A szupináció és a próba a lábban olyan kifejezések, amelyek segítségével leírják, hogyan állsz, jársz és futsz. Ideális esetben a testének mozgás közben kiegyensúlyozottnak kell lennie a lábadon. A lábadnak nem szabad behajolni (próba) vagy kifelé (szupináció).
Megfelelő lépésnél a lábadnak előre kell gördülnie a saroktól a talpig. A kiejtésednek semlegesnek kell lennie.
A láb és a láb hátuljára nézve a saroknak, a bokanak és a térdének egyenes vonalúnak kell lennie.
Túlzott szupináció
Ha túl magas a szupináció, stresszt okoz a lábának külső oldalán, amikor sétálsz vagy futsz. A cipője egyenetlen kopást mutat a talp külső részén.
Ha lenyugszik, túlzott terhelést okozhat a bokán. Sípszilánkokhoz, kallusokhoz vagy bunionokhoz vezethet a lábad külső oldalán, és fájdalmat okozhat a sarkában és a lábad golyójában.
A túlzott szupinációt alulvédelemnek is nevezik.
Túlzott kiejtés
A túlzott pronáció vagy a túlzott túlfeszültség azt jelenti, hogy járás közben a lábad belsejébe gördül, és az íved hajlamosabbá válik. A cipője egyenetlen kopást mutat a talp belső részén.
A túlméretezés gyakoribb, mint az alulvédelem.
Ha túlméretezik, fájdalom léphet fel az alábbiakban:
- boltív
- sarok
- boka
- lábszár
- térd
- csípő
- vissza
Okoz
Valószínű, hogy olyan lábakkal született, amelyek hajlamosak a túlméretezésre vagy a túlméretezésre. Ennek oka lehet az, hogy a boltív túl magas vagy a lábad hossza nem egyenletes.
De okozhat sérülést, túlzott használatot, séta vagy kemény felületeken való állást is. A túlzott túlélés az elhízásból vagy a terhességből is származhat.
Lehetséges sérülések
Ha futó, gyalogos sportoló vagy sportoló, és a kiejtésed semleges, akkor érdemes meglátogatni egy profilt a járás értékelésére és kezelésére.
Orthotics vagy speciális cipő segíthet elkerülni:
- boka rándulások
- sarok sarkant fel
- planáris fasciitis
- metatarsalgia
- íngyulladás
Orvosa, edzője vagy fizikus terapeuta szintén javasolhat nyújtásokat és gyakorlatokat, hogy segítsen járni és megfelelően futni.
Az alkar
Az alkar a kar alsó fele, a könyök ízületétől a kezéig. Két hosszú csontból áll: az ulna és a sugár. Az ulna stabil marad, miközben a sugarat elforgatja, hogy a kezét lenyomja vagy kiemelje.
Amikor a tenyér és az alkar felfelé néz, lefeküdnek. Amikor lefelé néznek, le vannak próbálva.
sérülések
Az alkar az esések, ütközések és sportok sérüléseinek általános helye. Az alkar sérülései különösen gyakoriak a gyermekek körében. Az egyik vagy mindkét csont alkarjának törése okozza a legtöbb végtag törést.
Az alkar sérülései gyakoriak a sportban, különösen a ütő vagy a dobó sportban. Az alkar túlzott használata és a sérülések, amelyek befolyásolják a könyök vagy a csukló idegeit, fájdalmassá teszik a kar kinyújtását vagy leültetését.
Az alkar és a csukló sérülései is előfordulhatnak, ha túlságosan használják egy hangszer lejátszását, varrást vagy más ismétlődő munkát a karjukkal.
A sugárirányú alagút-szindróma és a pronator-szindróma az alkar túlzott használatának általános sérülései a sportban, amelyek a csuklójának túlzott hajlítását vagy a proncia-szupinációs mozgást jelentik.
- Pronator szindróma akkor fordul elő, ha az alkar izmai összenyomják a karod középidejét. Fájdalmat és zsibbadást okoz a karjában, amely kiterjedhet a tenyerére is. Fájdalmas lehet az OK jel készítése.
- A radiális alagút szindrómáját a radiális ideg beszorulása okozza.
A csukló
A csuklója az alkarjának meghosszabbítása. Egyedül nem tud supinate vagy pronate-ot tenni. A kar szupinációja és pronációja a kar mozgása, nem pedig a csukló mozgása.
A speciális csuklómozgások magukban foglalják a kéz hajlítását, nyújtását és oldalirányú mozgatását.
A sporttal kapcsolatos csukló sérülések gyakoriak. Az összes sporttal kapcsolatos sérülés kb. 25% -a a csuklóját vagy a kezét érinti.
A csukló sérülései, amelyek befolyásolhatják a kar mozgását, magukban foglalják a carpalis alagút szindrómáját, amely a csukló középső idegére gyakorolt nyomásból származik.
kezelések
Láb
A túlzott próba vagy túlzott szupináció a lábban jól megtanult a sportgyógyászatban. Kiegyensúlyozatlanságot okozhat testének igazodásában, ami fájdalmat okozhat a következőkben:
- láb
- lábak
- térd
- csípő
- vissza
A kezelés általában konzervatív, és a probléma súlyosságától függ. A cél az egyensúlyhiány kijavítása és a sérülések elkerülése.
A lábprofesszor elemezheti járását és a túlzott kiejtés vagy szupináció mértékét. Javasolhatnak orthotikus talpbetétet az eltérés helyesbítéséhez vagy az egyik lábnak a sarok emelését, ha a lábak különböző hosszúságúak. Bizonyos esetekben szükség lehet speciális lábbelire vagy takaróra.
Bizonyos típusú sérülések, például a planáris fasciitis, reagálnak a kineziológiai szalagokra.
A megfelelő cipő
Fontos a jól illeszkedő, támogató cipő viselése. A túlzott szupinációt vagy pronációt igénylő embereknek megfelelő párnázattal és sok lábujjjal kell rendelkezniük. Szerencsére manapság rengeteg sportcipő választható.
Azoknak, akiknek túl magas a szupinációja, párnázásra, rugalmasságra és támogatásra van szükség a sarokban, hogy kiegyenlítsék a lábát. A túlzott pronációval rendelkezőknek stabilabb cipőre van szükségük, szilárd középtalppal és sarokkal párnázva.
Ha orvosa ajánlott ortotikumokat, akkor meg kell találnia egy megfelelő cipőt, amely alkalmas az ortopédia elhelyezésére.
Keressen egy jó cipőboltot tapasztalt szerelővel, aki segít. Vagy vigye új cipőjét podiatristához vagy gyógytornászhoz, hogy ellenőrizze, mielőtt elkezdené viselni.
Fizikoterápia
Kezelőorvosa fizikai terapeutához fordíthatja járási elemzéshez, valamint nyújtási és testmozgási rutinhoz, amelyet otthon is elvégezhet. A manuális kezelés akkor is hasznos lehet, ha láb- vagy lábfájdalma van a szupinációval vagy a pronációval kapcsolatban.
Alkar és a csukló
Az alkar és a csukló sérüléseinek első kezelési módja konzervatív:
- védje vagy stabilizálja a területet zárótartóval vagy szálkerettel, különösen éjszaka
- módosítsa tevékenységeit
- pihenés
- jég a terület
- emeld fel a karod
- használjon nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-ok) a fájdalom és gyulladás kezelésében
- dolgozzon egy fizikus terapeutával a nyújtó és erősítő gyakorlatokon
Az egészségügyi szakember goniométernek nevezett műszert használhat a kar mozgásának tartományának mérésére, beleértve a szupinációt és a pronációt, a kezelés és a fizikoterápia előtt és után. A cél az, hogy visszaszerezze a mozgás teljes tartományát.
Ha a konzervatív kezelés nem elegendő
Alkar- vagy csuklótörés esetén a csonttöredékeket igazítani kell, hogy helyesen növekedjenek. A gyógyulás elősegítésére a karját szilánkban, zárójelben, öntött anyagban vagy hevederen rögzítik.
Az orvos javasolhatja a fizikoterápiát, miközben karja gyógyul. Miután a szilánkot vagy az öntvényt eltávolították, valószínűleg fizikoterápiát javasolnak, amely segít visszanyerni a karodban lévő erőt és rugalmasságot.
A kar idegei megsérülhetnek vagy becsípődhetnek a túlzott használat miatt. Ha a konzervatív módszerek nem enyhítik a fájdalmat, orvosa javasolhatja:
- szilánk a kar vagy a csukló rögzítéséhez
- egy kortikoszteroid lövés fájdalom és gyulladáscsökkentés céljából
- végső esetben orvosa műtétet javasolhat
Mikor kell orvoshoz fordulni
Jó ötlet orvoshoz fordulni, ha lábfájdalma van. Lehet, hogy az Ön általános orvosa vagy a lábszakorvos, más néven podiatrist. Segítséghez fordulhat fizikai terapeutaktól, sportoktatótól vagy chiropraktártól is.
A szakember járási elemzése segíthet:
- javítsa a járás vagy futás módját
- írjon fel ortotikumokat, hogy semleges legyen a kiejtés
- tanácsot adunk a legjobb cipőkről
- nyújtó és erősítő gyakorlatokat ad a túlzott kiejtés vagy szupináció kezelésére
Ha fáj az alkarja és a csuklója, a szakember kiírhat vagy rögzíthet a kar és a csukló stabilizálására. Különleges gyakorlatokat és szakaszokat is adhatnak neked, hogy segítsék a karod megerősítését.
Alsó vonal
A szupináció és a pronáció kifejezések a kéz, az alkar vagy a láb fel és le irányának leírására szolgálnak.
Ha a lábad lefeküdték vagy fölöslegesen kiemelkedtek, akkor az eltávolíthatja a test illesztését, és hajlamos lehet sérülésekre. Fontos, hogy orvoshoz forduljon, és olyan kezeléseket kapjon, amelyek segítenek az álláspontja helyesbítésében.
Sportolóknak vagy olyan embereknek, akik sportolnak, ütővel vagy dobással járó sportolók, a túlzott használat problémákat okozhat a karok szupinációjában és kiejtésében. A túlzott használat idegkárosodáshoz is vezethet, amelyet kezelni kell.
