Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Vannak-e olyan emberek, akik alvásmentesebbek, mint a szülők? Ha gyermeke van, lehetetlen az alvás az ajánlott 7-9 órát éjjel.
Függetlenül attól, hogy éjszaka ébredsz, hogy gondozza a kicsinyeit, vagy rendszeresen szemmel néz szembe a 3 órás gondokkal, a folyamatos alvásvesztés jelentős károkat okozhat a testén. A pihenés elengedhetetlen az egészségi problémák elkerülése érdekében, a súlygyarapodástól a gyengült immunrendszerig, de néha könnyebb mondani, mint megtenni.
„Orvos asszisztens vagyok, aki mind a gyerekekkel, mind a felnőttekkel mindenféle alvási problémával foglalkozik” - mondta Kelly Morgenstein, a PA-C, az MMS a Colorado Sleep Institute munkatársa. „Az utóbbi időben sok álmatlanságot tapasztaltam. A stressz és a szorongás több problémát okoz az alvással.”
És ugyanúgy, ahogy a gyermekorvosok javasolják az alvásrutin bevezetését a csecsemők számára, a szülőknek gyakran emlékeztetőre van szükségük, hogy kulcsfontosságú az éjszakai rutin, amely időt enged arra, hogy lazítson a lekvárból töltött napokból.
"Általában azt javaslom, hogy fordítson időt egy jó alvási ütemterv kidolgozására és az" alvási higiénia "alkalmazására magadban és gyermekeiben" - mondja Morgenstein. "Ennek tartós, hosszú távú előnyei lehetnek annak, ha mindenki képes az alvás megkezdésére és fenntartására egész életében, még stresszes időkben és helyzetekben is."
Tehát annak érdekében, hogy a szülők minden egyes éjszaka aludjanak az alvás módba való bekapcsolódáshoz, számos terméket összegyűjtöttünk, amelyek célja az, hogy segítsék az embereket a stressz felszabadításában, és remélhetőleg megszerezzenek néhány Zzz-t.
Hogyan választottuk
Nagyra értékelt, rajongók által kedvenc termékeket kerestünk, amelyek segítenek az embereknek aludni. Ezeket az eszközöket az ár szempontjából csoportokra osztottuk, és a listán szereplő összes termék megfelel a következő kritériumoknak:
- biztonságos használatra
- tartós anyagok
- ésszerű árcédulát a piac számára
- nagyszerű véleményeket készít az alvás előnyeiről és a csökkent stresszről
10 dollár alatt
Natrol melatonin gumik
A melatonin az a hormon, amelyet az agy szabadít fel, amikor ideje aludni. De a testének néha szüksége lehet egy kis segítségre a szünetek szivattyúzásában, vagy azért, mert természetesen nem termel elegendő melatonint, vagy az elméd túl aktív.
A melatonin-kiegészítők, mint ezek a Natrol gumik, hozzájárulnak a melatonin természetes szintjének növeléséhez, hogy kémiai alvási segédeszközök használata nélkül ösztönözzék a nyugodt alvást. Az egyik értékelő azt állítja: „20-30 percen belül álmos vagyok, és készen állok arra, hogy göndörítsem a takaróimba.” Többen azt mondták, hogy másnap reggel nem érzik magukat aggódva, és hogy az 5 milligrammos adag kedvező árú.
Egy maroknyi vélemény szerint ezek a szamóca-ízesítésű gummák rendkívül ízletesek. Mivel azonban ezek kis mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, rágás után tisztítsa meg a fogait, hogy megakadályozzon, hogy minden maradék maradjon a szájában az alvás közben.
Vásárolj most
Alaszka medve természetes selyem alvó maszk
A sötétség egy másik tényező a test melatonin előállításának képességében. Ha kívülről világosság van, vagy mesterséges fény van használatban, a test cirkadián ritmusa (vagy belső órája) arra készteti a testét, hogy ébren maradjon, és elnyomja a vegyszereket, például a melatonint, megnehezítve az elalvást. Az egyik egyszerű módja annak, hogy a helyét sötétebbé tegye? Takarja le a szemét.
Az Alaska Bear természetes selymes alvómaszk mindkét oldalán eperfa selyemmel rendelkezik, így a gyógyfürdő jellegű. Az állítható heveder megkönnyíti a maszk arcához illesztését és az erősebb sötétítés érdekében a feszesség beállítását. Az értékelők szerint ez a maszk puha és rugalmas, és azt mondják, hogy szilárd termék az árért.
Vannak nézeteltérők az értékelők között a sötét színű vérzésről a fehér lapon (az egyik véleményezõ azt állítja, hogy a fekete szín vérzett, a másik azt mondta, hogy nincs probléma). Ha fehér ágynemű van az ágyán, akkor jobb, ha biztonságosabban játssza az egyik világosabb színű mintával.
Vásárolj most
Dr. Teal Epsom só-nyugtató és alvó levendula áztató oldat
Az Epsom, más néven magnézium-szulfát, magnézium, kén és oxigén kombinációja. A magnézium számos testfunkció szempontjából fontos, ideértve az agyat abban, hogy az alvást kiváltó neurotranszmittereket készítsen.
És bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy valóban felszívhatja a magnéziumot a bőrön, nem kell szakértő, aki elmondja, hogy a meleg fürdő lefekvés előtt pihentető és alvást vált ki.
A Dr Teal's az Epsom sót számos aromával és illóolaj-kombinációval áztatja, ám ez a levendula illatú megoldás rajongók kedvence. Természetesen a fürdés idejének megtalálása nem mindig a legkönnyebb feat - de ha 15 percnyi egyedülálló időt fektethet le lefekvés előtt, a vélemények szerint ez valószínűleg megéri.
Az értékelők kedvelik a nyugtató levendula illatot (bár az értékelések keverednek arról, hogy ez éppen megfelelő, vagy egy kicsit túl sok), és hogy a sók gyorsan oldódnak. Sokan azt állítják, hogy ezeknek a sóknak a lefekvés előtti átáztatása segít nekik az alváshoz sodródni - egy értékelő azt mondja még: "Őszintén azt hiszem, hogy az egyszarvú könnyekből készült."
Vásárolj most
Hagyományos gyógyszerek éjszakai tea
Egy csésze forró (koffeinmentes) tea ivása lefekvés előtt nyugtató, nyugtató rituálé lehet, amely részét képezi a szilárd kikapcsolódásnak.
A hagyományos gyógynövények „Nighty Night” tea ellenőrzött nem GMO-val rendelkező, tanúsított bio gyógynövényeket használ, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szorongást és az álmatlanságot. Ez a különleges keverék magában foglalja a golgotavirágot, a kamillet, a hársvirágot, a komlót és a valeriangyököt - gyakran „a természet vériumának” is nevezik.
Az értékelők szerint a forró csésze tea segít lefekvés elõtt lefekvés elõtt, és számos beszámoló szerint mélyen alszanak (egy nő még azt mondja, hogy ezt a teát „Kalapácsnak” hívja, hogy milyen gyorsan elalszik!). A népnek is tetszik az íze, amelynek állítólag erős borsmenta profilja van.
Vásárolj most
20 és 50 USD között
Dreamegg Sound Machine
Ha a legkisebb hang megakadályozza, hogy nyugodt alvásba essen, akkor próbálhat meg fehér vagy rózsaszín zajt hozni az űrbe.
Gyors ütközés a hangszínekben: A fehér zaj egyenlően ötvözi az összes hallható hangfrekvenciát egy állandó zaj létrehozása érdekében, amely a ventilátor állandó zümmögését replikálja. A rózsaszínű zaj az összes hallható hangfrekvenciát egyesíti, de egyenetlenül - alacsonyabb frekvencián intenzívebb és sok olyan hangot tartalmaz, amelyet a természetben hallunk, mint például a folyamatos eső vagy a szél.
Ez a Dreamegg kiváló hangminőségű készülék fehér és rózsaszín zajt biztosít, 7 fehér zajjal és 10 természethanggal lehet választani. Magában foglal egy időzítőt, egy altatódal és éjszakai fény opciót csecsemők számára - bár feltétlenül vizsgálja meg a fehér zaj előnyeit és hátrányait, hogy segítsen a csecsemőknek elaludni.
Az értékelők értékelik ennek a készüléknek a hangminőségét, valamint a szolgáltatások méretét és árát. Néhányan megjegyzik, hogy szeretik a karcsú fekete kialakítást és a gép teljes tartósságát.
Néhány ember megemlítette, hogy a régebbi verziók zavaró háttérhangokkal rendelkeznek a fehér zaj és az erdő felvételein, ám a módosított vélemények szerint a cég azóta frissítést végzett.
Vásárolj most
Ez mély alváspárna spray
A levendula régóta elismert aromák, amelyek elősegítik az alvást. Valójában egy szülést követő anyákkal végzett 2015. évi tanulmány szerint a levendula illatának lefekvés előtt jobb alvásminőségét jelentették.
A párnás spray használata, mint például a This Works-ből származó, tökéletesen kiegészíti esti programját. Az értékelők szerint a levendula és a kamilla illata segíti őket a pihenésben és a jobb minőségű alvásba sodródásban. Egy másik új anya azt mondta, hogy majdnem aludt újszülött sírása alatt. (Lehetséges ?!)
Valójában bemutattuk ezt a spray-t az Anyák napi ajándék útmutatójában is, mert az egyik szülői szerkesztő nagy rajongó. Az egyetlen hátránya, hogy drága egy párnapermet, ezért próbálja meg kerülni, hogy a teljes párnahuzat ne essen bele.
Vásárolj most
50 és 100 USD között
Az eredeti Coop háztartási párna
A fejet kényelmetlen párnán pihenve egy gyors és egyszerű recept a rossz éjszakai alváshoz. Ha az alvás stílusához illő párnát találtál, érdemes megnéznie egy állítható párnát, például ezt a Coop Home Goods-ban.
Ezt a párnát aprított memóriahabbal és mikroszálakkal töltöttük fel, így kicsomagolhatja a betétet és húzza ki annyit, amennyit szeretne, amíg meg nem kapja a megfelelő mennyiségű párnát a hüvelyéhez. A külső réteg mosható, fenntartható módon termesztett bambuszból készül, amely elég puha és lélegző, hogy alszhasson a sans párnahuzaton (ha ez a te dolgod).
Az értékelők szerint ez a párna hipoallergén, könnyen beállítható, és további fél font töltelékkel rendelkezik, így soha nem kell kitöltenie a bűnbánatot. Negatív oldalról, mint a legtöbb dobozba érkező habtermék, a töltelék az első vagy két napra fura illatot enged. Coop javasolja, hogy a párnát alacsony / hűvös hőmérsékleten bújtassa el a szárítóban, amikor először kapja meg, hogy felgyorsítsa a levegőzést.
Vásárolj most
Quility prémium gyerekek és felnőttek súlyozott takaró
A súlyozott takarók olyan terápiás takarók, amelyek súlya 5 és 30 font között van, és mélynyomás-szimulációnak nevezett technikát utánoznak (gondolj egy nagy, nyugtató ölelésre, de a takaró súlyát használd az érintés helyett). Kimutatták, hogy csökkentik a stresszt és a szorongást, enyhítik a fájdalmat és javítják a hangulatot, különösen olyan személyeknél, akik krónikus fájdalmat és álmatlanságot szenvednek.
A Quility Premium gyerekeknek és felnőtteknek súlyozott takarójában több ezer üvegmikrodarab van elrendezve, amelyek többrétegűek, a légáteresztőképesség érdekében, valamint puha, eltávolítható fedél, amely eltávolítja az egyszerű mosást.
Az áttekintők úgy gondolják, hogy a foltvarrás egyenletes eloszlást biztosít, és a sarkokban vannak kötések, amelyek a lágy burkolatot a helyén tartják. A legtöbb értékelő szerint nem túl meleg aludni, annak ellenére, hogy nehéz. És több ember kommentálja, hogy a Quility takarói ugyanolyan hatékonyak, mint a drágább versenytársak.
Néhány tipp: Súlyozott takaró felvételekor a testtömeg 10% -át célozza meg. A súlyozott takarókat nem szabad 2 év alatti kisgyermekek, illetve asztmás, klaustrofóbiás vagy alvási apnoe alatt szenvedő embereknek használni.
Vásárolj most
Több mint 100 dollár
Lifepro Sonic kézi ütős masszázspisztoly
Akár egész nap ugyanazon a csípőn tartja a kisgyermekét, vagy az újszülött már hetedik éjszaka elalszik a karján (nem szabad mozgatni. Kar), a szülői fájdalom és fájdalom kényelmesebbé teheti a kényelmet. elég elaludni egy igazi feat.
Mivel a mélyszöveti masszázsra gyógyfürdőbe való elutazás nem mindig reális lehetőség, az otthon pihentető kézi masszázskészülék kínálhat azonnali izommegkönnyebbülést. Ez a Lifepro készülék hordozható, csendes, és akár 6 órán keresztül is tölthető.
Az értékelőknek tetszik, hogy öt intenzitású szint és öt külön-külön rögzíthető masszázsfej található. Ennek a terméknek a rajongói azt is mondják, hogy rendkívül csendes a működése (ami nem mindig igaz ilyen erőfúró típusú masszírozóknál), és ugyanúgy teljesít, mint a drágább versenytársai.
Vásárolj most
És egy freebie
Aludj velem Podcast
Rendben, vigyél velünk erre. Ha olyan diák lenne, aki elhajolt a professzor hangjának egyhangú hangjain, ez a podcast csak a megtakarító kegyelme lehet.
A „Dearest Scooter” (Drew Ackerman) néven ismert alacsony, homályos hang házigazdája: a Sleep With Me egy órás unalom-festmény, melynek célja egyenesen aludni. „Felnőttkori esti története” egy futó mondat kanyargós labirintusa, amely lefedi … nos, valójában semmi fontos.
Az értékelők szeretik a Scooter komoly hangját, és ezt a podcastot audio formátumú melatoninnak hívják. Az egyik értékelő a Scooter-t „unalmas barátjának” nevezi, és azt állítja, hogy nem tud aludni nélküle. De figyelmeztetni kell az új hallgatókat: Ha ezeket az esti történeteket bárhova kívánja vinni, akkor komoly csalódás lesz. Aztán megint ez a lényeg.
Vásárolj most
