjobb vitamin a bőrén, valamint a C-, E- és K-vitamin.
Ha elegendő vitamint kapsz, a bőr egészségesnek és fiatalosnak tűnik. Ez a következők csökkentéséhez vezethet:
- sötét foltok
- vörösség
- ráncok
- durva foltok
- túlzott szárazság
Az alapvető bőr-vitaminok kiegészítő formában kaphatók, de megtalálhatók a bőrápolási termékekben is. Tudjon meg többet erről a négy alapvető vitaminról és arról, hogy miként segíthetik az optimális bőr egészségét.
D-vitamin
A D-vitamint leggyakrabban akkor állítják elő, amikor a napfényt felszívja a bőr. A koleszterin D-vitaminná alakul, ha ez megtörténik. Ezután a máj és a vesék felveszik a D-vitamint, és az egész testben átjutnak az egészséges sejtek létrehozásához. Ide tartozik a bőr, ahol a D-vitamin fontos szerepet játszik a bőr tónusában. Ez a psoriasis kezelésében is segíthet.
A kalcitriol egyfajta D-vitamin ember által készített változata, amelyet az emberek természetesen termelnek. A kalcitriol egy helyi krém, amely hatékony volt a psoriasisban szenvedő emberek kezelésében. A Journal of Drugs and Dermatology által közzétett 2009. évi tanulmány megállapította, hogy a kalcitriol alkalmazása csökkentette a psoriasisban szenvedő emberek bőrgyulladásának és irritációjának mértékét, és kevés káros mellékhatást váltott ki.
Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete napi 600 NE napi D-vitamin-bevitelt javasol. Szüksége lehet többre, ha terhes vagy 70 évesnél idősebb.
A D-vitamin bevitelét növelheti:
- napi 10 perces napsugárzás (először forduljon orvosához, különösen, ha korábban volt bőrrákja)
- dúsított ételek, például reggeli gabonapelyhek, narancslé és joghurt evése
- olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek természetesen tartalmaznak D-vitamint, például lazac, tonhal és tőkehal
Vásároljon online D-vitamin-kiegészítőket.
C vitamin
A C-vitamin magas szinten található az epidermiszben (a bőr külső rétege), valamint a dermisben (a bőr belső rétege). Rák elleni (antioxidáns) tulajdonságai és szerepe a kollagéntermelésben segít megőrizni a bőrét. Ez az oka annak, hogy a C-vitamin az egyik legfontosabb alkotóelem a sok öregedésgátló bőrápolási termékben.
A C-vitamin szájon át történő bevétele javíthatja a bőrére alkalmazott napvédő krémek hatékonyságát a nap káros UV-sugarai ellen. Ezt úgy csinálja, hogy csökkenti a sejtkárosodást és segíti a testi sebek gyógyulását. A C-vitamin segíthet megóvni az öregedés jeleit is, mivel létfontosságú szerepet játszik a test természetes kollagénszintézisében. Segít a sérült bőr gyógyításában, és bizonyos esetekben csökkenti a ráncok megjelenését. A megfelelő C-vitamin bevitel a száraz bőr helyreállítását és megelőzését is segítheti.
A szabadon kapható termékekben, étrend-kiegészítőkben és az általunk fogyasztott ételekben a C-vitamin elterjedtsége miatt ennek a tápanyagnak a hiánya ritka. Az ajánlás napi 1000 mg. Ha úgy találja, hogy nem kap elegendő C-vitamint az étrendben, akkor:
- enni több citrusos ételhez, például narancshoz
- enni más növényi alapú C-vitamin forrásokat, például eper, brokkoli és spenót
- inni narancslé
- szedjen kiegészítőket az orvos ajánlása szerint
- keresse meg az öregedésgátló bőrkezeléseket C-vitaminnal a szárazság, bőrpír, ráncok és korfoltok kezelésére
Vásároljon online C-vitamin-kiegészítőket.
E-vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin antioxidáns is. A bőrápolás fő funkciója a napkárosodás elleni védelem. Az E-vitamin felszívja a nap káros UV-fényét, amikor a bőrre alkalmazzák. A fényvédelem arra utal, hogy a test képes minimalizálni az UV sugarak által okozott károkat. Ez segíthet megelőzni a sötét foltokat és a ráncokat.
Általában a test az E-vitamint a faggyú révén termeli, amely egy zsíros anyag, amelyet a bőr pórusai bocsátanak ki. A megfelelő egyensúlyban a faggyú segíti a bőr kondicionálását és megakadályozza a kiszáradást. Ha különösen száraz a bőre, az E-vitamin segíthet ellensúlyozni a faggyúhiányt. Az E-vitamin a bőrgyulladások kezelésében is segít.
Noha az E-vitamin sok bőrápolási termékben elérhető, a probléma az, hogy a napozás hatására a hatások minimalizálhatók. Kívánatos, ha elegendő mennyiségű E-vitamint kap az étrendben. A legtöbb felnőttnek napi 15 mg E-vitaminra van szüksége. A bevitelét növelheti:
- több dió és mag fogyasztása, például mandula, mogyoró és napraforgómag
- multivitamin vagy külön E-vitamin kiegészítő bevétele
- az E-vitamint és a C-vitamint egyaránt tartalmazó helyi termékek használata (ez hatékonyabb lehet a fényvédelemben, mint a kettő közül csak az egyik)
Vásároljon online E-vitamin-kiegészítőket.
K-vitamin
A K-vitamin elengedhetetlen a szervezet véralvadási folyamatának elősegítéséhez, amely segít a testnek a sebek, zúzódások és a műtét által érintett területek gyógyításában. Úgy gondolják, hogy a K-vitamin alapvető funkciói bizonyos bőrbetegségeket is elősegítik, például:
- striák
- pók vénák
- hegek
- sötét foltok
- makacs körök a szemed alatt
A K-vitamin számos különféle, a bőr számára aktuális krémben megtalálható, és elősegítheti a különféle bőrbetegségek kezelését. Az orvosok gyakran használnak K-vitamint tartalmazó krémeket olyan betegeknél, akiknek éppen műtéten átestek a duzzanat és a véraláfutás csökkentése. Ez elősegítheti a bőr gyógyulását. A K-vitamin bőrre gyakorolt hatása azonban korlátozottabb, mint az E és C vitamin esetében.
A Floridai Egyetem szerint a K-vitamin hiánya ritka az Egyesült Államokban. Felnőtteknek napi 90 és 120 ug közötti mennyiségre van szükségük. Az étkezés növelheti a bevitelét:
- kelkáposzta
- spenót
- saláta
- Fejes káposzta
- zöldbab
Vásároljon online K-vitamin-kiegészítőket.
A vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr egészségéhez
Mivel a vitaminok nélkülözhetetlenek az egészségre és a test működésére, a vitaminhiány káros hatásokat okozhat a bőrön. Mivel a C és az E vitamin olyan fontos szerepet játszik a bőr védelmében a napfénytől, bármelyik vitamin hiánya növelheti a bőrkárosodás kockázatát, ideértve a bőrrákot is. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a bőrrák az Egyesült Államokban a leggyakoribb rák típus.
Beszéljen orvosával
A vitaminkiegészítők manapság egyszerűen beszerezhetők, ezért konzultáljon dermatológussal vagy orvosával az egészségvédelem érdekében. Legközelebb, amikor sétálsz a bőrápolási folyosón a boltban, nézd meg, hogy ez a négy hasznos vitamin tartalmazza-e a kedvenc termékeit.
Noha a vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr egészségéhez, valószínűleg már elegendő mennyiségű ilyen vitamint kap a napi étrend során. A vérvizsgálat segíthet meghatározni, van-e valamilyen vitaminhiány. A túladagolás elkerülése érdekében csak a szakemberek útmutatásaival szabad vitaminokat szednie.
Vásároljon online multivitaminokat.
