Nézzünk szembe a tényekkel: a koleszterinszint zavaró lehet. Nemcsak a teljes koleszterin, a HDL és az LDL, hanem a nem HDL koleszterin is.
Pontosan mi a nem HDL koleszterin, miben különbözik a többi koleszterin méréstől, és mit kell tudni róla?
Mint valószínűleg tudod, nem minden koleszterin rossz. A szervezetnek megfelelő koleszterinszükségletre van szüksége a megfelelő működéshez. De nem sokat akar belőle, főleg a rossz fajtát.
A nem HDL koleszterin segítségével mérhető meg a vér rossz koleszterinszintje. Ez is hasznos módszer orvosának, hogy felbecsülje a szívbetegség kockázatát.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy mi képezi a nem HDL koleszterin számát, hogyan befolyásolja a szív egészségét, és hogyan lehet csökkenteni az ilyen típusú koleszterint.
Mi a különbség a nem HDL és az egyéb koleszterin leolvasás között?
A koleszterinszint meghatározásához vérvizsgálatra van szükség, amelyet lipidpanelnek hívnak. Az eredmények megmutatják a teljes koleszterinszintet. De ez az összeg nem mondja el az egész történetet.
A szívbetegség kockázatainak jobb megértése érdekében a teljes koleszterint a következőkre bontják:
- nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)
- alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL)
- trigliceridek
- a nem-HDL-koleszterin
Vessünk közelebbről a koleszterin minden típusát és annak jelentését.
HDL koleszterin
A HDL-t általában „jó” koleszterinnek nevezik. Ennek oka az, hogy a nem HDL koleszterint szállítja a véráramból a májba, ami eltávolítja azt a testből.
Ez megakadályozza a plakk kiépülését az artériában. A magas HDL természetesen előnyös. Az olyan gyógyszerekkel kapcsolatos vizsgálatok, mint például a niacin, amelyek növelik az Ön HDL-jét, nem bizonyultak előnyösnek a szívroham megelőzésében.
LDL-koleszterin
Az LDL-et néha „rossz” koleszterinnek hívják. Ha túl sok van, eltömítheti artériáit és korlátozhatja a véráramlást. Ez szívrohamhoz vagy strokehoz vezethet. Azt akarja, hogy LDL-koleszterinje a lehető legalacsonyabb legyen.
A trigliceridek
A trigliceridek egyfajta zsír, amelyet ételekből nyernek. Az extra trigliceridek felhalmozódhatnak, ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetne. A magas vér trigliceridszint a szívbetegséggel kapcsolatos. Az LDL-hez hasonlóan a cél az alacsony trigliceridszint fenntartása.
Van még egy nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL), amely a májból származik. A VLDL nem jelenik meg a jelentésben, mert nincs mód pontosan mérni. Általában a trigliceridérték százalékában becsüljük meg. Ez azért fontos, mert a VLDL triglicerideket szállít. Az idő múlásával a VLDL LDL koleszterinné alakulhat.
Nem HDL koleszterin
Ahogy a neve is sugallja, a nem HDL koleszterin alapvetően a HDL (jó) koleszterin számát vonja le az összes koleszterin számból. Tehát más szavakkal, ez az összes „rossz” koleszterin típus. Ideális esetben azt akarja, hogy ez a szám inkább alacsonyabb, mint magasabb legyen.
Mekkora a nem HDL koleszterin normál tartománya?
Minél magasabb a nem HDL koleszterinszintje, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.
Egészséges nem HDL koleszterintartomány
Ideális esetben a nem HDL koleszterinének kevesebbnek kell lennie, mint 130 milligramm / deciliter (mg / dL), vagy 3,37 millimol / liter (mmol / L).
Egy 2018-ban közzétett tanulmányban több mint 36 000 ember vett részt, akiknek alacsony a szív- és érrendszeri betegség 10 éves kockázata. Egy hosszú távú nyomon követés során megállapított LDL- és nem HDL-értékek meghaladták a 160 mg / dL-t, mindegyik 50–80% -kal növekedett a kardiovaszkuláris betegségek halálozásának relatív kockázatával.
Egyéb koleszterin leolvasásokra az alábbi irányelveket kell alkalmazni, ha nem szenved szív- vagy érrendszeri betegsége.
Az LDL koleszterinszáma:
- optimális, ha kevesebb mint 100 mg / dL
- optimális felett / határérték magas, ha 100 és 129 mg / dL között van
- enyhén magas, ha 130-159 mg / dL
- magas, 160-189 mg / dl-nél
- nagyon magas, 190 mg / dL vagy annál magasabb
A HDL-koleszterin olvasás:
- optimális (képes csökkenteni a szívbetegség kockázatát), ha 60 mg / dL vagy annál nagyobb
- alacsony (növelheti a szívbetegség kockázatát), ha ez 40 mg / dL vagy annál alacsonyabb
A trigliceridszáma:
- optimális, ha kevesebb mint 100 mg / dL
- a határérték magas, 100 és 149 mg / dL között
- magas, ha 150–499 mg / dL
- nagyon magas, ha nagyobb, mint 500 mg / dL
Orvosa más célokat tűzhet ki Ön felé, ha magas a szívbetegség kockázata, vagy ha már szívbetegsége van.
Mit jelent, ha a nem HDL-koleszterinszintje magas?
Ha a nem HDL-koleszterinszintje magas, akkor nagyobb az ateroszklerózis vagy az artériák szűkülésének kockázata. Növeli a szívbetegség kockázatát és:
- mellkasi fájdalom (angina)
- szívroham
- ütés
A szívbetegség kockázata még nagyobb lehet, ha:
- füst
- cukorbeteg
- magas vérnyomásuk van
- elhízásuk van
- vesebetegségben szenvednek
A tanulmányok már rámutatnak a nem HDL fontosságára a kardiovaszkuláris kockázat felmérésében.
Például egy 2016-os vizsgálatban a kutatók kilenc klinikai vizsgálat adatait vizsgálták koszorúér betegségben szenvedő emberekkel. Megállapították, hogy az elért nem HDL koleszterin szorosabban kapcsolódik a betegség progressziójához, mint az LDL.
Egy 2017. évi tanulmányban több mint 4800 férfi vett részt, és 22 éves nyomon követést tartalmazott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amikor a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos mortalitást előre kell számolni, a nem HDL-koleszterin jelentősebb lehet, mint az LDL.
Hogyan lehet csökkenteni a nem HDL-koleszterinszintet?
Az összes szükséges koleszterint megkapja a májából. Néhány olyan élelmiszertől is beszerezhető, mint a hús, a baromfi, a tejtermékek és a sütőipari termékekben használt telített olajok. Ezek az ételek arra készteti a májat, hogy több koleszterint nyerjen.
Az általános koleszterinszint csökkentése érdekében korlátozza a telített zsírok bevitelét. Ez azt jelenti, hogy világossá válik a zsíros hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek.
Fontos továbbá a transzzsírok elkerülése, amelyeket részben hidrogénezett növényi olajként lehet felsorolni a következőkben:
- pékáruk, például üzletben vásárolt sütik, sütemények, sütemények és fagyasztott pitek
- snack ételek, például kekszek, mikrohullámú pattogatott kukorica, fagyasztott pizzakéreg és húspite
- sült gyorsételek, például sült csirke, sült krumpli, sült tészta és megvert tészták
- zöldségrövidítés, amelyet gyakran használnak pékárukban a vaj olcsó alternatívájaként
- ragacsos margarin, amelyet hidrogénezett növényi olajokból készítenek
- nem tejtermékekre szolgáló kávékészítők, amelyeket tej és tejszín helyettesítésére használnak a kávéban, teában és más forró italokban
A feldolgozott ételek helyett próbáljon inkább az egész ételek fogyasztására összpontosítani, mint például a friss gyümölcs és zöldség, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges fehérjeforrások, például a hal, a bőr nélküli csirke és a sovány vörös hús.
Néhány étel, amely segíthet javítani az LDL-koleszterint:
- zabliszt és zabkorpa
- vörös bab
- kelbimbó
- alma, körte
- mandula
- avokádó
Néhány olyan élelmiszer, amely segíthet csökkenteni a triglicerideket:
- halak magas omega-3-olajokban, például lazac, makréla, hering, tonhal és pisztráng
- dió
- lenmagolaj
- repceolaj
A koleszterinszint javításának további módjai a következők:
- gyakoroljon mérsékelt aktivitást legalább napi 30 percig, hetente öt alkalommal
- nem dohányzik
- az alkoholfogyasztás korlátozása
- az egészséges testsúly fenntartása
Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, orvosa felírhat koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket.
Alsó vonal
A magas HDL koleszterin hasznos, de a magas nem HDL koleszterin azt jelentheti, hogy fokozott a szívbetegség kockázata.
Szerencsére bizonyos életmód-változások, amelyek magukban foglalják a diétát, a testmozgást és a dohányzást, előidézhetik, hogy a nem HDL-szintje visszakerüljön a sorba. Ha ez nem működik, vannak hatékony gyógyszerek, amelyek segítik a koleszterin szabályozását. Ha nem ismeri a koleszterinszintjét, beszéljen orvosával a tesztelésről.
