Az introverták és az extroverták olyan kifejezések, amelyeket egyes pszichológusok bizonyos személyiségjegyek leírására használnak. Az introvertákat nagy tömeg elárasztja, és csak időre van szükségük az újratöltéshez. Nem feltétlenül félénk, de sok ember közelében (vagy új emberekkel találkozva) elárasztódhat.
Hasonlítsa össze ezt az extrovertákkal, akik energiát éreznek, amikor körül vannak az emberek. Örülnek, hogy új emberekkel találkoznak, és nagy társadalmi csoportokban jól érzik magukat.
Annak ismerete, hogy Ön introvert vagy extravert, fontos, hogy bárki kezelje mentális egészségét. Amikor Crohn-betegségben szenved, akkor annak ismerete, hogy bizonyos környezetek hogyan befolyásolják a mentális jólétet, kulcsfontosságú az Ön állapotának ellenőrzéséhez és a krónikus betegség fennmaradó és hátrányos helyzetének kezeléséhez.
Introvert vagyok?
Introvertál lenni nem azt jelenti, hogy nem szereted az emberek körül lenni. Csak annyira érzi magát kényelmesebben.
Az introverták inkább introspektívak, mint kimenőek. Íme néhány jel, amely lehet, hogy Ön introvertál:
- Szeretsz egyedül tölteni az időt. Inkább szeretne filmet nézni a kanapén vagy egyedül sétálni az erdőben, mint egy zsúfolt partira menni.
- Ha csoportokon kívül vagy, akkor általában csendes.
- Csak egy kis baráti társaságod van.
- Barátainak és családtagjainak nagyobb valószínűséggel felhívják Önt, és felhívnak, vagy szöveges üzenetet küldnek, nem pedig fordítva.
- Nagyon introspektív és öntudatos.
- Ha sok ember körül vagy, kimerülten érzi magát.
- Nem önként vállalkozik vezetésre vagy kérdések megválaszolására találkozókon vagy más csoportos beállításokban.
- Nem kezd el kis beszélgetést, amikor új emberek körében vagy.
Hogy az idő önmagában tölti az introvertákat
Míg az extroverták lendületet kapnak, ha más emberek környékén tartózkodnak, addig, ha túl sok társaság veszti el az energiát az introvertákból. Egyedül időre van szükségük az újratöltéshez.
Mivel a fáradtság a Crohn-betegség szignifikáns tünete, elengedhetetlen minden nap elegendő idő biztosítása. Ha elfoglalja az időt, hogy egyedül maradjon egy csendes helyen, akkor lehetősége van pihenni és feltölteni energiáját.
Mivel az introverták kevésbé kényelmesek mások körében, sok ember körül tartózkodás okozhat stresszt. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi stressz mind kiváltja Crohn tüneteit, mind súlyosbítja őket.
A stressz által szenvedőknek több fájdalom van, ami negatív hatással lehet életminőségükre. Az egyedül eltöltött idő is erős stressz-mentesítő lehet.
Hozza ki a legtöbbet a magányos időből
Az is fontos, hogy hogyan használja az egyedül töltött időt. Tegyen meg mindent, ami a legtöbb energiát adja. Szüksége lesz rá, amikor ki kell mennie és más emberek körül kell lennie.
Néhány Crohn-betegségben szenvedő ember számára a meditáció és a jóga helyreállító és szorongást csökkentő. A jóga és a testmozgás más formái szintén harcolnak a fáradtsággal. Ezeknek a technikáknak az a további előnye, hogy egyedül otthon is gyakorolhatják őket.
Az alvás szintén kritikus jelentőségű a Crohn-kór kezelése szempontjából. A túl kevés alvás megnehezítheti a betegség kezelését. Ha nem tud aludni éjszaka, vagy éjszaka alszik, de napközben még mindig fáradtnak érzi magát, akkor tegyen helyet a alváshoz.
Tippek, ha tömegben vagy
Ha introvert vagy, akkor az utolsó dolog, amit valószínűleg meg akarja tenni, az a kérdés, hogy valakit, aki nem ismeri, hol van a legközelebbi WC. Ennek ellenére szüksége van erre az információra Crohn vészhelyzet esetén.
Kényelmetlen lehet az is, ha különféle ételeket kérnek a partikon, például kérhetik, hogy ételeit tejtermék, keresztes fésű zöldség vagy bizonyos cukrok nélkül készítsék.
Az egyik módja annak, hogy jobban érezzék magukat a beszédben, a gyakorlás. Vedd át azt, amit mondani akarsz egyedül vagy egy megbízható barátommal, amíg le nem állsz a soroddal.
Elkerülheti néhány kellemetlen beszélgetést azáltal, hogy az étkezési és / vagy a fürdőszobai igényeket indexkártyára nyomtatja ki. A Crohn's & Colitis Alapítvány „Nem tudok várni” kártyákat kínál, amelyek leírják, hogy miért van szüksége azonnal fürdőszobára, hogy ne kelljen részleteket megoldani.
Hogyan lehet beszélni a barátaiddal
Nagyon hasznos lehet, ha barátainak támogatják Önt, amikor Crohn-kezelése van. Lehet, hogy nem rendelkezel széles baráti körrel, ha introvert vagy. És nehéz lehet, hogy nyitott vagy a barátaiddal.
Könnyebb lehet egyedül beszélni a barátokkal, mint egy csoportban. Kezdje az emberekkel, akik legközelebb állnak hozzád. Tegye félre egy csendes beszélgetési helyet, amely otthona lehet, ha itt érzi magát legkényelmesebben.
Mielőtt elkezdené a beszélgetést, írja le, mit szeretne mondani. Ilyen módon, ha ideges vagy, utalhat a jegyzeteire.
A beszélgetés mértékének korlátozása érdekében csak mondja el barátainak, mit kell tudniuk. És ha nem szívesen válaszol a Crohn-betegséggel kapcsolatos kérdésekre, mutasson be egy olyan szervezethez, mint a Crohn's & Colitis Alapítvány.
Ha nem biztos benne, hogyan kell beszámolni a betegségéről, kérdezze meg orvosát, aki kezelte a Crohn-betegséget.
Támogatás keresése
A szociális támogatás révén jobban és jobban érezheti magát a betegség kezelésében. Lehet, hogy ez a támogatás nem áll rendelkezésre könnyen, ha csak kevés barátja van.
A társadalmi kör bővítéséhez egy hely van egy Crohn-betegség-támogató csoportban. Számos kórház fogadja őket, vagy találhat ilyen szervezetet, mint például a Crohn's & Colitis Alapítvány.
Ha túl szégyenlős, hogy csatlakozzon egy személyes támogatási csoporthoz, akkor vegyen részt a saját otthonának kényelmében és magánéletében. A Crohn's & Colitis Alapítvány online támogató csoportokkal rendelkezik, és a Facebookon számos csoport elérhető.
Egyfelől támogatást kaphat képzett tanácsadóktól, terapeutaktól vagy más mentálhigiénés szolgáltatótól is. Keressen valakit, akinek van tapasztalata olyan emberekkel, akik irritábilis bélbetegségben (IBD) vagy más krónikus betegségben szenvednek.
Elvitel
Az intravénás személy nem akadályozhatja meg a Crohn-betegség hatékony kezelését. Valójában az otthon hozzáadott idő önmagában lehetőséget ad a pihenésre, ha különösen fáradtnak érzi magát.
A Crohn-ban szenvedő emberek számára hasznos támogatást kapni, de ezt az Ön számára kényelmes módon végezze. Ha egy támogatási csoport túlságosan lenyűgözőnek tűnik, keressen egy megbízható terapeutát.
