Mi A Hypnobirthing? Technika, útmutató, Előnye és Hátránya

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Hírességek Jessica Alba-tól Kate Middleton-ig állítólag hipnózist és kapcsolódó technikákat alkalmaztak a szülés és a szülés előkészítésére, a félelem enyhítésére és - természetesen - még a fájdalom természetes kezelésére is. Hipnózis a szülés során? Nos, igen. Ez egy igazi dolog.

De nem. Nem pontosan mit gondolsz. Ez nem olyan egyszerű, minthogy egy percig nagyon álmos lesz, és a következő itt lesz az örömcsomag.

Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a módszert, annak előnyeit, és hogy miben különbözik az esetleges más születési módszerektől.

Mi a HypnoBirthing?

Önmagában a hipnózis fogalma azt jelenti, hogy „egy olyan eljárás, amelynek során az ember érzékelés, észlelés, gondolat vagy viselkedés javasolt változásait tapasztalja”. A szülési folyamat során a hipnózis egyik speciális márkanévét HypnoBirthing-nek nevezik.

Noha ez az alapötlet évszázadok óta fennáll, a kifejezést az 1989-es, HypnoBirthing: Az élet ünnepe című könyvben fogalmazta meg, amelyet Marie Mongan hipnoterapeuta írta. Ötleteit a korai „természetes születés” támogatói befolyásolják Dr. Jonathan Dye és Dr. Grantly Dick-Read.

Alapvető célja a HypnoBirthing, hogy segítsen egy nőnek kezelni minden olyan félelmet vagy szorongást, melyet a születése körül lehet. Különféle relaxációs és önhipnózis-technikákkal jár, amelyek segítenek a test pihenésében a szülés és a szülés előtt és alatt.

Az ötlet az, hogy amikor a test és az elme teljesen nyugodt állapotban van, a születés gyorsabban és fájdalom nélkül történhet meg, mivel a test nem küzdi a természetes folyamattal.

Hogyan működik a HypnoBirthing?

„A HypnoBirthing segítségével ténylegesen üríthetem el a gondolataimat, és lélegezhetek magam a babánk születésében” - osztja Iradis Jordan, aki a csecsemő szülésének módszerét választotta. „Ez lehetővé tette a testemnek, hogy ellazuljon, egészen addig a pontig, amíg a fájdalom tompítva lett. Úgy éreztem, hogy a testem reagál, amire szánták.

Ismét a relaxáció a HypnoBirthing játék neve. De az összes lehetséges összehúzódási káosz során hogyan lehet egy zen-szerű állapotba kerülni? Nos, különféle technikák vannak kipróbálásra, például a kontrollált légzés.

Kontrollált légzés

A HypnoBirthing Szülésznő két ilyen légzési technikát oszt meg. Az elsőben mélyen belélegzel az orrán, és az orron keresztül. Lélegezzen be a négynek és a hétnek.

A második technika hasonló. Ugyanazt a mély lélegzetet követi, de meghosszabbítja az inhalálást hét számra, és a kilégzést hét számra tartja. Az ilyen légzés állítólag elősegíti a parasimpatikus idegrendszer kiváltását, megnyugtató rezgéseket adva.

A hangsúly a pozitív gondolatokra és szavakra

A pozitív gondolatokra és a szavakra való összpontosítás egy másik hasznos módszer. Ahelyett, hogy a „összehúzódás” szót használná a szigorítások leírására a szülés során, mondhatnánk „túlfutást” vagy „hullámot” egy pozitív centrifugáláshoz. Egy másik példa a membránok „repedésének” felváltása a „felszabadítás” kifejezésre.

Vezetett megjelenítés

Más technikák közé tartozik a vezetett megjelenítés, ahol valami olyan képet láthat, mint egy virágnyílás, amely segít a test pihenésében, valamint a zene és a meditáció használata a további pihenéshez.

Ezeknek a technikáknak az alkalmazásával az a gondolat, hogy az álmodozáshoz hasonló állapotban szülhetsz. Te talán:

• teljes mértékben tisztában kell lennie azzal, ami történik veled, és képesnek kell lennie arra, hogy kijöjjön a hipnózisból
• nyugodtabbá váljon, és tartsa távol a testét a küzdelem vagy repülés módjától, amelyet a szülők szobájának ismeretlen környezete okozhat.
• jobban képes kezelni a fájdalom- és stresszhormonokat az endorfinok felszabadításával

A fájdalom- és stresszhormonok szabályozásával a test elengedheti magát, és teljes mértékben alárendelheti magát a feladatnak.

Kapcsolódó: Mit kell várni hüvelyi szülés során?

Különböző HypnoBirthing-szerű módszerek

A HypnoBirthing- et Mongan-módszernek is nevezik. Az „eredeti” módszernek tekintik, és öt osztályba tartozik, amelyek 2 1/2 órásak, összesen 12 órás oktatás. Sok igazolt HypnoBirthing oktató létezik a világon.

Ennek a módszernek az a fő gondolata, hogy a súlyos fájdalomnak nem kell a munka része, ha a test nyugodt. A résztvevők különböző önhipnózis és relaxációs technikákat tanulnak, ideértve az irányított képeket és a légzést.

A hipnobabák a hipnózis egy másik módszere a születési folyamat során. A fájdalommentes szülés programján alapul, amelyet Gerald Kein mesterhipnoterapeuta fejlesztett ki.

Bár ez a módszer hasonlít a HypnoBirthing-hez, ennek a módszernek van néhány alapvető különbsége. Különleges taktikára összpontosít a fájdalom kezelésére, szemben az egyszerű relaxációs technikákkal. Ezek a taktikák magukban foglalják például a hipnotikus összetétel (ismétlés) és más „orvosi fokozatú” szomnambulisztikus (alvás) hipnózis technikákat.

Ez a kurzus szintén kissé hosszabb, hat tanfolyamot foglal magában, amelyek mindegyike 3 óra, összesen 18 oktatási óra.

További olvasáshoz

Számos könyv található a hipnózis-technikák születéskor történő alkalmazásáról, mindegyik kissé eltérő módszertannal:

• Hypnobirthing: A Marie Mongan módszer, Marie Mongan
• A Hypnobirthing Book: inspiráló útmutató a nyugodt, magabiztos születéshez Katharine Graves és Michel Odent által
• A nyugodt születési módszer: Suzy Ashworth teljes útmutatása a pozitív hypnobirthing élményhez
• Hypnobirthing otthoni tanulmány Kathryn Clark
• Figyelembe veszi a hypnobirthingt: Sophie Fletcher nyugodt és magabiztos szülés hipnózisának és éberségének módszerei
• Figyelemreméltó születés: Nancy Bardacke

A HypnoBirthing előnyei a támogatók szerint

"A HypnoBirth programot valóban pozitív élménynek találtam" - mondja Danielle Borsato, egy anya, aki ezt a szállítási módot választotta. "Összességében a HypnoBirthing képességet adott nekem arra, hogy bízom a testemben, és csak forró zuhany segítségével lélegezzem le a csecsemőt."

A születési folyamatba vetett bizalommal együtt a HypnoBirthing:

• Rövidítse le a munkát. Pontosabban, a szülés utáni hipnózis elősegítheti a szülés első szakaszát. Ez a szakasz magában foglalja mind a korai, mind az aktív szülést, amikor a kontrakciók hosszabbá, erősebbekké és közelebb kerülnek egymáshoz, amikor a méhnyak megnyílik.
• Csökkentse a beavatkozások szükségességét. A tanulmányok egy 2011. évi áttekintése kimutatta, hogy a HypnoBirthing segíthet ösztönözni a hüvelyi szülést, és a hipnózist alkalmazó nők nem igényeltek annyira növekedést az oxitocinnal. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a HypnoBirthing anyáknak mindössze 17 százalékán császármetszés történt, szemben az Egyesült Államok általános 32 százalékos arányával.
• Természetesen kezelje a fájdalmat. Ha egy gyógymód nélküli munkát keres, a hipnózis segíthet. Az egyik 2013-as tanulmányban a 81 résztvevő közül 46 (51%) nem használt fájdalomcsillapítót, és a maximális fájdalom szintjét 10 skálán csak 5,8-ra jelentette.
• Adj egy irányítást. A 2013. évi tanulmányban részt vevő nők szintén nyugodtabb és kontrolláltabbnak érzik magukat. Ennek eredményeként kevésbé féltek a szüléstől és a szüléstől.
• Eredmény egészséges csecsemőknél. Az Apgar pontszám, a csecsemők születését követő percekben történő értékelésének rendszere magasabb lehet a HypnoBirthing technikákkal született csecsemők körében.
• Segítsen a traumát tapasztalt nőknek. A HypnoBirthing különösen segíthet az olyan gyermekek születésében, akik a szülés körül traumát tapasztaltak, vagy akik általában félelmet szenvednek a szülés és a szülés miatt. A tanfolyam körülbelül 40% -a kifejezetten ezekre a kérdésekre összpontosít.

Kapcsolódó: Minden, amit tudnia kell az újszülött gondozásáról

De ne feledje …

Bár ezek az előnyök fantasztikusnak tűnnek, az az igazság, hogy a HypnoBirthing vagy a hozzá kapcsolódó technikák gyakorlása nem garantálja, hogy könnyű, fájdalommentes munkamehet. Legyünk őszinték - ha mindig így működne, akkor a kezdőlapra vonatkozó hírek és a legnépszerűbb születési módszer lennének.

„A kórházi születésem nem ment úgy, ahogy terveztem” - magyarázza Lili Levy. „Az orvosi személyzet hallgathatatlannak és hitetlennek éreztem magam… de sok HypnoBirthing technikát használtam, és sokkal nyugodtabb és tájékozottabb állapotban vettek át minket, mint egyébként lennék.

Az önhipnózis egyik fő hátránya a szülés során, különös tekintettel a Mongan módszerére, hogy az nem feltétlenül készíti fel a nőket olyan szülésekre, amelyek nem mennek a tervek szerint. A tanfolyam nem tartalmaz sok információt a fájdalomcsillapító intézkedésekről, a test különböző relaxációs technikáin túl. Ez a módszer nem terjed ki a különféle orvosi beavatkozásokra, amelyekkel a szülők szembesülhetnek.

Biztosan gyakorolhatja ezt a módszert, és tervezheti azt a kézbesítés során is, de gondolkodjon úgy azon, hogy mit fog tenni, ha a dolgok nem a várt módon alakulnak ki.

A HynoBirthing összehasonlítása a Lamaze és Bradley módszerekkel

Vannak más születési módszerek is, amelyekkel felmerülhet, amikor felkészülsz a nagy napra.

• A Lamaze olyan módszer, amelynek célja, hogy segítsen a pároknak abban, hogy magabiztosabban érezzék magukat a szülési folyamatban. A fájdalomkezelési technikákra összpontosít, mint például a légzés és a masszázs, hogy elősegítse a munkaerő mozgását és természetes fájdalomkezelésként szolgáljon.
• A Bradley módszer nagy hangsúlyt fektet arra, hogy a szülés és a szülés természetes legyen. Azok a férfiak, akik ezt a módszert keresik, különféle technikákat tanulnak a kikapcsolódáshoz, és erősen támaszkodnak egy támogató személyre, mint például egy partner, doula vagy más munkaerő-felvevő.

A Lamaze, a Bradley módszer és a HypnoBirthing célja, hogy pozitív szülési élményt nyújtson a szülőknek. Miközben mind a szülésre és a pihenésre összpontosítanak a szülés és a szülés során, más módon különböznek egymástól.

Egy 2105-es tanulmány kimutatja, hogy a Bradley-módszer átfogóbb lehet, mint a HypnoBirthing, mivel a terhesség, a szülés és még a szülés utáni gondozást is magában foglalja.

Valójában a HypnoBirthing nem tartalmaz sok információt a terhesség alatt fellépő különféle szövődményekről, a szülés során történő beavatkozásokról vagy más lehetséges veszélyekről. Középpontjában a félelmek enyhítése a pihenés és a hipnózis révén.

A Bradley módszer és a Lamaze sem állítják, hogy a szülés szükségszerűen fájdalommentes. Ehelyett a stratégiákra összpontosítanak, amelyek képessé teszik a párokat, és lehetőséget adnak a pároknak a fájdalom természetes megkönnyítésére. A HypnoBirthing használatával a nyelv inkább arra koncentrál, hogy a szülés fájdalmatlan, ha elengedi a félelmet.

Egy másik fő különbség? A Lamaze és a Bradley módszernél a születési partner vagy edző kulcsfontosságú. A HypnoBirthing használatával ösztönzik a támogató személyt, de egy nő önhipnotizálhat. Más szavakkal, a sikerhez nem feltétlenül szükséges egy másik ember.

Kapcsolódó: Szülés és szállítás: Lamaze módszer

Elvihető

Mint a legtöbb dologban, a hírességek jóváhagyása nem azt jelenti, hogy a módszer megfelelő az Ön számára. (Bemutatjuk Önnek az A kiállítást: Gwyneth Paltrow és a jáde-tojás.) De határozottan vannak rendszeres, földi földi anyukák, akik szintén a HypnoBirthing-t választják.

"Ajánlom a HypnoBirthing-t mindenkinek, aki pozitív kijelentésekkel, történetekkel és hasonló gondolkodású emberekkel szeretne körülvéve lenni" - magyarázza Borsato.

Ha a HypnoBirthing érdekesnek tűnik számotokra, kérdezze meg orvosát vagy szülésznőjét, ha vannak órák a környéken. Számos forrás található online, köztük a Mongan módszer és a Hypnobabies webhelyek.

Még akkor is, ha a születése nem megy úgy, ahogy elképzelted, a HypnoBirthing órákon megszerzett eszközök jóval segíthetnek a terhességen túl is. "Újra felhasználnám a technikát szívverés közben" - mondja Levy. "Valójában továbbra is támaszkodok néhány légzési technikára, hogy fájdalmas vagy stresszes tapasztalatokon átjuthassak."