A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az amerikai felnőttek csaknem 18% -a cigaretta. És a dohányosok közel 70% -a elismeri, hogy szeretne leszokni.
De a kilépés nem könnyű.
Több amerikai szenved függ a nikotinról - a cigaretta-drogról -, mint bármely más drog. Mivel a nikotin annyira addiktív, ezért nem olyan gyógyszer, amelyet egyszerűen le tud tenni. A kilépés több kísérletet is igénybe vehet. De sok előnye van. A zsebkendők csökkentik a rák különböző típusainak, valamint a szívbetegségek, érrendszeri betegségek, légzőszervi problémák, meddőség és olyan tüdőbetegségek kockázatát, mint a COPD.
Tehát hol találhatnak segítséget azok, akik kilépni akarnak? Számos szolgáltatás és termék segíti a dohányzókat, hogy jó kedvre tegyék le cigarettájukat. A legjobbakat kerekítettük.
A pult felett
1. Nikotin javítások
A nikotin-tapaszokat a helyi gyógyszertárakban találhatja meg. Ezek a termékek, mint például a Nicoderm CQ, úgy működnek, hogy kis adag nikotint juttatnak át a bőrön, hogy csökkentsék a vágyát. Egyre alacsonyabb adagú tapaszok sorozatán halad keresztül, amíg lényegében elválasztják a nikotint. A Mayo klinika szerint a folyamat általában nyolc és 12 hét között tart.
2. Nikotin mézga
A dohányzás orális szokása olykor nehezen törhető el, mint maga a nikotinfüggőség. A vény nélkül kapható nikotintartók nikotint szállítanak, hogy csökkentsék a vágyát. A tapaszhoz hasonlóan a dohányzók is nagyobb adaggal vagy gyakorisággal kezdődnek, és idővel csökkentik azt, hogy elválasztják magukat a nikotinról. A javítással ellentétben az olyan íny, mint a Nicorette, szintén ad a leszoktató dohányzóknak szájukhoz köze.
3. Pasztillák
A nikotin-rombuszok, hasonlóan a GoodSense gyártmányaihoz, egy másik nikotinpótló termék, amelyet vény nélkül kapnak. A Mayo klinika szerint rövid hatásúak, és minden nap körülbelül 20 tablettát vehet a sóvárgás csökkentésére.
Támogatási eszközök
4. A Quitter köre
A Quitter's Circle egy dohányzásról való leszokási alkalmazás, amelyet az American Lung Association és a Pfizer közösen fejlesztettek ki. Az alkalmazás napi tippeket tartalmaz a nemdohányzásra való áttérés megkönnyítésére. Ezenkívül nyomkövetési funkciókkal, célok kitűzésének képességével és lehetővé teszi, hogy barátainak és családtagjainak „kilépő csapatát” felépítsék, akik támogatják az erőfeszítéseidet.
5. SmokefreeTXT
Egy másik mobil alkalmazás, amely segít a dohányosoknak a szokás kitörésében, a Smokefree.gov webhelyről származik. Iratkozzon fel a SmokefreeTXT webhelyre, hogy bármikor kérjen tippeket, tanácsokat és bátorítást szöveges üzenetben.
6. Legyen ex-dohányos
Ez az ingyenes támogatási forrás segít a kilépési terv kidolgozásában a cél elérése érdekében. A program a betegek oktatásán alapul, és mindent megtanít a dohányzásról és a nikotinfüggőségről. Ezután a dohányosok felhasználják ezeket az ismereteket, és támogató tippeket és tanácsokat kapnak az út során.
Csak vényköteles
7. Vényköteles javítások
Ezek ugyanúgy működnek, mint a vény nélkül kapható nikotin tapaszok, ám receptre vonatkoznak. Mivel orvosi rendelvényre van szükségük, nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy orvosával beszéljenek minden kezelési módszerről. A magasabb adagok nem mindenki számára megfelelőek, és előfordulhat, hogy megteheti a drogéria verzióját.
8. Vényköteles gyógyszerek
A vényköteles gyógyszerek egy másik lehetőség. A Chantix (vagy vareniklin) egy olyan gyógyszer, amelyet kifejezetten a dohányzásról való leszokás elősegítésére készítettek. Úgy működik, hogy megcélozza az agy azon részét, amely reagál a nikotinra. A Zyban valójában antidepresszáns, de a CDC szerint másodlagosan dohányzás abbahagyására szolgáló gyógyszerként használható. Nem egyértelmű, hogy ez hogyan működik a dohányosoknál, de széles körben elfogadják kezelési lehetőségként. Mindkét gyógyszer potenciális mellékhatásokkal jár, ám ezeket fedezheti a biztosítása.
Az elvihető
A dohányzásról való leszokás nehéz munka. A kemény munka azonban sokszor megtéríti azt a pénzt, amelyet általában a cigarettára költene, és a potenciális éveket, amelyeket hozzáad az életedhez, valamint bárkit, akit a használt füst szenved.
