Ha új szülő vagy, valószínűleg küzd a baba alvásának bizonyos szempontjaival. Lehet, hogy a baba nehezen elalszik - vagy nehezen tud elaludni. Lehet, hogy a kicsi csak rövid alvást tesz, vagy sok éjszakai viselkedést tapasztal meg.
Lehet, hogy nem biztos abban, hogy megkapja a szükséges alvást. Hasonlóképpen, valószínűleg nem kap aludást, amire szüksége van a működéshez és az emberi érzéshez.
Az alvás óriási szenvedélyem. Segítettem a családok százai számára, hogy több pihenést nyújtsanak az évek során, és biztos vagyok benne, hogy én is tudok segíteni.
Az alábbiakban néhány káros és félelem által vezérelt mítoszt űzök le a csecsemő alvásáról, hogy a lehető legjobb alvást biztosítson neked és a baba számára.
Mítosz: A „jó” alvó olyan csecsemő, aki nem ébred fel éjszaka enni
Hallotta ezt? Ez egy unalmas, és valószínűleg az, amit leggyakrabban hallok. Annyira nehéz elmenni a csecsemőt megelőző önmagától - éjszaka aludni és felfrissülve felébreszkedni - egy olyan babához, amelyhez egy éjszakára enni kell.
Ez az átmenet azt jelenti, hogy már nem teljes éjszakát alszol. De a valóság az, hogy a csecsemők éjjel éheznek.
Nem csinálsz semmi rosszat azáltal, hogy egy éjszaka etetted a babát. Nagyon gyakori, hogy a csecsemőknek az első életévükben éjszakai órákban kell enniük.
Igaz, hogy egyes csapások nem feltétlenül az éhségről szólnak. Például néhány csecsemő nagyon gyakran ébred fel, egész éjjel 1–2 óránként, minden este. Természetesen, ha a kicsi újszülött, akkor ez csak pár hétig lehet a tanfolyamon, amíg a napi / éjszakai zavar nem oldódik meg.
Az első néhány értékes hét után azonban azon tűnődhet, vajon vajon továbbra is kell enni ennyit egy éjszakán keresztül. Mindig kétszer ellenőrizze a baba orvosát, hogy mennyi étkezésre van szüksége egy éjszakán keresztül, mivel a lehető legjobb információkkal rendelkezik a gyermek egészségéről és növekedési görbéjéről.
Vizsgálja meg a baba viselkedését, hogy van-e jelzés arról, hogy éhesek voltak-e vagy más okból ébredtek-e. Általában tudjuk, hogy egy csecsemő éhes volt egy éjszakán át, ha teljes etetést folytattak, és könnyen és gyorsan visszatértek aludni. Ha csak rágcsáltak, vagy elvették egy kis etetésüket, és nehezen tudtak újra aludni, akkor nem feltétlenül éheztek.
Mítosz: A csecsemőjének ki kell kiáltania, hogy megtanulja, hogyan kell önmagában elaludni
Fogadok, hogy hallotta ezt. Ez az egyik károsabb mítosz odakint.
Annyira szomorúvá tesz, hogy a szülők azt gondolják, hogy vagy alvásmentességgel kell maradniuk, vagy valamit meg kell tenniük, amely teljesen ellentétes a szülői ösztönökkel.
Valójában nagyon sok lehetőség van a közöttük. Szó szerint többféle mód van arra, hogy segítsen a kicsinek megtanulni önmagában elaludni.
Most térjünk vissza egy kicsit és nézzük meg, miért beszélünk még arról, hogy segítünk egy kicsinek megtanulni önmagában aludni. Miért gondolnánk még ezt?
Nos, meglepődhet, ha megtudja, hogy van egy tudományos ok, amely az alvás-ébrenlét ciklusnak nevezett koncepción alapul. Az alvás-ébrenlét ciklus egy olyan időszak, amelynek során a baba különböző könnyű és mély fázisokban alszik.
Egy bizonyos korban (általában kb. 3–4 hónapos korban) ezek a ciklusok utánozni kezdik a felnőtt alvás-ébrenlét ciklusait. Az egyes alvás-ébresztési ciklusok végén a csecsemők várhatóan nagyon könnyű alvási szakaszon mennek keresztül.
Ha a kicsinek szüksége volt valamire tőled ahhoz, hogy elaludjon az alvás-ébrenlét ciklus elején, akkor valószínűleg szükség lehet arra, hogy ismételje meg ezeket a feltételeket a ciklusok között az alvás fenntartása érdekében.
Ez úgy néz ki, mintha húzódás lenne 20–40 percenként, és egy éjszakánként 45–90 percenként. Néhány csecsemő egymástól függetlenül összekapcsolhatja a gyakran mélyebb alvásciklusokat, amelyek az éjszaka elején történnek, de nehezen teszik ugyanezt az alvás gyakran enyhébb szakaszaiban, amelyek az éjszakai esemény folyamán fordulnak elő.
Ezért azt gondoljuk, hogy az alvás-ébrenlét ciklus elején nagyobb függetlenséget teremtsünk (pl. Lefekvéskor), hogy segítsenek kisködnek összekötni az összes következő ciklust.
De ezt nem kell függetlenséget tanítanod. Ez egy választás, csakúgy, mint minden más szülői döntés, amelyet valaha meg kell tennie.
Azt is követheti a kicsi vezetőjével, megadva nekik, amire szükségük van, amíg végül meg nem találják, hogyan lehet önmagukban elaludni.
A legtöbb gyermek végül, átlagosan 3-6 éves korban érkezik oda. De sok család nem hajlandó várni ilyen sokáig, és minden indok, amely miatt az alvást javítani szeretné, érvényes.
A szülõi ösztönök követésével, függetlenül attól, hogy lassan, fokozatosan vagy gyorsan (bármi is legyen az Ön elõsegítése), az egész család jobb alvási szakaszai felé építheti a függetlenséget.
Mítosz: A babának szigorú alvási ütemezésnek kell lennie
Tudom, hogy már látta ilyen típusú ütemezéseket: azokat, amelyek szerint a csecsemőt nagyon különleges napszakban kell letenni a napsugárzáshoz, és valahogy arra kényszeríti, hogy aludjon nagyon meghatározott ideig.
A szigorú alvási ütemtervek nem működnek, különösen a gyermek első évében. Nagyon normális, ha a csecsemő napjának hossza jelentősen ingadozik.
Különösen az élet első 6 hónapjában, amikor a kicsi alvás-ébrenlétének ciklusai még nem teljes mértékben érlelődtek, a napsugár valóban rövid lehet, vagy nagyon hosszú, vagy bárhol a kettő között.
A 6 hónapos előtti napsugár különbözhet a köhögési periódusoktól, és napról napra is eltérő lehet. A napfoltok hosszát befolyásolja a stimuláció, a házon kívüli tevékenységek, a táplálkozás, a betegség, az alvás feltételei és környezete, és még sok más.
A másik ok, hogy a szigorú alvási ütemtervek nem működnek, az az, hogy nem veszik figyelembe, mennyi ideig volt ébren a babája. Ez egy recept egy túlsúlyos baba számára. A túlfeszült csecsemők nem alszanak jól.
Azt javaslom, hogy tartsa tiszteletben a kicsi számára legmegfelelőbb időzítést, az életkornak megfelelő ébresztőablakok rugalmasabb megközelítésével. Az ébresztőablakok az az időtartam, amelyet a baba egy szakaszon keresztül ébredhet, mielőtt túlzsúfolódnának.
Ezek az ablakok nagyon konzervatívak az élet első hónapjában, csak kb. 45-60 perc. Ahogy a csecsemő növekszik és fejlődik, havonta még kb. 10–15 percet képes kezelni, amíg az első születésnapjukig kb. 3–4 órát nem tudnak kezelni.
Mítosz: A babanak ki kell aludnia a kiságyában, hogy elkapjon, ha azt akarja, hogy éjjel aludjon
Erre határozottan beleestem, amikor új anya voltam. Azt hittem, hogy valamit rosszul kell tennem, ha a baba csak alvás közben akar rám aludni, és nem álmodik arról, hogy alszik a kiságyában vagy alváskorban.
Most tudom az igazságot. Ez egyszerűen az, amit csecsemőinknek meg kell csinálni.
Amikor családokkal dolgozom az éjszakai alvás javítása érdekében, azon dolgozunk, hogy a csecsemők napközben kiegyensúlyozottan és gyönyörűen pihenjenek, a megfelelő időben és a lehető legjobb feltételek mellett. De nem kell kúszniuk a kiságyban vagy a basszusgitárban.
A jó nappali alvás fontosabb, mint a nap folyamán.
A nappali alvás mennyisége és minősége diktálja, hogy a csecsemő milyen gyorsan tanulja meg önálló, egészséges alvási szokásait éjszaka. Azt tanácsolom a szülőknek, hogy összpontosítsanak az éjszakai alvási minták kialakítására, mielőtt ragaszkodnának ahhoz, hogy gyermekeik nappali alvás közben alszanak a kiságyban.
Amikor az éjszakai alvásuk javult, akkor a napi napsugarak számára is nagyobb függetlenséget teremthetünk. Vagy egyszerűen csak élvezheti a nap folyamán elérhető napi vagy extra ölelkezés rugalmasságát. A csecsemők ezt nem zavarják.
A kisgyermekben aludni való tanításnak nem kell mindennek lennie, vagy semminek. Például, a csecsemője napi egy napozóágyat fogadhat el a kiságyában vagy a alsókabinjában, és ezzel folytathatja a gyakorlást, amíg készen áll arra, hogy még több napozót dolgozzon a saját helyén.
Biztos lehet benne, hogy teljesen normális és összhangban áll a csecsemő fejlődésével, ha a kicsi ennivalót akar az alváshoz. Gyakran is jobban és hosszabb ideig alszanak.
Megígérem, hogy nem fog örökké tartani - és sok mindent megtehetsz, hogy megváltoztassa ezt, ha készen állsz ezekre a változásokra. Időközben nem csinálsz rosszat, ha a csecsemő a nap folyamán a hordozóban alszik legjobban.
Mítosz: A csecsemőnek meghatározott életkornak kell lennie, hogy megtanulja, hogyan kell jól aludni
Olyan sok szülőről van szó, akiknek azt mondják, hogy az alváshoz az első néhány hónapban semmit nem tehetünk, tehát csak megtesznek mindent, amit megtesznek a túléléshez. Eközben a szülők alváshiánytól szenvednek, amely csak tovább romlik, miközben egyre frusztráltabbak és reménytelenebbek.
Küldetésem az, hogy kiderítsem a szót: Teljesen lehetséges egészséges, független alvási szokások kialakítása már korán. Szeretem újszülöttekkel dolgozni! Annyit tehetünk az élet első néhány hónapjában, hogy hosszú távon nagyszerű alváshoz készítsünk téged.
Nem kell egyszerűen csak a szemed elfedésével várnia arra a sziklás periódusra, amelyről mindenki szereti megijeszteni: a hírhedt és rosszul nevezett „4 hónapos alvás regresszió”. Ez a sziklás alvás 4 hónapos kor körül csak az alvásminták biológiai változása, amely minden babának elkerülhetetlenül megtörténik.
Ez is állandó változás. Valójában nem sok mindent tehetünk ezzel a 4 hónapos változással, amint ez megtörténik, és nem mintha a dolgok csak visszatérnének a korábbiakhoz hasonlóan. Valójában nem szeretnénk, ha a dolgok visszatérnének a korábbiakhoz hasonlóan. A 4 hónapos jelölés egy fejlődési folyamat, amelyet meg kell ünnepelni.
Ugyanakkor, ha minimalizálni szeretné az alvászavarokat, amelyek ezen a ponton előfordulhatnak, módosíthatja az újszülött időszakát, hogy megelőzze azt.
Az újszülött stádiumában a legtermékenyebb változtatások az életkornak megfelelő ébresztőablakok követése, a kisgyerek rendszeres és korábbi megismerése saját alvásterületükkel, és gyakorlásuk ébren tartása.
Azok a családok, amelyek egészséges, független alvási szokásait alakítják ki, mielőtt kétségbeesetten érzik magukat, rájönnek, hogy hosszú távon jobban, következetesebben alszanak.
Másrészt, soha nem lesz késő javítani az alvást. Mindig arról van szó, hogy megtalálja az időt, amikor valóban készen állsz.
Rosalee Lahaie Hera tanúsított gyermekgyógyászati és újszülött alvás-tanácsadó, tanúsított bili edző tanácsadó és a Baby Sleep Love alapítója. Két gyönyörű kis ember anyja is. Rosalee szívében kutató, egészségügyi háttérrel rendelkező háttérrel és szenvedélyes alvástudományban. Nagyon analitikus megközelítést alkalmaz, és bevált, szelíd módszereket alkalmaz annak érdekében, hogy a családok (például a tiéd!) Megkapják a szükséges alvást. A Rosalee nagyszerű képzeletbeli kávé és nagyszerű ételek rajongója (mind a főzés, mind pedig az evés). Kapcsolatba léphet a Rosalee-val a Facebookon vagy az Instagramon.
