A megszakítás egészséges vagy egészségtelen tünetei
Mivel a depresszió tünetei enyhe és súlyosak lehetnek, gyakran nehéz megérteni, hogy a szomorúság és a fájdalom normális reakció-e a felbomlásra, vagy valami súlyosabb jele, például a depresszió.
Rendben, ha a gyógyulási folyamat megkezdésekor elmulasztják a kapcsolatok elvesztését. De ez nem azt sugallja, hogy minden érzés, amelyet érzel, normális reakció. Vannak a törés egészséges és egészségtelen tünetei. Ezen tünetek közötti különbségek ismerete segíthet meghatározni, hogy depressziót szenved-e.
A felbomlás egészséges tünetei között szerepelhet:
- harag és frusztráció
- sírás és szomorúság
- félelem
- álmatlanság
- a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
Ezek a tünetek zavaróak. De ha normális reakciót tapasztal a leszakadással kapcsolatban, érzelmi állapota apránként javul, ha a partner nélkül életehez igazodsz. A gyógyuláshoz szükséges idő személyenként változó, tehát légy türelmes.
Noha szokásosnak érezzük a szomorúságot és a fájdalmat a törés után, beszéljen orvosával, ha a tünetek nem javulnak néhány hét után, vagy ha rosszabbodnak. A depresszió diagnosztizálásához a következő kilenc tünet közül legalább ötnek kell lennie legalább két hétig:
- szinte minden nap szomorú, üres vagy reménytelennek érzi magát a nap nagy részében
- elveszíti érdeklődését az olyan tevékenységek iránt, amelyek valaha is élvezték
- fogyás és étvágycsökkenés, vagy étvágy növekedés és súlygyarapodás
- alig alszik, vagy túl sokat
- olyan mozgások növekedése, mint az ingerlés vagy a kézi csavarás, vagy lényegesen lassabb a beszéd és a mozgás
- olyan érzés, mintha a nap nagy részében nincs energiád
- értéktelennek érzi magát
- koncentrálási vagy döntési nehézségek
- a halálról szóló gondolatok, amelyeket öngyilkossági gondolatoknak is neveznek
A depresszió bárkivel megtörténhet a felbomlás után, de néhány ember nagyobb veszélyben van. A depresszió oka változó, de ezeket az érzéseket akkor tapasztalhatja meg, ha személyes depressziója vagy más hangulati rendellenessége van. Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a depresszióhoz a felbomlás után, a hormonális változások, vagy egyidejűleg egy másik jelentős változás tartós fennmaradása az életben, például munkahely elvesztése vagy szeretteinek elvesztése.
Mi történik, ha a depressziót nem kezelik?
A depresszió jeleinek felismerése a felbomlás után és segítségért az e betegséghez csökkentheti a komplikációk kockázatát. Kezelés nélkül alkoholra vagy drogokra támaszkodhat az érzelmi fájdalom zsibbadásaként. A depresszió a fizikai egészségét is befolyásolja. Izületi fájdalmak, fejfájások és megmagyarázhatatlan gyomorfájdalom jelentkezhetnek. Ezenkívül a krónikus stressz gyengítheti immunrendszerét, és hajlamosabbá teheti a fertőzésekre és betegségekre. Az érzelmi étkezés túlzott súlynövekedést okozhat, és növeli a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.
A depresszió egyéb szövődményei között szerepelhet:
- pánikrohamok
- problémák otthon, munkahelyen vagy iskolában
- öngyilkos gondolatok
Depressziós kezelések
Forduljon orvoshoz, ha tünetei nem javulnak két-három hét alatt.
Tünetei alapján orvosa antidepresszánst írhat fel az érzelmeinek kezelésére. Ezek tartalmazzák:
- szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók, például fluoxetin (Prozac) és paroxetine (Paxil)
- szerotonin-norepinefrin visszavétel-gátlók, például duloxetin (Cymbalta) és venlafaxin (Effexor XR)
- triciklusos antidepresszánsok, például imipramin (Tofranil) és nortriptyline (Pamelor)
- monoamin-oxidáz inhibitorok, mint például a tranil-cipromin (Parnátus) és a fenelzin (Nardil)
Feltétlenül megérti az antidepresszánsok szedésének kockázatait. Egyes gyógyszerek szexuális mellékhatásokat, fokozott étvágyat, álmatlanságot és súlygyarapodást okozhatnak.
Beszéljen orvosával, ha a tünetek nem javulnak vagy romlanak, vagy ha súlyos mellékhatásai vannak. Orvosa módosíthatja az adagot, vagy más gyógyszert ajánlhat fel. A válság utáni depresszió súlyosságától függően orvosa tanácsot vagy pszichoterápiát javasolhat az érzéseinek megbirkóztatásához, különösen ha öngyilkossági gondolatai merültek fel.
A depresszió kezelésének egyik módja, amely nem von maga után szakmai segítséget:
Gyakorlat: A fizikai aktivitás erősítheti immunrendszerét és fellendítheti energiáját. A testgyakorlás növeli a szervezet endorfintermelését, ami javíthatja a hangulatát. Célja a 30 perces testmozgás, hetente legalább háromszor.
Foglaljon tovább: fedezze fel a hobbijait, és tartsa elméjét elfoglalva. Ha depressziósnak érzi magát, olvassa el a könyvet, sétáljon, vagy kezdjen meg egy projektet a ház körül.
Nagyon sok alvás: A sok pihenés javíthatja mentális jólétét, és segíthet megbirkózni a felbomlás után.
Gyógynövényes és természetes gyógymódok: Ha nem akar vényköteles gyógyszert szedni, kérdezze meg orvosát a depresszióhoz használt kiegészítőkkel kapcsolatban, például orbáncfű, S-adenozil-metionin vagy SAMe, valamint hal formájában lévő omega-3 zsírsavakkal. olaj. Néhány kiegészítő nem kombinálható vényköteles gyógyszerekkel, ezért előzetesen forduljon orvosához. Felfedezheti alternatív depressziós kezelési módszereket is, például akupunktúrát, masszázskezelést és meditációt.
Támogatás igénybevétele szakítás után
A szakítás könnyebb, ha támogatást kap a család és a barátok. Önnek nem kell ezen keresztül mennie egyedül, ezért körülvéve magát pozitív emberekkel, akik ösztönöznek téged. Ha magányos vagy fél, hívjon egy szeretett személyt, és készítsen társadalmi terveket.
Kerülje a negatív embereket, akik megítélhetnek vagy kritizálhatnak téged. Ez súlyosbíthatja a depressziót, és megnehezítheti a gyógyulást felbomlás után.
Harcolhat a magányossággal és a depresszióval a felbomlás után is, új barátságok ápolásával és a régi barátokkal való újbóli kapcsolatba lépéssel. Találkozzon néhány munkatárssal ebédre vagy vacsorára, vagy vegyen részt a közösségében új emberekkel való találkozásra. Csatlakozzon egy klubhoz, vegyen részt egy osztályon, vagy önként vállaljon szabadidejét.
Még akkor is, ha depressziója nem elég súlyos a pszichoterápiához, hasznos lehet csatlakozni egy támogató csoporthoz. Keresse meg a ház felszakítását és a válást támogató csoportokat otthonában, vagy válasszon támogató csoportot mentális betegségek és depresszió kezelésére. Találkozni fog olyan emberekkel, akik ugyanazon a tapasztalaton mentek keresztül, és megtanul technikákat az érzelmeidet megbirkózni.
Mi a kilátás a depressziónak a felbomlás után?
Annak ellenére, hogy a hullámvasút hullámhosszon halad, lehetséges gyógyítani és legyőzni a szellemi fájdalmat. A kilátások a kezeléssel pozitívak, de fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a tartós negatív érzéseket és a szomorúságot. A gyógyulási folyamat személyenként eltérő. De barátok, családtagok és talán egy orvos segítségével legyőzheti a depressziót és továbbléphet a kapcsolat végén.
Öngyilkosság megelőzése
Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásra vagy más személy megsértésére:
- Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- Maradjon a személyen, amíg a segítség meg nem érkezik.
- Távolítsa el a fegyvereket, késeket, gyógyszereket és egyéb anyagokat, amelyek kárt okozhatnak.
- Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen és ordítsa.
Ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési forródrótról. Próbáld ki a Nemzeti öngyilkosság-megelőző élethosszat a 800-273-8255 telefonszámon.
Források: Országos öngyilkosság-megelőző mentálósági és kábítószer-függőség, valamint a mentális egészségügyi szolgáltatások igazgatása
