A menstruációs ciklusról még mindig sok kutatás szükséges. A posztmenstruációs szindróma csak egy példa erre.
Noha a legtöbb ember ismeri a premenstruációs szindrómát (PMS) - más néven a kellemetlen tüneteket, amelyek egy hét előtti héten jelentkezhetnek - a menstruáció utáni megfelelője garantáltan sokan megkarcolja a fejét.
Akár soha nem hallottál a posztmenstruációs szindrómáról, vagy szeretne egy kicsit mélyebbre ásni, itt van mindent, amit tudnia kell erről a kevésbé ismert menstruációs állapotról.
Mi az?
A posztmenstruációs szindróma egy olyan kifejezés, amelyet azoknak a tüneteknek a leírására használnak, amelyek egy személy időszakának vége után jelentkeznek.
Ezek a fizikai tünetektől, például a fejfájástól, az érzelmi tünetekig terjedhetnek, például a szorongásig.
Tehát ez nem csak egy másik név a PMS-nek?
Nem. Bár a posztmenstruációs szindróma hasonló tünetekkel jár, mint a premenstruációs rokon, a tünetek mindig a menstruáció után jelentkeznek.
A PMS viszont mindig egy szakasz elõtt mutatkozik meg.
A menstruáció utáni állapot intenzívebb pszichológiai tünetekkel jár, mint a PMS.
Miért nem hallottam róla korábban?
A posztmenstruációs szindróma elúbilitásának magyarázatának legnagyobb oka az a tény, hogy ezt még nem ismeri fel a mainstream orvoslás.
Valójában nincs igazi orvosi kifejezés a menstruáció utáni tünetekre. Nem sok kutatást végeztek rajta.
A „posztmenstruációs szindróma” név azért jött létre, hogy az emberek könnyebben leírhassák tapasztalataikat, és nagyrészt anekdotikus bizonyítékokon alapul.
Ez nem azt jelenti, hogy nem létezik - csak hogy hiányzik a témával kapcsolatos tudományos tanulmány.
Mi okozza?
A hormonális egyensúlyhiány felelős a menstruáció utáni szindrómával járó tünetekért. (Úgy gondolják, hogy néhány emberben PMS-t is okoznak.)
"Úgy gondolják, hogy a [szindróma] oka a hormonok - beleértve az ösztrogént és a tesztoszteront - túlfeszültsége." - mondja Dr. Soma Mandal, a New Jersey-i Summit Medical Group igazgatósági igazgatója és női egészségügyi szakember.
Azt mondja, hogy ez „ellentétben a PMS-rel, ahol a progeszteron csökken”.
További kutatásokra van szükség ezen elmélet alátámasztására.
Ennek ellenére ez a hormonális túlfutás „anovulációs ciklusokkal fordul elő (ahol az ovuláció nem történt meg”) magyarázza Mandal.
A policisztás petefészek szindrómában (PCOS), fogamzásgátló implantátumban vagy inzulinrezisztenciában szenvedő embereknél ez tapasztalható.
„Az inzulin nagy tényező” - mondja Mandal. "Szabályozhatja az egyéb hormonok, például az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron működését."
Mandal szerint az étrend is szerepet játszhat.
A magas cukortartalmú, sok feldolgozott élelmiszerekkel járó étrend a vércukorszint emelkedését idézheti elő, ami a testét „több oxidatív stressz alá” helyezi.
"Ez viszont más hormonokat érinti és menstruációs ciklus rendellenességeket, valamint a posztmenstruációs szindrómához kapcsolódó tüneteket okozhat."
Mindenki, aki menstruál, megtapasztalja?
Csak azért, mert a menstruáció nem jelenti azt, hogy a menstruáció előtt vagy után tüneteket tapasztal.
A menstruáció utáni tünetek valószínűleg kevésbé általánosak, mint a premenstruációs tünetek.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a menstruáló betegek akár 90% -a jelent premenstruációs tüneteket, 20–40% pedig PMS-t tapasztal.
Nicole Jardim, a holisztikus egészségügyi edző szerint az edzésbe látogató emberek becslések szerint 10% -a menstruációs utáni nehézségekkel küzd.
Melyek a tünetek?
A posztmenstruációs szindróma tünetei két részre oszthatók: fizikai és pszichológiai.
A pszichológiai tünetekről gyakrabban számolnak be, mint a fizikai tünetekről.
Ezek között lehet hangulati ingadozás és szorongás, és ingerlékenységként, haragként vagy fáradtságként jelentkezhetnek.
Súlyos esetekben depressziós érzésről, alvászavarodási és koncentrálódási problémákról, vagy a koordinációval kapcsolatos problémák észleléséről lehet szó.
A fájdalom az egyik fizikai tünet. Fájdalomként jelentkezhet gyomor, ízületek, hát és nyaki fájdalomként, vagy fejfájásként és fájdalomként a szex során.
Az embereknek vaginális kellemetlenségeket is tapasztalhatnak, beleértve szárazságot, viszketést vagy égést.
Görcsök fordulhatnak elő, bár a görcsök egy időszak után jele lehetnek az alapbetegségnek, például az endometriosisnak.
Meddig tartanak?
A menstruáció utáni tünetek általában néhány napig fennállhatnak.
Egyes esetekben az emberek azt tapasztalhatják, hogy egy időszak végét követő 2 héten át tartanak.
Mit tehetsz megkönnyebbülés érdekében?
A posztmenstruációs szindróma PMS-hez hasonló módon történő kezelése hatékony lehet.
Próbálja meg kezelni a napi stresszszintet, és gondoskodjon arról, hogy elegendő alvást és rendszeres testmozgást kapjon.
Még egy jobb öngondozási rutinba is léphet illóolajok felhasználásával és pihentető technikák, például jóga vagy masszázs kipróbálásával.
Az étrendről a Mandal azt tanácsolja, hogy figyelje meg a só- és a koffeinbevitelét, és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, halat és teljes kiőrlésű szemet egyen.
A kiegészítők is segíthetnek. "A vasmennyiség a menstruációs ciklus után természetesen csökken, és még egy kis csökkenés is okozhat testfájást, fáradtságot, ingerlékenységet és agyi ködöt" - mondja Mandal.
Ellenőrizze kezelőorvosának vasszintjét, és növelje azt vasban gazdag ételekkel - például vörös hús, kagyló és hüvelyesek - vagy napi vaskiegészítővel.
A Mandal azt is javasolja, hogy szedjenek B-komplexet és E-vitamin-kiegészítőket, hogy segítsék a fáradtságot és a puffadást.
Hozzáteszi, hogy az olyan ételekben található magnézium - mint a sötét csokoládé, a diófélék, a magvak és az avokádó - „segíthet a hangulati tünetekben”.
Az alacsony magnéziumbevitel a 65 évnél fiatalabb emberek depressziójához kapcsolódik.
A 2017. évi tanulmány szerint a magnézium-kiegészítők hatékonyak voltak az enyhe és közepes mértékű depresszió kezelésében.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha valaha aggódik a menstruációs rendellenességek miatt, foglaljon orvos bejelentkezést.
Annak érdekében, hogy megértsék személyes tapasztalataikat, tartson naplót a tünetekről, hogy kiderüljön-e mintázat.
Minden menstruációs ciklus végén észlel ugyanazokat a tüneteket? Vagy szabálytalanabbak?
Ezenkívül érdemes feljegyezni a napi rutin aspektusait, ideértve azt is, amit eszik és igyál, és mennyit edzel.
Ilyen módon orvosa kizárhatja az alapbetegségeket, és előállíthatja a lehető legjobb kezelési módot.
Van-e klinikai kezelés?
Jelenleg nincs specifikus kezelés a menstruáció utáni szindróma kezelésére.
Néhány klinikai kezelés létezik a specifikus tünetek enyhítésére.
Például kognitív viselkedésterápiát vagy antidepresszáns gyógyszereket írhatnak elő depresszió esetén.
Az ovulációt megakadályozó hormonális fogamzásgátlók szintén segíthetnek a hangulat ellenőrzésében és enyhíthetik a fájdalmat.
Az orvos meg fogja vizsgálni, hogy az alapul szolgáló állapot, például a PCOS - okozhat-e menstruáció utáni tüneteket.
Ezután ezen diagnózis alapján más gyógyszereket és terápiákat ajánlhat.
Alsó vonal
A posztmenstruációs szindróma továbbra is orvosi rejtély lehet, ám soha nem kell félnie, hogy orvosával megbeszélje a menstruációs kérdéseket.
Együtt megtalálhatja a tünetek kezelésének módjait, és megbirkózhat a menstruációs ciklus által kiváltott változásokkal.
Lauren Sharkey újságíró és szerző, aki a nőkkel foglalkozik. Amikor nem próbálja meg felfedezni a migrén elhagyásának módját, megtalálhatja a buktató egészségügyi kérdéseire adott válaszokat. Azt is írt egy könyvet, amely profi fiatal női aktivistákat profiloz szerte a világon, és jelenleg építi az ilyen ellenállók közösségét. Fogd el a Twitteren.
