Mennyibe Kerül Az Alkoholfogyasztás: Útmutató A Biztonságos Iváshoz

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Akár barátokkal töltenek időt, akár egy hosszú nap után kikapcsolódni próbálnak, sokan élvezik egy koktélt vagy alkalmanként hideg sört.

Bár az alkoholfogyasztás mérsékelten nem valószínű, hogy káros, a túlzott mértékű alkoholfogyasztás jelentős negatív egészségügyi következményekkel járhat.

De hogyan pontosan érinti az alkohol a testét? Mennyi alkohol túl sok? És vannak-e módok biztonságos inni? Folytassa az olvasást, miközben az alábbiakban feltárjuk a válaszokat ezekre a kérdésekre.

Alkohol felszívódása és metabolizmusa

Amikor alkoholt fogyasztunk, első rendeltetési helye a gyomor. Itt kezdődik az alkohol felszívódása a véráramba.

Ha nincs étel a gyomorban, akkor az alkohol valószínűleg gyorsan átjut a vékonybélbe. A vékonybél sokkal nagyobb felszívódási felülettel rendelkezik, mint a gyomor, vagyis az alkohol gyorsabban jut be a vérébe.

Ha evett, akkor a gyomrod az étel emésztésére összpontosít. Ezért az alkohol lassabban mozog ki a gyomorból.

A véráramba kerülve az alkohol átjuthat a test más szerveibe, beleértve a májat is. A máj felelős az elfogyasztott alkohol nagy részének lebontásáért.

A szervezet hogyan metabolizálja az alkoholt

A májon belül az alkohol metabolizálódik vagy bomlik egy kétlépéses folyamatban:

• 1. lépés: Az alkoholdehidrogenáznak nevezett enzim az alkoholt acetaldehid-kémiai vegyületre bontja.
• 2. lépés: Az acetaldehid-dehidrogenáznak nevezett máj-enzim az alkoholt ecetsavvá bontja.

A test sejtjei tovább lebontják az ecetsavat széndioxiddá és vízré. Ezek a vegyületek könnyen eltávolíthatók a testéből olyan folyamatokkal, mint a vizelés és a légzés.

Mi okozza azt a tipikus érzést?

Tehát mi ad pontosan azt a tipikus, részeg érzést? A máj egyszerre csak annyi alkoholt képes metabolizálni, ami azt jelenti, hogy az alkohol a véráramon keresztül más szervekbe, például az agyba juthat.

Az alkohol depressziós a központi idegrendszerre (CNS). Ez azt jelenti, hogy lassító hatással van az agyára.

Emiatt az agy idegei lassabban mennek ki az idegimpulzusokból. Ez olyan dolgokhoz vezethet, mint a romló ítélőképesség vagy koordináció, ami az iváshoz kapcsolódik.

Az alkohol stimulálhatja a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin felszabadulását is. Ezeknek a neurotranszmittereknek öröme és jutalma van, és olyan érzésekhez vezethetnek, mint a boldogság vagy a pihenés.

Ezeket az érzéseket további intoxikációs fizikai tünetek, például kipirulás, verejtékezés és fokozott vizelés kíséri.

Mi okozza másnaposságot?

Másnaposság akkor következik be, ha túl sok alkoholt fogyaszt. A tünetek kellemetlenek lehetnek, és személyenként változhatnak. A következő feladatokat okozza másnaposság:

• Kiszáradás. Az alkoholfogyasztás növeli a vizelést, ami folyadékvesztéshez vezet. Ez fejfájást, fáradtságot és szomjas érzést okozhat.
• A GI traktus irritációja. Az alkohol irritálja a gyomor bélését, émelygést és gyomorfájdalmat okozva.
• Alvási zavarok. Az ivás gyakran rossz alváshoz vezet, ami fáradtságot és fáradtságot fokozhat.
• Alacsony vércukorszint. Az alkohol alacsony vércukorszinthez vezethet, ami fáradtságot, gyengeséget vagy remegést okozhat.
• Az acetaldehid. Az acetaldehid (a szervezetben metabolizálódó alkoholból képződő vegyület) mérgező és hozzájárulhat a szervezet gyulladásaihoz, ami betegnek érzi magát.
• Mini visszavonását. Az alkohol gátolja a központi idegrendszert. Amikor az alkohol elhasználódik, a központi idegrendszerük kiegyensúlyozatlan. Ez ingerlékenységhez vagy szorongáshoz vezethet.

Vér-alkohol-koncentráció (BAC)

A vér alkoholkoncentrációja (BAC) az alkohol százaléka az ember véráramában. Ahogy további alkoholt fogyaszt, egyre több alkohol kerül a véráramba.

Számos tényező befolyásolja az alkohol felszívódását és metabolizmusát. Ezek tartalmazzák:

• Szex. Az alkohol metabolizmusának különbségei miatt a nők BAC-je általában magasabb, mint a férfiak esetében azonos mennyiségű ital fogyasztása után.
• Súly. Ugyanaz italok száma után a nagyobb testtömegű embereknek nagyobb a vércukorszintjük, mint az alacsonyabb testtömegűeknél.
• Kor. A fiatalabb emberek kevésbé érzékenyek lehetnek az alkohol bizonyos következményeire.
• Általános egészség és az, hogy vannak-e alapvető egészségügyi feltételei. Egyes állapotok befolyásolhatják a test alkohol metabolizmusának képességét.
• Az alkohol metabolizmusának és toleranciájának szintje. Az alkohol metabolizmusa és az alkohol tolerancia szintje az egyének között változhat.

Számos külső tényező befolyásolhatja a vér alkoholszintjét. Ezek tartalmazzák:

• az ivott alkohol típusa és erőssége
• az alkoholfogyasztás aránya
• az alkohol mennyisége
• függetlenül attól, hogy evett-e vagy sem
• ha alkoholt használ más drogokkal vagy gyógyszerekkel

A BAC törvényes és illegális korlátozásai

Az Egyesült Államok meghatározta a BAC „jogi korlátait”. Ha kiderül, hogy meghaladja a törvényes határértéket, akkor jogi szankciókkal jár, például letartóztatás vagy DUI-ítélet.

Az Egyesült Államokban a törvényes BAC-határérték 0,08 százalék. A haszongépjárművek vezetõinek törvényi határa még ennél is alacsonyabb - 0,04 százalék.

A férfiak és a nők intoxikációs szintje

Van mód arra, hogy megmondja a mérgezés mértékét? A BAC-szintek mérése csak egy lélegző teszttel vagy vér-alkohol-teszttel lehetséges.

Az alábbi táblázatok hasznosak lehetnek a referenciaként. Megmutatják a férfiak és a nők intoxikációjának súlyát, jogi korlátait és mértékét.

Megosztás a Pinterest-ben Megosztás a Pinterest-ben

Mi a szokásos ital?

Az amerikaiak étrendi irányelveinek: 2015–2020 szerint a szokásos italt 14 gramm (vagy 0,6 uncia) tiszta alkoholnak kell meghatározni.

Ossza meg a Pinterest oldalon

Ne feledje, hogy az alkoholszintek az italoktól függően változhatnak. Például ezekben az iránymutatásokban a 12 uncia 8% -os sör technikailag több ital. Hasonlóképpen, egy vegyes ital, például egy margarita valószínűleg több italt is tartalmaz.

Mérsékelt ivási ajánlások

Mi tehát néhány jó útmutatás a mérsékelt iváshoz? Az amerikaiak étrendi iránymutatásai: a 2015-2020 közötti időszakban a mérsékelt ivást napi 1 italnak, a férfiaknak pedig 2 italnak kell meghatározni.

Ezek az irányelvek a legtöbb ember számára biztonságosak. Néhány további javaslat a biztonságos alkoholfogyasztásra vonatkozóan:

• Ügyeljen arra, hogy ne igyon üres gyomorban. Az ivás közben a gyomorban étel lelassíthatja az alkohol felszívódását.
• Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon. Próbálja meg inni egy teljes pohár vizet minden ital között.
• Lassan kortyolgass. Próbálja meg korlátozni fogyasztását óránként egy italra.
• Ismerje meg korlátait. Indulás előtt határozza meg, hogy hány italt tervez inni. Ne hagyja, hogy mások nyomást gyakoroljanak arra, hogy többet igyon.

Amikor az ivás veszélyes lesz

Noha a mérsékelt alkoholfogyasztás valószínűleg nem lesz káros a legtöbb ember számára, a túlzott mértékű ivás vagy a krónikus ivás veszélyes lehet. Mikor válik aggodalomra az ivás?

A problémás ivás a következőket foglalja magában:

• A túlzott ivás, amelyet úgy határoznak meg, mint 4 ital 2 órán belül a nők számára és 5 ital 2 órán belül a férfiak esetében.
• Nehéz ivás, amely heti 8 vagy annál több ital fogyasztását a nők számára, és heti 15 vagy annál több ital fogyasztását a férfiak számára.
• Alkoholfogyasztási rendellenesség, amely olyan tünetekkel jár, mint például az, hogy nem tudja megfékezni az ivást, több alkoholt igényel a kívánt hatás elérése érdekében, és folytatja az alkoholfogyasztást annak ellenére, hogy negatív hatása van az életedre.

Az alkohol egészségügyi kockázata

Az alkohollal való visszaélés számos lehetséges egészségügyi kockázattal jár. Néhány ezek közül:

• alkoholmérgezés
• sérülés vagy halál kockázata merülés közben
• nagyobb a valószínűsége annak, hogy kockázatos szexuális magatartásba lépnek, mint például óvszer nélküli szex vagy más gátló módszer
• az immunrendszer gyengülése, így hajlamosabbá válni a betegségre
• szívbetegség, például magas vérnyomás és stroke
• májbetegség, például alkoholos hepatitis és cirrhosis
• emésztési problémák, például fekélyek és pankreatitisz
• különféle rákok kialakulása, ideértve a máj, vastagbél és emlőrákot is
• neurológiai problémák, ideértve a neuropathiát és a demenciát
• mentális egészségügyi problémák, például depresszió és szorongás

Emberek, akiknek kerülniük kell az alkoholt

Vannak olyan csoportok, amelyeknek kerülniük kell az ivást. Tartalmazzák:

• emberek, akik a legális alkoholfogyasztási kor alatt vannak, amely az Egyesült Államokban 21 év
• terhes nők
• emberek, akik felépülnek az alkoholfogyasztási rendellenesség miatt
• emberek, akik vezetést terveznek, gépeket kezelnek, vagy részt vesznek egy másik olyan tevékenységben, amely koordinációt igényel és éber
• az emberek olyan gyógyszereket szednek, amelyek negatívan kölcsönhatásba léphetnek az alkohollal
• olyan emberek, akiknek mögöttes egészségi állapota van, amelyet az alkohol negatívan befolyásolhat

Mikor kell orvoshoz fordulni

Látogasson el orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy Ön vagy szeretett ember visszaélhet alkohollal. Vigyázz ezekre a jelekre:

• Úgy érzi, mintha túl sokat ivott, vagy nem tudja ellenőrizni az ivását.
• Úgy találja, hogy sok időt tölt az alkoholra gondolkodással vagy az alkohol megszerzésével.
• Észrevetted, hogy az ivás negatív hatással volt az életére, beleértve a munkáját, a személyes életét vagy a társadalmi életét.
• A család, a barátok vagy a szerettek kifejezték aggodalmukat az ivás iránt.

Ha ezen jelek bármelyikével azonosul, beszéljen orvosával. Szorosan együttműködhetnek veled egy olyan stratégia kidolgozásában, amely segít az alkoholfogyasztás abbahagyásában.

Ha észreveszi ezeket a jeleket egy barátnál vagy szeretettnél, ne félj elérni és kifejezni aggodalmait. A beavatkozás megkezdése segíthet nekik abban, hogy felismerjék, hogy segítségre van szükségük az iváshoz.

Elvihető

Az alkohol mérsékelt fogyasztása valószínűleg nem lesz negatív hatással az egészségre. Az alkohollal való visszaélésnek azonban számos káros hatása lehet.

Ha úgy dönt, hogy inni, fontos, hogy ezt biztonságosan tegye. Ez úgy érhető el, hogy lelassítja a bevitelt, hidratált marad, és nem fogyaszt többet, mint amennyit képes kezelni.

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy szeretett ember visszaél az alkohollal, akkor beszéljen orvosával. A segítség igénybevételének más módjai is vannak, például a SAMHSA Nemzeti segélyvonal (800-662-4357) és az NIAAA Alkoholkezelő Navigátor.