Körkörös Légzés: A Technika Felhasználásának, Előnyeinek és Módjának Ismerete

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A körkörös légzés egy olyan technika, amelyet az énekesek és a fúvós hangszerészek használnak a folyamatos és megszakítás nélküli hangzás megteremtésére. Az orrán belélegzést igénylő technika lehetővé teszi a hang hosszú ideig tartását.

A körkörös légzést a meditáció során gyakorolni lehet mind szellemi, mind fizikai előnyök érdekében.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a légzéstechnikáról és annak elsajátításáról.

Körkörös légzés hangszer lejátszásához

A körkörös légzés magában foglalja a tüdőn és az arcon történő légzés közötti oda-vissza váltást.

A technika négy különálló szakaszból áll:

1. Arca megduzzad, amikor elkezd kifogyni a levegő.
2. Az arcon lévő levegőt az orrán keresztül az orrán belélegzés közben az arcizmok segítségével az orrizmok segítségével ürítik ki.
3. Amint az orcán levegő csökken, és az orrán keresztül elegendő mennyiségű levegőt lélegeznek be a tüdőbe, a szája teteje bezárul, és a levegő ismét felhasználásra kerül a tüdőből.
4. Arca visszatér a normál játékhelyzetbe.

A műszer technikájának elsajátítása

A körkörös légzés elsajátításához gyakorolja a következő gyakorlatokat naponta:

1. Fújja ki az arcát, miközben továbbra is normálisan lélegzik, hogy érezzék magát a kibővített arcánál.
2. Hajtsa ki újra az arcát, és ezúttal hozzon létre egy kis nyílást az ajkakban. Ez lehetővé teszi a levegő kiszivárgását az ajkakon, miközben az orrát általában kilégzi. Gyakorold 5 másodpercig a légáram fenntartását.
3. Ismételje meg a második lépést egy szalmával egy pohár vízben. Ha elegendő levegőt kell kiszívni, hogy buborékok képződjenek a vízben. Ezt a lépést addig kell gyakorolni, amíg szinte természetesnek nem kezd érezni magát.
4. Lélegezzen gyorsan és mélyen az orron keresztül, miközben levegőt kényszerít az arcáról. Amíg az arca még kissé megduzzad, kezdje kilégzés a szájából, ürítse ki a tüdejét. Gyakorold a légáramot és a buborékokat a lehető legkövetkezetesebben és egyenletesebben. Ismételje meg ezt a lépést sokszor, amíg nem érzi magát kényelmesen.
5. Ismételje meg a negyedik lépést a tüdő kiürítése nélkül. Amikor a tüdő újra leereszkedni kezd, fújja fel az arcát, és gyorsan és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül. Miután kis mennyiségű levegőt belélegzett, váltson vissza a tüdőből származó levegő felhasználására. Ismételje meg ezt többször. Ez a körkörös légzés technikája.
6. Helyezze csak a műszer szájrészét a szájába. Gyakorold az egyenletes hangmagasság megtartását úgy, hogy a szokásos ajkaidat oda-vissza váltják az ajkakra, miközben az arca felfújt. Ne feledje, hogy a szája sarkai elég szilárdak ahhoz, hogy támogassák a felső ajak területét.
7. A negyedik és az ötödik lépést meg kell ismételni, csak a műszer szájrészével.

Ha az arcon lévő levegő által kibocsátott hangtól a tüdő által termelt levegő hangjáig váltva észreveszi a hangot, ne aggódjon. Ez természetes, és amint gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, az a dudor simább lesz.

Körkörös légzés énekléshez

A Smithsonian szerint az Oroszországi köztársaság Mongólia közelében, Tuva közelében énekesek kör alakú légzést használnak, hogy egyszerre több hangjegyet készítsenek.

Közismertebb nevén Tuvan torok éneklés. A hagyomány ősi technikákkal hangzik ki a mellkasban, miközben a torkát, a száját és az ajkát egyidejűleg irányítja. Az énekeseket már fiatal kortól kiképzik a torokizmok irányításához.

Más kultúrák, amelyek örökségükben torok énekelnek, a következők:

• Xhosa emberek Dél-Afrikában
• Chukchi emberek Észak-Oroszországban
• Ainu emberek Japán északi részén
• Inuit emberek Észak-Amerikában

Az ének technikájának elsajátítása

A megfelelő légzési minták fontosak az énekesek számára. Könnyű lehet elveszíteni a levegőt egy hosszú jegyzet alatt. Ha énekes vagy, mérlegelje a körkörös légzés gyakorlását, hogy kiképezze a tüdejét a jegyzetek hosszabb tartására.

Kövesse ezeket a lépéseket a körkörös légzés gyakorlásához az énekléshez:

Testtartás

A jó testtartás fontos a hangja kimenetele szempontjából. Ez lehetővé teszi a jó légzést és a jó éneklést is. Álljon a lábad csípőszélességgel egymástól. A súlyának egyenletesen kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Légzési készségek

Miután a testtartása egyenletes és kényelmes, gyakorolja az irányítást a lélegzete felett éneklés közben. Ennek gyakorlása segít támogatni a hangját, és stabil marad.

A tüdő edzéshez énekléshez szükséges légzési gyakorlatok a következők:

• nagy mennyiségű levegőt belélegezve
• kis lélegzetet vetve a dal mondatok és sorok között
• ellenőrizze a légzés kilégzését - hagyja, hogy a légzése nyugodtan elmeneküljön

Körkörös légzés a meditációhoz

Bár sok zenésznek előnye van a körkörös légzésből, a technikát meditációs célokra is használják.

Dr. James Lochtefeld, a Carthage Főiskola vallásprofesszora szerint a buddhista szerzetesek már évszázadok óta fejlett légzési technikákat (Anapanasati Sutta) alkalmaznak a mély meditáció során.

A meditációra szolgáló körkörös légzés a mély és lassú légzés folyamata a hasból az orrán keresztül. A belélegzésnek ugyanolyan hosszúnak kell lennie, mint a kilégzésnek. A be- és kikapcsolás között nem lehet szünet.

A meditációs szakemberek szerint a körkörös légzés a meditációhoz segíthet a testben tárolt negatív energia vagy feszültség felszabadításában.

Azt javasoljuk, hogy ez a módszer javítsa a hosszú távú egészséget azáltal, hogy friss oxigénellátást hoz a vérbe, és megnehezíti a baktériumok és vírusok bejutását a testbe.

Egy 2016. évi tanulmány szerint a meditáló légzési gyakorlatok pozitív hatással lehetnek:

• depresszió
• szorongás
• kognitív funkció
• fizikai teljesítmény

A körkörös légzés előnyei

A körkörös légzés technikájának számos előnye van, például:

• Sok fúvós hangszeres szakemberek számára ez a technika jó hosszú hangok tárolására, anélkül, hogy úgy érezné, hogy kimerül a lélegzete.
• Az énekesek számára előnyös lehet a körkörös légzés, mivel egyszerre több hangot tud előállítani - kibővítve mind határaikat, mind a hangok számát.
• Meditáló emberek számára a körkörös légzés javíthatja egészségét és mentális jólétét.

Elvihető

A körkörös légzés olyan technika, amely megszakítás nélkül megakadályozza az oxigén áramlását a testében és a testből.

Az énekesek és a hangszeres szakemberek ezt a technikát alkalmazzák a folyamatos, megszakítás nélküli hangok hosszú ideig tartására. A gyakorlatot a meditációban is alkalmazzák.