9 Otthoni Kezelések A Légszomj Miatt

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ez egy egyszerű módszer a légszomj kezelésére. Ez gyorsan lassítja a légzési sebességet, ami mélyebbé és hatékonyabbá teszi a légzést.

Segít a tüdőbe csapdába eső levegő felszabadításában is. Bármikor használható, ha légszomjat tapasztal, különösen egy tevékenység nehéz része során, például hajlításkor, tárgyak emelésekor vagy lépcsőn történő felmászáskor.

Az ajkakkal végzett légzés végrehajtása:

1. Lazítsa meg a nyaki és a váll izmait.
2. Két alkalommal lassan lélegezzen be az orrán keresztül, tartva a szádot.
3. Ersz az ajkakkal, mintha sípolni akarsz.
4. Lélegezzen lassan és óvatosan a lecsúszott ajkain keresztül a négyre.

2. Ülés előre

Ossza meg a Pinterest oldalon

Ülés közben pihenés segít a test pihenésében és megkönnyíti a légzést.

1. Üljön egy székre, miközben lába a padlón van, kissé előrehajolva a mellkasát.
2. Óvatosan pihenjen a könyökét térdén, vagy tartsa kezével az állát. Ne felejtsd el, hogy a nyaka és a váll izmait pihentesse.

3. Ülés előre egy asztal mellett

Ha van egy szék és egy asztal, amelyet használhatsz, előfordulhat, hogy ez kissé kényelmesebb ülőhelyzet, ahol levegőt kap.

1. Üljön egy székre, lábával a padlón, az asztal felé nézzen.
2. Hajolja kissé előre a mellkasát, és nyújtsa karját az asztalra.
3. Pihenje meg a fejét az alkarján vagy egy párnán.

4. Állva támasztott háttal

Az álló helyzet is segíthet a test és a légutak pihenésében.

1. Álljon egy fal közelében, lefelé nézve, és nyújtsa a csípőjét a falra.
2. Tartsuk egymástól vállszélességet egymástól, és nyugodjanak a kezed a combodon.
3. Vállát lazítva, kissé hajoljon előre, és lógjon a karod előtted.

5. Támasztott karokkal állva

1. Álljon egy asztal vagy más, lapos, erős bútor közelében, amely éppen a válla felett van.
2. Pihenje meg könyökét vagy kezét a bútordarabon, miközben nyakát pihenteti.
3. Pihenje meg a fejét az alkarján, és lazítsa meg a vállakat.

6. Nyugodt helyzetben alszik

Sokan légszomjat észlelnek alvás közben. Ez gyakran felébredhet, ami ronthatja az alvás minőségét és időtartamát.

Próbáljon feküdni egy oldalsó párnával a lábad és a párnák között felemelt fej között, tartva a hátát egyenesen. Vagy feküdjön a hátán megemelkedett fejjel és térdén hajlítva, térd alatt egy párnával.

Mindkét pozíció segíti a testet és a légutakat, és megkönnyíti a légzést. Kérje meg orvosát, hogy értékelje-e az alvási apnoe állapotát, és ha ajánlott, használjon CPAP-készüléket.

7. Membrán légzés

A diafragmatikus légzés szintén hozzájárulhat légszomjhoz. A légzési stílus kipróbálása:

1. Üljön egy székre, hajlított térdrel és nyugodt vállakkal, fejjel és nyakkal.
2. Helyezze a kezét a hasára.
3. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül. A hasát a kezed alatt kell mozgatnia.
4. Légzés közben húzza meg az izmait. Úgy kell éreznie, hogy a hasa befelé esik. Lélegezzen ki szájon keresztül lehúzott ajkakkal.
5. Nagyobb hangsúlyt fektessen a kilégzésre, mint a belélegzésre. A kilégzést tartsa szokásosnál hosszabb ideig, majd lassan ismét lélegezzen.
6. Ismételje meg körülbelül 5 percig.

8. Ventilátor használata

Az egyik tanulmány szerint a hűvös levegő enyhítheti a légszomjat. Egy kis kézi ventilátor arca felé mutatva javíthatja a tüneteket.

Online kézi ventilátort vásárolhat.

9. Kávét iszik

Egy korai tanulmány kimutatta, hogy a koffein ellazítja az asztmás emberek légzőrendszerének izmait. Ez akár négy órán keresztül javíthatja a tüdő működését.

Az életmód változásai a légszomj kezelésére

A légszomj sok lehetséges oka lehet, amelyek közül néhány súlyos és sürgősségi orvosi ellátást igényel. A kevésbé súlyos eseteket otthon lehet kezelni.

Az életmód-változtatások, amelyek segíthetnek a légszomj elhárításában, a következők:

• dohányzásról való leszokás és a dohányfüst elkerülése
• a szennyező anyagok, allergének és a környezeti toxinok expozíciójának elkerülése
• fogyás, ha elhízás vagy túlsúly van
• elkerülve a magas magasságú erőfeszítést
• egészséges marad, ha jól eszik, eleget alszik, és orvoshoz fordul minden alapvető orvosi kérdéshez
• az alapul szolgáló betegségek, például asztma, COPD vagy hörghurut ajánlott kezelési tervét követve

Ne feledje, hogy csak orvos tudja diagnosztizálni légszomjának okát.

Mikor kell orvoshoz hívni

Hívja a 911-et, oldja ki az ajtót, és üljön le, ha:

• hirtelen orvosi sürgősséget tapasztalnak
• nem tud elég oxigént kapni
• mellkasi fájdalom

Kell egyeztetni egyeztetést orvosával, ha:

• gyakori vagy folyamatos légszomj
• éjjel felébrednek, mert nehezen tud lélegzni
• zihálást (sípoló hangot adva, amikor lélegzik) vagy a torok szorítását

Lépjen orvosához akkor is, ha légszomjával jár:

• duzzadt lábak és boka
• légzési nehézség lapos fekve
• magas láz, hidegrázás és köhögés
• zihálás
• légszomj súlyosbodása