Nem HDL Koleszterin: Mit Jelent és Mit Kell Tudni

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Nézzünk szembe a tényekkel: a koleszterinszint zavaró lehet. Nemcsak a teljes koleszterin, a HDL és az LDL, hanem a nem HDL koleszterin is.

Pontosan mi a nem HDL koleszterin, miben különbözik a többi koleszterin méréstől, és mit kell tudni róla?

Mint valószínűleg tudod, nem minden koleszterin rossz. A szervezetnek megfelelő koleszterinszükségletre van szüksége a megfelelő működéshez. De nem sokat akar belőle, főleg a rossz fajtát.

A nem HDL koleszterin segítségével mérhető meg a vér rossz koleszterinszintje. Ez is hasznos módszer orvosának, hogy felbecsülje a szívbetegség kockázatát.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy mi képezi a nem HDL koleszterin számát, hogyan befolyásolja a szív egészségét, és hogyan lehet csökkenteni az ilyen típusú koleszterint.

Mi a különbség a nem HDL és az egyéb koleszterin leolvasás között?

A koleszterinszint meghatározásához vérvizsgálatra van szükség, amelyet lipidpanelnek hívnak. Az eredmények megmutatják a teljes koleszterinszintet. De ez az összeg nem mondja el az egész történetet.

A szívbetegség kockázatainak jobb megértése érdekében a teljes koleszterint a következőkre bontják:

nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)
alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL)
trigliceridek
a nem-HDL-koleszterin

Vessünk közelebbről a koleszterin minden típusát és annak jelentését.

HDL koleszterin

A HDL-t általában „jó” koleszterinnek nevezik. Ennek oka az, hogy a nem HDL koleszterint szállítja a véráramból a májba, ami eltávolítja azt a testből.

Ez megakadályozza a plakk kiépülését az artériában. A magas HDL természetesen előnyös. Az olyan gyógyszerekkel kapcsolatos vizsgálatok, mint például a niacin, amelyek növelik az Ön HDL-jét, nem bizonyultak előnyösnek a szívroham megelőzésében.

LDL-koleszterin

Az LDL-et néha „rossz” koleszterinnek hívják. Ha túl sok van, eltömítheti artériáit és korlátozhatja a véráramlást. Ez szívrohamhoz vagy strokehoz vezethet. Azt akarja, hogy LDL-koleszterinje a lehető legalacsonyabb legyen.

A trigliceridek

A trigliceridek egyfajta zsír, amelyet ételekből nyernek. Az extra trigliceridek felhalmozódhatnak, ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetne. A magas vér trigliceridszint a szívbetegséggel kapcsolatos. Az LDL-hez hasonlóan a cél az alacsony trigliceridszint fenntartása.

Van még egy nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL), amely a májból származik. A VLDL nem jelenik meg a jelentésben, mert nincs mód pontosan mérni. Általában a trigliceridérték százalékában becsüljük meg. Ez azért fontos, mert a VLDL triglicerideket szállít. Az idő múlásával a VLDL LDL koleszterinné alakulhat.

Nem HDL koleszterin

Ahogy a neve is sugallja, a nem HDL koleszterin alapvetően a HDL (jó) koleszterin számát vonja le az összes koleszterin számból. Tehát más szavakkal, ez az összes „rossz” koleszterin típus. Ideális esetben azt akarja, hogy ez a szám inkább alacsonyabb, mint magasabb legyen.

Mekkora a nem HDL koleszterin normál tartománya?

Minél magasabb a nem HDL koleszterinszintje, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.

Egészséges nem HDL koleszterintartomány

Ideális esetben a nem HDL koleszterinének kevesebbnek kell lennie, mint 130 milligramm / deciliter (mg / dL), vagy 3,37 millimol / liter (mmol / L).

Egy 2018-ban közzétett tanulmányban több mint 36 000 ember vett részt, akiknek alacsony a szív- és érrendszeri betegség 10 éves kockázata. Egy hosszú távú nyomon követés során megállapított LDL- és nem HDL-értékek meghaladták a 160 mg / dL-t, mindegyik 50–80% -kal növekedett a kardiovaszkuláris betegségek halálozásának relatív kockázatával.

Egyéb koleszterin leolvasásokra az alábbi irányelveket kell alkalmazni, ha nem szenved szív- vagy érrendszeri betegsége.

Az LDL koleszterinszáma:

optimális, ha kevesebb mint 100 mg / dL
optimális felett / határérték magas, ha 100 és 129 mg / dL között van
enyhén magas, ha 130-159 mg / dL
magas, 160-189 mg / dl-nél
nagyon magas, 190 mg / dL vagy annál magasabb

A HDL-koleszterin olvasás:

optimális (képes csökkenteni a szívbetegség kockázatát), ha 60 mg / dL vagy annál nagyobb
alacsony (növelheti a szívbetegség kockázatát), ha ez 40 mg / dL vagy annál alacsonyabb

A trigliceridszáma:

optimális, ha kevesebb mint 100 mg / dL
a határérték magas, 100 és 149 mg / dL között
magas, ha 150–499 mg / dL
nagyon magas, ha nagyobb, mint 500 mg / dL

Orvosa más célokat tűzhet ki Ön felé, ha magas a szívbetegség kockázata, vagy ha már szívbetegsége van.

Mit jelent, ha a nem HDL-koleszterinszintje magas?

Ha a nem HDL-koleszterinszintje magas, akkor nagyobb az ateroszklerózis vagy az artériák szűkülésének kockázata. Növeli a szívbetegség kockázatát és:

mellkasi fájdalom (angina)
szívroham
ütés

A szívbetegség kockázata még nagyobb lehet, ha:

füst
cukorbeteg
magas vérnyomásuk van
elhízásuk van
vesebetegségben szenvednek

A tanulmányok már rámutatnak a nem HDL fontosságára a kardiovaszkuláris kockázat felmérésében.

Például egy 2016-os vizsgálatban a kutatók kilenc klinikai vizsgálat adatait vizsgálták koszorúér betegségben szenvedő emberekkel. Megállapították, hogy az elért nem HDL koleszterin szorosabban kapcsolódik a betegség progressziójához, mint az LDL.

Egy 2017. évi tanulmányban több mint 4800 férfi vett részt, és 22 éves nyomon követést tartalmazott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amikor a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos mortalitást előre kell számolni, a nem HDL-koleszterin jelentősebb lehet, mint az LDL.

Hogyan lehet csökkenteni a nem HDL-koleszterinszintet?

Az összes szükséges koleszterint megkapja a májából. Néhány olyan élelmiszertől is beszerezhető, mint a hús, a baromfi, a tejtermékek és a sütőipari termékekben használt telített olajok. Ezek az ételek arra készteti a májat, hogy több koleszterint nyerjen.

Az általános koleszterinszint csökkentése érdekében korlátozza a telített zsírok bevitelét. Ez azt jelenti, hogy világossá válik a zsíros hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek.

Fontos továbbá a transzzsírok elkerülése, amelyeket részben hidrogénezett növényi olajként lehet felsorolni a következőkben:

pékáruk, például üzletben vásárolt sütik, sütemények, sütemények és fagyasztott pitek
snack ételek, például kekszek, mikrohullámú pattogatott kukorica, fagyasztott pizzakéreg és húspite
sült gyorsételek, például sült csirke, sült krumpli, sült tészta és megvert tészták
zöldségrövidítés, amelyet gyakran használnak pékárukban a vaj olcsó alternatívájaként
ragacsos margarin, amelyet hidrogénezett növényi olajokból készítenek
nem tejtermékekre szolgáló kávékészítők, amelyeket tej és tejszín helyettesítésére használnak a kávéban, teában és más forró italokban

A feldolgozott ételek helyett próbáljon inkább az egész ételek fogyasztására összpontosítani, mint például a friss gyümölcs és zöldség, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges fehérjeforrások, például a hal, a bőr nélküli csirke és a sovány vörös hús.

Néhány étel, amely segíthet javítani az LDL-koleszterint:

zabliszt és zabkorpa
vörös bab
kelbimbó
alma, körte
mandula
avokádó

Néhány olyan élelmiszer, amely segíthet csökkenteni a triglicerideket:

halak magas omega-3-olajokban, például lazac, makréla, hering, tonhal és pisztráng
dió
lenmagolaj
repceolaj

A koleszterinszint javításának további módjai a következők:

gyakoroljon mérsékelt aktivitást legalább napi 30 percig, hetente öt alkalommal
nem dohányzik
az alkoholfogyasztás korlátozása
az egészséges testsúly fenntartása

Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, orvosa felírhat koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket.

Alsó vonal

A magas HDL koleszterin hasznos, de a magas nem HDL koleszterin azt jelentheti, hogy fokozott a szívbetegség kockázata.

Szerencsére bizonyos életmód-változások, amelyek magukban foglalják a diétát, a testmozgást és a dohányzást, előidézhetik, hogy a nem HDL-szintje visszakerüljön a sorba. Ha ez nem működik, vannak hatékony gyógyszerek, amelyek segítik a koleszterin szabályozását. Ha nem ismeri a koleszterinszintjét, beszéljen orvosával a tesztelésről.