Nem kétséges, hogy a csókolás, különösen egy párás make-up munkamenet, olyan fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusszámot, felszabadítja a hormonokat, és kalóriát éget. Ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy mutassuk be a szeretet és a szeretet egy másik ember iránt.
Míg a kanapén való véletlenszerű csókolás kb. 2 kalóriát éget el percenként, a kezed használata, a romantikus tánc elkészítése, vagy akár a csók közben akár romantikus tánc elkezdése is hozzájárulhat a fáradságosság fokozásához és a kalóriafogyasztás növeléséhez.
Természetesen hozzá lehet adni a csókolást bármihez és mindenhez, ami ésszerű, de vannak olyan módok, amelyek segítségével az smokok folytatódhatnak és felmelegíthetik a meleget azáltal, hogy csókolás közben néhány különböző tevékenységben vesznek részt.
Nincs olyan kutatás, amely pontosan megmondja, hány kalóriát éget ezek a tevékenységek. Az alábbi számok homályos becslések, amelyek más, alacsony hatású gyakorlatokon alapulnak. Ez az útmutató általános képet ad arról, hogy hány kalóriát tud elégetni, ha csavarodást és kis kreativitást ad hozzá a csókolózáshoz.
A kalóriaégetés kiszámítása
Számos tényező határozza meg az elégethető kalóriák számát bármilyen fizikai tevékenység során. Ide tartoznak a következők:
- súly
- kor
- szex
- a tevékenység intenzitása
Minél erősebb az edzés, annál több kalóriát fog elégetni rövidebb idő alatt. Általában véve: minél többet súlyoz, annál több kalóriát várhat elégetni. Minél idősebb vagy, annál kevesebb kalóriát fogyaszthat.
A következő példákkal az elégetett kalóriát egy 150–160 font súlyú személyre, és percenként 2 kalóriát égetve csókoljuk.
Csókolózás
Néhány alkalmi csók itt és nem csak jó a kapcsolatokra, de néhány kalóriát is elégethetnek.
Átlagosan arra számíthat, hogy percenként 2-3 kalóriát éget el egyszerű csókokkal és 5 - 26 kalóriát percenként szenvedélyes csókolással, bár azt fogadjuk, hogy közelebb van a 2–3 kalóriaértékhez.
Kalóriaégetés: 2-3 percenként
Smárolás
Mivel ez a típusú csók valószínűleg aktívabb, mint néhány alkalmi smok, több kalóriát égethet el, mint a szokásos csók.
Például, ha egy smink ide-oda elégethet percenként 2–3 kalóriát, akkor az előkészítés, amely egy ideig aktív csókot jelent, valószínűleg több kalóriát éget.
Kalóriaégetés: 150 kalória 30 perc alatt, vagy körülbelül 5 kalória percenként
Kezével
Amikor a csókolás a partner testének aktív felfedezéséhez fordul, akkor kezet használva felmelegítheti a meleget mind az intimitási tényezővel, mind pedig a kalóriájának égetésével.
Mivel a kezed kinyújtása és használata a felső test mozgását is magában foglalja, a kalóriaégetés hasonló lehet a nyújtáshoz vagy a kifizetéshez.
Kalóriaégetés: 150 kalória 30 perc alatt, vagy közel 5 kalória percenként
Romantikus tánc
Ha lefekszik egy fekvő helyzetből az álló helyzetbe, automatikusan növeli a kalóriaégetést.
Tehát, ha növeli az égést, ragadja meg partnerét, és vegyen részt egy romantikus táncban, miközben kissé csókol, nyakát feszíti és aktívan megérinti.
Kalóriaégetés: A tánc körülbelül 205 kalóriát éget el 30 perc alatt, ami körülbelül 6 kalóriát jelent percenként.
Orális szex
Lehet, hogy a partnernél lemenni nem lehet annyira aktív, mint a romantikus tánc vagy a kezek kitöltése közben, de több kalóriát égethet el, mint pusztán tévénézés.
Mivel az orális szex nyújtásának legtöbb tevékenysége a nyakát felfelé érinti, a játék üteme hasonló lehet a nagyon lassú tánchoz.
Kalóriaégetés: 112 kalória 30 perc alatt, vagy 3-4 kalória percenként
maszturbál
A maszturbáció egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek lehetnek lassú és érzéki, illetve gyors és dühös. Ezt szem előtt tartva a kalóriaégetés középtávja hasonló lehet a masszázshoz.
Kalóriaégetés: 150 kalória 30 perc alatt, vagy körülbelül 5 kalória percenként
Szexelni
Nem beszélhetünk arról, hogy miként lehetne a kalóriát égetni, ha csókolunk a szex megemlítése nélkül, igaz? Ha fáradt, hogy kardiójára csiszolja meg a futópadon, akkor szerencséje van.
Kalóriaégetés: Egy 2013. évi tanulmány szerint átlagosan a férfiak körülbelül 100 kalóriát égethetnek szexuális és csókolózás közben, és a nők kb. 69 kalóriát égethetnek el egy 25 perces ülésen.
Előnyök
Ellentétben azzal, amit a szülei mondtak neked, amikor középiskolában voltál, a csókolás egészséges.
A kezdőknek: Alisa Ruby Bash, a PsyD, az LMFT azt állítja, hogy felszabadítja az agyában lévő vegyi anyagokat (oxitocin, dopamin és szerotonin), amelyek világítják azokat az örömközpontokat, amelyek eufórikusnak érzik magukat. Szinte egyidejűleg csökkenti a kortizolt, más néven stresszhormont.
Az oxitocin felszabadulása kötődik a partnerhez, amely Bash szerint különösen fontos a hosszú távú kapcsolatokban, hogy egy pár szorosan érzi magát.
A csókolás csökkenti a stresszt és a szorongást is. Elősegíti az erek kiszélesedését, ami csökkenti a vérnyomást és növeli a szív egészségét.
Végül, Bash szerint a csókolás segít meghatározni a szexuális és romantikus kompatibilitását valakivel.
Ahhoz, hogy a csókolás aktívabbá váljon, és következésképpen hasznosabb legyen az egészségére, Bash az alábbi tippeket adja:
- A párok aktívabbá tehetik a csókolást, ha jutalomként ösztönzik egymást edzésre.
- A párok többet tudnak csókolni szex közben, hogy növeljék a szenvedélyüket és energiájukat.
- A lehetőségek végtelenek, ha a csókolást bármilyen tevékenységükbe beépítjük.
- Fedezze fel kreativitását, és ne feledje, milyen fontos, hogy a csókolás prioritássá váljon.
Alsó vonal
Mint láthatja, a csókolás szórakoztató lehet, csodálatosnak érzi magát, és további mellékbónuszként éget néhány extra kalóriát.
Noha nem helyettesíti a szokásos edzés helyét, az nem fáj, hogy kissé aktívabb legyen, amikor meleg és nehéz. Ráadásul az biztos, hogy fűszerezheti a dolgokat, és sokkal izgalmasabbá teszi ezeket a fájlokat és táblákat.
