A halolaj egy általánosan fogyasztott étrend-kiegészítő, amely gazdag omega-3 zsírsavakban és más alapvető tápanyagokban. Úgy gondolják, hogy elősegíti az általános egészséget.
A természetes gyógymód támogatói haloolajat használnak számos tünet kezelésére, a mentális egészségi állapottól a krónikus betegségekig.
Mivel úgy gondolják, hogy a halolajban található omega-3-ok hozzájárulnak a test természetes funkcióinak szabályozásához, a halolaj képviselői azt sugallják, hogy az
- kiváltja a haj növekedését
- elősegíti a haj erősségét
- táplálja a szőrtüszőket
Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon a hajolaj hajra gyakorolt lehetséges előnyeiről és felhasználásáról.
Mi a halolaj?
A Harvard Egyetem szerint az amerikaiak évente több mint 1 milliárd dollárt költenek tőzsdén kívüli halolajra.
A halolaj olyan olaj vagy zsír, amelyet extrahálnak a halszövetből. Ez az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő, mivel magas az omega-3 zsírsavak koncentrációja.
A szervezetünknek az omega-3 zsírsavak megfelelő működéséhez szükséges, de önmagában nem tudjuk ezeket szintetizálni. Annak érdekében, hogy ezeket a tápanyagokat megszerezzük, étrend és kiegészítők útján kell fogyasztanunk őket.
Az omega-3-ok mellett a halolaj számos zsírt és alapvető vitamint is tartalmaz.
Milyen omega-3-ok tudnak segíteni?
Az Országos Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint az omega-3-ok:
- ne csökkentsék a szívbetegségek kockázatát
- csökkentheti a trigliceridszintet
- enyhítheti a rheumatoid arthritis tüneteit
- lelassíthatja az életkorral összefüggő makuladegeneráció progresszióját
Az omega-3-ok vizsgálata nem egyértelmű vagy negatív eredményeket mutatott más állapotok tekintetében, ideértve a következőket:
- allergia
- atópiás ekcéma
- cisztás fibrózis
- cukorbetegség
- gyulladásos bélbetegségek (IBD-k), például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-kór
- időnként zavarás
- nem alkoholos zsíros májbetegség
- csontritkulás
Az Omega-3 előnyei a hajnak
Sok ember halat vagy halolaj-kiegészítőket fogyaszt, hogy elősegítse a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást, ami arra utal, hogy a halolajban található omega-3:
- nélkülözhetetlen fehérjéket és tápanyagokat biztosít a szőrtüszőknek és a bőrnek
- megakadályozza a szőrtüszők gyulladását - olyan tényező, amely közvetlenül hozzájárulhat a hajhulláshoz
- elősegíti a fejbőr keringését, ami kiválthatja a haj növekedését
Noha jelenleg nincs elegendő mennyiségű klinikai kutatás ezen állítások teljes alátámasztására, pozitív kutatások készültek, többek között:
- Egy 2015-ös tanulmány rámutatott, hogy a halolaj-kiegészítőket szedő nők esetében jelentősen megnőtt a hajnövekedés és csökkent a hajhullás.
- Egy 2018. évi tanulmány rámutatott, hogy amikor a makréla eredetű erjesztett halolaj (FFO) kivonatot helyileg alkalmazták az egerekben, ez jelentősen serkentette a hajnövekedést.
- Egy 2015-ös tanulmány rámutatott, hogy a nők csökkentett hajhullást és megnövekedett hajsűrűséget tapasztaltak antioxidánsok kiegészítése mellett, az omega-3 és az omega-6 zsírsavakkal együtt.
A halolaj-képviselők anekdotikusan javasolják a halolaj helyi alkalmazásának elősegítését, ami hozzájárulhat a haj csillogásához és ragyogásához, valamint egészségesebbé teszi.
Ha úgy dönt, hogy a halolajat közvetlenül a fejbőrére alkalmazza, akkor vegye figyelembe, hogy a halolajnak lehet neked vagy másoknak kellemetlennek tartott szaga.
Hogyan használja a halolajat a hajnövekedéshez?
A halolaj hozzáadásának egyik egyszerűbb módszere az, ha több zsíros halat vesz be az étrendbe, ideértve:
- lazac
- makréla
- hering
A halolajnak az egészségügyi rendszerbe történő beépítésének általános, szagtalan módja az étrend-kiegészítők szedése.
Csak az utasítások szerint alkalmazza, és mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt új vitamint vagy kiegészítőt vezet be napi ütemtervébe.
Mennyi halolajat kell vennie?
Orvosa tanácsot fog adni a megfelelő mennyiségű halolaj számára a jelenlegi egészségügyi helyzetéhez. Figyelembe veszik az esetlegesen alkalmazott gyógyszereket és egyéb kiegészítőket.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint legfeljebb 5000 mg omega-3 zsírsav-kiegészítő fogyasztható biztonságosan naponta.
Óvintézkedések
A halolaj-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik. Az omega-3 kiegészítők mellékhatásai általában enyhék és a következők:
- rossz lehelet
- hal utóíz
- hányinger
- fejfájás
- emésztési zavar
- hasmenés
- kiütés
A Mayo Clinic szerint a halolaj-kiegészítők negatívan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, például:
- vérnyomás gyógyszeres kezelés
- véralvadásgátlók
- fogamzásgátlók
Mielőtt a napi gyógyszeres kezelés mellett halolajat szedne, beszéljen orvosával.
Elvihető
Noha nem bizonyított, a halolajnak előnyei lehetnek a haj növekedésében.
Ha egy halolaj-kiegészítő szedése és a haja lokális kezelése halolajjal, elősegítheti a haj egészségét és segíthet a haj elvékonyodásának tüneteiben. Ezen állítások alátámasztására azonban további kutatásra van szükség.
Fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt halolajat vagy bármilyen új kiegészítőt hozzáadna a napi rutinhoz.
