Tippek A Tüdő Tisztításához A Dohányzásról Való Leszokás Után

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha nemrég hagyta abba a dohányzást, akkor fontos első lépést tett az egészségének ellenőrzése felé.

Ha mérlegelni akarja a kilépést, akkor kíváncsi lehet az előnyei. Bármelyik csoportba is beletartozik, a közös probléma merül fel: Megtisztíthatja a tüdejét, miután abbahagyta a dohányzást?

Noha nincs gyors megoldás arra, hogy a tüdő visszatérjen a dohányzás megkezdése előtti állapothoz, vannak dolgok, amelyek segítenek a tüdejének megjavításában az utolsó cigaretta füstje után.

Vessen egy pillantást néhány módszerre, amellyel hozzájárulhat a tüdő „öntisztulásához”.

Tisztíthatom a tüdemet a dohányzásról való leszokás után?

Miután abbahagyta a dohányzást, felmerülhet a vágy, hogy „tisztítsa meg” a tüdejét, hogy megszabaduljon a felépült toxinoktól.

Szerencsére a tüdő öntisztul. Ezt a folyamatot akkor kezdik meg, miután begyújtotta az utolsó cigaretta.

Tüdője figyelemre méltó szervrendszer, amely bizonyos esetekben képes javulni az idő múlásával.

A dohányzásról való leszokás után a tüdő lassan gyógyul és regenerálódni kezd. A gyógyulás sebessége attól függ, mennyi ideig dohányzott és mennyi károkat okozott.

A dohányzás kétféle típusú tartós károsodást okoz a tüdőben:

• Tüdőtágulás. Emfizéma esetén a tüdőben lévő alveolusoknak nevezett kis légzsákok elpusztulnak, ami csökkenti a tüdő felületét. A tüdő akkor nem képes oxigént cserélni, amire a testének szüksége van.
• Krónikus hörghurut. Krónikus hörghurut esetén az alveolusokhoz vezető kisebb légutak meggyulladnak, ami megakadályozza az oxigén elérését az alveolákba.

Ezeket a feltételeket együttesen krónikus obstruktív tüdőbetegségnek (COPD) hívják.

Vannak természetes módjai a tüdő tisztítására?

Noha nem lehet megfordítani a hegesedést vagy a tüdőkárosodást, amelyet az éves dohányzás okozhat, vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a további károk megelőzése és a tüdő egészségének javítása érdekében.

Köhögés

Dr. Keith Mortman, a washingtoni George Washington Orvostudományi Kar munkatársainak mellkasi műtét vezetője szerint a dohányosoknak valószínűleg sok nyálka van a tüdőben. Ez a növekedés folytatódhat a kilépés után.

A köhögés segít abban, hogy a test megszabaduljon az extra nyálkahártyájától, felszabadítja ezeket a kisebb légutakat, és kinyitja az oxigént.

Gyakorlat

Mortman hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát is. Az aktív maradás az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a tüdő működésének fenntartása és javítása érdekében.

Ha egyszerűen sétálsz kint, akkor elősegítheti, hogy a tüdő légzsákjai nyitva maradjanak. Ha ezek a zsákok nyitva maradnak, képesek kicserélni az oxigént és odajuttatni, ahol a testének szüksége van.

Kerülje a szennyező anyagokat

Úgy tűnik, hogy nincs agy, de a használt füst, por, penész és vegyi anyagok elkerülése elősegíti a tüdő egészséges működését.

Állatkísérletek azt mutatták, hogy a szűrt levegőnek való kitettség csökkenti a tüdő nyálkahártyáját. A nyálka elzárhatja ezeket a kisebb légutakat, és megnehezíti az oxigén bejutását.

Mielőtt kint töltne időt, ellenőrizze a helyi időjárási állomástól, hogy nem szerepel-e légköri minőségjelentés. Ha ez egy „rossz levegő napja”, akkor próbálja elkerülni, hogy sok időt töltsön kívül.

Igyon meleg folyadékokat

Az American Lung Association szerint a hidratált állapot fontos a tüdő egészségéhez. Napi 64 uncia víz fogyasztásával (nyolc 8 uncia csésze) vékonyul tartja a tüdőben lévő nyálkahártyát, ami könnyebben megszabadulhat köhögéskor.

Meleg italok, mint például tea, húsleves vagy akár csak forró víz ivása a nyálkahártyát okozhatja, megkönnyítve ezzel a légutak tisztítását.

Igyál zöld teát

A kutatások kimutatták, hogy a zöld tea gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a tüdőbetegségek bizonyos típusait.

Egy 2018-as vizsgálatban azok a résztvevők, akik napi kétszer vagy többször fogyasztottak zöldteát, kevésbé voltak a COPD kialakulásának kockázata.

Próbáljon ki egy kis gőzt

A gőzterápia a vízgőz belélegzését foglalja magában a nyálkahártya kiszűrésére és a légutak gyulladásának csökkentésére.

Egy 2018. évi tanulmány kimutatta, hogy a COPD-s betegek egy kis csoportjában a gőzmaszk használata jelentősen javította a légzést.

Fontos megjegyezni, hogy noha a betegek ezen csoportja a tünetek azonnali enyhülését élvezte, a gőz leállítása után a tüdő egészségi állapotában nem változtak.

Enni gyulladásgátló ételeket

A dohányosok tüdeje valószínűleg gyulladásos, ami megnehezítheti a légzést.

Noha nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a magas gyulladásgátló ételekben történő étkezés megakadályozza a tüdőgyulladást, a kutatások kimutatták, hogy csökkentheti a test gyulladását.

Más szavakkal: a gyulladáscsökkentő ételek nem árthatnak. Gyulladáscsökkentő ételek a következők:

• Áfonya
• cseresznye
• spenót
• kelkáposzta
• olívabogyó
• mandula

Mi történik a tüdővel, amikor dohányzik?

Először beszéljünk arról, hogy a tüdő hogyan működik. Belélegezve a levegő bejut a légutakba (légcsőbe), amely aztán két légutakra, az úgynevezett hörgőkre osztódik, amelyek mindegyike a tüdő egyikéhez vezet.

Ezek a hörgők ezután kisebb légutakra osztódnak, az úgynevezett bronchiole-k, amelyek a legkisebb légutak a tüdőben. Ezen bronchiolok végén alveoloknak nevezett kicsi légzsákok vannak.

Amikor dohányzik, körülbelül 600 különböző vegyületet belélegezhet. Ezek a vegyületek több ezer vegyületre bonthatók, amelyek közül sokról ismert, hogy rákot okoz.

A cigarettafüst befolyásolhatja a test minden rendszerét. Íme néhány példa:

• Szív. Az erek szűkülnek, megnehezítve a vér számára az oxigén keringését a test többi részén. Ez megnehezíti a szíved munkáját.
• Agy. A nikotin-elvonás fáradtságot okozhat és nem tud koncentrálni.
• Légzőrendszer. A tüdő gyulladhat és eldugulhat, megnehezítve a légzést.
• Szaporító rendszer. Az idő múlásával a dohányzás meddőséget és csökkent szexuális vágyat okozhat.

Mi a kilátás a dohányzó emberekre?

A dohányzó embereknél nagyobb a sok krónikus betegség kockázata, beleértve:

• szívbetegség
• cukorbetegség
• magas vérnyomás
• bizonyos rákok
• COPD

Ezek és a dohányzáshoz kapcsolódó egyéb betegségek elég nagy hatással lehetnek a várható élettartamra és az életminőségre.

Mi a kilátás az embereknek, akik abbahagyják a dohányzást?

Az alábbiakban ismertetjük, mi történik, miután megkapta az utolsó cigarettáját.

Mi történik, ha leszokik a dohányzásról?

Az utolsó cigaretta utáni idő	Előnyök
20 perc	A pulzus és a vérnyomás normál szintre áll vissza.
12 óra	Szén-monoxid-szintje normalizálódik.
48 óra	Az íz- és szagérzéke javulni kezd.
2 hét	A tüdő funkciója javulni kezd. Előfordulhat, hogy nincs olyan szomorú, mint régen.
1 hónap	A köhögés vagy légszomj csökkenni kezd.
1 év	A légzés és a testmozgás toleranciájának drámai javulását fogja észrevenni.
3 év	A szívroham kockázata csökken egy nem dohányzó kockázatával.
5 év	A tüdőrák kialakulásának kockázata felére csökken, összehasonlítva azzal, amikor dohányos voltál.

Alsó vonal

A dohányzásról való leszokás döntése az egyik legfontosabb (és legjobb!) Döntés, amelyet valaha is hoz. Miután befejezte az utolsó cigarettát, a tüdő megkezdi a tisztítást.

A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, de megkapta ezt.

Noha a dohányzásról való leszokás után senki sem tudja biztosan megtisztítani a tüdőt, vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a tüdő egészségének előmozdítása érdekében.