Halolaj A Hajra: Hogyan Kell Használni, Előnyei, Mellékhatásai és óvintézkedések

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A halolaj egy általánosan fogyasztott étrend-kiegészítő, amely gazdag omega-3 zsírsavakban és más alapvető tápanyagokban. Úgy gondolják, hogy elősegíti az általános egészséget.

A természetes gyógymód támogatói haloolajat használnak számos tünet kezelésére, a mentális egészségi állapottól a krónikus betegségekig.

Mivel úgy gondolják, hogy a halolajban található omega-3-ok hozzájárulnak a test természetes funkcióinak szabályozásához, a halolaj képviselői azt sugallják, hogy az

• kiváltja a haj növekedését
• elősegíti a haj erősségét
• táplálja a szőrtüszőket

Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon a hajolaj hajra gyakorolt lehetséges előnyeiről és felhasználásáról.

Mi a halolaj?

A Harvard Egyetem szerint az amerikaiak évente több mint 1 milliárd dollárt költenek tőzsdén kívüli halolajra.

A halolaj olyan olaj vagy zsír, amelyet extrahálnak a halszövetből. Ez az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő, mivel magas az omega-3 zsírsavak koncentrációja.

A szervezetünknek az omega-3 zsírsavak megfelelő működéséhez szükséges, de önmagában nem tudjuk ezeket szintetizálni. Annak érdekében, hogy ezeket a tápanyagokat megszerezzük, étrend és kiegészítők útján kell fogyasztanunk őket.

Az omega-3-ok mellett a halolaj számos zsírt és alapvető vitamint is tartalmaz.

Milyen omega-3-ok tudnak segíteni?

Az Országos Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint az omega-3-ok:

• ne csökkentsék a szívbetegségek kockázatát
• csökkentheti a trigliceridszintet
• enyhítheti a rheumatoid arthritis tüneteit
• lelassíthatja az életkorral összefüggő makuladegeneráció progresszióját

Az omega-3-ok vizsgálata nem egyértelmű vagy negatív eredményeket mutatott más állapotok tekintetében, ideértve a következőket:

• allergia
• atópiás ekcéma
• cisztás fibrózis
• cukorbetegség
• gyulladásos bélbetegségek (IBD-k), például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-kór
• időnként zavarás
• nem alkoholos zsíros májbetegség
• csontritkulás

Az Omega-3 előnyei a hajnak

Sok ember halat vagy halolaj-kiegészítőket fogyaszt, hogy elősegítse a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást, ami arra utal, hogy a halolajban található omega-3:

• nélkülözhetetlen fehérjéket és tápanyagokat biztosít a szőrtüszőknek és a bőrnek
• megakadályozza a szőrtüszők gyulladását - olyan tényező, amely közvetlenül hozzájárulhat a hajhulláshoz
• elősegíti a fejbőr keringését, ami kiválthatja a haj növekedését

Noha jelenleg nincs elegendő mennyiségű klinikai kutatás ezen állítások teljes alátámasztására, pozitív kutatások készültek, többek között:

• Egy 2015-ös tanulmány rámutatott, hogy a halolaj-kiegészítőket szedő nők esetében jelentősen megnőtt a hajnövekedés és csökkent a hajhullás.
• Egy 2018. évi tanulmány rámutatott, hogy amikor a makréla eredetű erjesztett halolaj (FFO) kivonatot helyileg alkalmazták az egerekben, ez jelentősen serkentette a hajnövekedést.
• Egy 2015-ös tanulmány rámutatott, hogy a nők csökkentett hajhullást és megnövekedett hajsűrűséget tapasztaltak antioxidánsok kiegészítése mellett, az omega-3 és az omega-6 zsírsavakkal együtt.

A halolaj-képviselők anekdotikusan javasolják a halolaj helyi alkalmazásának elősegítését, ami hozzájárulhat a haj csillogásához és ragyogásához, valamint egészségesebbé teszi.

Ha úgy dönt, hogy a halolajat közvetlenül a fejbőrére alkalmazza, akkor vegye figyelembe, hogy a halolajnak lehet neked vagy másoknak kellemetlennek tartott szaga.

Hogyan használja a halolajat a hajnövekedéshez?

A halolaj hozzáadásának egyik egyszerűbb módszere az, ha több zsíros halat vesz be az étrendbe, ideértve:

• lazac
• makréla
• hering

A halolajnak az egészségügyi rendszerbe történő beépítésének általános, szagtalan módja az étrend-kiegészítők szedése.

Csak az utasítások szerint alkalmazza, és mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt új vitamint vagy kiegészítőt vezet be napi ütemtervébe.

Mennyi halolajat kell vennie?

Orvosa tanácsot fog adni a megfelelő mennyiségű halolaj számára a jelenlegi egészségügyi helyzetéhez. Figyelembe veszik az esetlegesen alkalmazott gyógyszereket és egyéb kiegészítőket.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint legfeljebb 5000 mg omega-3 zsírsav-kiegészítő fogyasztható biztonságosan naponta.

Óvintézkedések

A halolaj-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik. Az omega-3 kiegészítők mellékhatásai általában enyhék és a következők:

• rossz lehelet
• hal utóíz
• hányinger
• fejfájás
• emésztési zavar
• hasmenés
• kiütés

A Mayo Clinic szerint a halolaj-kiegészítők negatívan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, például:

• vérnyomás gyógyszeres kezelés
• véralvadásgátlók
• fogamzásgátlók

Mielőtt a napi gyógyszeres kezelés mellett halolajat szedne, beszéljen orvosával.

Elvihető

Noha nem bizonyított, a halolajnak előnyei lehetnek a haj növekedésében.

Ha egy halolaj-kiegészítő szedése és a haja lokális kezelése halolajjal, elősegítheti a haj egészségét és segíthet a haj elvékonyodásának tüneteiben. Ezen állítások alátámasztására azonban további kutatásra van szükség.

Fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt halolajat vagy bármilyen új kiegészítőt hozzáadna a napi rutinhoz.