Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
A listán szereplő podcastok sokféleképpen közelítik meg a szorongást.
Néhány olyan eszközöket és tippeket kínál, amelyek segítenek a valós időben való kikapcsolódásban, és olyan megoldásokat kínálnak, amelyeket hosszú távon megvalósíthatnak. Néhányan mélyen belemerülnek a szorongásos zavarok gyökereibe, így többet megtudhatnak és megérthetnek a mi okokból és hogyan.
Csak egy telefonra vagy egy számítógépre van szüksége, hogy a saját nyugodt útjára induljon.
1. Aggódó Austinban
- Apple Podcast minősítés: 5.0
- A Podbean és a Google Play oldalán is elérhető
Ezt a podcast sorozatot Dr. Marianne Stout és Dr. Thomas Smithyman, ausztráliai pszichológusok együttes házigazdája, akik szorongásos rendellenességekre és obszesszív kompulzív rendellenességekre szakosodtak. Stout és Smithyman egyaránt a kognitív viselkedésterápiára (CBT) specializálódtak.
Minden podcast körülbelül 45 percig fut. Néhány szegmens mélyinterjúkat folytat más orvosi szakértőkkel. Mások hangosabban beszélgetnek.
Néhány beszélgetésüket a szorongás kezelésére szolgáló könnyen végrehajtható CBT stratégiák, például a folyóiratok teszik teljessé. Más epizódok mély merüléseket tesznek a fókusz meghatározott területeire, például randevú-szorongás, gyermekkori szorongás és hatékony csoportterápiás stratégiák.
2. szorongás gyilkos
- Apple Podcast értékelés: 4.5
- A Podbean és az AnxietySlayer.com webhelyen is elérhető
Ez a heti podcast-sorozat több mint egy évtizeden keresztül segített poszt-traumás stressz rendellenesség (PTSD), stressz, szorongás és pánikroham zavarában.
Shann Vander Leek és Ananga Sivyer házigazdák beszélgetnek a terület szakértőivel. Minden podcast kézzelfogható tippeket és eszközöket kínál, amelyek valós időben használhatók szorongásos tünetek kezelésére.
Vezetett meditációk és légzési gyakorlatok sorozatát is előállítják. Nyugtató hangjuk óriási plusz.
3. A nyugodtabb podcast a Chloe Brotheridge segítségével
- Apple Podcast értékelés: 4.8
- A PlayerFM és a Calmer-you.com webhelyen is elérhető
Chloe Brotheridge hipnoterapeuta, szorongás-edző és szerző. Podcastja javaslatokkal és megoldásokkal teli, hogy megbirkózzon a mindennapi szorongással, amelyet sokan éreznek, amikor hivatalnokokkal, munkatársakkal, családjával és más válogatott emberekkel foglalkoznak.
A Brotheridge meleg, vonzó és empatikus. Meghívott előadói a táplálkozási szakértőktől a meditációs gurukig terjednek. A lefedett témák széles körű és informatív jellegűek.
Figyeljen gyakran, és nem csak szorongáscsökkentő stratégiákat talál, hanem növeli tudását sok érdekes témában, az önismerettől a megőrzésig.
4. Az anyaság podcastja Zoe Blasky-val
- Apple Podcast értékelés: 4.8
- A Soundcloud és a Stitcher oldalon is elérhető
Ha nem kapta meg az emlékeztetőt, az anyaság stresszes. Az egyesült királyságbeli anyu, Zoe Blasky elindította ezt a podcastot, hogy minden csíkkal rendelkező anyáknak segítsen - az otthoni háztartástól a vállalati vezetőkig - a legjobb, egész életüket élni.
A podcast epizódok az önellátás minden aspektusára összpontosítanak, az egészségtől a kapcsolatokig a karrierig.
5. A Hardcore önsegítő podcast Duff the Psych segítségével
- Apple Podcast értékelés: 4.5
- A Stitcher és a PlayerFM oldalon is elérhető
A podcast-sorozat házigazdája Dr. Robert Duff pszichológus. Az ő szavaival a sorozat a „pszichobabble BS felszámolására” szól.
Minden epizód a szorongás és a depresszió enyhítésének vagy felszámolásának különféle szempontjaira összpontosít. Duff kemény megközelítése nem húz ütéseket, hanem könnyen megfogható kontextust biztosít konfrontációs témákban is.
Ez a rendkívül informatív sorozat Q & A-epizódokat, monológokat és szakértőkkel készített interjúkat tartalmaz. Duff stílusa világos és könnyen érthető. Felhívja a figyelmet arra, hogy bizonyos tartalmak zavaróak lehetnek a mentális egészséggel foglalkozó emberek számára, ezért szükség szerint kis adagokban kell bevenni őket.
6. A szorongásos edzők Podcast-ja Ryan Ginával
- Apple Podcast értékelés: 4.6
- A Stitcher és a PlayerFM oldalon is elérhető
A Podcast házigazda, Gina Ryan egy rendes gal, hihetetlenül nyugtató jelenléttel. Minden podcast végére azt kívánja, hogy szomszédja legyen, tehát jó dolog, ha hetente két epizódot rögzít.
Ryan célja egy pihentető környezet megteremtése, miközben információs és átalakító tartalmat biztosít. Minden epizód körülbelül 20 perc, és úgy tervezték, hogy biztonságos menedékhely legyen mindenki számára, aki szorongással, depresszióval, PTSD-vel vagy más mentális egészségügyi állapotokkal foglalkozik.
7. Társadalmi szorongási megoldások
- Apple Podcast minősítés: 4.3
- A Stitcher, a PlayerFM és a Podbean oldalon is elérhető
A podcast házigazda, Sebastiaan van der Schrier egykori társadalmi szorongásban szenvedő személy és jelenlegi társadalmi magabiztossági edző.
A Social Anxiety Solutions minden epizódja egy rah-rah munkamenet, tippeket, eszközöket és betekintést nyújt a társadalmi szorongás, trauma és érzelem gyökereibe. Van der Schrier egy lágy beszédet képviselő, tehetséges edző, aki szenvedélyesen változtatja az embereket szorongástól magabiztossá.
Egyes epizódokban szereplő szakértők, mások monológok. Méretük 5 perces harapásoktól kb. 20 percig terjed.
8. Szorongási eszközkészlete Kimberley Quinlannal, LMFT
- Apple Podcast értékelés: 4.9
- A PlayerFM-en és a Stitcher-en is elérhető
Kimberley Quinlan host a virtuális ölelésről szól. Az egyes epizódok célja, hogy a hallgatók gondoskodjanak róla. Emellett valós idejű eszközöket ad a stressz és a negatív érzelmek leküzdésére, egészséges adaggal, amit kapsz.
A tárgyalt témák a szorongás sávját a szexuális megszállottságtól kezdve a stresszcsökkentő technikák tanulásáig tartják. Quinlan sokféle pszichoszociális szakembert interjút készít, emellett hűvös betekintést nyújt saját maga számára. Az epizódok 15-45 perc hosszúak.
9. Boldog hely
- Apple Podcast értékelés: 4.7
- A PlayerFM-en is elérhető
Noha nem kifejezetten a szorongásról szól, a Happy Place podcast nagyszerű visszaigazolást jelent a mindennapi eseményekről, amelyekkel sok ember szembesül.
Ez az inspiráló vendégektől készített, elvégzett és megmaradt történeteket, valamint egyedülálló és érdekes hallgatni kívánt emberekkel készített interjúkat tartalmaz.
A fogadó Fearne Cotton pokolra hajlandó megosztani hallgatóival az egész világegyetem boldogságának titkait. Annyira lelkesedik, miközben hallgat, elfelejti a stresszt.
10. Meditációs miniszter Chel Hamiltonnal
- Apple Podcast értékelés: 4.8
- A Stitcher oldalon is elérhető
A meditáció a nap bármely pontján szorongást csökkentő szünetet nyújthat. Ez a podcast sorozat rövid, vezetett meditációkat tartalmaz, melyeket host és hipnoterapeuta, Chel Hamilton vezet.
Minden 10 perces epizód célja a negatív gondolkodás kiküszöbölése és a szorongó érzések csökkentése. A meditációs technikák széles skáláját fedezték fel.
Elvitel
A szorongás a stresszes helyzetekre adott természetes reakció. A stressz krónikusan vagy alkalmanként visszateheti csúnya fejét, olyan tünetekkel járhat, amelyek megnehezíthetik az élet élvezését.
Sokak számára a szorongással kapcsolatos podcastok hihetetlenül hasznosak lehetnek. Ha arra keres módot, hogy nyugodtabb legyen az életében, próbáljon meghallgatni. Ha úgy gondolja, hogy segítő kézre van szüksége, beszéljen mentálhigiénés szakemberrel.
