A napfény ultraibolya (UV) sugárzást tartalmaz, amely különféle típusú sugarakból áll. Az UV sugárzás típusai, amelyekkel Ön valószínűleg a legjobban ismeri, az UVA és az UVB sugarak. Ezek a sugarak különböző módon befolyásolhatják a bőrt.
Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk az UVA és az UVB sugarak közötti fő különbségeket, hogyan befolyásolják a bőrt, és mit tehetünk a napkárosodás korlátozása érdekében.
Mi az UV sugárzás?
Az UV sugárzás az elektromágneses energia egyik formája. Természetes forrásokból, például napfényből, valamint mesterséges forrásokból, például lézerekből, fekete fényekből és szoláriumokból származhat.
A nap az UV sugárzás legjelentősebb forrása. Ez a nap magjában levő nukleáris reakció eredménye, és a sugárzás a nap sugarai révén a földre szállít.
Az UV sugarakat hullámhossz szerint osztályozzuk: UVA (leghosszabb hullámhossz), UVB (közepes hullámhossz) és UVC (legrövidebb hullámhossz).
Gyors összehasonlító táblázat
Itt található az UV sugárzás három fő típusának gyors összehasonlítása.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energia szint | legalacsonyabb | közepes | legmagasabb |
| Az érintett bőrsejtek | belső sejtek a bőr felső rétegében, beleértve a dermust | sejtek a bőr felső rétegében | legkülső sejtek a bőr felső rétegében |
| Rövid távú hatások | azonnali cserzés, napégés | késleltetett barnulás, napégés, hólyagosodás | bőrpír, fekélyek és léziók, súlyos égési sérülések |
| Hosszútávú hatások | korai öregedés, ráncok, egyes bőrrákok | bőrrák, hozzájárulhat a korai öregedéshez | bőrrák, korai öregedés |
| Forrás | napfény, szolárium | napfény, szolárium | UVC lámpák, higanylámpák, hegesztő fáklyák |
| a nap UV sugarainak% -a | ~ 95 | ~ 5 | 0 (a légkör szűrte) |
Mit kell tudni az UVA-sugarakról?
Íme néhány fontos tény az ultraibolya A (UVA) sugarakról és arról, hogy ezek miként hatnak a bőrére.
- Nagyobb hullámhosszuk van, de alacsonyabb az energiaszint, mint más UV-sugaraknál.
- Ezek jobban áthatolnak, mint az UVB sugarak, ami azt jelenti, hogy befolyásolhatják a bőr mélyebb sejtjeit.
- Közvetett károkat okoznak a DNS-ben.
- Korábban idézik elő a bőrt, látható hatásokhoz, például ráncokhoz vezetve. Néhány bőrrákkal összefüggenek.
- Az UVB sugarakkal ellentétben az ózonréteg nem abszorbeálja őket. A talajba jutó UV sugarak kb. 95% -a UVA sugarak.
- Azonnal barnító hatást, és néha napégést okoznak. Az ultraibolya sugárzás hatása azonnal megjelenik.
- A barnítóágyakban az ultraibolya sugárzás a fő fénytípus.
- Behatolhatnak az ablakokba és a felhőkbe.
Mit kell tudni az UVB-sugarakról?
Itt található néhány fontos tény az ultraibolya B (UVB) sugarakról és arról, hogy ezek miként hatnak a bőrére.
- Az UVA-sugarakhoz viszonyítva az UVB-sugarak rövidebb hullámhosszúak és magasabb energiaszintűek.
- Az UVB sugarak károsítják a bőr legkülső rétegeit.
- Közvetlenül károsítják a DNS-t.
- Az UVB sugarak a legtöbb bőrrákot okozzák, de hozzájárulhatnak a bőr korai öregedéséhez.
- Részben felszívják őket az ózonréteg, de néhány sugarat még mindig átjuthat. A talajba jutó UV sugarak kb. 5% -a UVB sugarak.
- Az ultraibolya sugárzásnak való túlzott kitettség napégésre vezet. Az UVB-sugarak hatása általában késik, vagy néhány órával a napsugárzás után jelentkezik.
- A legtöbb szolárium az UVA és az UVB sugarak kombinációját használja. A speciális, csak UVB-szoláriumú ágyak biztonságosnak tekinthetők, ám ezek mégis bőrkárosodást okoznak. A barnítóágyak használata nem biztonságos vagy nem ajánlott.
- Nem lépnek át az ablakon, és valószínűleg felhők szűrik őket.
Mik az UVC sugarak?
Az ultraibolya C (UVC) sugarak a legrövidebb hullámhosszúak és a legmagasabb energiaszintet képviselik a háromféle UV sugarat illetően. Ennek eredményeként súlyos károkat okozhatnak minden életforma.
Szerencsére az UVC-sugárzást az ózonréteg teljesen kiszűri. Ennek eredményeként ezek a nap sugarai soha nem érik el a talajt.
Az ember által készített UVC-források közé tartoznak a hegesztőpisztolyok, a baktériumokat elpusztító speciális izzók és a higanylámpák.
Noha nem tekintik a bőrrák kockázatának, az UVC sugarak súlyos károkat okozhatnak az emberi szemben és a bőrben, ideértve az égést, a sérüléseket és a bőr fekélyeit.
Mikor vannak az UV sugarak a legerősebb?
Számos környezeti tényező befolyásolhatja, amikor az UV sugarak a legerősebbek. Ezen tényezők közé tartozik:
Napszak
Az ultraibolya sugárterhelés 10 és 16 óra között van a legmagasabb. Ebben a napi ablakban a nap sugarai kevesebb távolságot fednek le. Ez erősebbé teszi őket.
Évszak
Az ultraibolya sugárterhelés a tavaszi és a nyári hónapokban a legnagyobb. Ezekben az évszakokban a nap nagyobb szögben van, ami növeli az ultraibolya sugárzás intenzitását. A nap azonban még ősszel és télen is hatással lehet rád.
Szélességi kör
Az ultraibolya sugárterhelés a legnagyobb az Egyenlítőn vagy annak közelében, ahol az UV sugarak kevesebb utazási távolságot jelentenek a talaj elérése előtt.
Magasság
Az ultraibolya sugarak erősebbek a magasabb tengerszint feletti magasságokban, mivel kevesebb távolságra vannak az utazáshoz.
Ózon
Az ózonréteg védelmet nyújt az UV sugarak ellen. Az üvegházhatású gázok és a szennyező anyagok azonban az ózonréteget vékonyabbá tették, és ezáltal fokozódott az UV intenzitás.
felhők
A felhők kiszűrik néhány UV-sugarat a talaj elérésétől. Ez azonban a felhő típusától függ. A sötét, vízzel töltött felhők több UV-sugarat blokkolhatnak, mint a magas, vékony felhők.
Visszaverődés
Az UV sugarak visszatükröződik a felületektől, mint például a hó, a víz, a homok és a járda. Ez fokozhatja az UV expozíciót.
Milyen lépéseket tehet megvédeni magát?
A bőr egészséges állapotának megőrzése érdekében fontos, hogy megvédje magát a nap sugarai ellen, különösen, ha tudja, hogy hosszú ideig szabadban leszel.
Fontolja meg a következő tippeket a napégés, a korai öregedés és a DNS károsodásának korlátozására:
Vigyen fel fényvédőt
Válasszon széles spektrumú védelmet nyújtó fényvédőt. Ez azt jelenti, hogy a fényvédő képes blokkolni mind az UVA, mind az UVB sugarat.
A magasabb napvédő faktor (SPF) nagyobb védelmet fog nyújtani, de ne feledje, hogy a fényvédő semmilyen százalékban nem képes hatékonyan blokkolni az UV sugarakat. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) 30 SPF vagy annál magasabb fényvédő krém használatát javasolja.
A fényvédőt legalább két óránként vagy gyakrabban kell újra felvinni, ha izzad, edz, vagy úszik. Fontos tudni, hogy nincsenek vízálló napvédők, csak azok, amelyek vízállóak.
A fényvédő vásárlásakor érdemes választania egy fizikai vagy ásványi anyagú terméket. A legújabb kutatások azt mutatták, hogy néhány kémiai fényvédő krém összetevői felszívódhatnak a vérbe.
Ebben az időben csak két fényvédő összetevőt - cink-oxidot és titán-dioxidot - „általánosságban biztonságos és hatékony” (GRASE) elismert az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA). Ezek az összetevők megtalálhatók a fizikai fényvédő krémekben.
Fedezze fel
A ruházat némi védelmet nyújthat az UV-sugárzás ellen. A szorosan szőtt száraz szövet a legjobb. Sok kültéri társaság olyan ruhákat készít, amelyek fokozott védelmet nyújtanak az UV-sugarak ellen.
Maradjon az árnyékban
Az árnyékban maradva korlátozza a közvetlen napfénynek való kitettséget. Ez a legfontosabb 10 és 16 óra között, amikor az UV sugarak erősebbek.
Kalapot visel
A széles karimájú kalap további védelmet nyújthat fülének és nyakának.
Viselj napszemüveget
Válasszon napszemüveget, amely UV-védelemmel rendelkezik, hogy elkerülje a szem és a környező bőr károsodását.
Mi a helyzet a D-vitaminnal?
A nap a D-vitamin egyik forrása, ezért nevezik „napsütéses vitaminnak”.
Az AAD azonban azt tanácsolja, hogy ne szerezzenek D-vitamint a napfénytől vagy a szoláriumtól, mivel az UV sugarak bőrrákot okozhatnak.
Inkább az egészséges étrend betartását javasolják, amely olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek a D-vitamin természetes forrásai. Ide tartoznak a zsíros halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla.
A D-vitamin megtalálható a maitake gombákban, a tojássárgájában, valamint a D-vitaminral dúsított ételekben és italokban, mint például néhány tej, reggeli gabonapehely és narancslé. Megfontolhatja a D-vitamin-kiegészítők szedését is.
Alsó vonal
Az UVA és az UVB sugarak károsíthatják a bőrt.
Az ultraibolya sugárzás mélyebben hatolhat be a bőrére, és a bőr sejtjeinek idő előtt öregedhet. A talajba jutó UV sugarak kb. 95% -a UVA sugarak.
Az UV sugarak másik 5% -a UVB. Ezek magasabb energiaszinttel rendelkeznek, mint az ultraibolya sugárzás, és általában károsítják a bőr legkülső rétegeit, és napégést okoznak. Ezek a sugarak közvetlenül károsítják a DNS-t, és a legtöbb bőrrákot okozzák.
