Az izokrónikus hangokat az agyhullámok bevonásának folyamatában használják. Az agyhullám bevonása arra utal, hogy az agyhullámok szinkronizálódnak egy adott stimulussal. Ez az inger általában audio vagy vizuális mintázat.
Az agyhullám-elvonási technikákat, például az izokronikus hangok alkalmazását, különféle egészségügyi állapotok potenciális terápiájaként vizsgálják. Ide tartoznak például a fájdalom, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) és a szorongás.
Mit mond a kutatás erről a lehetséges terápiáról? És hogyan különböznek az izokronikus hangok a többi hangtól? Folytassa az olvasást, amikor mélyebben belemerülünk ezekbe a kérdésekbe.
Kik ők?
Az izokrónikus hangok egyhangú hangok, amelyek rendszeresen, egyenletesen elosztott időközönként jönnek be és ki. Ez az intervallum általában rövid, olyan ritmust hoz létre, amely olyan, mint egy ritmikus impulzus. Gyakran be vannak ágyazva más hangokba, mint például a zene vagy a természet hangjai.
Az izokrónikus hangokat az agyhullámok bevonására használják, amelyek során az agyhullámok szinkronizálásra kerülnek a hallgatott frekvenciával. Úgy gondolják, hogy az agyhullámok egy bizonyos frekvenciára történő szinkronizálása különböző mentális állapotokat válthat ki.
Az agyhullámokat az agy elektromos aktivitása generálja. Ezek mérhetők egy elektroencephalogram (EEG) módszerrel.
Az agyhullámok számos elismert típusa létezik. Mindegyik típushoz frekvenciatartomány és szellemi állapot tartozik. A legmagasabb frekvenciától a legalacsonyabbig terjedő öt sorrendbe sorolhatók:
- Gamma: magas koncentrációs és problémamegoldó állapot
- Béta: aktív elme, vagy normális ébrenléti állapot
- Alfa: nyugodt, nyugodt elme
- Theta: a fáradtság, az álmodozás vagy a korai alvás állapota
- Delta: mély alvás vagy álmodozó állapot
Hogyan hangzik?
Számos izokrónikus hangot zenere állítanak. Itt van egy példa a YouTube csatornáról, Jason Lewis - Mind Amend. Ennek a zenének célja a szorongás enyhítése.
Ha kíváncsi, hogy az izokrónikus hangok önmagukban szólnak, nézd meg ezt a YouTube-videót a Cat Trombitából:
Izokronikus vs. binaurális és mono verés
Lehetséges, hogy hallottál más típusú hangokról, például a binaurális és a monofonikus ütésekről. De hogyan különböznek ezek az izokrónikus hangoktól?
Az izokronikus hangoktól eltérően, mind a binaurális, mind az egyhangú ütem folyamatos. A hangot nem be- és kikapcsolják, mint az izokrónikus hangzás esetén. A létrehozásuk módja szintén eltér, amint azt alább tárgyaljuk.
Binaurális ütemek
A binaurális ütemek akkor állnak elő, amikor két fül kissé eltérő frekvenciájú hangot ad ki. A hangok közötti különbséget a fejedben dolgozzák fel, lehetővé téve egy adott ütés észlelését.
Például egy bal oldali füléhez egy 330 Hertz frekvenciájú hangot adnak. Ugyanakkor 300 Hertz hangot ad a jobb füléhez. Ön 30 Hz-es ritmust észlelne.
Mivel az egyes fülöknek eltérő hangot adnak, a binaurális ütésekhez fejhallgató használata szükséges.
Monó veri
A mononális hangok akkor fordulnak elő, amikor két hasonló frekvenciájú hang kombinálódik, és az egyik vagy mindkét fül számára megjelenik. A binaurális ütésekhez hasonlóan a két frekvencia közötti különbséget ütemként fogja érzékelni.
Használjuk a fenti példát. Két hangot kombinálnak, amelyek frekvenciája 330 Hz és 300 Hz. Ebben az esetben 30 Hz-es ritmust észlelne.
Mivel a két hangot egyesítik, mielőtt hallgatnád őket, a monofonikus ütéseket hangszórón keresztül hallgathatják, és nem kell fejhallgatót használni.
Feltárt előnyök
Úgy gondolják, hogy az izokronikus hangok és az agyhullámok más formáinak felhasználása elősegítheti a speciális mentális állapotokat. Ez különféle célokra hasznos lehet, ideértve:
- Figyelem
- az egészséges alvás előmozdítása
- a stressz és szorongás enyhítése
- fájdalom észlelése
- memória
- elmélkedés
- hangulatjavítás
Hogyan kellene mindez működni? Nézzünk néhány egyszerű példát:
- Az alacsonyabb frekvenciájú agyhullámok, például a teta és a delta hullámok az alvási állapothoz kapcsolódnak. Ezért az alacsony frekvenciájú izokronikus hang hallgatása elősegítheti a jobb alvás elősegítését.
- A magasabb frekvenciájú agyhullámok, például a gamma- és bétahullámok aktív, elkötelezett tudathoz kapcsolódnak. A nagyfrekvenciás izokronikus hang hallgatása elősegítheti a figyelmet vagy a koncentrációt.
- Az agyhullám köztes típusa, az alfahullámok nyugodt állapotban fordul elő. Az izokronikus hangok hallgatását az alfa-hullám frekvenciáján belül meg lehet vizsgálni, hogy hogyan lehet a relaxáció vagy a meditáció elősegítését kiváltani.
Amit a kutatás mond
Nem sok kutatást végeztek kifejezetten izokronikus hangokon. Ezért további kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy az izokronikus hanghatások eredményesek-e.
Néhány tanulmány ismétlődő hangjelzéseket használt az agyhullámok bevonásának tanulmányozására. Az ezekben a vizsgálatokban alkalmazott hangok azonban nem voltak izokronikus jellegűek. Ez azt jelenti, hogy a hangmagasság, a hangok közötti intervallumban, vagy mindkettőben eltérések mutatkoztak.
Míg az izokronikus hangokat nem vizsgálták, néhány kutatást végeztek a binaurális ütem, a mono verés és az agyhullám bevonásának hatékonyságáról. Nézzük meg, mit mond néhány.
Binaurális ütemek
Egy 2019-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a binaurális ütem befolyásolta 32 résztvevő memóriáját. A résztvevők meghallgatták a binaurális ütemeket, amelyek vagy a béta, vagy a teeta tartományban voltak, és amelyek aktív elmehez, alváshoz vagy fáradtsághoz kapcsolódnak.
Ezután a résztvevőket felkérték, hogy végezzenek visszahívási feladatokat. Megfigyelték, hogy a binaurális ütéseknek kitett emberek a béta tartományban több szót emlékeztettek helyesen, mint a bétaurális ütéseknek kitett emberek a teta tartományban.
Egy 2018. évi tanulmány azt vizsgálta, hogy az alacsony frekvenciájú binaurális ütések hogyan befolyásolták az alvást 24 résztvevőnél. Az alkalmazott ütem a delta tartományban volt, ami a mély alváshoz kapcsolódik.
Megállapítást nyert, hogy a mély alvás időtartama hosszabb volt azoknál a résztvevőknél, akik a binaurális ütemeket hallgatták, mint azoknál, akik nem. Ezenkívül ezek a résztvevők kevesebb időt töltöttek könnyű alvásban, mint azok, akik nem hallgatták a ritmust.
Monó veri
Egy 2017. évi tanulmány 25 résztvevőben értékelte a mono verés hatását a szorongásra és a kognícióra. Az ütések a teta, az alfa vagy a gamma tartományban voltak. A résztvevők értékelték a hangulatukat és memória- és éberségi feladatokat végeztek, miután 5 percig hallgatták a ritmusokat.
A kutatók azt találták, hogy a mono verésnek nincs jelentős hatása a memória vagy az éberség feladataira. Ugyanakkor szignifikáns hatással volt a szorongásra azok a hallgatók, akik valamelyik mono verést hallgattak, összehasonlítva egy kontroll csoporttal.
Az agyhullám bevonása
Egy 2008. évi áttekintés az agyhullámok bevonásával kapcsolatos 20 tanulmány eredményeit vizsgálta. A felülvizsgált tanulmányok értékelték az agyhullám bevonásának hatékonyságát az alábbiak kimenetelei alapján:
- megismerés és memória
- hangulat
- feszültség
- fájdalom
- viselkedés
Noha az egyes tanulmányok eredményei eltérőek voltak, a szerzők úgy találták, hogy az összes rendelkezésre álló bizonyíték arra utal, hogy az agyhullám bevonása hatékony terápia lehet. További támogatásokra van szükség ennek alátámasztására.
Biztonságban vannak?
Az izokronikus hangok biztonságosságáról nem sok tanulmány készült. Van azonban néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartania, mielőtt felhasználná őket:
- Tartsa ésszerűen a hangerőt. A hangos zaj káros lehet. A hosszabb ideig 70 decibel feletti zaj halláskárosodást okozhat. Például a normál beszélgetés körülbelül 60 decibel.
- Legyen óvatos, ha epilepsziája van. Az agy bevonásának bizonyos típusai rohamokat okozhatnak.
- Legyen tisztában a környezetével. Kerülje a pihentetőbb frekvenciák használatát vezetés közben, felszerelések üzemeltetésekor vagy éberséget és koncentrálást igénylő feladatok elvégzésekor.
Alsó vonal
Az izokronikus hangok azonos frekvenciájú hangok, amelyeket rövid intervallumok választanak el egymástól. Ez ritmikus, pulzáló hangot hoz létre.
Az izokrónikus hangokat az agyhullámok bevonásának folyamatában használják, amikor az agyhullámokat szándékosan manipulálják, hogy szinkronizálódjanak egy külső ingerrel, például hanggal vagy képpel. A hallásos befogadási típusok további példái a binaurális és a mono verés.
Az agyhullámok más típusaihoz hasonlóan az izokronikus hangok használata sokféle egészségügyi állapotra vagy a hangulat fokozására potenciálisan előnyös lehet. E terület kutatása azonban jelenleg nagyon korlátozott.
További kutatásokat végeztek a binaurális és a mono verés vonatkozásában. Eddig azt jelzi, hogy ezek hasznos terápiák lehetnek. Az izokronikus hangokhoz hasonlóan további vizsgálatokra van szükség.
