Mi a könyök bursitis?
Amikor a legtöbb ember könyökfájdalomra gondol, az elméjük arra a fájdalmas döfött vicces csontra ugrik. De ha fájdalmas csomó van a könyökén, akkor a könyök bursitis lehet. Ezt az állapotot olecranon bursitisnek is nevezik.
Könyök anatómia
Az olecranon a hegyes csont a könyök végén. A könyök és a bőr között egy vékony folyadékzsák található, amelyet bursa-nak hívnak.
A bursák az ízületek közelében helyezkednek el, és csillapítják a csontokat, az izmokat és az ingokat. A könyök bursa segít a bőrének simán csúszni az olecranon csontról.
Ha a bursa meggyullad, akkor extra folyadékkal megtelhet és fájdalmas állapotba kerülhet, amelyet bursitisnek hívnak. A bursitis általában az ízületekben is előfordulhat:
- váll
- csípő
- térd
- sarok
Tünetek
A könyök bursitis tünetei a következők:
- merevség
- fájó érzés
- fájdalom mozgással vagy nyomással
- vörös és duzzadt megjelenés
A duzzanat az idő múlásával fokozatosan alakulhat ki, vagy hirtelen jelentkezhet.
A kezelés általában pihenést és védelmet igényel a további traumaktól. A könyök bursitis gyakran eloszlik néhány hét kezelés után, de a bursitis felgyulladása gyakori.
Íme tíz lépés, amelyet megtehetsz a bursitis otthon gyógyítására:
1. Pihenjen
A bursitis gyógyításának megkísérelésére jó ízület az ízület pihenése.
A bursitis gyakran fordul elő az ízületeknél, amelyeket gyakran ismétlődő mozgásokhoz használnak. Ezt a körülményt olyan sportok miatt lehet kifejleszteni, mint a tenisz vagy a golf.
A könyök bursitist a könyök hosszú távon történő elszakadása, vagy trauma után, például a könyökre esés okozhatja.
Ha egy viselkedés vagy szokásos fellépés okozta gyulladását, akkor a legjobb dolog, ha megteszi ezt a cselekedetet. Ha elkerülheti a bursa irritációját, akkor a bursitis gyakran önmagában megszűnik.
2. Jég
A könyök jegesedése a tünetek kezdete utáni első 48 órában csökkentheti a duzzanatot.
A hideg segít csökkenteni a terület vérátáramlását, ami csökkentheti a gyulladást. A hidegterápia ideiglenesen enyhítheti a fájdalmat az ideg aktivitás csökkentésével.
Soha ne tegyen jéggel közvetlenül a könyökét, mivel ez a bőr sérülését okozhatja. Ehelyett próbálja becsomagolni a jégtörülközőt. Az idegkárosodás elkerülése érdekében rövid 15-20 perces időnként jégoljon fel a bőrre.
3. Melegítse
Próbálkozzon melegítéssel vagy meleg fürdővel. A hő javítja a keringést, ami csökkentheti a merevséget. A hő enyhíti a kellemetlenséget is.
Fontos, hogy a hőkezelés meleg helyett meleg legyen, így elkerülhető az égési sérülés veszélye.
A hővel és hidegkel történő kezelés hatásos lehet a bursitis és sokféle egyéb gyulladás esetén. Ha azonban bármelyik fájdalmat vagy duzzanatot okoz, azonnal hagyja abba a kezelést.
4. Tevékenységváltozás
Jó elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek nyomást vagy stresszt gyakorolnak a könyökre, ideértve a kontaktos sportokat, a testmozgás és a nehéz emelő tevékenységeket.
Ha egy ismétlődő művelet okozta a fellobbanást, próbáljon meg mindent elkerülni. Ha el kell foglalkoznia vele, próbáljon meg rendszeres pihenőszünetet tartani, vagy váltakoztassa ezt a tevékenységet másokkal. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen alternatívákat tehetne helyette.
5. OTC fájdalomcsillapítók
Vegye be a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítókat a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében.
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) széles körben kaphatók gyulladásgátló gyógyszerek, amelyek nem igényelnek vényköteles gyógyszert. Ide tartoznak az aszpirin, az ibuprofen (mint például az Advil vagy a Motrin) és a naproxén (Aleve).
Vannak olyan helyi készítmények is, amelyeket fel lehet használni a bőrre, amelyek segíthetnek a fájdalom elkerülésében, például kapszaicint tartalmazó krém.
6. könyökpárna
Használjon könyökpárnát a könyök párnájához, miközben ül, dolgozik vagy alszik.
A párnázás nemcsak a könyök ütésének elkerülését segíti, hanem a könyök körüli területet is bekeríti.
A csomagolás kompressziót okoz és csapdába esik a hő. A tömörítés segíthet csökkenteni a duzzanatot, a meleg pedig csökkentheti a merevséget.
7. Antibiotikumok
Ha a gyulladást fertőzés okozza, akkor antibiotikumokat kell szednie.
Az orvosok gyakran olyan antibiotikussal kezdik el, amely hatékony a Staphylococcus aureus ellen. Egy 2001. évi tanulmány szerint ez a baktérium a fertőzött bursa-esetek kb. 80% -áért felelős.
Fontos, hogy vegye be az előírt antibiotikumok teljes körét, még akkor is, ha tünetei javulnak, még mielőtt elkészítené a vényköteles gyógyszert.
8. Fizikoterápia
Bizonyos gyakorlatok elősegíthetik a könyök melletti izmok erősítését a fájdalom csökkentése és a jövőbeni problémák megelőzése érdekében.
A könyök rehabilitációs gyakorlata megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Ha fájdalmat tapasztal, lassan kell kezdenie és csökkentenie kell a testmozgást.
A közös szakaszok a következők:
Hajlító szakasz
- Emelje fel a fájó kart, és hajlítsa meg a könyökét.
- Arcod a tenyered felé.
- Másik kezével óvatosan nyomja meg az érintett alkar hátoldalát.
- Nyomja meg a kezét a válla felé, amíg nem érzi a nyújtást a felkaron.
- Tartsa 15–30 másodpercig, és ismételje meg még néhányszor.
Nyúlás nyújtás
- Nyújtsa előre az érintett karját, tenyerével lefelé.
- Hajlítsa vissza a csuklóját, ujjaival a mennyezet felé mutatva.
- Másik kezével óvatosan hajlítsa tovább a csuklóját, mindaddig, amíg az alkarján nyújtást nem érez.
- Tartsa 15–30 másodpercig, és ismételje meg néhányszor.
- Tegye ugyanazokat a lépéseket, de ezúttal mutasson az ujjával a földre.
A nyúlvány és a szupináció nyúlik
- Hajlítsa meg az érintett könyököt az Ön oldalán körülbelül 90 fokkal, és ökölbe szorítsa.
- Lassan fordítsa az alkarját mindkét irányba előre-hátra (a kezed felfelé, majd lefelé néz).
- Tartsa az egyes pozíciókat 6 másodpercig, és lazítson 10 másodpercig köztük.
- Ismételje meg 8–12 alkalommal.
Kézzel megfordul
- Ülő helyzetben tegye a kezét és az alkarját a combjára, tenyérrel lefelé.
- Ha az alkar továbbra is a combján van, fordítsa meg a kezét úgy, hogy a tenyér felfelé nézzen.
- Ismételje meg 8–12 alkalommal.
Vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha nehezen tudja elvégezni ezeket a szakaszokat, és feltétlenül vegyen részt nyomonkövetési találkozókon, hogy orvosa nyomon tudja követni az Ön előrehaladását.
9. Kortikoszteroid injekció
A problémás bursa kortikoszteroidokkal történő közvetlen injektálása elősegítheti a bursitis által okozott fájdalom és gyulladás csökkentését.
10. Műtét
Időnként a bursát le kell üríteni. Ezt a folyamatot aspirációnak nevezzük. Miután a területet helyi érzéstelenítéssel megzárta, az egészségügyi szakember befecskendezi a tűt a gyulladt bőrcsőbe a folyadék eltávolításához.
Ritka esetekben a bursát műtéti úton kell eltávolítani. Az orvosok hajlandók ezt elkerülni, mivel a bemetszés megfertőződhet. De ha a bursitis 6–12 hónapig krónikus probléma, orvosa műtétet javasolhat.
Felépülés
A könyök bursitis általában néhány hetet vesz igénybe a megfelelő pihenéssel és rehabilitációval. A műtét után orvosa valószínűleg szilánkot helyez a karjára, hogy rögzítse. Felkérjük Önt, hogy engedje egyszerűen el, és kövesse orvosa utasításait.
Általában csak három-négy hét vesz igénybe a könyök hátának használatát, de orvosának jóváhagyást kell adnia. Néhány embernek akár nyolc hétig is eltarthat a teljes gyógyulás.
Megelőzés
Nem minden típusú bursitis megelőzhető, de csökkentheti ennek a betegségnek a súlyosságát. Emellett csökkentheti a jövőbeli felrobbanások kockázatát is.
Meg kell próbálnia elkerülni a nehéz terhek emelését és csökkentenie az ízületre nehezedő stresszt. Ennek ellenére a testmozgás és az izomépítés hozzájárulhat a jövőbeni sérülések megelőzéséhez.
Ha bursitisz van vagy hajlamos rá, minden testmozgás vagy tevékenység előtt mindenképpen hajlítsa meg és melegítse fel, amely stresszt okozhat az ízületben. Ha kérdései vannak arról, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezzen, beszéljen egy gyakorló szakemberrel.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Lépjen orvoshoz, ha:
- a könyöke meleg lesz
- hidegrázás vagy láz jelentkezik
- zúzódások vagy kiütés jelentkezik
- a bursa rendkívül duzzadt vagy fájdalmas lesz
- nem tudja kinyújtani a karját, vagy megfelelően meghajlítani az ízületet
Orvosa elrendelheti a vizsgálatot annak meghatározására, hogy van-e törött csontja, csontfúrása vagy kalciumlerakódása a könyökben. Valószínűleg teszteket is végeznek annak meghatározására, hogy van-e nem diagnosztizált gyulladásos állapotuk.
Orvosa megvizsgálhatja a vért vagy a bursából származó folyadékot, hogy meghatározza, van-e aktív fertőzése. Ha igen, akkor felírhatnak antibiotikumokat.
Ha a bursa megfertőződött, a terület melegen érzi magát, és hidegrázás vagy láz alakulhat ki. Egyes esetekben a fertőzött bursitis felszakadhat, és szivárgás léphet fel.
Alsó vonal
A könyök bursitis fájdalmas állapot lehet, de a megfelelő pihenéssel és rehabilitációval gyakran megszűnik.
Egyes bursitis esetekben aspiráció, kortikoszteroid injekció vagy műtét szükséges. Keresse fel orvosát, ha fájdalma nem szűnik meg, vagy ha a fertőzés jeleit észleli.
