Tartalomjegyzék:
- Valóban működik?
- Valóban olyan rossz?
- Ugyanaz a kényszeres vásárlás?
- Ne feledje,
- Mikor kell segítséget kérni
- Alsó vonal
Videó: Kiskereskedelmi Terápia: Valóban Olyan Rossz?
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Tetszik vagy utálom, a vásárlás a modern élet meglehetősen szokásos része.
Lehet, hogy te vagy az a fajta ember, aki könnyedén órákat tölthet üzletekben, összehasonlítva a mindennapi termékek árait vagy vásárolva a tökéletes ajándékot. Vagy inkább online böngészést keres élelmiszerek, új ruhák és minden, ami a közöttük van.
Ha valaha vásárolt, amikor lehangolt vagy stresszes, akkor valószínűleg ismeri a hangulatnövelést, amely a vásárlás eredményeként járhat, vagy egyszerűen csak egy bevásárlóközpontban sétálhat, és az ablakon vásárolhat. Ez a gyakorlati kiskereskedelmi terápia fogalma.
Valóban működik?
Kiderült, hogy a vásárlás általában felkelt az ember szellemében. Ezt támasztja alá egy 2011. évi tanulmány, amely 407 felnőttet vizsgált három különféle kísérletben.
A tanulmány szerzői néhány következtetést vontak le:
- Úgy tűnik, hogy a nem tervezett vásárlás enyhíti a rossz hangulatot.
- A vásárlás iránti vágy ellenállása hasonló hangulatnövelő előnyt jelent azoknak az embereknek, akik megpróbálják elkerülni az impulzív kiadásokat.
- A kiskereskedelmi terápia általában nem jár negatív hatásokkal, mint például a vevő megbánása, bűntudat, szorongás vagy egyéb szorongás.
- A kiskereskedelmi terápiával kapcsolatos hangulatjavulás úgy tűnik, hogy jóval a vásárlás előtt is tart.
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a kiskereskedelemben való részvétel csúszós lejtő a túllépés felé, ám a kutatók ezt nem találták meg. Valójában a legtöbb résztvevő jól maradt költségvetésének.
A 2013-as második tanulmány hasonlóan azt találta, hogy a kiskereskedelmi terápia hatékony módja volt az alacsony hangulat megváltoztatásának. Érdekes módon úgy tűnik, hogy kedvezőbb a szomorú hangulatokban, nem feltétlenül dühös.
Miért érzi jól a vásárlást?
A szomorúság, a stressz vagy a szorongás érzése gyakran a tehetetlenség érzéseiből fakad. A 2013-as tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a kiskereskedelmi terápia az embereknek olyan kontroll-érzetet kínál, amely ellensúlyozza ezeket az érzéseket.
A vásárlás (vagy a vásárlás elmulasztásának) kiválasztása segít az embereknek nagyobb hatalommal bírni.
Valóban olyan rossz?
Nem szokatlan, hogy az emberek a kiskereskedelmi terápiáról mint valamiféle bűnös örömről vagy rossz szokásról beszélnek. De ha jobban érzi magát, és nem jár a megbánás érzésével, akkor lehet, hogy ilyen rossz?
Mint a legtöbb jól érezhető dologhoz, a moderálás is kulcsfontosságú.
Pénzügyi helyzete befolyásolhatja azt is, hogy a kiskereskedelmi kezelés káros lesz-e. Ha a vásárlásait a kiadási költségvetésen belül tartja, valószínűleg nem fog látni negatív hatást.
De ha több pénzt költene, mint amennyi van, akkor idővel jelentős adósságszinttel járhat, ami még nagyobb bajhoz vezethet.
Még a túl sok ablakvásárlás is problémás lehet. Lehet, hogy nem jár pénz, de megnehezítheti a felelősségvállalást, időt tölthet szeretteivel, vagy részt vehet más hobbi vagy tevékenységekben.
Ugyanaz a kényszeres vásárlás?
A kényszeres vásárlás vagy a kényszeres vásárlási rendellenesség, valamint a kiskereskedelmi terápia egyaránt magában foglalja a vásárlást. De azon túl nagyon különbözőek.
A szakértők úgy vélik, hogy a dopamin jutalmazási rendszer, amely szerepet játszik a függőségben, szintén hozzájárul a kényszeres viselkedéshez, például a vásárláshoz.
A kiskereskedelmi terápiával ellentétben a kényszeres vásárláshoz kapcsolódó öröm általában nem túlszárnyal a vásárlás pillanatán.
Miután vásárolt valamit, különösen akkor, ha nem igazán akarta, bűntudatot vagy sajnálkozást okozhat. Mondhatja magának, hogy abbahagyja a pénzköltést, csak azért, hogy észrevegye, hogy csak folytatja.
A kényszeres vásárlással a következőket is elvégezheti:
- vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége
- nem érzi magát a vásárlás ellenőrzésében
- szükség van a vásárlások elrejtésére
- hazudni a kiadott pénz összegét
- idővel többet kell vásárolni
Ennek ellenére sokat vásárolhat, vagy akár több pénzt is elkölthet, mint szeretné, anélkül, hogy kényszeres vásárló lenne. A kényszeres vásárlási szokásokat is megtapasztalhatja anélkül, hogy mélyen adósságba kerülne.
Ne feledje,
Nincs szégyen, ha a kiskereskedelmi kezelést időnként megbirkózza a stressz vagy szomorúsággal.
De ha tudja, hogy hajlandó vásárolni, amikor durva napja van, ezeknek a tippeknek a szem előtt tartása segíthet abban, hogy továbbra is a kiskereskedelmi terápia előnyeit tapasztalja meg - ártalom nélkül.
Ragaszkodjon a költségvetéshez
A legtöbb ember a lakossági terápia elsődleges negatív következményeinek tekinti a túlköltekezést és az adósságot.
A veszély elkerülése érdekében költségvetést kell fordítania a kiadásokra. Várjon pénzt a kiskereskedelemben történő felhasználásra minden hónapban, majd tartsa be ezt a határértéket.
Ha vásárolni szeretne, ha már elérte a kiadási korlátot, készítsen egy tervet, amellyel megtakaríthat valamit. A kívánt elem megtakarítása szintén megtérülést okozhat, és így a visszatartás is használható, amikor vásárlás kísértésed van.
Vásároljon azokat a dolgokat, amelyekre valójában szüksége van
Ha tudod, hogy a vásárlás jobban érzi magát, akkor a vásárlási utakkal vásároljon meg szükséges anyagokat, például háztartási élelmiszereket vagy piperecikkeket.
Persze a bevásárlás nem mindig a legizgalmasabb feladat, de lehet, hogy egy új üzlet kipróbálása vonzóbbá teszi.
Ha egyszerűen a boltban tartózkodik, és tárgyakat néz (függetlenül attól, hogy meg kívánja vásárolni, vagy nem), ugyanazokat az előnyöket kínálhatja, mint a többi vásárlás. Lehet, hogy talál egy új terméket is, amelyet izgatottan kipróbálhat.
Profi tipp
Próbáljon összehasonlítani az élelmiszerüzlet-hirdetéseket, hogy jobb ajánlatokat találjon, amelyek kissé úgy tűnhetnek, mintha önmagukban vásárolnának. Plusz: pénzzel takaríthat meg egy kis pluszt, amelyet hozzáadhat a kezelési költségvetéséhez.
Először próbáljon ki ablakot vásárolni
Úgy tűnik, hogy hasonló előnyöket kínálnak az üzletek böngészése vagy elemek hozzáadása az online bevásárlókosárhoz a „megrendelés” megütése nélkül.
A következő alkalommal, amikor a szomorúság vagy a stressz érzelmeit akarja vásárolni, végezzen bevásárló ablakokat, mielőtt bármit is vásárol. Előfordulhat, hogy hangulatát felemelte, egyszerűen csak megnézheti, mi van odakint.
A még nagyobb hangulatnövelés érdekében menjen be a bevásárlóközpontba vagy a szabadtéri bevásárlóutcába, hogy egy kicsit gyakorolja.
Először gondoljon a vásárlásra
Ha aggódik, hogy túl sok dolgot vásárol, amikor nem érzi magát, akkor hasznos lehet, ha rövid várakozási időt ad magának - akár egy-két napot is -, mielőtt vásárol. Ez segít abban, hogy bizonyosodjon meg arról, hogy valóban szeretné-e ezt az elemet.
A kívánt tárgy vásárlása és megkeresése, akár fűtött takaró, videojáték, akár új telefon, a nap hátralevő részében javíthatja a hangulatát.
Ha továbbra is úgy érzi, hogy akarja, hogy a cikk másnap kedvezőbb legyen (és rendelkezzen a szükséges pénzeszközökkel), akkor térjen vissza, és szerezze be.
Kérjen segítséget súlyos aggályok esetén
Lehet, hogy stresszbe kerül egy új állás megkezdésekor, tehát új ruhát vesz magának. Vagy talán a félév végén folyó kutatási projekt bemutatása nem ment olyan jól, mint amire számítottál, ezért kényeztesse magát egy kellemes vacsorára.
Ezek a problémák átmeneti, helyzetbeli kérdések. Egyedül nem jelzik a hátrányt.
De ha vásárolni akar a partnerével folytatott harc után (ami látszólag gyakran megtörténik), vagy folyamatosan böngészi az online üzleteket, amikor munkanap alatt szorongást érez (időközben figyelmen kívül hagyja a fontos feladatokat), érdemes megfontolnia ezeket az aggodalmakat. egy terapeutaval.
Mikor kell segítséget kérni
A vásárlás segíthet jobban érezheti magát, de nem képes közvetlenül megoldani a mélyebb problémákat. A bevásárlás vagy más megküzdési módszer használata a tartós szorongás elkerülése érdekében általában hosszú távon még rosszabbá teszi a dolgokat.
A megküzdési módszerek segítenek megbirkózni a nehéz helyzetekben. De nem nyújtanak tartós mentességet a mentális egészséggel kapcsolatos aggályoktól. A szorongás valódi enyhítéséhez meg kell határoznia és meg kell vizsgálnia annak okait. A terapeuta segíthet ebben.
Ha depresszióval, szorongással, elégedetlenséggel, bánattal vagy bármilyen más aggálytal foglalkozik, fontos, hogy beszéljen egy szakemberrel.
Hasznosnak találhatja a tényleges terápiát, ha:
- igényt vagy kényszert érez a vásárláshoz
- rendszeresen töltsön több pénzt, mint amennyit akar (vagy van) költeni
- irritációt, szorongást vagy szégyellést érez a vásárlás után
- elhanyagolja a felelősséget a vásárlás érdekében
- küzdelem a problémák kezeléséért vásárlás nélkül
- vásároljon a tartós érzelmi szorongás kezelésére
Alsó vonal
Viszket, hogy kezelje magát? A legtöbb esetben nem kell tagadnia magát. A kiskereskedelmi terápia valóban segíthet jobban érezni magát, mindaddig, amíg nem töltenek túl.
De ne felejtsük el, hogy a kiskereskedelmi terápia valójában nem terápia.
Ha mentálhigiénés tüneteket tapasztal, vagy súlyos problémával küzd, akkor a terapeutaval való beszélgetésnek több előnye lehet, mint a pénztárcájának kihúzása.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
Ajánlott:
Hélium Belégzése: Valóban Olyan Veszélyes?
A hélium belégzése ártalmatlannak tűnhet néhány nevetéshez, de veszélyesebb lehet, mint gondolnád
A Nyak Mögött Nyomja: Valóban Olyan Veszélyes?
A nyak mögött lévő sajtó rossz rappel lesz, de valóban olyan rossz? Attól függ, hogy milyen formában tartózkodik. Megtanulhatja, hogyan kell biztonságosan kipróbálni, és hogyan lehet alternatív mozdulatokat végrehajtani, amelyek ugyanazokat az előnyöket kínálják
5 Tipp A Rossz Botox, A Rossz Szolgáltatók és A Rossz Tanácsok Elkerülésére
A Botox, ha helyesen készíti el, finom, természetes eredményeket nyújthat - és továbbra is úgy néz ki, mint te. Ha vigyázol, hogy a rettegett „befagyott arccal” érkezik, akkor vegye figyelembe, hogy ez a leggyakoribb félelem és elkerülhető
Most Megtalálhat Olyan ételt, Amely Valóban Jó ízű Lesz A Chemo Során
A kemoterápián átesett emberek több mint felénél dysgeusia vagy ízváltozás tapasztalható, amely megakadályozza őket abban, hogy élvezzék vagy szeretnék enni. Az ételek, sőt a víz gyakran fémes ízet kapnak. Így változtatják meg a cégek és a táplálkozási szakemberek ezt a tálalásra kész ételekkel, receptekkel, főzési órákkal és még sörrel
5 Olyan Egészségügyi Vizsgálat, Amelyre Valóban Szükség Van, és 2, Amelyet Kihagyhat
Öt vizsgálat van arra, hogy az 50 éven felüli emberek megkapják ezt az öt fontos egészségügyi tesztet, de két olyan, amelyre nincs szükség. Tudja meg, melyik melyik