A kar ívelt alakja a fő külső izmaiból származik. Ezek a terjedelmes izmok a karnak is erőt adnak.
A kar izmai, amelyek könnyen láthatók a felületen, a következők:
- Bicepsz: A felkar ezen nagy izma hivatalosan bicepsz brachii izom néven ismert, és a gömbcsont tetején fekszik. Forgatja az alkarot és meghajolja a könyökét.
- Tricepsz: A felkar hátuljában lévő nagy izom elősegíti a kar kinyújtását. Hivatalosan a tricepsz brachii izom néven ismert.
- Brachioradialis: Ez az izom, amely az alkar tetején helyezkedik el a könyök közelében, elősegíti az alkar forgását mind kifelé, mind befelé. Ezenkívül hajlítja az alkarot a könyöknél is.
- Extensor carpi radialis longus: A brachioradialis melletti izom egyike azon öt fő izomnak, amelyek elősegítik a csukló több irányba történő mozgatását. Amikor ökölbe szorítja, ez az izom kihúzódik a bőrből.
- Deltoid: Bár a detoid izom technikailag a váll része, a váll mozgásainak nagy részét irányítja, és ezáltal lehetővé teszi a kar számára, hogy megnövelt mozgási tartományt érjen el.
Az erősítő edzés gyakorlatok a karok fő izmainak méretének és teljes erejének növelésére szolgáló általános módszerek. A karizmok felépítésének általános gyakorlatai közé tartoznak a göndör, prések, nyomógombok és súlyokkal történő kiterjesztések.
Fájdalom jelentkezhet bárhol a karban. A karfájdalom leggyakoribb oka az izom túlsúlya vagy annak sérülése. A karok izmainak fájdalmassá válása a csavarás, húzás vagy esés. Noha az ismétlődő sérülések gyakrabban érintik a mély izmokat, a húzott izmok valami túl nehéz vagy túlzott mértékű emelése miatt fájdalmat és fájdalmat okozhatnak, de ez általában néhány nap alatt elmúlik.
A karizom fájdalma általában könnyen kezelhető az érintett izom pihentetésével, jegesedéssel, felemeléssel és a terület összenyomásával.
