A lusta bél szindróma, amelyet lassú bélnek és lassú bélnek is neveznek, olyan állapot, amelynek székrekedése és fájdalmas bélmozgása van.
Néhány ember a „lusta bél szindrómát” használja, különösen annak leírására, hogy hogyan viselkedik a bél a hashajtók gyakori használata után. Ha ez a betegség fennáll, a vastagbél lassan mozgatja a hulladékot a test emésztőrendszerén.
A lusta bél szindróma krónikus lehet, olyan tünetekkel, amelyek meglehetősen gyakran, ha nem mindig, fordulnak elő. De az életmód megváltoztatása és az étrend módosítása segíthet javítani a tüneteket.
Vannak olyan lusta bél szindróma esetek, amelyek megkövetelik az orvos felügyeletét és diagnosztizálását. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a lusta bélről és a lassú bélmozgásokról, és mikor kell orvoshoz fordulni.
Mi okozza ezt?
Minden alkalommal, amikor eszik, idegei jelzést adnak az emésztőrendszernek, hogy elindítsák a tevékenységek sorozatát.
Az emésztőrendszer izmai továbbmozdítják az ételt egy hullámhosszú mozgással, az úgynevezett perisztaltika. Ez a mozgás azonban blokkolható, lassabb, mint amilyennek lennie kellene, vagy nem elég erős összehúzódás ahhoz, hogy az étel előrehaladjon.
A bélhez kapcsolódó reflexek gyengébbek vagy kevésbé hatékonyak lehetnek a következők miatt:
- korlátozott étkezési szokások
- étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- kábítószer-használat
- érzéstelenítés
- támaszkodás a hashajtókra
A gyengébb izmoknak más okai is lehetnek. Néha az oka annyira egyszerű, hogy nincs elegendő rost vagy víz az étrendben.
Kezelési lehetőségek
A lassú bélmozgás okától függően kezelései változhatnak. Íme néhány megoldás, amelyekkel megpróbálhatja ösztönözni a gyakoribb és könnyebben átjuttatható bélmozgást.
Étrendi változások
A késleltetett vagy lassabb bélmozgást az étrend rostok hiánya okozhatja. A természetes, feldolgozatlan gyümölcsöt és zöldséget hangsúlyozó étrend elindíthatja az emésztést, és segíthet rendszeresebbé tenni, hacsak nincs IBS, gastroparezis vagy egyéb krónikus gastrointestinalis betegség.
A jó rostforrások a következők:
- mandula és mandula tej
- szilva, füge, alma és banán
- keresztes keresztes zöldségek, például brokkoli, karfiol, kelbimbó és bok choy
- lenmag, napraforgómag és tökmag
Fontolja meg 2–4 további pohár víz hozzáadását a napi rutinhoz.
A tejtermékek korlátozása, amelyek nehéz megemészteni, valamint a fehérített, feldolgozott és erősen tartósított pékáruk kivágása szintén segíthet. A fagylaltban, a burgonya chipsben és a fagyasztott ételekben csak kevés vagy nincs rost, ezért ezeket kerülendő.
A kávé csökkentése, amely kiszorítja az emésztőrendszert, szintén szolgálhat a bélmozgás kiegyensúlyozásához.
Ezen túlmenően klinikai vizsgálatok során kimutatták a pszilliumot tartalmazó, nem vényköteles rostkiegészítők hozzáadását a bélmozgás szabályosabbá tételéhez.
Természetes hashajtók
A mesterséges hashajtók a lusta bél tüneteit súlyosbíthatják, vagy akár az állapotot is okozhatják. Vannak természetes hashajtók is, amelyekkel megpróbálhatja az emésztést visszakapcsolni.
3-4 csésze zöld tea hozzáadása a napi rutinhoz javíthatja az emésztést.
Az agarfa levelek enyhe, természetes hashajtóként való felhasználása kevésbé valószínű, hogy más kémiai hashajtók mellékhatásait okozza, egy állatkísérlet szerint. Egyéb természetes hashajtók közé tartozik a chia mag, a levélzöldek és a ricinusolaj. Ugyanakkor az összes hashajtó elkészítheti a bélét, hogy attól függjön, hogy mozog-e a dolgok, így ha lehetséges, akkor is, ha természetesek, hashajtókat használnak ritkán.
A probiotikumok
Probiotikus kiegészítők szedése bizonyította, hogy javítja a bélmozgás átmeneti idejét és szabályosságát. Jelenleg még több kutatásra van szükség annak meghatározására, hogy a probiotikumok közül melyik a legjobb törzs a székrekedés kezelésére.
Probiotikus ételek, például kimchi, káposzta és joghurt étkezése egy másik módja a probiotikus baktériumok élő törzseinek fogyasztására.
Gyakorlat
A könnyű testmozgás irányítja a vér keringését a hasán. Néhány ember számára ez a rendszer működését eredményezi. A következetes testmozgás befolyásolhatja a lusta bél tüneteit azáltal, hogy az emésztőrendszert bekapcsolt állapotban tartja. Néhány jóga póz még a székrekedést is enyhítheti.
Állítsa be a fürdőszoba viselkedését
A piacon vannak olyan termékek, amelyek azt állítják, hogy a testtartás megváltoztatása a bélmozgás során javíthatja a fürdőszoba következetességét és egyszerűbb használatát. Ancdotálisan, úgy tűnik, hogy ez működik néhány ember számára.
Ha lusta bél tüneteket tapasztal, érdemes lehet megnézni ezeket a termékeket, amelyek a lábak szögét nagyobb „guggolásra”, mint ülő helyzetre változtatják a WC-vel való utazás során. Itt áll a mi feladatunk, hogy a Squatty Potty valóban működik-e.
Elvihető
Ha a székrekedés problémája folyamatosan visszatér, még az étrend és az életmód megváltozása esetén is beszélnie kell orvosával. Ritka esetekben a lusta bél súlyosabb egészségi állapotot jelenthet. Fel kell hívnia orvosát, ha:
- vér a székletben vagy a WC-papíron
- fájdalom a széklet áthaladásakor
- végbél fájdalom vagy nyomás, széklettel vagy anélkül
- súlyos hasi fájdalom
- hasmenés, amelyet magas láz (101 fok felett), hidegrázás, hányás vagy szédülő varázslatok kísérnek
- hasmenés vagy székrekedés, amely több mint két hétig tart
