A probiotikumok annyira népszerűek manapság, hogy a globális eladások meghaladják a 40 milliárd dollárt, és csak növekedésük várható.
Lehet, hogy a múltban kipróbáltál egy probiotikumot. Kíváncsi volt, meddig kell tartania? Vagy ha működik is? Annyi termék közül lehet választani, hogy a megfelelő megtalálása lenyűgöző lehet.
Mennyi ideig kell eltartania a probiotikum működését? A válasz attól függ, hogy miért veszi, milyen típusú, és mennyit vesz.
Mik a probiotikumok?
A probiotikumok élő mikrobák (élesztő vagy baktériumok), amelyek a megfelelő mennyiségben történő bevétel esetén egészség-előnnyel járnak.
A Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Egyesületének (ISAPP) szakértői csoportja szerint a gyártóknak több bizonyítékokon alapuló tanulmányokat kell használniuk az egészségügyi előnyök megállapításához.
Sajnos manapság rengeteg olyan termék található a piacon, amely igényekkel rendelkezik, bizonyíték nélkül, hogy működnek.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) nem vizsgálja felül a probiotikumok minőségét, mivel étrend-kiegészítőként, erjesztett ételként vagy élelmiszer-adalékanyagként értékesítik őket.
Vessen egy közelebbi pillantást arra, hogyan válasszuk ki a megfelelő probiotikumot, és megértjük, hogyan működnek, így a következő alkalommal, amikor kipróbálni szeretné, kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Mit mond a kutatás?
A probiotikus dózisokat kolóniaképző egységekként (CFU-k) számolják, ami az egyes adagokban az élő törzsek számát jelenti.
A különböző márkák eltérő javasolt adagokkal és felhasználásokkal rendelkeznek, ezért fontos megérteni a felsorolt információkat.
A legújabb kutatások azt mutatták, hogy a mikrobatörzs típusa, az egészségi állapot, a termék összetétele, az adag és a termék minősége mind fontosak a hatékonyság szempontjából.
A kezelni kívánt állapot vagy tünet befolyásolhatja a probiotikum működését és az eredmények megjelenését. Ha általános bél vagy immunrendszer szempontjából probiotikumot szed, akkor egy kicsit be kell tartania az eredmények megtekintéséhez.
Másrészről, ha probiotikumot szed a hasmenés enyhítésére, gyorsabb eredményeket láthat.
Például a 2010-es kutatások kimutatták, hogy ha rehidrációs terápiával kombinálva alkalmazzák, a probiotikumokkal történő kezelés akár 2 nap alatt is képes csökkenteni a fertőző hasmenés időtartamát és gyakoriságát.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül nagy adagú Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei és Lactobacillus fermentium tartalmú probiotikus italokat fogyasztottak, szignifikánsan kevesebb felső légúti fertőzést és influenza-szerű tünetet mutattak, mint a placebo csoportban.
Ráadásul kimutatták, hogy a probiotikus ital fokozta a résztvevők immunrendszerét azáltal, hogy 12 hét után növeli az antitestek szintjét, beleértve az sIgA-t a bélben.
Egy másik, 2011-es tanulmány megállapította, hogy az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek, akik 4 hétig kiegészítették a Saccharomyces boulardii-t, a kontrollcsoporthoz képest jelentősen javultak az IBS-sel kapcsolatos tüneteknél.
Attól függően, hogy mire szedi a probiotikumokat, néhány nap és néhány hónap között bárhol megfigyelhető a tünetek javulása.
Miért nem működik a probiotikum, vagy hosszabb időt vehet igénybe?
A probiotikumok nem mindenki számára működnek. Az egyedi gén smink, életkor, egészség, a szervezetben már lévő baktériumok és az étrend befolyásolják a probiotikumok működését.
Íme néhány további ok, amiért a probiotikum nem működik:
Hogyan válasszuk ki az Ön számára megfelelő probiotikumot
A megfelelő probiotikum kiválasztása attól függ, hogy miért szedi. A hatékonyság a törzsre és az állapotra jellemző.
A probiotikumok megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a joghurt vagy étrend-kiegészítők, különféle népszerű törzsekkel.
Noha a probiotikus termékek sok állítást tartalmaznak, ma már megbízható, bizonyítékokon alapuló támogatás áll rendelkezésre, hogy bizonyos probiotikumok - mint például a Lactobacillus, Bifidobacterium (baktériumok) és a Saccharomyces boulardii (élesztő) - általában biztonságosak és hasznosak bizonyos körülmények között.
Egy új beszámoló azt is megállapította, hogy a probiotikumok egészséges emberekben hasznosak a bél-, hüvelyi és immunrendszer fenntartásában.
A legnagyobb pontok, amelyeket a siker szempontjából szem előtt kell tartani, a 3 R-ek:
- Jó állapot. A probiotikumok nem működnek minden betegség esetén, ezért fontos, hogy a tünet megfeleljen a törzsnek.
- Helyes mikroba. A törzs számít. (Például Lactobacillus acidophilus versus Bifidobacterium longum) A legjobb eredmény elérése érdekében válassza a tünet alátámasztó bizonyítékok alapján. Kiegészítő kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- Megfelelő adag (CFU). Az adag attól függ, hogy milyen egészségügyi állapotot vagy tünetet kíván kezelni. Átlagosan 5 milliárd CFU vagy annál nagyobb dózist találtak hatékonyabbnak, mint az alacsonyabb adagok a gyomor-bélrendszeri állapotok kezelésére. Az adagok márkánként változnak. Sok márkának több törzs van, ezért feltétlenül olvassa el figyelmesen a címkét. Az adagok gyermekeknél és felnőtteknél is különböznek.
Hogyan lehet biztosítani a probiotikum működését?
A választott probiotikum működésének ellenőrzésének legfontosabb módja az, hogy megtisztelő márkát talál, és kövesse a címkén javasolt útmutatásait. Az egyes márkáknak a termék alapján specifikus információkkal kell rendelkezniük.
A gyártók folyamatosan próbálják javítani a probiotikum hatékonyságát különféle módszerekkel, például mikrokapszulázással, hogy megvédjék a probiotikumokat a környezettől, növelve a túlélési esélyeket és a hatékonyságot.
A tipikus címkén szerepel a specifikus probiotikum neve (például Lactobacillus acidophilus), a dózis CFU-ban, a lejárati idő, valamint a használati és tárolási útmutató.
A lejárati dátum fontos, mivel rendelkeznie kell a „felhasználható dátummal” értékkel, azaz mennyi ideig lesz a termék élő kultúrája.
Kerülje el azokat a termékeket, amelyek lejárata „gyártási időpontnak” minősül. Lehet, hogy a kultúrák nem aktívak, vagy alacsonyabbak, mint amennyit a vásárlás időpontjában felsoroltak.
Elvihető
Mivel a piacon olyan sok probiotikus termék található, zavaró lehet, ha kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbbet.
A Gastroenterológiai Világszervezet globális iránymutatásai összeállították a bizonyítékokon alapuló állapotok átfogó listáját, amelyekre a probiotikumok segíthetnek. A lista tartalmazza a probiotikumok meghatározott törzseit és az ajánlott adagokat.
Olvassa el figyelmesen a címkét, hogy megtalálja a megfelelő törzset, adagot, a bevétel módját, a lejárati időt és a tárolást. Íme egy példa az ISAPP-ből arról, hogy mit kell keresni a címkén.
Bizonyos emberek számára a probiotikumok nem a megfelelő választás. Feltétlenül először beszélje meg orvosával az esetleges kiegészítők szedését. Meg kell beszélnie a mellékhatásokkal vagy a jelenleg alkalmazott egyéb gyógyszerekkel való kölcsönhatásokkal kapcsolatos aggodalmait is.
