Brachioradialis fájdalom és duzzanat
A brachioradialis fájdalom általában lövöldöződő fájdalom az alkaron vagy a könyökön. Ezt gyakran összekeverik a tenisz könyökével. Noha mindkettőt jellemzően a túlzott használat és a túlzott túlhaladás okozzák, a tenisz könyök a könyök inak gyulladása, a brachioradialis fájdalma pedig ezen izomra jellemző.
Mi a brachioradialis?
A brachioradialis az alkarja izma. A gömb alsó részétől (a felső kar hosszú csontjától) a sugárig (az alkar hüvelykujjának hosszú csontjáig) nyúlik. Venke izomnak is hívják.
A brachioradialis elsődleges funkciói:
- az alkar hajlítása, ami megemeli az alkarját, ha könyököt hajlítja
- az alkar pronációja, amely segít az alkar elforgatásában, így a tenyér lefelé néz
- alkar alvás, amely segít forgatni az alkarját, így a tenyér felfelé néz
Brachioradialis fájdalom tünetei
A brachioradialis fájdalom leggyakoribb tünete az alkar izmainak szélsőséges szorítása. Ez fájdalmat okozhat az alkarban és a könyökben. Az alkarizmok használatakor a fájdalom fokozódik.
A következőkben fájdalmat tapasztalhat:
- a kezed hátulján
- mutatóujj
- hüvelykujj
A fájdalmat kiváltó tevékenységek a következők:
- az ajtógomb elfordítása
- ivás egy csésze vagy bögre
- kezet rázott valakivel
- csavarhúzó elfordításával
Mi okozza a brachioradialis fájdalmat?
A brachioradialis fájdalom leggyakoribb oka a túlzott túlélés. Ha hosszabb ideig túlterheli a brachioradialis izmot, ez gyengéd lesz és végül fájdalmas.
Bár a kézi munka és a súlyemelés a két leggyakoribb ok, a tenisztől a billentyűzeten történő gépelésig terjedő további ismétlődő mozgások a tüneteket is kiválthatják.
A brachioradialis fájdalmat fizikai érintkezési sérülések, például esés vagy egy kemény tárgy ütése is okozhatják.
Brachioradialis fájdalomkezelés
Mint sok túlzott túlélési sérülés, minél gyorsabban lehet kezelni a brachioradialis fájdalmat, annál jobb.
A RICE módszer követése eredményes lehet:
- Pihenés. A fájdalom kezdetét követő 72 órán belül a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a felhasználást.
- Jég. A gyulladás és duzzanat korlátozása érdekében kétóránként 20 percig jéget kell felvinni.
- Tömörítés. A duzzanat csökkentése érdekében lazán tekerje le az alkarját orvosi kötszerrel.
- Magasság. A duzzanat minimalizálása érdekében tartsa magasan az alkarját és a könyökét.
Amint a brachioradialis izma helyreáll és a fájdalom elmúlik, speciális gyakorlatok javíthatják az izom erejét. Ez segíthet megelőzni a jövőbeli eseményeket. Néhány ajánlott gyakorlat a következőket tartalmazza:
Mozgástartomány
A mozgástartomány-gyakorlatok többnyire enyhe nyújtást tartalmaznak. Alapvető mozdulatok, beleértve a könyök hajlítását és a csukló forgatását. Ha fejlettebb nyújtást keres, nyújtsa ki a karját a háta mögött, és érintse meg együtt a kezét.
Isometrics
Az izometrikus gyakorlatok elvégzéséhez húzza össze a brachioradialis izmait, és tartsa azt meghatározott ideig. A mozgás megnehezítéséhez és a mélyebb nyújtáshoz tartson egy kis súlyzót.
Erő edzés
A gyógytornász értesítheti, ha készen áll-e a súlyemelésre. Ha igen, javasolják azokat a gyakorlatokat, amelyek tartalmazhatnak súlyzógörbéket és súlyzó kalapácsos fürtöket.
Elvihető
Ha fájdalmat észlel az alkarban vagy a könyökben, amikor olyan feladatokat végez, mint például egy ajtógomb elforgatása vagy csavarhúzó használata, akkor valószínűleg túlzottan túlterheli a brachioradialis izmait. Noha a brachioradialis fájdalmat gyakran összekeverik a tenisz könyökkel, nagyon eltérő, és eltérő kezelést igényel.
Ezt a sérülést legtöbbször otthon kezelheti. Ha a fájdalom és a duzzanat nem szűnik meg, forduljon orvosához, hogy alapos diagnózist és kezelési ajánlást kapjon.
